Με τις διακοπές για άλλη μια φορά, θα υπάρχουν αμέτρητα πάρτι στα οποία θα παρευρεθείτε εσείς και η οικογένειά σας. Ενώ τα δώρα που ανταλλάσσονται είναι το επίκεντρο της προσοχής κάθε παιδιού, το επιδόρπιο είναι σίγουρα ένα δεύτερο. Μπισκότα, ζαχαροκάλαμα, σοκολατένιοι Άγιοι Βασίλη - η λίστα με τα γιορτινά γλυκά των γιορτών δεν φαίνεται να τελειώνει ποτέ. Σίγουρα είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά είναι επίσης πολλή ζάχαρη για τα μικρά δαμάσκηνά σας.
Ενώ οι οπτικές επιδράσεις της ζάχαρης στα παιδιά μπορεί να είναι αύξηση βάρους ή να πετούν πιο γρήγορα στο σπίτι από τους ταράνδους του Άη Βασίλη, μπορεί επίσης να επηρεάσει τα παιδιά σας με άλλους τρόπους που δεν βλέπετε. Είναι σημαντικό να τηρείτε μια υγιεινή διατροφή, καθώς η ζάχαρη θα μειώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας και θα το κάνει ευαίσθητο σε κρυολογήματα και γρίπη. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεσή τους, κάνοντας τις διακοπές να περάσουν από χαρούμενη σε τρελή. Για να μην αναφέρουμε, η ζάχαρη μπορεί να είναι εθιστική.
Εάν δίνετε στα παιδιά πολλή ζάχαρη κατά τη διάρκεια της περιόδου των εορτών, μην νομίζετε ότι σταματά όταν φτάσει ο Ιανουάριος. Θα το λαχταρούν ακόμα και αυτός δεν είναι ο σωστός τρόπος για να ξεκινήσει το νέο έτος. Ξέρω ότι δεν θέλετε να είστε Σκρουτζ όταν πρόκειται για τα καλά, αλλά το μέτρο είναι το κλειδί για ευτυχισμένες διακοπές για όλους. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να περιορίσετε και να ρυθμίσετε την πρόσληψη ζάχαρης στο σπίτι σας κατά τη διάρκεια αυτής της εορταστικής περιόδου.
Οι μικροί βοηθοί του Άη Βασίλη
Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε γλυκά ως ανταμοιβή για τα παιδιά σας κατά την περίοδο των εορτών. Δημιουργήστε ένα προηγούμενο από νωρίς: Εάν βοηθήσουν στις δουλειές του σπιτιού, τότε θα απολαύσουν μια απόλαυση. Αν ψήνουν μαζί σας γιορτινά μπισκότα, θα βγάλουν ένα φρέσκο από το φούρνο όταν τελειώσουν. Αν βάλουν τις κάλτσες, θα τους δοθεί ένα ζαχαροκάλαμο. Αυτό θα τους κρατήσει συγκεντρωμένους και με κίνητρο να δώσουν ένα χέρι ή έναν κόφτη μπισκότων.
Έλεγχος καραμέλας
Είναι άλλο να προσφέρεις γιορτινές απολαύσεις για τα παιδιά, αλλά άλλο είναι να απολαμβάνεις υπερβολικά το νοικοκυριό με γλυκά σνακ. Όταν έρθει η ώρα για ένα κέρασμα, να είστε προσεκτικοί με τις μερίδες. Η υπερβολική ζάχαρη θα δημιουργήσει υψηλά και χαμηλά επίπεδα. Τη μια στιγμή θα τρέχουν στο σπίτι σαν μικρά ξωτικά και την επόμενη στιγμή θα θέλουν να κοιμηθούν σαν αρκούδες. Ο έλεγχος μερίδας είναι υψίστης σημασίας για την επίτευξη ελέγχου καραμελών.
Δεν είναι προσιτό
Εάν αφήσετε βάζα και μπολ με καραμέλες γύρω από το σπίτι, ζητάτε κόπο. Τα παιδιά σας θα αναζητούν συνεχώς καραμέλες και είναι αδύνατο να παρακολουθήσετε την πρόσληψη ζάχαρης με αυτόν τον τρόπο. Μην αφήνετε καμία καραμέλα έξω ή κρεμασμένη στο δέντρο. Τα μόνα πράγματα που πρέπει να παραλείψετε είναι τα μπισκότα για τον Άγιο Βασίλη.
ΟΜΑΔΙΚΗ ΔΟΥΛΕΙΑ
Εάν τα παιδιά πηγαίνουν σε σπίτια άλλων φίλων για ημερομηνίες παιχνιδιού κατά τη διάρκεια των διακοπών, συνεργαστείτε με τους γονείς τους για να περιορίσουν τη ζάχαρη και να επικεντρωθούν σε πιο υγιεινά σνακ. Και όταν έρχονται άλλα παιδιά στο σπίτι σας, φροντίστε να κάνετε το ίδιο.
Οι ίδιες συμβουλές ισχύουν αν έχετε χωρίσει και το παιδί σας πηγαίνει στο σπίτι του πρώην σας. Φροντίστε να συζητήσετε τη ζάχαρη που καταναλώνεται τόσο στο σπίτι σας όσο και στο δικό του. Η ομαδική εργασία θα κάνει σίγουρα τις διακοπές και οι εβδομάδες που ακολουθούν γίνονται πιο ομαλές.
Ένας μακρύς χειμωνιάτικος υπνάκος
Παρακολουθώντας την πρόσληψη ζάχαρης, τα παιδιά σας θα παραμείνουν στο σωστό πρόγραμμα ύπνου. Η ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας θα τα κάνει υπερβολικά και όμορφα όταν θέλετε να ηρεμήσουν για έναν υπνάκο. Για να μην τα πολυλογώ, θα ξυπνήσουν νιώθοντας πιο έντονα και φρέσκα όταν κρατάτε τα γλυκά στο ελάχιστο στη διατροφή τους.
Αφαιρώντας τις διακοπές
Τα παιδιά θα τσιμπολογούν συνεχώς κατά την περίοδο των εορτών. Είτε στο σχολείο είτε στο σπίτι, φαίνεται πάντα ότι υπάρχει κάτι για φαγητό. Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνουν χρόνο για να βουρτσίζουν τα δόντια τους κατά τη διάρκεια της ημέρας και πριν κοιμηθούν. Ο Άγιος Βασίλης είναι ένα πράγμα, αλλά η νεράιδα των δοντιών πρέπει να κάνει έναν έλεγχο βροχής!
Ανθεκτικό στη ζάχαρη
Όταν τα βάζετε και σβήνετε τα φώτα τη νύχτα, έχω βρει παιδιά να τρώνε πραγματικά καραμέλες που είχαν φυλάξει στο δωμάτιό τους. Επιλέξτε μια στιγμή που τα παιδιά δεν είναι κοντά ή όταν αποσπούν την προσοχή και κάντε έναν καθαρισμό του δωματίου τους κάθε τόσο. Κοιτάξτε και μυρίστε το δρόμο σας προς τα ίχνη των γλυκών λιχουδιών. Μόλις στεγνώσετε τα υπνοδωμάτια τους, θα έχετε μια ευκολότερη περίοδο διακοπών.
Πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες για τα παιδιά
Τρεις τρόποι για να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά
Υγιεινές διατροφικές συνήθειες για τα παιδιά
5 διασκεδαστικοί τρόποι για να κάνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά τρόφιμα
Μάθετε για τη νταντά στα αστέρια
Η Marva Soogrim, παγκοσμίου φήμης νταντά στα αστέρια, έχει πάνω από δύο δεκαετίες εμπειρίας μαζί της μοναδική προσέγγιση ολόκληρης της οικογένειας για τη φροντίδα των νεογέννητων και την ενσωμάτωση αυτής της νέας εμπειρίας στο οικογένεια.
Γεννημένη στο Τρινιντάντ, η Marva ήρθε στις ΗΠΑ σε ηλικία 21 ετών. Ως μητέρα τεσσάρων παιδιών, συνέχισε να εργάζεται σκληρά για να προσφέρει το καλύτερο για τα παιδιά της καθώς και για τους πελάτες της. Με εκπαίδευση ιατρικού βοηθού και άψογες αναφορές, η Marva άρχισε να καλεί ως νοσοκόμα/νταντά σε μερικές από τις πιο διάσημες οικογένειες της Νέας Υόρκης.
Τα νέα για τη νέα και ήρεμη προσέγγισή της στη φροντίδα των μωρών εξαπλώθηκαν και γρήγορα έγινε η νταντά της επιλογής διασημότητα A-listers συμπεριλαμβανομένων των Reese Witherspoon, Julia Roberts, Courtney Cox, Sheryl Crow και Chris O'Donnell λίγα.
Αυτή τη στιγμή εργάζεται για το πρώτο της βιβλίο, Marvalous Babies. Μπορείτε να ακολουθήσετε Marva στο Twitter.
