Ο χειμώνας δεν χρειάζεται να σημαίνει ψυχρά απογεύματα στριμωγμένα σε εσωτερικούς χώρους. Αντ 'αυτού, μαζέψτε τα παιδιά για διασκέδαση σε εξωτερικούς χώρους χειμερινές δραστηριότητες (και άσκηση!) που θα κάνουν τις καρδιές τους να ανθίζουν.
Γεια σου, μωρό μου, κάνει κρύο έξω! Όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι εσείς και τα παιδιά δεν πρέπει να συσπειρωθείτε για κάποια χειμερινή διασκέδαση.
Γνωρίζοντας το σωστό υπαίθριες δραστηριότητες για τις χειμωνιάτικες μέρες (και νύχτες!) είναι το πρώτο βήμα για έναν υγιή, ενεργό χειμώνα. «Νομίζω ότι είναι σημαντικό να καταστήσετε τη φυσική κατάσταση μέρος της ζωής του παιδιού σας από τη νεότερη ηλικία. Ο καλύτερος τρόπος για να το μάθουν είναι να το μοντελοποιήσετε. Κάντε μια προπόνηση καροτσιού ή/και πάρετε το μωρό σας σε ένα μάθημα γυμναστικής με τη μαμά και εμένα. Θα δουν ότι στη μαμά αρέσει να ασκείται », λέει η Lisa Druxman, δημιουργός του Stroller Strides.
Δρ Fatima S. Khan, παιδίατρος με το Ιατρικό Κέντρο Rush-Copley και επίκουρος καθηγητής στο τμήμα παιδιατρικής στο Το Ιατρικό Κολέγιο του Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο λέει ότι η διατήρηση της δραστηριότητας όλο το χρόνο είναι απολύτως απαραίτητη οικογένειες. "Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ο Νο 1 λόγος για το
επιδημία παιδικής παχυσαρκίας οφείλεται στη φυσική αδράνεια και στο να περνάει πολύ χρόνο μπροστά στην τηλεόραση ή τα παιχνίδια στον υπολογιστή », λέει ο Δρ Χαν.Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν παίξετε έξω το χειμώνα
Είστε έτοιμοι να απομακρύνετε τα παιδιά σας από τα παιχνίδια και να τα πάρετε έξω για χειμερινές δραστηριότητες; Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε:
- Πριν βγείτε έξω, βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας είναι συγκεντρωμένα για να ζεσταθούν. Θα πρέπει επίσης να συμμαζέψετε. Φροντίστε να φοράτε γάντια, παλτό και ζεστές κάλτσες, μαζί με υποδήματα που ταιριάζουν στον καιρό.
- Να γνωρίζετε τα σημάδια του κρυοπαγήματος στα παιδιά. Εάν το παιδί σας παραπονιέται για πόνο ή μούδιασμα, πιο συχνά στα άκρα του (τα χέρια, τα πόδια ή τα αυτιά) ή το δέρμα του αισθάνεται σκληρό/κηρώδες με λευκό χρώμα, μπείτε αμέσως μέσα και ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες.
- Μην ανησυχείτε, το παιχνίδι έξω δεν θα τους αρρωστήσει. Ο Δρ Χαν λέει ότι η ιδέα ότι η έξοδος στο κρύο θα σας κάνει να κρυώσετε δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια ιστορία μιας ηλικιωμένης γυναίκας. «Το να βγαίνεις έξω δεν κρυώνει. Φυσικά, θα πρέπει να είναι κατάλληλα ντυμένοι… και αν κάνει πολύ κρύο, όπως στο Σικάγο, το να μένεις μέσα είναι καλύτερο », λέει ο Δρ Χαν. Ωστόσο, ο Δρ Χαν λέει ότι αν κάποιος έχει εκτεθεί στον ιό του κρυολογήματος, τότε όταν βρίσκεται σε κρύο καιρό μπορεί να κάνει το κρύο να προχωρήσει γρηγορότερα.
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Όπως κάθε άλλη εποχή του χρόνου, είναι σημαντικό να πίνεις εσύ και τα παιδιά σου αρκετά. «Μην ξεχάσετε να φέρετε νερό, ακόμη και όταν ο καιρός είναι κρύος», λέει η Μίντι Πιρς, διευθύντρια προγραμματισμού για αθλητικά & υγειονομικά κλαμπ.
Θέλουν περισσότερα? Ολοκλήρωση παραγγελίας 4 συμβουλές ασφαλείας κατά τη διάρκεια των χειμερινών σπορ >>
Φτιάχνω έναν χιονάνθρωπο
Θυμάστε να κυλήσετε το χιόνι σε μπάλες για να δημιουργήσετε τρία μέρη για έναν ειδικό χιονάνθρωπο; Funταν πολύ διασκεδαστικό, αλλά αυτό δεν είναι όλο. Η κατασκευή ενός χιονάνθρωπου είναι επίσης φοβερή άσκηση. «Η μετακίνηση όλου του χιονιού απαιτεί πολλή δουλειά», λέει η μαμά Alethea Smock, τα παιδιά της οποίας είναι ηλικίας 3 και 5 ετών.
Χρόνος φούσκας
Μπορείτε να συνδέσετε φυσαλίδες που φυσούν με sundresses, γυμνά πόδια και πράσινο γρασίδι. Αλλά το χειμώνα, παίρνει μια εντελώς νέα (και διασκεδαστική!) Διάσταση. «Το αγαπημένο των παιδιών μου είναι να φυσάει φυσαλίδες τις μέρες του παγετού και να τις βλέπω να μετατρέπονται σε φυσαλίδες πάγου - μοιάζουν καταπληκτικές», λέει ο Sam’n Iqbal, γονέας εκπαιδευτικός και μητέρα τριών παιδιών.
Βοήθεια με φτυάρια
Είναι αυτονόητο ότι το φτυάρισμα του χιονιού είναι σκληρή δουλειά. Είναι επίσης φοβερή άσκηση - ακόμη και για παιδιά. Πάρτε ένα φτυάρι μεγέθους παιδιού και ζητήστε τα να σας βοηθήσουν καθαρίζοντας ένα μονοπάτι στο χιόνι ή σκάβοντας για να φτιάξετε διασκεδαστικά μοτίβα. Στη συνέχεια, μπορούν να κοιτάξουν από τα παράθυρα του δεύτερου ορόφου για να δουν τις ελικοειδείς βόλτες με το χιόνι!
Geocaching
Η απλή αναφορά της λέξης «θησαυρός» είναι σίγουρο ότι θα φωτίσει τα μάτια των παιδιών. Λοιπόν, γιατί να μην τους πάρετε σε πραγματικό κυνήγι θησαυρού με geocaching; Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν παγκόσμιες συσκευές εντοπισμού θέσης και το Διαδίκτυο για να αναζητήσουν αντικείμενα που έχουν κρυφτεί από άλλους. «Όταν τα παιδιά μου ήταν 12 και 13 ετών, ήταν διασκεδαστικό να κάνω geocaching όπου βρίσκεις κρυμμένα αντικείμενα ανθρώπων μέσω ενδείξεων διαδικτύου και GPS. Έχει γίνει σε όλο τον κόσμο [και] είναι διασκεδαστικό να κρύβεις επίσης αντικείμενα », λέει η μητέρα δύο παιδιών, Kerri Hopkins. Η Χόπκινς είπε ότι από την εμπειρία της, αυτό είναι καλύτερο για το κοινό ηλικίας 11 έως 13 ετών.
Θέλετε να το δοκιμάσετε; Ολοκλήρωση παραγγελίας Geocaching.com για βοήθεια.
Lookάξτε για ίχνη ζώων
Κάθε φορά που χιονίζει, θέτει τις βάσεις για μια εξαιρετικά διασκεδαστική οικογενειακή δραστηριότητα: Παρακολούθηση ζώων. Πάρτε μια φωτογραφική μηχανή και τα παιδιά σας και δείτε τα ίχνη των ζώων στο πρόσφατα πεσμένο χιόνι σας. Τραβήξτε επίσης φωτογραφίες, ώστε να μπορείτε να τις συγκρίνετε με φωτογραφίες από ίχνη ζώων αργότερα.
Μαμά Ρεμπέκα Π. Η Cohen της RebeccaPlants.com, η οποία είναι ο εκπρόσωπος του κινήματος της Εθνικής Ομοσπονδίας Άγριας Ζωής Be Out There, λέει ότι παρόλο που έχει ένα βιβλίο για αναγνώριση κομματιών, το διαδίκτυο είναι το προτιμώμενο εργαλείο της. «Τις περισσότερες φορές κάνουμε απλώς μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο όταν μπαίνουμε μέσα για να βρούμε εικόνες με ίχνη ζώων. Είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να «διερευνήσετε» το μυστήριο του ποίου ζώου είδατε και να συνηθίσετε να αναζητάτε μαζί απαντήσεις σε ερωτήσεις. Εκτός χρόνου, σίγουρα προκαλεί την περιέργεια των παιδιών και έχουν πολλές ερωτήσεις. Έτσι, η αναζήτηση ερωτήσεων με το παιδί σας στο διαδίκτυο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε μαζί », λέει ο Κοέν.
Ετικέτα φακού
Σας αρέσει το παιχνίδι της ετικέτας; Η ετικέτα φακών είναι σαν το διασκεδαστικό κλασικό παιχνίδι, εκτός από τους παίκτες που επισημαίνουν ο ένας τον άλλον με δέσμες φωτός, αντί για χέρια. «Ξεκινήσαμε να παίζουμε flash tag βγαίνοντας έξω τη νύχτα με τους φακούς μας το χειμώνα και τα παιδιά άρχισαν να αναβοσβήνουν τους φακούς τους και να κυνηγούν ο ένας τον άλλον», λέει ο Cohen.
Λοιπόν, πώς παρακολουθεί στο σκοτάδι; "Είμαι πολύ συγκεκριμένος μαζί τους για το πού μπορούν να παίξουν και μένω μαζί τους για flash tag", λέει ο Cohen.
