Ξυπνήστε νωρίς το πρωί και προσπαθήστε να κάνετε προπόνηση. Ετοιμάστε τα παιδιά για την ημέρα, κατευθυνθείτε στο κατάστημα, καθαρίστε το σπίτι, ελέγξτε τα email και ξεκινήστε τη δουλειά. Μαζέψτε τα παιδιά, φτιάξτε δείπνο, κοιμήστε όλους… και μετά σηκωθείτε και το κάνετε ξανά.
Βρίσκοντας χρόνο για τον εαυτό σας
Ακούγεται οικείο αυτό; Αυτό το τρελό, πολυάσχολο πρόγραμμα μοιάζει με την τυπική μέρα σχεδόν κάθε μαμάς που γνωρίζω. Η μέρα σας μπορεί ακόμη να περιλαμβάνει μερικές ακόμη ανατροπές, ευθύνες και υποχρεώσεις... Όπως και να μοιάζει η μέρα σας, το πιθανότερο είναι ότι περιλαμβάνει πολλή φροντίδα-για όλους εκτός από τον εαυτό σας.
Φροντίζοντας πρώτα τις δικές σας ανάγκες
Πριν από περίπου ένα χρόνο, όταν ολοκλήρωνα την πιστοποίηση του μεταπτυχιακού μου για να γίνω Πιστοποιημένος Προπονητής PCI® με PCI, μυήθηκα σε ένα καταπληκτικό βιβλίο της Cheryl Richardson, Πάρτε χρόνο για τη ζωή σας. Τα λόγια της για τη φροντίδα του εαυτού-φροντίζοντας πρώτα τις δικές σας ανάγκες-με έπιασαν πραγματικά. Έγραψε για τις γυναίκες που δυσκολεύονται να βάλουν τις δικές τους ανάγκες πριν από τις άλλες, και στη συνέχεια νιώθουν δυσαρέσκεια όταν οι ανάγκες τους δεν ικανοποιούνται. Αυτό μου άρεσε πραγματικά. Όπως πολλές γυναίκες, είμαι από τη φύση μου δωρητής. Η καριέρα μου ως νοσοκόμα έχει σταθεροποιήσει πραγματικά αυτό το χαρακτηριστικό.
Πίεση για να είσαι ο καλύτερος
Νομίζω ότι ως γυναίκες, μάθαμε ακούσια να κάνουμε πράγματα πρώτα για τους άλλους. Αισθανόμαστε πίεση να είμαστε η καλύτερη μαμά, η καλύτερη σύζυγος, η καλύτερη αδελφή, η καλύτερη φίλη, η καλύτερη οικοδέσποινα… Για τη γενιά μας, αυτή η πίεση είναι ακόμα μεγαλύτερη. Συχνά νιώθουμε πιέσεις να είμαστε η πιο πρακτική μαμά-παίζοντας με τα παιδιά μας, βοηθώντας με αυτά εργασίες για το σπίτι, προγραμματισμός συνεχών δραστηριοτήτων, δημιουργία τέλειων γενεθλίων και διακοπών, ακόμη και δημιουργίας οι καλύτερες χειροτεχνίες! Προσθέστε σε αυτήν την εξίσωση ότι πολλές μαμάδες σήμερα εργάζονται επίσης μια δεύτερη εργασία πλήρους απασχόλησης εκτός σπιτιού και δεν είναι περίεργο που δυσκολευόμαστε.
Με όλες αυτές τις πιέσεις, συχνά καταλήγουμε να βάζουμε τις ανάγκες μας τελευταίες. Ο Richardson εξηγεί ότι παίρνοντας χρόνο για τον εαυτό σας, είστε στην πραγματικότητα τροφοδοσία τον εαυτό σας για να εκπληρώσετε καλύτερα τους πολλούς ρόλους σας. Λέει: «Εάν νομίζετε ότι ο εγωισμός είναι μια βρώμικη λέξη, πρέπει να μάθετε να εξασκείτε ακραία φροντίδα για τον εαυτό σας. Βάλτε τον εαυτό σας στην κορυφή της λίστας και όλοι οι άλλοι θα επωφεληθούν ».
Στην αρχή, νόμιζα ότι έκανα προπόνηση ακραία αυτο-φροντίδα -ωστόσο, καθώς περνούσε ο καιρός και κοίταξα πιο κοντά, συνειδητοποίησα ότι πραγματικά ασχολιόμουν μόνο με την αυτο-φροντίδα. Συνειδητοποίησα ότι, λόγω των μεταβαλλόμενων συνθηκών στη ζωή μου, είχα αφήσει τις δικές μου ανάγκες να παραμεληθούν.
Μείνετε ανεφοδιασμένοι
Πρόσφατα είχα γίνει μαμά στο σπίτι των δύο μικρών παιδιών μου. Αποφάσισα επίσης να αλλάξω καριέρα. Για να το κάνω αυτό, πήγαινα πίσω στο σχολείο. Και φυσικά, ήμουν ακόμα σύζυγος, φίλη, αδελφή και ούτω καθεξής. Και λόγω των αλλαγών της καριέρας μου, άλλαζε και η οικονομική κατάσταση της οικογένειάς μας. Ξαφνικά, δεν συνέβαλα στον οικογενειακό προϋπολογισμό. Ταν μια νέα δυναμική-και μια συνταγή καταστροφής όσον αφορά την αυτο-φροντίδα μου.
Για μένα, η αυτο-φροντίδα ασχολιόταν από καιρό με φίλους και εκπαιδεύτηκε για τρίαθλο και αγώνες. Η υποστήριξη και η συντροφικότητά τους με τροφοδότησαν σχεδόν όσο η ίδια η άσκηση. Ωστόσο, όταν τα πράγματα έγιναν ταραχώδη στη ζωή μου, βρέθηκα να αφήνω τις προγραμματισμένες ημερομηνίες προπόνησης να γλιστρήσουν. Νόμιζα ότι θα μπορούσα να το κάνω μόνος μου, όποτε έβρισκα λίγα λεπτά για να ξεφύγω. Αλλά αρνούμαι τον εαυτό μου στον χρόνο προπόνησης με φίλους, αρνούμουν τον εαυτό μου καύσιμα.
Ξαφνικά, τα αποθέματά μου εξαντλήθηκαν και, για πρώτη φορά, ένιωσα πώς είναι να χρειάζεσαι απεγνωσμένα τη φροντίδα του εαυτού σου στη ζωή σου. Τώρα κατάλαβα το μέρος που είχε στη ζωή μου. Η προπόνηση με τους φίλους μου δεν αφορούσε μόνο τη σωματική υγεία για μένα, ήταν επίσης ένας τρόπος να τροφοδοτήσω το σώμα μου με αγάπη και υποστήριξη και να θρέψω τις συναισθηματικές και ψυχικές μου ανάγκες. Όταν προπονούμουν με τους φίλους μου, ήμουν πολύ ευάλωτη. Επιτρεπόμουν στον εαυτό μου να είμαι εγώ, να μοιράζομαι και να αποδέχομαι την αγάπη και να μην χρειάζεται να είμαι εκείνη η σούπερ γυναίκα. Επιτρεπόμουν στον εαυτό μου να λάβει. Μου έλειψαν πολύ οι φιλίες μου - στην πραγματικότητα, τις λαχταρούσα.
Βρίσκοντας τα καύσιμά σας
Χωρίς το καύσιμα το καθεστώς αυτοεξυπηρέτησης που μου είχε προσφέρει, διαπίστωσα ότι δεν είχα πια την ενέργεια ή την υπομονή να καλύψω τις ανάγκες της οικογένειάς μου. Δεν τρώγαμε πλέον υγιεινά τρόφιμα, διατηρούσαμε το πρόγραμμά μας ή απολάμβανα τον ίδιο ποιοτικό χρόνο. Σύντομα συνειδητοποίησα ότι η έλλειψη καυσίμου - που μου παρείχε στο παρελθόν μέσω των ομαδικών προπονήσεων μου - είχε προκαλέσει αυτήν την ανισορροπία. Knewξερα ότι για χάρη μου - και για την οικογένειά μου - έπρεπε να αλλάξω τις προτεραιότητές μου και να μετακινηθώ στην κορυφή της λίστας. Ο εγωισμός δεν θα ήταν πια βρώμικη λέξη.
Είμαι στην ευχάριστη θέση να μοιραστώ ότι συνέστησα ξανά στην προπόνηση και την προπόνηση με τους φίλους μου. Τώρα συνειδητοποιώ ότι αυτό είναι ένα απαραίτητο κομμάτι της ζωής μου και ότι για να είναι αποτελεσματικό για την οικογένειά μου, πρέπει να το κάνω προτεραιότητα. Τι παρέχει στη ζωή σας το καύσιμο; Τι σημαίνει για εσάς η αυτο-φροντίδα; Σημαίνει τόσα πολλά διαφορετικά πράγματα για τόσους διαφορετικούς ανθρώπους. Μπορεί να σημαίνει να σηκώνεστε νωρίς και να απολαμβάνετε ένα φλιτζάνι καφέ ενώ διαβάζετε την εφημερίδα πριν ξυπνήσει το υπόλοιπο σπίτι. Μπορεί να φτάνει να στριφογυρίζει στον καναπέ και να διαβάζει ένα καλό βιβλίο. Το σημαντικό είναι να βρείτε αυτό που σας βοηθά να ενεργοποιήσετε και να σας εκπληρώσει… και μετά κάντε το! Τροφοδοτήστε τον εαυτό σας - και βεβαιωθείτε εγωιστικός δεν είναι βρώμικη λέξη για σένα!
Περισσότερα για μένα χρόνος για μαμάδες
Οι πραγματικές μαμάδες μοιράζονται: Πώς χαράζω τον χρόνο "εγώ"
Η ισορροπία εργασίας-ζωής υπερτερεί των χρημάτων
Είναι ώρα «εγώ» και όχι «μαμάς»
