Φωτοθεραπεία
Χριστίνα Στάινορθ, με άδεια ψυχοθεραπευτή στη Σάντα Μπάρμπαρα, ειδικεύεται στην εργασία με διαταραχές της διάθεσης όπως το SAD. «Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια των σκοτεινών ημερών του χειμώνα είναι να προσπαθήσετε να εκτεθείτε σε 30 λεπτά φυσικού ηλιακού φωτός την ημέρα», λέει ο Steinorth. «Εάν το πολυάσχολο πρόγραμμα το καθιστά δύσκολο, τότε σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για θεραπεία με φως».
Η φωτοθεραπεία ή φωτοθεραπεία είναι έκθεση σε τεχνητό φως. «Η πιο κοινή μορφή SAD προκαλείται από την έλλειψη έκθεσης στο ηλιακό φως», εξηγεί ο Steinorth, «και η θεραπεία με φως επηρεάζει τις περιοχές του εγκεφάλου που επηρεάζουν τα επίπεδα μελατονίνης και σεροτονίνης».
Απλώς κάθεστε κοντά σε ένα κουτί φωτοθεραπείας για 15 έως 30 λεπτά την ημέρα. Το κουτί φωτισμού μιμείται το φυσικό εξωτερικό φως. Τα συμπτώματα μπορεί να βελτιωθούν σε μόλις μία εβδομάδα.
Βίντεο: Αντιμετωπίστε το SAD με θεραπεία φωτός >>
Άλλες θεραπείες SAD
“Υπάρχουν πολλές θεραπείες για κλασικό (χειμερινό) SAD », λέει ο Δρ Bacchus:
- Αντικαταθλιπτικά φάρμακα
- Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία
- Χορήγηση ιονισμένου αέρα
- Θεραπεία ορμόνης μελατονίνης
Μανιτάρια: Μια μεγάλη πηγή βιταμίνης D >>
