Όταν το μεγαλύτερο παιδί μας ήταν μικρό και μοναχοπαίδι, Τα Χριστούγεννα ήταν χάος. Θα παρακολουθούσαμε τουλάχιστον έξι διαφορετικές οικογενειακές συγκεντρώσεις κατά τη διάρκεια δύο εβδομάδων. Για να το θέσω ήπια, ήταν εξουθενωτικό. Κάθε επίσκεψη μας απαιτούσε να φέρουμε δώρα, φαγητό και φυσικά τον εαυτό μας και το μωρό μας.
Η οικογένειά μου λατρεύει τα πάντα για τα Χριστούγεννα. Ωστόσο, καθώς μεγαλώσαμε από τρία άτομα σε έξι σε λίγα χρόνια, γρήγορα συνειδητοποιήσαμε ότι δεν μπορούσαμε να διατηρήσουμε το ξέφρενο αργία εβδομάδες. Κανείς από εμάς δεν είχε χαρούμενες και φωτεινές διακοπές. Εμφανιζόμασταν σε εκδηλώσεις για να κατευνάζουμε τους άλλους, σέρνοντας τα κουρασμένα παιδιά μας, με ένα σπιτικό πιάτο και μια στοίβα δώρα. Όλα αυτά έγιναν στο όνομα της παράδοσης, χωρίς να κάνουν τα πνεύματα λαμπερά.
Χτυπήσαμε έναν τοίχο. Ο σύζυγός μου και εγώ είχαμε μεγάλες συζητήσεις για το τι να κόψουμε — και γιατί. Θέλαμε να είμαστε σπίτι το βράδυ της παραμονής των Χριστουγέννων και το πρωί των Χριστουγέννων, μόνο εμείς και τα παιδιά μας. Λαχταρούσαμε χαλαρά Χριστούγεννα, ανοίγοντας δώρα Άγιου Βασίλη, φορώντας τις πιτζάμες μας και φτιάχνοντας brunch. Χωρίς φασαρία και φασαρία, χωρίς άτακτα παιδιά… και, αν είμαστε αληθινοί, ούτε εκκεντρικοί ενήλικες.
Ξέρουμε ότι δεν είμαστε μόνοι. Γονείς και παιδιά τείνουν να περνούν τις πιο δύσκολες στιγμές στις διακοπές, κυρίως επειδή η εποχή είναι εντελώς εκτός ρουτίνας. Υπάρχει πολλή ζάχαρη, πολλή υπερδιέγερση και πολλές προσδοκίες. Δεν είναι περίεργο που κάθε χρόνο, οι περισσότεροι από εμάς τους γονείς έχουμε μια στιγμή σύγκρουσης και καύσης (ή δύο, ή τρεις ή περισσότερες).
Σας έχω υπέροχα νέα. Αυτή είναι η χρονιά σας — η χρονιά που αφήνετε το πόδι σας κάτω δημιουργώντας μερικά τα όρια για να διασφαλίσετε ότι η οικογένειά σας περίοδος διακοπών είναι ευχάριστο. Ξέρω: αναρωτιέστε, "Πώς;" Κάναμε check in με Keicia Noelle Hare, ψυχοθεραπευτή και ομιλητή, για καθοδήγηση. Μας δίνει πέντε βήματα για να δημιουργήσουμε όρια — και μια πολύ πιο χαρούμενη, πιο ήρεμη περίοδο διακοπών.
Καθορίστε τα «Όρια»
Ακούμε πολλές συζητήσεις για τα όρια, αλλά τι είναι ένα όριο; Ο Λαγός μας λέει ότι τα όρια είναι ένα ουσιαστικό μέρος της αυτοφροντίδας, της αυτοαγάπης και της αυτοπροστασίας. Παρά το τι μπορεί να πιστεύετε, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι «τα υγιή όρια δεν είναι εγωιστικά. είναι γεμάτοι από τον εαυτό τους». Τα όρια εξυπηρετούν ορισμένους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας των ανθρώπων και της βοήθειας μας να είμαστε άνετοι, χαρούμενοι, υγιείς και ασφαλείς. Τα όρια δεν είναι όπλα που χρησιμοποιούμε για να απειλήσουμε άλλους ανθρώπους. Αντίθετα, τα όρια είναι για εμάς - και τις οικογένειές μας.
Όταν οι γονείς δίνουν προτεραιότητα στα όρια, τα διδάσκουμε στα παιδιά μας, σεβόμαστε ο ένας τα όρια του άλλου και ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας να δημιουργήσουν τα δικά τα όρια ώστε να μπορούν να είναι «ισχυροί, με επίγνωση του εαυτού τους και ενδυναμωμένοι». Γονείς που δεν διδάσκουν, δεν δημιουργούν και ο σεβασμός των ορίων καθιστά τα παιδιά τους ευάλωτα σε ανθυγιεινές σχέσεις και καταστάσεις.
Καθίστε με την πυρηνική οικογένειά σας
Ο Χέι λέει ότι πρώτα και κύρια, θα πρέπει να υπάρχει μια καλή οικογενειακή συνάντηση παλιομοδίτικης, όπου θα περιλαμβάνονται όλοι οι ενήλικες και τα παιδιά στο σπίτι. Σημειώνει ότι η συμμετοχή όλων στέλνει ένα σημαντικό μήνυμα: «Σας σεβόμαστε, θέλουμε να ακούσουμε τι σκέφτεστε και πώς αισθάνεστε και επεξεργαζόμαστε ορισμένους κανόνες για να σας κάνουμε να αισθάνεστε ασφαλείς». Υπάρχουν οι παραβάτες που πρέπει να αντιμετωπιστούν, Χάρε πες μας; αδιαπραγμάτευτα όπως «πολιτική, θρησκεία, σεξισμός, ρατσισμός, ομοφοβία, ανατριχιασμός, συμπεριφορά μέθης, αναγκαστική σωματική επαφή, τραύμα-νταμπινγκ».
Στη συνέχεια, προσθέτει, οι οικογένειες μπορούν να προχωρήσουν σε συζητήσεις σχετικά με τους προϋπολογισμούς δώρων, τις διατροφικές ανάγκες και «πού θα ξοδέψετε τις διακοπές και με ποιους ανθρώπους». Επιτρέψτε σε κάθε άτομο να μοιραστεί τι κάνει και τι δεν του αρέσει σχετικά με τα προηγούμενα σχέδια και παραδόσεις. Δημιουργήστε μια λίστα με όρια οικογενειακών διακοπών που σέβεται όλες τις ανάγκες και τις προτιμήσεις των πυρηνικών μελών της οικογένειάς σας.
Επικοινωνήστε με την εκτεταμένη οικογένεια
Εδώ είναι το δύσκολο μέρος. Τώρα που έχετε καθορίσει τα όρια της οικογένειάς σας, ήρθε η ώρα να τα επικοινωνήσετε με την ευρύτερη οικογένεια. Ο Hare συμβουλεύει να στείλετε μηνύματα ή να στείλετε email στα όρια της οικογένειάς σας πολύ πριν από τις διακοπές «για να δώσετε στους ανθρώπους την ευκαιρία να το επεξεργαστούν». Μερίδιο ότι τα όρια είναι αμοιβαία ωφέλιμα, «για να διασφαλίσουμε ότι όλοι έχουν χαρούμενες, ειρηνικές και χαλαρές διακοπές». Θυμηθείτε, μόνο και μόνο επειδή ορισμένα μέλη της οικογένειας έχουν δεσμευτεί να προκαλούν δράμα ή να διαιωνίζουν αρνητικότητα, χάος και προβλήματα δεν σημαίνει ότι τα όριά σας δεν είναι έγκυρος. Μερικοί άνθρωποι έχουν μέλη της οικογένειας που αντιμετωπίζουν τον εθισμό, είναι ναρκισσιστές ή κακοποιούν — αλλά ακόμη και όταν απόντα, υπάρχουν μέλη της οικογένειας που μπορεί να πεισμώσουν σχετικά με το «έτσι ήταν πάντα τα πράγματα, οπότε γιατί να αλλαγές?"
Μην βλέπετε ή προσεγγίζετε τα όρια ως αρνητικά. Τα ενσυναίσθητα μέλη της οικογένειας είναι πιθανό να καταλάβουν και να σας δώσουν αυτό που χρειάζεστε. Οι τοξικοί άνθρωποι, ωστόσο, θα προσπαθήσουν να «τρυπώσουν» στα όριά σας ή να σας εκμεταλλευτούν, να χειραγωγήσουν, να σας μαλώσουν, να σας ντροπιάσουν, να σας ταπεινώσουν ή να σας κακοποιήσουν επειδή έχετε όρια. Όταν πρόκειται για τοξικούς ανθρώπους, ο Χέι λέει, «Κρατήστε το σύντομο». Δηλώστε ξεκάθαρα και συνοπτικά τι θα κάνετε (ή δεν θα) κάνετε, χωρίς εξήγηση. δεν χρειάζεται να παρέχετε επιπλέον πληροφορίες που μπορούν να χρησιμοποιήσουν εναντίον σας.
Έχετε ένα σχέδιο παιχνιδιού
Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι θα πρέπει να είστε συναισθηματικά και ψυχικά προετοιμασμένοι ώστε κάποιοι άνθρωποι να μην σεβαστούν τα όριά σας, ακόμη και την ημέρα μιας γιορτής. Μην αφήσετε αυτό να σας εμποδίσει να δημιουργήσετε αυτά τα όρια και να τα τηρήσετε. Αντ 'αυτού, δημιουργήστε ένα σχέδιο παιχνιδιού για όταν κάποιος απωθεί.
Εάν φιλοξενείτε, προτείνει ο Hare, μπορείτε να ζητήσετε από το προβληματικό άτομο να φύγει από τη γιορτή. Εναλλακτικά, μπορείτε να προτείνετε στο άτομο που παραβιάζει τα όρια να πάρει ένα «time out» για να δροσιστεί και να ρυθμίσει. Εάν βρίσκεστε αλλού, ας πούμε στο σπίτι μιας θείας, εσείς και η πυρηνική οικογένειά σας έχετε την επιλογή να φύγετε. Εάν υπάρχει μια «κινητήρια δύναμη» για την υπέρβαση των ορίων, όπως το αλκοόλ, συμφωνήστε σε μια εκδήλωση χωρίς αλκοόλ. Εάν το άτομο είναι επαναλαμβανόμενος παραβάτης των ορίων, υπάρχει πάντα η επιλογή να μην το προσκαλέσετε. (Ναι, αυτή είναι μια επιλογή!)
Μείνε δυνατός
Για να είμαστε δίκαιοι, είναι σεβασμό προς τους άλλους να τους ενημερώσετε εκ των προτέρων το δικό σας σχέδιο. Εάν πρέπει να φύγετε από την οικογενειακή συγκέντρωση αμέσως μετά το χριστουγεννιάτικο δείπνο, ενημερώστε τους οικοδεσπότες εκ των προτέρων. Εάν δεν θα είστε παρόντες για να συμμετάσχετε σε μια παράδοση στην οποία συμμετείχατε πάντα στο παρελθόν, δώστε ένα μυαλό σε κάποιον. Δεν χρειάζεται να προσφέρετε τους λόγους σας. Όποιοι και αν είναι αυτοί οι λόγοι, είναι έγκυροι και δεν χρειάζεστε έγκριση ή άδεια.
Η αλλαγή είναι πάντα δύσκολη, ειδικά όταν μια οικογενειακή γιορτή γίνεται παραδοσιακά με έναν συγκεκριμένο τρόπο, σε μια συγκεκριμένη ώρα και ημερομηνία. Ωστόσο, οι ανάγκες και οι ανοχές μας αλλάζουν. Ενδέχεται να έχουμε εισοδηματικούς περιορισμούς, οι αναπηρίες ενός παιδιού μπορεί να δυσκολέψουν το ξετύλιγμα των δώρων ή, ειλικρινείς, μπορεί απλά να μην έχουμε όρεξη να κουβαλάμε δώρα (και παιδιά) στο σπίτι των παππούδων στις 7 η ώρα τα Χριστούγεννα πρωί. Επικυρώστε αυτά τα όρια, αναθεωρήστε τα με την πυρηνική οικογένεια σας και, στη συνέχεια, εκτελέστε τα χωρίς να ζητήσετε συγγνώμη.
Όταν πρόκειται για διακοπές και για να κρατήσετε τα όριά σας, ο Hare μας ενθαρρύνει να θυμόμαστε ότι «είναι πολύ σημαντικό να μπορείς να ανεχτείς την ταλαιπωρία των ανθρώπων». Μην υποχωρείτε μόνο και μόνο επειδή κάποιος είναι θυμωμένος. Ο πεθερός σας μπορεί να είναι έξαλλος που δεν θα πάει τα παιδιά να επισκεφτούν τον Άγιο Βασίλη φέτος — αλλά αυτά είναι του συναισθήματα που πρέπει να τα καταφέρετε. Η δουλειά σου είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου και την οικογένειά σου, λέει ο Χέιρ. Δώστε μια δίνη στη δημιουργία ορίων και στην επιβολή των ορίων αυτή τη σεζόν και, στη συνέχεια, απολαύστε τις ήρεμες, χαλαρές διακοπές που εσείς και η οικογένειά σας λαχταράτε.
