Τι γνωρίζουν οι παραγωγικοί γονείς που δεν γνωρίζετε; Βρίσκετε τη λίστα καθημερινών υποχρεώσεών σας να παραμερίζεται συνεχώς, ενώ τα αντικείμενά της δεν φαίνονται ξεκάθαρα; Αισθάνεστε ένοχοι για την προσθήκη πραγμάτων στη λίστα, όταν γνωρίζετε ότι δεν πρόκειται ποτέ να τα ολοκληρώσετε; Δείτε πώς μπορείτε να αλλάξετε τη σκέψη σας - και ξεκινήστε να διαγράφετε τα πράγματα από αυτήν τη λίστα.
Πολλοί από εμάς δεν μπορούν να λειτουργήσουν χωρίς
τη βοήθεια μιας λίστας υποχρεώσεων. Αλλά μερικές φορές, αυτός ο μικρός κατάλογος μπορεί να έχει υψηλή τιμή. Σαν ενοχή. Και αίσθημα ανεπαρκούς. Or να νιώθετε τόσο συγκλονισμένοι που δεν μπορείτε καν να ξεκινήσετε. Αυτό δεν είναι καλό για
οποιονδήποτε, και δεν υπάρχει λόγος που η λίστα σας πρέπει να είναι έτσι.
Ξεκινήστε δεξιά
Ενώ πολλοί εμπειρογνώμονες παραγωγικότητας συμφωνούν ότι η αντιμετώπιση του «χειρότερου» καθήκοντός σας το πρωί μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο παραγωγική μέρα συνολικά, θέλετε επίσης να προετοιμαστείτε για την επιτυχία. Φτιάξτε λοιπόν το
πρώτο στοιχείο στη λίστα σας κάτι μικρό - με χρονικό περιορισμό.
Είτε μένετε στο σπίτι, είτε εργάζεστε στο σπίτι είτε εργάζεστε έξω από το σπίτι, ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη λίστα σας είναι με έναν καθαρισμό κουζίνας 10 λεπτών. Θα εκπλαγείτε πραγματικά με το πόσα μπορείτε να κάνετε
10 λεπτά και θα διαπιστώσετε ότι η καθαρή κουζίνα που σας καλωσορίζει όταν μπαίνετε είναι μια μεγάλη ανταμοιβή. Ρυθμίστε το χρονόμετρο μικροκυμάτων για 10 λεπτά και δείτε τι θα γίνει.
Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να πετύχει: μπορείτε να κάνετε μια συνειδητή επιλογή για να ξεκινήσετε τη λίστα υποχρεώσεών σας μόνο αφού τα παιδιά σας είναι έξω από το σπίτι/έχετε πιει τον καφέ σας/ο σύζυγός σας επιστρέψει από τη δουλειά.
Η ιδέα είναι ότι ξέρετε τι χρειάζεστε για να λειτουργήσουν τα πράγματα, οπότε συνεχίστε με αυτό.
Ορίστε όρια
Είναι σημαντικό να έχετε δύο είδη ορίων στη λίστα υποχρεώσεών σας. Το πρώτο είναι να περιορίσετε τον χρόνο που θα αφιερώσετε σε μια εργασία. Βρείτε τη μονάδα χρόνου που σας ταιριάζει, είτε είναι 15 λεπτά
ή μια ώρα και προγραμματίστε αυτό το χρονικό διάστημα.
Εξίσου σημαντικό, όμως, είναι να ορίσετε όρια στον αριθμό των στοιχείων που έχετε βάλει στη λίστα σας για την ημέρα. Τρία έως πέντε στοιχεία είναι μια εξαιρετική οδηγία. Εάν μπορείτε να εκτελέσετε τόσες πολλές εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας,
είσαι σε εξαιρετική φόρμα Εάν σκέφτεστε ότι ακούγεται πολύ λίγο για να το κάνετε, θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερες εργασίες - αφού ολοκληρώσετε τις πρώτες πέντε.
Επιβραβεύστε τα επιτεύγματά σας
Αντί να γράψετε τη λίστα σας στο πίσω μέρος όποιου παλιοσκόπιου είναι βολικό, σκεφτείτε να μπερδεύεστε σε ένα σπειροειδές σημειωματάριο 99 λεπτών. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια νέα λίστα κάθε μέρα και μπορείτε να ξεφυλλίσετε το
μαξιλάρι για να δείτε πόσα έχετε καταφέρει. Και ναι, είναι επίτευγμα αν τρώτε πρωινό, ξεφορτώνετε το πλυντήριο πιάτων και αφήνετε τα ρούχα. Αυτά τα πράγματα δεν γίνονται από μόνα τους.
Αφιερώστε χρόνο για να αναγνωρίσετε τα πράγματα που έχετε κάνει, ακόμα κι αν έχετε την τάση να τα απορρίψετε. Όταν έχετε ένα νέο μωρό ή μικρά παιδιά στο σπίτι, το να ντύνεστε είναι μεγάλη υπόθεση. Ακόμα και όπως το δικό σας
τα παιδιά μεγαλώνουν, εξακολουθείτε να κάνετε ένα τεράστιο ποσό για αυτά κάθε μέρα και η προσαρμογή των δικών σας πραγμάτων χρειάζεται κάποια προσπάθεια.
Ξεκινήστε κάθε μέρα φρέσκο
Μια νέα μέρα αξίζει μια νέα λίστα υποχρεώσεων. Ακόμα κι αν δεν ολοκληρώσατε ούτε ένα πράγμα χθες, γράψτε μια νέα λίστα. Maybeσως κάποιος άλλος έβγαλε τα σκουπίδια ή περπάτησε τον σκύλο, ή ίσως αποφασίσατε ότι δεν ήταν
αξίζει τον κόπο που θα χρειαστεί για να ξανακάνετε μόνοι σας το μπάνιο των επισκεπτών - ό, τι κι αν είναι. Δημιουργήστε μια νέα λίστα και αποφασίστε τι αξίζει να υπάρχει σε αυτήν.
Μείνετε στις λίστες σας και δεν θα αργήσει να πείτε "Τα-ντα!" κάθε μέρα.
Διαβάστε περισσότερα:
- Πώς να οργανωθείτε και να μειώσετε το άγχος
- 5 μυστικά επιτυχημένων γονέων
- Πώς να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο
