Ρωτήστε οποιαδήποτε νέα μαμά, το μόνο που εκτιμούν πέρα από το να έχουν ένα υγιές, ευτυχισμένο παιδί και οι περισσότερες θα απαντήσουν: «Κοιμήσου!» Αν είσαι αγωνίζεστε με ένα μικρό που δεν θα κοιμηθεί όλη τη νύχτα και σας κόβουν τα μαλλιά, διαβάστε παρακάτω για κάποιον αποδεδειγμένο ειδικό συμβουλή.
Εάν το μωρό σας δεν κοιμάται καλά τη νύχτα, σημαίνει ότι δεν κοιμάστε ούτε εσείς, πράγμα που καθιστά τα πάντα (και όλους) πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν την επόμενη μέρα. Δεν είναι περίεργο ότι το να βοηθάτε το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα αποτελεί υψηλή προτεραιότητα για τις περισσότερες οικογένειες, αλλά συχνά είναι ευκολότερο να ειπωθεί παρά να γίνει.
Αυτο-καταπραϋντικό
Οι γονείς που στερούνται ύπνου στρέφονται συχνά σε μια σειρά από βοηθητικά και βοηθητικά για τον ύπνο για να βοηθήσουν τα μικρά τους να γνέψουν, από ανδρείκελα και μπουκάλια μέχρι κινητά και ηχητικά μηχανήματα. Βρεφική ψιθυριστή με έδρα το Σίδνεϊ και νοσοκόμα 20 ετών Ελίζαμπεθ Σλόαν, η οποία πρόσφατα συνέγραψε το βιβλίο
Το δώρο του ύπνου, λέει ότι αυτά είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν μαθαίνετε σε ένα μωρό να κοιμάται όλη τη νύχτα."Το πιο σημαντικό μέρος της διδασκαλίας ενός μωρού να κοιμάται όλη τη νύχτα είναι να το μάθουν να αυτοεγκαθίστανται", λέει.
«Οι περισσότερες οικογένειες αγωνίζονται με μωρά που ξυπνούν για ανδρείκελο, μπουκάλι, θηλάζουν, λικνίζονται ή χτυπούν, οπότε πρόκειται για παίρνοντάς το απαλά από αυτούς και διδάσκοντάς τους το χάρισμα της αυτοεγκατάστασης, το οποίο με τη σειρά του τους μαθαίνει να κοιμούνται Νύχτα."
Ρεαλιστικές προσδοκίες
Για να είμαστε σαφείς, η Sloane, η οποία τρέχει ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης ύπνου όπου μένει με κουρασμένες οικογένειες έως και τρεις νύχτες, πιστεύει ότι δεν είναι ρεαλιστικό για τους γονείς ηλικίας κάτω των έξι μηνών να περιμένουν να κοιμηθούν τα παιδιά τους διά μέσου.
"Αλλά αν είναι καλά και υγιή και άνω των έξι μηνών, θα πρέπει να κοιμούνται", λέει.
Θα υπάρξουν λίγα δάκρυα (από τη μαμά και τη μαμά!) Στο δρόμο για έναν καλό ύπνο, προειδοποιεί, αλλά όλα είναι για καλό σκοπό.
"Είναι σημαντικό να είμαστε ειλικρινείς και να λέμε σίγουρα ότι υπάρχει λίγο γκρίνιμο σε κάθε αλλαγή, όπως οτιδήποτε νέο στη ζωή ενός μωρού", λέει ο Sloane.
«Αλλά για εκείνες τις μαμάδες που ήδη αγωνίζονται και ξυπνούν πολλές φορές τη νύχτα, και είναι πραγματικά εύθραυστες και επηρεάζει τις σχέσεις τους».
Το δώρο του ύπνου
Η Sloane περιγράφει έναν οδηγό βήμα προς βήμα για να μάθει στο μικρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα στο νέο της βιβλίο, Το δώρο του ύπνου, αλλά εδώ μοιράζεται αυτές τις συμβουλές για να πάρει το μωρό σας (ηλικίας άνω των έξι μηνών) να κοιμηθεί καλύτερα:
- Απαλλαγείτε από τυχόν βοηθούς ύπνου - εικονίδια, μπουκάλια και κινητά πρέπει να φύγουν.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε στηρίγματα ύπνου για να προετοιμάσετε το μωρό για ύπνο. "Το στήριγμα είναι οτιδήποτε βασίζεται το μωρό σας για να κοιμηθεί", λέει ο Sloane. «Αυτό σημαίνει να λικνίζεσαι, να χτυπάς, να τραγουδάς, να οδηγείς ένα μωρό μέσα στο αυτοκίνητο, να το σπρώχνεις σε καροτσάκι, να θηλάζεις, να παίζεις μουσική… η λίστα συνεχίζεται!»
- Κατανοήστε ότι το μωρό σας θα στενοχωρηθεί στην αρχή όταν του αφαιρέσετε αυτά τα πράγματα, αλλά είναι μέρος της μαθησιακής διαδικασίας. "Το μωρό θα έχει ένα κλάμα διαμαρτυρίας, οπότε θα υπάρξει μια μικρή πρόκληση εκείνη την πρώτη νύχτα", λέει ο Sloane.
- Δώστε στο μωρό σας ένα αντικείμενο άνεσης για να κοιμηθεί, είτε πρόκειται για μπλουζάκι είτε για ασφαλές, μαλακό παιχνίδι που ταιριάζει με την κούνια.
- Βάλτε το μωρό σταθερά στην κούνια με ένα σεντόνι.
- Ακολουθήστε τους τρεις Γ όταν τους διδάσκετε να αυτοεγκαθίστανται χωρίς τα βοηθήματα ύπνου τους: Calρεμοι, αφοσιωμένοι και συνεπείς. Μην μπείτε στον πειρασμό να παραδοθείτε με «μόνο ένα μπουκάλι» ή «μόνο μια αγκαλιά», αλλιώς θα αναιρέσετε όλη την καλή δουλειά σας (και του μωρού).
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΩΡΑ
10 συμβουλές για τους γονείς που κάνουν πρώτη φορά
5 τρόποι για να κοιμηθεί το νεογέννητο
Απολαμβάνοντας τις «τώρα στιγμές» της γονικής μέριμνας
