Είστε πάντα εν κινήσει, αλλά πρέπει ακόμα να τροφοδοτήσετε αυτό το σώμα! Είναι εύκολο να τρώτε υγιεινά, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένη είναι η επιχείρησή σας.
Σχετική ιστορία. Μπέτενι Φράνκελ Μοιράστηκε μια εξωπραγματική φωτογραφία του σώματος της «Μηδενικό φίλτρο» στα 50 που πρέπει να δείτε
Δεν θα σκεφτόσασταν να παρακολουθήσετε μια επαγγελματική συνάντηση χωρίς να προετοιμαστείτε και το ίδιο θα ισχύει για τα καθημερινά σας γεύματα. Λίγος προγραμματισμός συμβάλλει σημαντικά στο να βεβαιωθείτε ότι τρώτε πάντα καλά - ακόμα και όταν είστε πάντα εν κινήσει!
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό
- Αποθηκεύω. Δεν μπορείτε να φτιάξετε ένα γρήγορο, υγιεινό πρωινό εάν το ντουλάπι σας είναι άδειο. Κρατήστε τα θρεπτικά τρόφιμα στο χέρι, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να καταφύγετε σε ένα γρήγορο φαγητό μέχρι το πρωινό.
- Μαγειρέψτε μπροστά. Αφιερώστε λίγο χρόνο το Σαββατοκύριακο για να ετοιμάσετε μια παρτίδα τηγανίτες. Θα αποθηκευτούν στο ψυγείο για μια ή δύο ημέρες και μπορείτε απλά να τα βγάλετε στη φρυγανιέρα για να τα ζεστάνετε! Ενώ χτυπάτε αυτές τις τηγανίτες, βράστε καμιά δεκαριά αυγά. Θα διατηρηθούν έως και δύο εβδομάδες. (Μπόνους: Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο!)
- Τρώω φρούτα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα φρούτο. Προσθέστε λίγες μπανάνες στα δημητριακά σας ή φέτες μήλων σε μια παγωμένη βάφλα ή απλώς απολαύστε τα ίδια τα φρούτα - ίσως μια χούφτα μούρα ή μερικές φέτες πορτοκαλιού.
- Πάρτε μια (ελαφρώς) νωρίτερη εκκίνηση. Προσθέστε 15 λεπτά στην πρωινή σας ρουτίνα, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τα email σας καθώς τρώτε αυτές τις τηγανίτες, τα αυγά ή τα κομμάτια φρούτων.
Κάντε το μεσημεριανό γεύμα να μετράει
- Σε ένα εστιατόριο - Όταν βιάζεστε από τη μια συνάντηση στην επόμενη, είναι εύκολο να κάνετε κακές επιλογές. Παραγγείλετε προσεκτικά: Επιλέξτε νερό με λεμόνι αντί για σόδα με ζάχαρη, δοκιμάστε ένα σάντουιτς γαλοπούλας με μουστάρδα μέλι αντί για μαγιονέζα και παραγγείλετε μήλο για γλυκό. Επίσης, τρώτε αργά… σε περίπτωση που η συνεδρίαση για μεσημεριανό γεύμα παρατείνει.
- Στο γραφείο σας - Συγκεντρώστε μια έτοιμη για κατανάλωση «σαλάτα σε ένα βάζο» το προηγούμενο βράδυ, ώστε να είναι έτοιμη να την πάρετε και να φύγετε. Ξεκινήστε ρίχνοντας το ντρέσινγκ σας στον πάτο, ακολουθούμενο από τραγανά λαχανικά. Βάλτε το μαρούλι τελευταίο - δεν θα γίνει μούσκεμα αν δεν αγγίξει το ντρέσινγκ. Μιλήστε για ένα ικανοποιητικό γεύμα!
- Στο μπουφέ του γραφείου - Αυτές οι υποχρεωτικές συγκεντρώσεις γραφείου μπορούν να καταστρέψουν τις καλές σας προθέσεις. "Αν τρώτε ζυμαρικά και ψωμί", λέει Μπέτενι Φράνκελ, «Μην τρως όλα τα ζυμαρικά και χάσε το μισό ψωμί».
Απολαύστε ένα σπιτικό γεύμα… στο σπίτι
- Πάρτε το κροτάλισμα. Η αργή κουζίνα σας μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους φίλους σας. Επενδύετε λίγα λεπτά προετοιμασίας το πρωί (ή το προηγούμενο βράδυ), η κατσαρόλα κάνει τη δουλειά της και η οικογένειά σας έρχεται σπίτι σε ένα υπέροχο γεύμα που είναι έτοιμο για φαγητό. (Και μπαίνεις σε ένα σπίτι που μυρίζει πολύ καλά!)
- Κάντε το νωρίτερα. Υπάρχουν πολλές συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε το Σαββατοκύριακο για να τις ετοιμάσετε αργότερα μέσα στην εβδομάδα. Μαγειρέψτε μια καταιγίδα την Κυριακή και απολαύστε μακαρόνια και κατσαρόλα με λουκάνικα τη Δευτέρα, ιταλική κρέας γαλοπούλας την Τρίτη, χοιρινά παϊδάκια και μήλα την Τετάρτη και, καλά, έχετε την ιδέα…
Περισσότερες συμβουλές για επιχειρηματίες
Χτίζοντας μια επιχειρηματική αυτοκρατορία: Τι έμαθα παρακολουθώντας Πραγματικές νοικοκυρές
10 εφαρμογές που πρέπει να έχουν οι επιχειρηματίες
Οι εμπνευσμένοι ηγέτες της Bethenny Frankel στην καριέρα και στο σπίτι
