Έχετε κοιμηθεί με το ξυπνητήρι σας, τα παιδιά αργούν στο σχολείο και προτιμάτε να είστε στο σπίτι διαβάζοντας ένα βιβλίο παρά να πάτε σε αυτήν τη συνάντηση εργασίας. Αλλά αν πάρουμε μια βαθιά ανάσα και ένα βήμα πίσω, πραγματικά έχουμε πολλά να είμαστε ευγνώμονες, έτσι δεν είναι; Ακολουθούν πέντε τρόποι για να ζήσουμε τη ζωή με περισσότερη ευγνωμοσύνη και να χρησιμοποιήσουμε αυτήν την ευγνωμοσύνη για να τροφοδοτήσουμε την καθημερινότητά μας.
Η ευγνωμοσύνη προέρχεται από έναν τόπο αποδοχής. Σίγουρα, μπορεί να θέλουμε τα πράγματα να είναι διαφορετικά, να θέλουμε αύξηση μισθού ή σπίτι στην παραλία ή να θέλουμε τα πράγματα να λειτουργούν πιο ομαλά στο σπίτι ή με την οικογένεια, αλλά ανεξάρτητα από το καθημερινό άγχος που περνάμε, υπάρχουν πράγματα που φέρνουν τη ζεστασιά και το φως και την ευτυχία στη ζωή μας κάθε μέρα και ήρθε η ώρα να σημειώσουμε και να κάνουμε την ευγνωμοσύνη προτεραιότητα της καθημερινότητας ζωή.
1
Να λάβει υπόψη
Αφιερώστε χρόνο το πρωί ή στο τέλος της πολυάσχολης ημέρας σας, για να σημειώσετε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί να έχετε ένα μέρος για να επιστρέφετε κάθε μέρα στο σπίτι, να είστε καλά στην υγεία σας ή να περιβάλλεστε από ανθρώπους που αγαπάτε. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο το να έχετε αφήσει ζυμαρικά-να ψήσετε αύριο για μεσημεριανό γεύμα ή το απόγευμα στο μάθημα της αντλίας απόψε. Σημειώστε τα μικρά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και αφιερώστε χρόνο να είστε ευγνώμονες για αυτά.
2
Σε δύσκολες στιγμές
Δοκιμάστε τον εαυτό σας την επόμενη φορά που θα εκνευριστείτε, έχετε κολλήσει στην κίνηση ή περιμένετε σε μια μεγάλη ουρά στην τράπεζα. Να είστε παρόντες και να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες εκείνη τη στιγμή. Για παράδειγμα, Είμαι κολλημένος στην κίνηση, αλλά είμαι ευγνώμων που έχω αυτό το αυτοκίνητο και που το αγαπημένο μου τραγούδι παίζει στο ραδιόφωνο. Ή, Μπορεί να έχω κολλήσει σε μια ουρά στο παντοπωλείο, αλλά είμαι ευγνώμων που πηγαίνω σπίτι για να περάσω χρόνο με τους αγαπημένους μου.
3
Δείξε το
Είναι υπέροχο να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας κάθε μέρα για το πόσο ευγνώμονες είμαστε, αλλά είναι ακόμα καλύτερο αν μπορούμε να μοιραστούμε την ευγνωμοσύνη μας με τους ανθρώπους γύρω μας. Πείτε στο σύντροφό σας πόσο τον εκτιμάτε, καλέστε τον καλύτερο σας φίλο και πείτε του πόσο σημαίνουν για εσάς ή, αν λάβατε εξαιρετική εξυπηρέτηση σε ένα εστιατόριο, αφήστε μια συμβουλή και πείτε τους ότι έκαναν εξαιρετική δουλειά - ίσως απλά να τους φτιάξετε ημέρα. Μοιραστείτε την ευγνωμοσύνη και δείξτε στους ανθρώπους γύρω σας πόσο σημαίνουν για εσάς.
4
Η μεγάλη εικόνα
Κατά τη διάρκεια της φασαρίας της καθημερινής ζωής, είναι εύκολο να κολλήσετε στα μικρά πράγματα, τις μικρές ανατροπές που βιώνουμε όλη την ημέρα. Αλλά για να βάλουμε τα πράγματα σε προοπτική, σκεφτείτε τους γύρω μας που μπορεί να βιώνουν δύσκολες στιγμές. Την επόμενη φορά θα πάμε να διαμαρτυρηθούμε ότι πρέπει μαγειρεύω δείπνο μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, σκεφτείτε εκείνους που μπορεί να μην έχουν καμία από αυτές τις πολυτέλειες. Δείξτε την εκτίμησή σας για αυτό που έχετε βοηθώντας αυτούς που δεν έχουν αυτά τα πράγματα. Δώστε το χρόνο ή τα χρήματά σας σε μια φιλανθρωπική οργάνωση, φροντίστε έναν σκύλο ή μια γάτα από το τοπικό σας καταφύγιο ή δώστε φαγητό ή αγαθά σε οικογένειες που έχουν ανάγκη στην περιοχή σας. Η ευγνωμοσύνη δεν είναι μόνο να συνειδητοποιήσουμε αυτό που έχουμε, αλλά και να συνειδητοποιήσουμε πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τους άλλους.
Απολαμβάνοντας τα μικρά πράγματα: Οι πραγματικές γυναίκες μοιράζονται - μαθαίνουν να βρίσκουν χαρά στις μικρές στιγμές >>
5
Διαλογιστείτε σε αυτό
Αφιερώστε λίγο χρόνο από την πολυάσχολη μέρα σας και αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε τη ζωή σας και την ευγνωμοσύνη σας με κάποιους Διαλογισμός. Καθίστε σε μια άνετη θέση και εισπνεύστε μέσα και έξω, έχοντας υπόψη την αναπνοή σας. Με κάθε ανάσα που παίρνετε πείτε ένα ήσυχο ευχαριστώ στο μυαλό σας, βάλτε μια πρόθεση να είστε πιο προσεκτικοί στην ευγνωμοσύνη και να κάνετε την ευγνωμοσύνη μέρος της καθημερινής σας ζωής. Η ενεργός συνειδητοποίηση και εκτίμηση της ευγνωμοσύνης σας σας βάζει σε ένα χώρο που καλεί την ευτυχία και την ηρεμία. Όταν είμαστε ευχαριστημένοι με αυτά που έχουμε και ακόμη και με αυτά που δεν έχουμε, δεν χρειάζεται να ψάξουμε περισσότερα.
Περισσότερα για υγεία και ευτυχία
10 τρόποι επιβράδυνσης που θα κάνουν την γιαγιά σας περήφανη
12 μυστικά για έναν πιο υγιή
5 εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε τη διάθεσή σας σε λιγότερο από μία ώρα
