Πώς να κάνετε τη γυμναστική σας να λάμπει όλη την ημέρα - SheKnows

Οι πιο ζεστές θερμοκρασίες και οι μικρότερες γραμμές είναι κοντά μας, κάτι που πιθανότατα σας κάνει να πηγαίνετε πιο συχνά στο γυμναστήριο! Μια υπέροχη προπόνηση μπορεί να σας βάλει στο cloud nine και να νιώσετε καλύτερα. Και δεν σας αρέσει μόνο αυτή η λάμψη μετά την προπόνηση; Δείτε πώς μπορείτε να διατηρήσετε αυτή τη λάμψη όλη την ημέρα.

Σχετική ιστορία. Καλοπροσδιορισμένα δώρα που δεν πρέπει να κάνετε σε κάποιον που αντιμετωπίζει την υπογονιμότητα

Ξεκινήστε με άσκηση

Η άσκηση είναι, φυσικά, το πρώτο βήμα για να επιτευχθεί αυτή η λάμψη μετά την προπόνηση, αλλά τι είναι αυτό που γυμνάζεσαι και σε κάνει να νιώθεις τόσο υπέροχος; Ενδορφίνες! Οποιοσδήποτε τύπος άσκησης απελευθερώνει ορμόνες που μουδιάζουν τον πόνο που βιώνετε από την εργασία των μυών σας. Οι ενδορφίνες σας δίνουν ένα αίσθημα ευφορίας και ένα φυσικό υψηλό πολύ μετά την προπόνηση σας!

Αν θέλετε να αυξήσετε τον παράγοντα λάμψης, μπορείτε να ανταλλάξετε το παραδοσιακό σας καρδιο μέτριας έντασης, σταθερής κατάστασης

διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), το οποίο αποτελείται από σύντομα διαστήματα εντατικής άσκησης που ακολουθούνται από μια σύντομη περίοδο ελαφρύτερης δραστηριότητας ως διάλειμμα. Οι ασκήσεις HIIT προκαλούν επίσης το σώμα σας να παράγει περίσσεια οξυγόνου για να επαναφέρει το σώμα σας στο φυσιολογικό του επίπεδο ξεκούρασης. Έτσι καίτε περισσότερες θερμίδες μετά την προπόνηση και έχετε μια ωραία μικρή λάμψη όλη την ημέρα από το σώμα σας που εργάζεται υπερωρίες!

Λάβετε υπόψη ότι λόγω της έντασης και της μεγαλύτερης περιόδου αποκατάστασης, οι προπονήσεις HIIT δεν πρέπει να γίνονται καθημερινά. Πάρτε μια μέρα περίπου κάνοντας μια βόλτα ή λίγη γιόγκα.

Τώρα που εσύΛάμπει, ενυδατώνει

Διατηρήστε την υγιή λάμψη σας χρησιμοποιώντας προϊόντα που προάγουν το απαλό, λείο και λαμπερό δέρμα στο ντους μετά την προπόνηση. Μας αρέσει να #ShowerAwayDrySkin με Dove Dry Oil Moisture Body Wash και Dove Dry Oil Beauty Bar όχι μόνο για το αναζωογονητικό άρωμα αλλά για το απαλό, λείο δέρμα που μας μένει μετά από ένα μόνο ντους!

Η νέα σειρά προϊόντων Dove Dry Oil διαθέτει ένα μείγμα μαροκινού Argan Oil και απαλά καθαριστικά που πλένουν το δέρμα σας χωρίς να απογυμνώνουν το προστατευτικό του στρώμα. Με τον ίδιο τρόπο που προστατεύεστε εσωτερικά με μια υπέροχη προπόνηση, θα πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας εξωτερικά με θρεπτικά προϊόντα.

Είσαι αυτό που τρως (και πίνεις)

Αυτό που τρώτε και πίνετε παίζει μεγάλο ρόλο στην εμφάνιση του δέρματος. Εάν αυτό που καταναλώνετε είναι πολύ επεξεργασμένο, λιπαρό, πλούσιο σε ζάχαρη και στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών, αυτό είναι πιθανό να φανεί στο πρόσωπό σας.

Το πιο βασικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας να διατηρείται λαμπερό και φρέσκο ​​είναι να πίνετε άφθονο νερό, ειδικά μετά από μια προπόνηση που χτυπά την καρδιά όταν χάνονται πολλά υγρά μέσω του ιδρώτα.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό συστατικό είναι το φαγητό που επιλέγετε να φάτε. Για παράδειγμα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, πρωτεΐνη από τρόφιμα - όπως άπαχο κρέας, φασόλια, ξηροί καρποί και κινόα - είναι το δομικό στοιχείο για το κολλαγόνο και την ελαστίνη, τα οποία είναι αυτά που δίνουν στο δέρμα τη δύναμη και την ελαστικότητά του. Όλοι έχουμε ακούσει ότι τα αντιοξειδωτικά στα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της βλάβης στο δέρμα που προκαλείται από πηγές ελεύθερων ριζών όπως ο ήλιος και έχει αποδειχθεί ότι έχουν θετική επίδραση στη γήρανση του δέρματος.

Τώρα, δεν ακούγεται σαν ένας υπέροχος τρόπος για να διατηρήσετε τη λάμψη μετά την προπόνηση; Ετσι νομιζουμε! Απελευθερώστε το υγιές, χαρούμενο και γεμάτο αυτοπεποίθηση σας με αυτά τα τρία βήματα προς το λαμπερό, λαμπερό δέρμα! Σας υποσχόμαστε, θα δείχνετε και θα αισθάνεστε σαν ο καλύτερος εαυτός σας!

Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος μιας χορηγίας συνεργασίας μεταξύ Dove και SheKnows