Το θυμάμαι σαν να ήταν χθες: Κάθε μέρα που πήγαινα να δουλέψω ως τηλεοπτικός ρεπόρτερ, σταματούσα στο τοπικό βενζινάδικο για να πάρω τον εαυτό μου ένα Mountain Dew 44 ουγκιών.
τ
t Αυτό από μόνο του δεν ακούγεται ως η καλύτερη επιλογή υγείας, σωστά; Λοιπόν, προσθέστε σε αυτήν την απόφασή μου να κάνω αυτά τα 44 ουγγιές τη μοναδική μου τροφή για όλη την ημέρα. Κάθε εργάσιμη ημέρα των πρώτων μου δύο χρόνων ως δημοσιογράφος τροφοδοτήθηκε μόνο με 44 ουγκιές της σόδας αυτής. Αυτό είναι. Δεν θα είχα τίποτα άλλο πριν φτάσω στο σταθμό και δεν θα έβαζα τίποτα άλλο στο σύστημά μου μέχρι να γυρίσω σπίτι, μετά τις 10 το βράδυ. τη νύχτα. Αχχ... κατά κάποιο τρόπο επέζησα με λογική 22 ετών. Δεν είναι η καλύτερη ή η πιο φωτεινή μου κίνηση.
t Είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι ήταν 20… ναι 20… χρόνια πριν.
t Σαφώς, η λογική μου άλλαξε από τότε. Ως μητέρα δύο παιδιών και ιδιοκτήτρια επιχείρησης πλήρους απασχόλησης, κάνω πιο έξυπνες και υγιεινές επιλογές. Έχω δύο μικρούς ανθρώπους που βασίζονται σε μένα για να είναι το παράδειγμα που χρειάζονται για υγιεινή διατροφή και υγιεινή ζωή
τ 
t Ομολογουμένως, δεν είμαι αλάνθαστος και όπως πολλοί από εσάς παίζετε με ένα τρελό πρόγραμμα, τόσο το δικό μου όσο και αυτό των μικρών μου ανθρώπων. Μεταξύ αθλητικών, σχολικών και εργασιακών προθεσμιών, μπορεί να αισθανθεί σαν να "τρώει σωστά" είναι μόνο ένα ακόμη πράγμα για μας λίστα υποχρεώσεων, αλλά έχω διαπιστώσει ότι όσο περισσότερο φροντίζω για μένα, τόσο καλύτερα αισθάνομαι, τόσο περισσότερο τελειώνω και τόσο πιο ευτυχισμένος Είμαι.
t Εδώ είναι οι έξι καλύτερες συμβουλές μου για να διατηρώ τη διατροφή μου σε καλό δρόμο.
1. Πίνετε άφθονο νερό
Έχω διαπιστώσει ότι το να ψάχνω για νερό το πρώτο πράγμα το πρωί, πριν από κάθε γεύμα και όταν το σώμα μου μου λέει ότι θέλω ένα σνακ μπορεί συχνά να περιορίσει την επιθυμία. Κάνει επίσης θαύματα που με εμποδίζει να αφυδατωθώ.
2. Να τρώτε πάντα πρωινό
t Πιστεύετε ότι η παράλειψη ενός γεύματος θα σήμαινε απώλεια βάρους. Λιγότερα τρόφιμα ισοδυναμούν με λιγότερα κιλά για εσάς, σωστά; Λοιπόν, αυτό δεν συμβαίνει, γιατί όταν δεν τρώτε νωρίς την ημέρα, θα πεινάτε, οδηγώντας σε περισσότερα σνακ και συχνά μεγαλύτερη αύξηση βάρους.
3. Κρατήστε εύκολα, υγιεινά σνακ στο χέρι
t αγαπώ Μπάρες Fiber One. Είναι φορητές. Μπορώ να τα κρατήσω στο γραφείο μου, στο πορτοφόλι μου ή ακόμα και στο αυτοκίνητό μου, πράγμα που σημαίνει ότι δεν "πεινάω" ούτε φτάνω για κάτι ανθυγιεινό όταν εργάζομαι ή στα παιχνίδια του παιδιού μου (αχχχ - τα περίπτερα παραχώρησης είναι χειριστός!)
4. Ψάξε τα ίχνη του
t Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή όπως το MyFitnessPal για να παρακολουθείτε τι τρώτε και πόσο. Το να είσαι υπεύθυνος και να βλέπεις την ποσότητα της καθημερινής τροφής που τρως, σου επιτρέπει να δεις την πρόοδο και τις αλλαγές που μπορεί να χρειαστεί να κάνεις.
5. Δώστε προτεραιότητα σε εσάς
t Τι εννοώ με αυτό; Εννοώ βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά και ξοδεύετε τουλάχιστον ένα μέρος της ημέρας κίνηση. Διαλέξτε το δηλητήριο σας: περπατήστε, τρέξτε, πηδήξτε, κάντε γιόγκα, ανεβείτε και κατεβείτε τις σκάλες στο σπίτι σας... ό, τι κι αν επιλέξετε να κάνετε, βεβαιωθείτε ότι η καρδιά σας χτυπάει και κοιμάστε τον ύπνο που χρειάζεστε.
6. Αποφύγετε τον πειρασμό
t Όταν κάνετε τα εβδομαδιαία ψώνια σας, αποφύγετε να αγοράζετε τρόφιμα που σας δυσκολεύουν να παραμείνετε σε υγιή διαδρομή. Εάν μπαίνετε στον πειρασμό να τρώτε γλυκά, είναι καλή ιδέα να τα περιορίσετε στο ελάχιστο.
τ Αποκάλυψη: Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος μιας συνεργασίας μεταξύ Fiber One και SheKnows.
