Αντιμετωπίζοντας το άγχος; Τα πράγματα απλά δεν πάνε σωστά; Σε κρίση; Η ανθεκτικότητα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στο σωστό δρόμο, να πετύχετε τους στόχους σας και να είστε η καλύτερη μαμά που μπορείτε να είστε.
Η ανθεκτικότητα είναι η φυσική σας ικανότητα να απομακρύνετε το άγχος και να συνεχίσετε. Εκτός από μερικούς, η ανθεκτικότητα έρχεται ευκολότερα από άλλες. Αλλά ακόμα κι αν το να κυλάς με τις γροθιές δεν είναι ο κανόνας σου, χτίζοντας το δικό σου ελαστικότητα έτσι ώστε να το κάνετε θα σας ωφελήσει - τόσο στην ανατροφή των παιδιών όσο και στο κυνήγι των μεγάλων ονείρων της ζωής σας.
Αλλά πώς το κάνετε αυτό;
Κρατήστε μια θετική προοπτική
Η θετική σκέψη δεν αφορά μόνο την πίστη στον εαυτό σου, μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τα εμπόδια. «Μερικές φορές όταν οι άνθρωποι υποφέρουν από μια δυσκολία κατηγορούν τον εαυτό τους. Αποφύγετε αυτήν την κοινή παγίδα σκέψης κάνοντας έναν απολογισμό του τι είναι καλό και αξίζει για τον εαυτό σας », λέει ο Robert Biswas-Diener, Ph. D., θετικός ψυχολόγος στο Όρεγκον και συγγραφέας του νέου βιβλίου
Το κουράγιο κουράγιο.Πάρτε ένα μάθημα από τα μικρότερα παιδιά σας και βρείτε τη χαρά στην καθημερινότητα.
Να είσαι ρεαλιστικός
Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε ο μόνος που αισθάνεστε ποτέ όπως νιώθετε - αλλά δεν είστε. Και επιπλέον, τα πράγματα συχνά δεν είναι τόσο άσχημα όσο αισθάνονται. «Οι άνθρωποι συχνά έχουν τη φυσική τάση να εκτοξεύουν τα πράγματα σε αναλογία. Ακόμα και μικρές αποτυχίες ή βάσανα μπορεί να μοιάζουν με το Τέλος του Κόσμου. Επικεντρωθείτε στο λάθος, όχι στο τι μπορεί να είναι λάθος ή τι μπορεί να πάει στραβά », λέει ο Biswas-Diener.
Έτσι, αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας, βρείτε τη στιγμή μάθησης και προχωρήστε μπροστά.
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστήριξη
Υπάρχει τόσο μεγάλη ανακούφιση (και δύναμη) στο να μπορείς να καλέσεις κάποιον που νοιάζεται για εσένα και να του πεις: «Γεια, αυτό συνέβη και είμαι αναστατωμένος ». Ο φίλος σας μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε, ώστε να προχωρήσετε κι εσείς πιο γρήγορα. Και ως γονέας, η κατοχή ενός δικτύου υποστήριξης ατόμων που το λαμβάνουν βοηθά στην πλοήγηση σε αυτές τις κολλώδεις καταστάσεις γονέων.
"Η ισχυρή κοινωνική υποστήριξη είναι γνωστό ότι ενισχύει την ανθεκτικότητα στο άγχος και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης συμπτωμάτων στρες όταν αντιμετωπίζουμε αντιξοότητες", λέει ο ψυχίατρος του Yale, Steven M. Southwick, συγγραφέας του Ανθεκτικότητα: Η επιστήμη της κατάκτησης των μεγαλύτερων προκλήσεων της ζωής. «Δημιουργήστε και καλλιεργήστε ένα κοινωνικό δίκτυο οικογένειας, φίλων και συναδέλφων που θα σας βοηθήσουν σε δύσκολες στιγμές και που θα βοηθήσετε όταν έχουν ανάγκη».
Βρείτε τη φωτεινή πλευρά
Είναι εύκολο να μείνουμε στο αρνητικό, αλλά δεν το αποκαλούν τη φωτεινή πλευρά για το τίποτα. Υπάρχει κάτι ελπιδοφόρο και ελπιδοφόρο στο να βρεις το δρόμο σου στη φωτεινή πλευρά της σκέψης.
«Όποτε είναι δυνατόν, αναζητήστε ευκαιρίες εν μέσω αντιξοότητας. Υπάρχει κάτι καλό που μπορεί να βγει από αυτή την οδυνηρή εμπειρία; Υπάρχει κάτι που μπορώ να μάθω; Υπάρχει τρόπος να χρησιμοποιήσω αυτήν την εμπειρία τραύματος για να βοηθήσω άλλους ανθρώπους », λέει ο Southwick.
Να έχεις πρότυπο
Τα πρότυπα δεν είναι μόνο για τα παιδιά σας - είναι για όποιον θέλει να μεγαλώσει και να αλλάξει. Βρείτε λοιπόν ένα πρότυπο ανθεκτικότητας.
«Lookάξτε γύρω για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν καλά τις αντιξοότητες και μετά μελετήστε τις στάσεις και τις συμπεριφορές τους. Ποιοι συγκεκριμένοι μηχανισμοί αντιμετώπισης χρησιμοποιούν για να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις; Μπορώ να μιμηθώ μερικές από τις προσαρμοστικές τους στάσεις, συμπεριφορές και μηχανισμούς αντιμετώπισης », λέει ο Southwick.
Είστε έτοιμοι να γίνετε πιο ανθεκτικοί; Οι ανταμοιβές στην ανατροφή των γονιών σας και τα όνειρά σας θα κάνουν όλη σας την προσπάθεια να αξίζει τον κόπο.
Περισσότερα από το Chasing the Dream
Τι είναι ένα όνειρο;
Χρησιμοποιώντας τη διαίσθησή σας για να πετύχετε τα όνειρά σας
Να γίνει ιδιοκτήτης επιχείρησης
