Ποιος χρειάζεται σόμπα όταν έχετε τόσους πολλούς άλλους τρόπους για να σερβίρετε ένα εύκολο και υγιεινό ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ? Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις εναλλακτικές λύσεις για ημέρες χωρίς σόμπες όταν πιέζεστε για χρόνο ή όταν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό.
πρωινό Smoothies
Αυτά τα θρεπτικά αναμειγνύονται μαζί σε λίγα λεπτά. Απλά ρίξτε το αγαπημένο σας smoothie πρωινού σε ένα μονωμένο φλιτζάνι και έχετε πρωινό να πάτε! Ενώ υπάρχουν εκατοντάδες τρόποι για να φτιάξετε ένα smoothie φρούτων, με διαφορετικές γεύσεις και υφές, το βασικό smoothie περιλαμβάνει ψιλοκομμένα φρούτα (όπως φράουλες ή μπανάνες), ένα παχυντικό όπως γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ένα υγρό όπως π.χ. γάλα με χαμηλά λιπαρά. Ανακατέψτε τα συστατικά της επιλογής σας μέχρι να γίνουν ομοιόμορφα και μετά ξεκινήστε με ένα γρήγορο, φορητό και υγιεινό πρωινό.
Δημητριακά και γάλα
Είναι η παλιά κατάσταση αναμονής που έπρεπε απλώς να βρίσκεται σε αυτήν τη λίστα. Φροντίστε να έχετε πάντα εμπλουτισμένα, ξηρά δημητριακά ολικής αλέσεως για ένα υγιεινό πρωινό. Μείνετε μακριά από δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη για να αποφύγετε αυτές τις μεσημεριανές ζάχαρες πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Συμπληρώστε τα δημητριακά με φρέσκα φρούτα όπως φράουλες ή βατόμουρα μαζί με ένα κομμάτι τοστ στο πλάι και έχετε στην πραγματικότητα ένα πλήρες γεύμα!
Φρουτοσαλάτα
Ξυπνήστε τις γεύσεις σας με μια υγιεινή και νόστιμη φρουτοσαλάτα για πρωινό. Μπορείτε να πειραματιστείτε με συνταγές που περιλαμβάνουν τα αγαπημένα φρούτα των παιδιών σας, όπως φράουλες, σταφύλια, ανανάδες, μήλα, μάνγκο και μούρα, για να αναφέρουμε μερικά. Τα φρούτα παρέχουν βιταμίνη Α, φυτικές ίνες για την πέψη και φυτοχημικά που βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών. Τα οφέλη και η ευκολία των φρούτων το καθιστούν μια αναμφισβήτητα εύκολη και θρεπτική εναλλακτική λύση πρωινού.
Το πρωινό δεν χρειάζεται πάντα να είναι περίπλοκο ή να περιλαμβάνει κατσαρόλες, τηγάνια και να αιωρείται πάνω από μια καυτή σόμπα. Δοκιμάστε λίγη δημιουργικότητα χωρίς τη σόμπα για πρωινό εν κινήσει ή οποιαδήποτε στιγμή ενδιάμεσα.
Φτιάξτε ιδέες για πρωινό μπροστά
Φτιάξτε και παγώστε πίτσα για πρωινό
Η πίτσα με αυγά, τυρί (και μανιτάρια) είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο της ομελέτας στο πρωινό ή το πρόγευμα. Αυτό το βίντεο βήμα προς βήμα εξηγεί πώς να φτιάξετε μια νόστιμη πίτσα για πρωινό.
Περισσότερες ιδέες για υγιεινό πρωινό:
- 5 Συμβουλές για να βοηθήσετε τις μαμάδες να πάρουν πρωινό στο τραπέζι
- Καλύτερο πρωινό
- Πρωινό για επιστροφή στο σχολείο
