Ας το παραδεχτούμε, οι ολονύκτιες συνεδρίες μελέτης είναι δολοφονικές. Είστε κουρασμένοι και αγχωμένοι στο μέγιστο. Μην ανησυχείτε, κυρία - σας έχουμε πίσω! Αποφύγετε το άγχος με αυτές τις συμβουλές για την ανακούφιση από το άγχος. Θα κάνουν αυτά τα ξενύχτια σχεδόν υποφερτά.
Κάνε ένα διάλειμμα
Όχι ένα μεγάλο διάλειμμα - γνωρίζουμε ότι έχετε δουλειά να κάνετε. Όταν αρχίσετε να νιώθετε αγχωμένοι, απομακρυνθείτε από τα βιβλία για μόλις 10 λεπτά. Χαλαρώστε στη βεράντα, ξεφυλλίστε ένα περιοδικό ή παίξτε μερικά γρήγορα παιχνίδια στο Διαδίκτυο (αλλά μόνο αν μπορείτε να σταματήσετε σε ένα ζευγάρι!).
Σήκω πάνω
Κουνηθείτε! Σταθείτε όρθιοι και κάντε μερικά τζάκετ με άλματα, διατάσεις ή κάμψεις γόνατος. Είναι εκπληκτικό το πόσο αναζωογονημένο θα νιώσετε μόλις ρέετε αυτό το αίμα.
Γελάστε
Γνωρίζετε αυτά τα αστεία βίντεο που παραλείπετε στη ροή σας στο Facebook; Κοίτα τους! Όταν το άγχος συγκρατηθεί, κατευθυνθείτε προς τα πάνω YouTube και χαθείτε σε μερικά αστεία κλιπ. Μετά από μερικά καλά γέλια, θα είστε τόσο καλοί όσο καινούργιοι.
Εισπνεύστε το
Πάρτε μια μυρωδιά από κάτι για να ξυπνήσετε αυτόν τον κουρασμένο εγκέφαλο. Η μέντα, ο καφές και το λεμόνι είναι όλα τα αρώματα που θα σας αφήσουν να αισθανθείτε αμέσως ανανεωμένοι και πολύ, πολύ πιο ήρεμοι.
Κάνε μια βόλτα
Ο εγκέφαλός σας μπορεί να συνορεύει με την εξάντληση, αλλά το σώμα σας δεν κινείται εδώ και ώρες. Κάντε μια μικρή βόλτα, ακόμη και γύρω από το σπίτι ή την αυλή σας, για να αποβάλλετε λίγη από αυτή τη συσσωρευμένη ενέργεια. Αυτά τα λίγα λεπτά μακριά από τα βιβλία θα ανακουφίσουν έναν άγχος.
Υπνος
Μας ακούσατε σωστά. Γνωρίζουμε ότι έχετε πράγματα να κάνετε, αλλά εάν είστε υπερβολικά κουρασμένοι και υπερβολικοί, θα αγχωθείτε περισσότερο (και θα τελειώσετε λιγότερο). Πάρτε μερικές καλές ώρες κλεισίματος και δοκιμάστε ξανά.
