Το να νικήσεις το άγχος ως ανύπαντρη μαμά μπορεί να είναι δύσκολο. Εδώ είναι επτά συμβουλές που λειτουργούν για μένα!
τ
Πίστωση φωτογραφίας: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
τ Άγαμες μαμάδες εξισορροπήστε ένα λεπτό μείγμα παιδιών, δουλειές και ανιδιοτέλεια. Νομίζω ότι οι περισσότεροι τα έχουμε όλα μαζί και τα καταφέρνουμε αρκετά καλά, τουλάχιστον τις περισσότερες φορές. Στη συνέχεια ρίχνεται ένα γαλλικό κλειδί για να διαταράξει αυτή την ισορροπία, και μας στέλνουν σε μια περίοδο χάους που φαίνεται αξεπέραστη. Ένα παιδί είναι άρρωστο, το αυτοκίνητο χαλάει, ο πρώην είναι δύσκολος. Ό, τι και να είναι, πρέπει να το αντιμετωπίσουμε. Χωρίς βοήθεια. Με τα χρόνια της ανύπαντρης μητρότητάς μου, έπρεπε να διαχειριστώ αυτά τα κλειδιά ένα κάθε φορά. Αυτές οι επτά συγκρούσεις στρες για ανύπαντρες μητέρες με βοήθησαν και μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκαταστήσουμε την ισορροπία ακόμη και στις πιο δύσκολες εποχές.
τ
Μίλα σε φίλους
t Πραγματικά δυσκολεύομαι με αυτό, γιατί νιώθω γκρίνια ή ανησυχώ μήπως κάνω τους φίλους μου να με λυπούνται. Αλλά η αλήθεια είναι, παντρεμένοι ή ελεύθεροι, οι φίλοι θέλουν πραγματικά να μάθουν τι συμβαίνει. Πρόσφατα άνοιξα τις πόρτες με μια φίλη και ανακάλυψα ότι είχε περάσει το ίδιο πράγμα που είχα κι εγώ. Μόνο που άκουσα την άποψή της με απάλλαξε από το άγχος της απόφασής μου και με έκανε να νιώσω λιγότερο μόνος σε αυτήν. Οι φίλοι είναι υπέροχοι πίνακες ήχου, ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν θα καταλάβουν.
τ 
Κάνε μια βόλτα
t Όταν τα πράγματα είναι υπερβολικά, φορέστε τα παπούτσια σας και βγείτε από το σπίτι ή τον εργασιακό σας χώρο, έστω για 15 λεπτά. Το απλό καθήκον να περπατάτε με μόνο τις σκέψεις σας να σας συνοδεύει μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε καταστάσεις. Όταν ξεφεύγουμε από το φυσιολογικό μας περιβάλλον και πίνουμε στο ρυθμικό σφυροκόπημα των ποδιών μας στη φύση, τα θέματα που αντιμετωπίζουμε φαίνονται πιο διαχειρίσιμα.
τ 
Σημειώστε το
t Θυμάστε να γράφετε προτάσεις στο σχολείο; Τώρα το χρησιμοποιώ ως εργασία υπενθύμισης για τα παιδιά μου. Αλλά το χρησιμοποιώ επίσης για να με βοηθήσει να αποφασίσω τι είναι πιο σημαντικό και τι μπορεί να περάσει μέχρι λίγο αργότερα. Αναγκάζοντας τον εαυτό μου να απαριθμήσει και να δώσει προτεραιότητες στο χαρτί με κάποιο τρόπο κάνει την ημέρα πολύ πιο διαχειρίσιμη.
τ 
Δες μια ταινία
t Βάλτε τα παιδιά στο κρεβάτι, πιάστε ένα μπολ με το αγαπημένο σας παγωτό και πάρτε μια ταινία που θέλατε να δείτε. Οι δύο ώρες καθαρής εγωιστικής απόδρασης είναι τόσο θεραπευτικές όταν η ζωή σε κλωτσάει από όλες τις κατευθύνσεις.
τ 
Κοιτάξτε παλιές εικόνες
t Για μένα, δεν υπάρχει τίποτα πιο ειρηνικό ή αναζωογονητικό από το να βλέπω φωτογραφίες των παιδιών μου. Η παρακολούθηση της γέννησής τους, τα πρώτα τους βήματα, οι ακατάστατες λήψεις τους για τούρτα γενεθλίων με ηρεμούν. Εστιάζει ξανά την προσοχή μου στη δουλειά που κάνω, μεγαλώνοντας τα παιδιά μου. Μερικές φορές απλώς η επαναφορά του ρολογιού μου με αυτόν τον τρόπο καθιστά τα προβλήματα μου λιγότερο συντριπτικά.
τ 
Απλά ανέπνευσε
t ξέρω, ξέρω. Φαίνεται απλό. Αλλά μιλάω για πραγματικό διαλογισμό. Το να αφιερώσετε λίγα λεπτά την ημέρα για να αναπνεύσετε και να χαλαρώσετε μπορεί να κάνει τη διαφορά στις πολυάσχολες μέρες μας. «Η έρευνα δείχνει ότι ο καθημερινός διαλογισμός μπορεί να αλλάξει τις νευρικές οδούς του εγκεφάλου, κάνοντάς σας πιο ανθεκτικούς στο άγχος», λέει ο ψυχολόγος Robbie Maller Hartman, Ph. D., προπονητής υγείας και ευεξίας στο Σικάγο. Καθίστε ήσυχα στο δωμάτιό σας, αφήστε τα παιδιά να παρακολουθήσουν μια ακόμη παράσταση και κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε! Νιώθω υπέροχα, το υπόσχομαι!
τ 
Προγραμματίστε χρόνο μακριά
t Όταν τα παιδιά μου πηγαίνουν στον μπαμπά τους για λίγες μέρες κάθε μήνα, γενικά αφιερώνω αυτόν τον χρόνο για να πιάσω δουλειά και δουλειές. Ο χρόνος περνά και, σίγουρα, το σπίτι μου είναι πιο καθαρό, αλλά δεν νιώθω ότι έκανα ένα διάλειμμα. Τον τελευταίο καιρό, έχω προγραμματίσει χρόνο μακριά. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι εργάζομαι σε ένα σπίτι φίλων όλη μέρα και όχι στο δικό μου για να ξεφύγω από την αίσθηση «πρέπει να το κάνω αυτό» που συμβαίνει εδώ, κάνει τη διαφορά. Σε περιόδους υψηλού άγχους, μου αρέσει να σχεδιάζω μια βραδινή έξοδο για κορίτσια ή ένα γρήγορο ταξίδι στην παραλία ή σε ένα πάρκο φύσης. Οποιαδήποτε στιγμή μακριά από τον κανόνα μπορεί να μας βοηθήσει να επαναφέρουμε την ενέργεια που απαιτείται για να αντιμετωπίσουμε όλους τους πιθήκους στην πλάτη μας!
t Πώς καταπολεμάτε το άγχος στη ζωή σας; Ποια κόλπα λειτουργούν για εσάς;
