Πλούσιο, παχύ και νόστιμο, το ελληνικό γιαούρτι είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό σνακ που τρώτε με ένα κουτάλι όταν η κοιλιά σας αρχίζει να γκρινιάζει. Αυτό το κρεμώδες, ονειρεμένο γαλακτοκομικό προϊόν κάνει περισσότερα από το να περιορίσει την πείνα σας. Εδώ είναι μερικά μόνο από τα οφέλη για την υγεία του ελληνικού γιαουρτιού.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι φορτωμένο με πρωτεΐνη
Σύμφωνα με Bonnie Taub-Dix, R.D., συγγραφέας του Διαβάστε το πριν το φάτε, το σκάψιμο σε ένα φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι μπορεί να προσφέρει τόση πρωτεΐνη όσο η κατανάλωση κρέατος. «Το ελληνικό γιαούρτι έχει διπλάσια πρωτεΐνη από τα περισσότερα κανονικά γιαούρτια», εξηγεί ο ειδικός στη διατροφή της Νέας Υόρκης. «Ένα φλιτζάνι 8 ουγγιών έχει τόση πρωτεΐνη όσο ένα κοτόπουλο κοτόπουλου 3 ουγγιών!» Εκτός από το ότι αποτελεί βασικό θρεπτικό συστατικό σε Η οικοδόμηση και η διατήρηση της μυϊκής σας μάζας, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα, μπορεί επίσης να σας κρατήσει χορτάτους περισσότερο.
Μάθετε την αλήθεια για τη πρωτεΐνη στη διατροφή σας >>
Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια νόστιμη πηγή ασβεστίου
Απλά επειδή ασβέστιο είναι το πιο άφθονο μέταλλο στο σώμα, δεν σημαίνει ότι μπορείτε να χαλαρώσετε παίρνοντας αρκετό στη διατροφή σας. Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια μεγάλη πηγή ασβεστίου, το οποίο είναι το κλειδί για την υγεία των οστών και των δοντιών, καθώς και για τη λειτουργία της καρδιάς και των νεύρων. Δεδομένου ότι τα επίπεδα ασβεστίου μπορεί να ποικίλλουν από γιαούρτι σε γιαούρτι, φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πόσα μέταλλα λαμβάνετε.
Το ελληνικό γιαούρτι κάνει καλό στο έντερο
Αν προσπαθείτε να αυξήσετε τα προβιοτικά στη διατροφή σας, ψάξτε σε περισσότερο ελληνικό γιαούρτι. Τα προβιοτικά όχι μόνο μπορούν να βελτιώσουν την πεπτική σας υγεία και να διατηρήσουν τα βακτήρια στο έντερο σας υγιή, μπορούν επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας κρατήσουν καλά. Βεβαιωθείτε ότι το ελληνικό γιαούρτι που επιλέγετε έχει «ζωντανές και ενεργές κουλτούρες» στην ετικέτα.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι τρυφερό
Πιο παχύ από το παραδοσιακό γιαούρτι, το ελληνικό γιαούρτι που στροβιλίζεται με ώριμα, ζουμερά φρούτα και λίγο μέλι μοιάζει με ένα παρακμιακό επιδόρπιο φτιαγμένο με παχιά κρέμα και ζάχαρη. Όταν λαχταράς το άνετο φαγητό, το ελληνικό γιαούρτι μπορεί να χορτάσει το γλυκό σου χωρίς να εκτροχιάσεις τη διατροφή σου. Ωστόσο, ο Taub-Dix προειδοποιεί ότι δεν είναι όλα τα γιαούρτια φιλικά προς τη διατροφή. "Ορισμένα γιαούρτια μπορεί να είναι σαν καραμέλες σε ένα φλιτζάνι, οπότε ελέγξτε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη στην ετικέτα πριν αγοράσετε", προσθέτει ο ειδικός διατροφής.
Το ελληνικό γιαούρτι είναι ευέλικτο
Το Taub-Dix σας ενθαρρύνει να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία του γιαουρτιού όλη την ημέρα. Λέει: «Το ελληνικό γιαούρτι μπορεί πραγματικά να ικανοποιήσει την πείνα σας και επομένως κάνει ένα υπέροχο μεσημεριανό σνακ, αλλά επειδή είναι επίσης πολύ ευέλικτο, μπορείτε να το φάτε με φρούτα και δημητριακά στο πρωινό, με σαλάτα στο μεσημεριανό γεύμα, φτιάξτε ένα σμούθι γιαουρτιού ως σνακ ή προσθέστε το στο ντρέσινγκ σαλάτας σας στο δείπνο. » Όσο πιο συχνά μπορείτε να συμπεριλάβετε υγιεινά τρόφιμα στα γεύματά σας, τόσο πιο υγιεινή είναι η διατροφή σας είναι.
Περισσότερα για το γιαούρτι
Εύκολοι τρόποι για να προσθέσετε γιαούρτι σε συνταγές
Γιατί το γιαούρτι είναι υπέροχο για παιδιά
Yo! Γιατί το γιαούρτι είναι μια κορυφαία διατροφή υγιεινής διατροφής
