Ρθε η ώρα να επιστρέψετε το οικογενειακό δείπνο! Τα παιδιά χρειάζονται οικογενειακά γεύματα ως ένα χρονικό όριο από το πολυάσχολο πρόγραμμά τους-ειδικά όταν ξεκινά το σχολείο-και ως μια ευκαιρία για να προωθήσουν την επικοινωνία και τη συναισθηματική σταθερότητα σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Μάθετε πώς να καθιερώσετε οικογενειακά δείπνα στο σπίτι σου.
Βήμα 1: Προγραμματίστε εκ των προτέρων
Ο χρόνος είναι λιγοστός για τους πολυάσχολους γονείς, οπότε προγραμματίστε εκ των προτέρων! Γεμίστε την κατάψυξή σας με γεύματα που προετοιμάζονται και το ντουλάπι σας με είδη που θα σας βοηθήσουν να συνδυάσετε γρήγορα και γευστικά γεύματα. Όταν φτιάχνετε ένα γεύμα, διπλασιάστε τη συνταγή και παγώστε το μισό για άλλη μια νύχτα.
Βήμα 2: Συνεργαστείτε
Εμπλέξτε τα παιδιά στην προετοιμασία του δείπνου. Ποιος είπε ότι τα παιδιά δεν μπορούν να βοηθήσουν; Μπορούν να σκίσουν τα χόρτα σαλάτας, να στρώσουν το τραπέζι, να γεμίσουν ποτήρια ποτών και να κάνουν άλλες εύκολες δουλειές που τα καθιστούν μέρος της προετοιμασίας του γεύματος. Επαινέστε τους για τη βοήθειά τους!
Βήμα 3: Κάντε το διασκεδαστικό
Τα παιδιά ανυπομονούν για το οικογενειακό δείπνο αν προσθέσετε λίγη διασκέδαση. Γιατί να μην δημιουργήσετε μια «Taco Tuesday» ή «Family Grill Night» που θα περιλαμβάνει τα αγαπημένα τους φαγητά; Ανυπομονώ για ένα γεύμα που τους αρέσει ιδιαίτερα θα σας εγγυηθεί ότι θα φτάσουν στο τραπέζι εγκαίρως. Αφήστε τα παιδιά να κάνουν κάποιες προτάσεις μενού και προγραμματίστε τις αγορές σας για να ικανοποιήσουν μερικές από τις επιλογές τους.
Βήμα 4: Καθορίστε έναν χρόνο
Εξετάστε τις δραστηριότητες μετά το σχολείο και τα προγράμματα εργασίας και, στη συνέχεια, επιλέξτε μια ώρα δείπνου όταν όλοι μπορούν να καθίσουν μαζί. Μπορεί να χρειαστεί να φάτε λίγο νωρίτερα ή αργότερα από ό, τι θα θέλατε, αλλά αυτή η προσαρμογή αντισταθμίζεται από την ανταμοιβή της κοινής χρήσης του γεύματος - και του χρόνου - ως οικογένεια. Αν διαπιστώσετε ότι πρέπει να φάτε λίγο αργότερα, φροντίστε να δώσετε στα παιδιά ένα σνακ για να τα ξεφορτωθούν μέχρι το δείπνο. Τα υγιή ορεκτικά, όπως ωμά λαχανικά και ντιπ, είναι μια γρήγορη απόλαυση που δεν θα τους χαλάσει την όρεξη για δείπνο.
Βήμα 5: Αποφύγετε τους περισπασμούς
Τα οικογενειακά δείπνα είναι μια ευκαιρία να μοιραστείτε τα γεγονότα της ημέρας μεταξύ τους, οπότε μην επιτρέψετε περισπασμούς που μπορούν να εκτροχιάσουν τη συζήτηση. Κλείστε την τηλεόραση, διώξτε το Blackberry και το iPod, απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή και συγκεντρωθείτε στην ομιλία και ακούγοντας ο ένας στον άλλον. Βεβαιωθείτε ότι κάθε μέλος της οικογένειας έχει την ευκαιρία να μιλήσει και να μοιραστεί τις λεπτομέρειες της ημέρας του. Τα παιδιά εκτιμούν την ευκαιρία να ακουστούν και ανυπομονούν για τη σειρά τους. Το οικογενειακό δείπνο είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να συνδεθείτε με τα παιδιά σας με έναν χαλαρό και σημαντικό τρόπο.
Το να κάνουμε το οικογενειακό δείπνο τελετουργικό ωφελεί όλους στην οικογένεια συναισθηματικά και διατροφικά. Θα δημιουργήσετε επίσης έναν ισχυρότερο δεσμό με τα παιδιά σας μέσω αυτής της παράδοσης, οπότε ξεκινήστε τώρα!
Για περισσότερες συμβουλές για γονείς, δείτε:
Πάρτε τη βοήθεια των παιδιών σας για δείπνο
