Τα άτομα των οποίων η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή έχουν συναισθηματική υγεία που είναι πιθανό να είναι φτωχή. Εάν δεν σκέφτεσαι πολύ τον εαυτό σου, γίνεσαι πάπια για κάθε νεύρωση. Η νεύρωση είναι ένας τρόπος σχέσης με τη ζωή. Όταν αντιμετωπίζουμε την απειλή του άγχους, σε μια προσπάθεια να διαχειριστούμε το άγχος στη ζωή μας, χρησιμοποιούμε αμυντικούς μηχανισμούς που, από μόνοι τους, γίνονται συνεχώς προβλήματα για εμάς.
Για παράδειγμα, η Wall Street Journal λέει ότι έχουμε επιδημία κατάθλιψης στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η κατάθλιψη είναι το αποτέλεσμα της χρήσης ενός αμυντικού μηχανισμού, συνήθως καταστολής, για να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από το άγχος μας. Απαλλαγούμε από το άγχος μας, απαλλαγούμε από όλα μας τα συναισθήματα και έτσι βρισκόμαστε καθισμένοι στο πλάι ενός κρεβατιού με το ένα παπούτσι μακριά, αλλά δεν έχουμε την ενέργεια να αφαιρέσουμε το άλλο παπούτσι.
Τώρα, γιατί είμαστε σε αυτήν την κατάσταση; Είμαστε σε αυτήν την κατάσταση επειδή αισθανόμαστε τόσο ανεπαρκείς στο κέντρο του εαυτού μας. Η ζωή θέτει προκλήσεις και προβλήματα που δεν ξέρουμε πώς να χειριστούμε, έτσι στην προσπάθειά μας να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από αυτές τις προκλήσεις και προβλήματα χρησιμοποιούμε την καταστολή. Χρησιμοποιώντας την καταστολή απαλλαγούμε από όλα μας τα συναισθήματα. Όταν απαλλαγούμε από τα συναισθήματά μας, καταλήγουμε με λίγη ενέργεια και χωρίς ικανότητα να λειτουργούμε σωστά στον κόσμο.
Όλα ξεκινούν με μια ανεπαρκή αυτοαντίληψη. Όλα ξεκινούν με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Χωρίς θεμέλια ακλόνητης αξίας για τον εαυτό σας, δεν θα μπορέσετε ποτέ να αντιμετωπίσετε τις απογοητεύσεις και τις προκλήσεις της ζωής χωρίς να στρέψετε τον εαυτό σας. Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι ζωτικής σημασίας να πάτε στη δουλειά για να αυξηθεί.
Η θετική αυτοεκτίμηση πρέπει να είναι βαθιά ριζωμένη πριν εμπλακείτε σε οποιαδήποτε σοβαρή σχέση γνωριμιών. Το ίδιο ισχύει για όποιον βγαίνετε ραντεβού. Όταν μιλάω με δύο ανθρώπους που γίνονται σοβαροί ο ένας για τον άλλον, ένα από τα πρώτα πράγματα που ψάχνω και στους δύο είναι αν αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους. Η αυτοεκτίμησή σας πρέπει να είναι σε καλό επίπεδο πριν ξεκινήσετε μια σχέση που έχει τη δυνατότητα να διαρκέσει για μια ζωή.
Δύο πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας
Ας υποθέσουμε ότι η αυτοεκτίμησή σας ή του συντρόφου σας δεν είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να είναι αυτή τη στιγμή. Υπάρχουν δύο βασικές δραστηριότητες που αρχίζουν να δημιουργούν καλύτερη αυτοεκτίμηση. Το πρώτο πράγμα που θέλω να σας προτείνω είναι η σημασία του συντονισμού στο Self-Talk σας.
Μπορείτε να φανταστείτε να έχετε μια εσωτερική συσκευή εγγραφής που θα μπορούσε πραγματικά να επαναλάβει αυτό που λέτε όταν κανείς άλλος δεν σας ακούει; Τι θα γινόταν αν μπορούσατε να επαναλάβετε τις συνομιλίες που είχατε με τον εαυτό σας τις τελευταίες ώρες; Τι είδους φράσεις θα ακούγατε;
Το γεγονός είναι ότι τις περισσότερες φορές έχουμε λίγη συνειδητή συνείδηση του εσωτερικού μας διαλόγου και όμως αυτή η αυτο-ομιλία έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Με λίγη εξάσκηση, μπορείτε να συντονιστείτε με αυτές τις πληροφορίες και να τις χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε την εικόνα του εαυτού σας.
Εάν η ομιλία για τον εαυτό σας είναι εξαιρετικά αρνητική, είναι σχεδόν εγγυημένο ότι η αυτοεκτίμησή σας θα είναι αδύναμη. Στην πραγματικότητα, ήταν η εμπειρία μου ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να έχουν μια βαθιά αίσθηση της δικής τους σημασίας μέχρι να αναπτύξουν αυτο-ομιλίες που προάγουν την αξία τους ως άτομο.
Μόλις συνειδητοποιήσετε περισσότερο την αυτο-ομιλία σας, θα μπορείτε να μετριάσετε την εσωτερική σας συνομιλία. Θα μπορείτε να πάρετε έναν πιο ευγενικό τόνο και να αναγνωρίσετε την εγγενή σας αξία.
Το δεύτερο πράγμα που θέλω να κάνετε είναι να γίνετε επιλογέας και αποφασιστής. Δεν γνωρίζω κανέναν που να έχει επαρκή αυτοεκτίμηση που να μην είναι αυτό που αποκαλώ επιλογέας και αποφασιστής. Θέλω να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι ο καπετάνιος του δικού σας πλοίου.
Πιστεύω ότι στο κέντρο του εγκεφάλου σας υπάρχει κάτι σαν θάλαμος ελέγχου. Μου θυμίζει το περίπτερο του NBC στο Εθνικό Συνέδριο των Ρεπουμπλικανών. Είναι στρογγυλό και στο κεφάλι μου έχει γυαλί γύρω του. Στο κέντρο αυτού του περιπτέρου υπάρχουν πολλά τηλέφωνα και υπολογιστές. Ο στόχος σας είναι να βρεθείτε στο κέντρο του δικού σας θαλάμου ελέγχου και, μόλις βρεθείτε εκεί, πρέπει να κάνετε δύο πράγματα.
Το πρώτο είναι να εισάγετε όλες τις πληροφορίες στο περίπτερό σας για ό, τι και αν προσπαθείτε να πάρετε μια απόφαση. Λάβετε δεδομένα από όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, μάθετε τι συνιστούν οι άνθρωποι που είναι σημαντικοί για εσάς και ποια είναι η κοινή σοφία σχετικά με αυτήν την επιλογή.
Στη συνέχεια, το δεύτερο πράγμα που κάνετε είναι να σταθείτε στη μέση όλων αυτών των πληροφοριών και εσείς να κάνετε την απόφαση. Αποφασίζετε μόνοι σας. Δεν αφήνετε άλλους ανθρώπους να σας πουν ποιος θα είστε σε μια δεδομένη στιγμή ή τι θα αποφασίσετε. Όταν το κάνετε αυτό, γίνεστε ένα εκλεκτό, αποφασιστικό άτομο. Κανένα άτομο δεν μπορεί να είναι πραγματικό πρόσωπο, εκτός εάν είναι ένας επιλογέας και αποφασιστής. Εάν εγκαταλείψετε τον έλεγχο του περιπτέρου σας σε κάποιον άλλο, όπως μια μητέρα ή έναν πατέρα, κάποιον που βγαίνετε ή μια ομάδα συνομηλίκων, εγκαταλείπετε την προσωπικότητά σας. Όταν εγκαταλείπεις την προσωπικότητά σου, σου υπόσχομαι, δεν θα νιώσεις πολύ καλά με τον εαυτό σου.
Αλλά όταν παίρνετε το περίπτερο ελέγχου πίσω και αναλαμβάνετε ξανά ως επιλογέας και αποφασιστής, εσείς θα νιώσετε πολύ καλά με τον εαυτό σας και θα κάνετε ένα σημαντικό βήμα προς την κατεύθυνση του εαυτού σας προσδιορισμός. Είναι η βάση της αυτοεκτίμησης που απαιτεί μια επιτυχημένη ζωή.
