Πρώτα έρχεται η μικρή εσωτερική φωνή. Ξέρεις το ένα: Σε επιπλήττει όταν κάνεις κάτι λάθος και σε κατηγορεί ότι δεν είσαι αρκετά καλή μαμά ή συγγραφέας ή επιχειρηματικό μυαλό. Στη συνέχεια, αυτές οι σκέψεις χιονίζουν σε αμφιβολίες και ανησυχίες και γενικά αρνητικότητα.
Η αρνητικότητα σε φέρνει κάτω. Τι γίνεται όμως αν μπορούσατε να αντιμετωπίσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις ως αντικείμενα που πρέπει να πεταχτούν;
Όλοι έχουμε εκείνη την ενοχλητική εσωτερική φωνή που μας αρέσει να μας κόβει και να σκίζει την αυτοπεποίθησή μας. Αλλά το πώς ανταποκρίνεσαι σε αυτή τη φωνή έχει σημασία. Στην πραγματικότητα, έχετε τη δύναμη να ελέγχετε αυτές τις σκέψεις και να τις απομακρύνετε.
Σκουπίζοντας τα ψυχικά σκουπίδια
Όταν ήμουν μικρό κορίτσι και έβλεπα άσχημα όνειρα ή ενοχλητικές σκέψεις, φαντάστηκα μια ψυχική θυρωρός (φορούσε λευκές φόρμες και σκουφάκι και είχε στρογγυλή κοιλιά) σκουπίζοντας ό, τι ενοχλούσε μου. Τότε δεν θα με κοίταζε άλλο.
Αυτή η τεχνική δεν είναι απλώς ένας τρόπος αντιμετώπισης των πραγμάτων από ένα παιδί - είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης αυτής της ψυχικής ακαταστασίας που προκαλείται από ενοχλητικές σκέψεις.
«Οι μπερδεμένες σκέψεις ή τα σκουπίδια του κεφαλιού, όπως μου αρέσει να το αποκαλώ, είναι το αποτέλεσμα βαθιά πεποιθήσεων. Με αυτά τα λόγια, πριν αλλάξετε τις σκέψεις σας, πρέπει να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας », λέει η L’areal Hudson, συνεργάτης της Acuity Systems, Inc., μιας εταιρείας που βοηθά τα στελέχη να επιτύχουν τα όνειρά τους.
Αλλάξτε τη σκέψη σας
Όπως λέει ο Hudson, το κλειδί είναι να αλλάξεις τη σκέψη σου. «Γράψτε τυχόν πεποιθήσεις που περιορίζουν τον εαυτό σας, δημιουργήστε μια υποστηρικτική πεποίθηση που θα την αντικαταστήσει και ξεκινήστε να ενεργείτε με τρόπο που να αποδεικνύει τη νέα σας πεποίθηση.
Αυτό θα σας ωθήσει έξω από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά θα χτίσει και την αυτοπεποίθησή σας. Θυμηθείτε ότι οι πεποιθήσεις σας καθορίζουν τις σκέψεις σας και οι σκέψεις σας καθορίζουν τη δράση σας », λέει ο Hudson.
Κόνι Καντάνσκι, εκπαιδευτής πωλήσεων/προπονητής/ομιλητής, συμφωνεί. «Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε τις σκέψεις συντονίζοντας το πώς αισθάνεστε. Εάν αισθάνεστε αποστραγγισμένοι και χωρίς έμπνευση, αναλάβετε την ευθύνη και να ξέρετε ότι επιλέγετε εξαντλητικές και μη εμπνευσμένες σκέψεις », λέει ο Kadansky. «Ξεφορτωθείτε τις αρνητικές σκέψεις εξουδετερώνοντάς τις με μια σύντομη δήλωση που είναι προσωπική για εσάς. Για να το συνδέσετε διαφορετικά - διακόψτε τη συνήθεια της σκέψης επιλέγοντας μια διαφορετική σκέψη. "
Συμβουλές για να πετάξετε αυτές τις σκέψεις
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να σιωπήσετε τον εσωτερικό κριτικό σας για πάντα, μπορείτε να κάνετε βήματα για να τον ηρεμήσετε και να τον εξουδετερώσετε, έτσι ώστε να μην σας κρατήσει ποτέ πίσω.
Έρικα Ντουράν, ειδικός παραγωγικότητας και πιστοποιημένος επαγγελματίας διοργανωτής, προτείνει αυτές τις συμβουλές για να νικήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις σας:
- Κρατήστε μια τρέχουσα λίστα από όλα τα επιτεύγματά σας, οπότε όταν αισθάνεστε αδιαθεσία, μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτά για μια γρήγορη παραλαβή.
- Κάντε κάτι αντι-διαισθητικό στις σκέψεις. Εάν πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε οργανωμένοι, σταματήστε και αφιερώστε λίγα λεπτά για να οργανώσετε τα αρχεία ή την επιφάνεια εργασίας σας.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλοι νιώθουν έτσι μερικές φορές - είναι απλώς μέρος του να είσαι άνθρωπος.
- Καταγράψτε την αρνητική σας σκέψη και στη συνέχεια γράψτε κάθε πιθανό κακό αποτέλεσμα γι 'αυτό και στη συνέχεια γράψτε λύσεις ή την αλήθεια. Θα δείτε ότι η σκέψη δεν είναι πραγματικά αληθινή ή ότι δεν είναι τόσο σημαντική ή κακή τελικά.
Περισσότερα από το Chasing the Dream
Βρίσκοντας τη διέξοδο από το σκοτάδι
Τι είναι ένα όνειρο;
Να γίνει σομελιέ
