Γνωρίζουμε ότι η ανατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να είναι όπως απρόβλεπτο και χαοτικό καθώς μπορεί να είναι όμορφο και αξέχαστο. Τη μια στιγμή, πίνεις κακάο δίπλα στη φωτιά και την άλλη, ξεμπερδεύεις έναν ιστό από χριστουγεννιάτικα λαμπάκια που φαίνεται να μην έχουν τέλος. Αλλά προτού υποκύψετε στην υστερία που προκαλείται από τις διακοπές, ας μιλήσουμε για το δώρο που δίνει συνέχεια: τη γονική αυτογνωσία.
Στη δίνη των προετοιμασιών για τις διακοπές και στην επιθυμία να κάνουμε τη σεζόν μαγική για τους αγαπημένους μας, είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα να ξεχάσουμε τις ανάγκες μας. Γινόμαστε οι υπερήρωες των γιορτών, ακούραστα ψήνουμε, διακοσμούμε και τυλίγουμε δώρα, παραμελώντας παράλληλα το πιο κρίσιμο μέλος της οικογένειας – τον εαυτό μας. Η παραμέληση του εαυτού μας μπορεί να έχει βαθύ αντίκτυπο την ψυχική μας υγεία, και με τη σειρά του, μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά μας να απολαμβάνουμε πλήρως τις γιορτές.
Καθώς εξαντλούμε τον εαυτό μας με ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων, μπορεί να βιώσουμε
Αλλά η περίοδος των γιορτών δεν είναι απλώς μια στιγμή για να ξετυλίξετε τα δώρα. είναι επίσης μια ευκαιρία να ξετυλίξετε τα στρώματα της αυτογνωσίας. Λοιπόν, ας εμβαθύνουμε λίγο στην αναγνώριση των ερεθισμάτων σας.
Τι σας απογοητεύει
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι πυροδοτεί τον κώδωνα του κινδύνου των διακοπών σας. Το πρώτο βήμα? Απλά αναγνωρίζοντας ότι υπάρχουν.
Μόλις εντοπίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης σας, θα ξέρετε πώς να τους διαχειριστείτε αποτελεσματικά. Είναι το χάος των αγορών της τελευταίας στιγμής, οι αδυσώπητες οικογενειακές προσδοκίες ή το βάρος της οικονομικής πίεσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δώρων; Τρέμετε κρυφά αυτές τις αμήχανες οικογενειακές συγκεντρώσεις ή το πάρτι στο γραφείο όπου πρέπει να φορέσετε το καλύτερο πουλόβερ σας από τάρανδο; Ρίχνοντας τα φώτα της δημοσιότητας σε αυτούς τους ενοχλητικούς ενόχους, είστε ήδη ένα βήμα πιο κοντά στην ανάκτηση του ελέγχου.
Διαχειριστείτε το Mayhem Your Way
Τώρα, ας μιλήσουμε για τη διαχείριση αυτών των ερεθισμάτων. Φανταστείτε τα σαν απείθαρχα ξωτικά και είστε το αφεντικό. Για παράδειγμα, όταν η θεία Mildred χτυπάει με κάποιο παθητικό-επιθετικό σχόλιο σχετικά με τη μαγειρική σας φέτος, μπορείτε να απαντήσετε με χιούμορ ή αλλάξτε με χάρη το θέμα γιατί είστε προετοιμασμένοι και έχετε αποφασίσει ότι τίποτα, ούτε ο Γκριντς, δεν θα κλέψει την ειρήνη και την ευτυχία σας. εποχή. Θυμηθείτε, μπορείτε να επιλέξετε πώς να χειριστείτε αυτά τα σημεία ενεργοποίησης.
Χειρισμός των προσδοκιών σας
Ας υποθέσουμε ότι ασκείτε πίεση στον εαυτό σας για να δημιουργήσετε την «τέλεια» εμπειρία διακοπών, με διακοσμήσεις που άξια της Martha Stewart και ένα περίτεχνο γλέντι που ακόμη και ο Gordon Ramsay θα χειροκροτούσε. Όπως είναι λογικό, αυτός ο πολύ ψηλός πήχης σε αγχώνει.
Οι διακοπές είναι μια καλή στιγμή για να το υπενθυμίσετε στον εαυτό σας η τελειότητα είναι υπερεκτιμημένη. Τα παιδιά δεν θα θυμούνται τα τέλεια ευθυγραμμισμένα στολίδια, αλλά θα λατρέψουν τις στιγμές που γελάσατε ή χορεύατε μαζί ενώ στολίζατε το δέντρο. Αγκαλιάστε τις ατέλειες, αναπνεύστε το χάος και χειριστείτε αυτά τα ερεθίσματα με χάρη και θα μετατρέψετε την περίοδο των διακοπών σας σε ένα αξέχαστο αριστούργημα.
Αγκαλιάστε τη δύναμη του «όχι»
Μέσα στη φασαρία και τη φασαρία των διακοπών, να θυμάστε ότι η ξεκούραση και ο ύπνος δεν είναι απλώς προαιρετικά αλλά απαραίτητα. Είναι δελεαστικό να κάνουμε διπλή κράτηση σε μια ξέφρενη προσπάθεια να πούμε ναι σε κάθε εκδήλωση, κάθε αίτημα και κάθε χάρη, αλλά πρέπει να αγκαλιάσουμε τη δύναμη του «όχι». Το να μάθουμε να λέμε όχι είναι σαν να ξετυλίγουμε ένα δώρο λογικής για ο ίδιος.
Αντί να απλώνεστε πολύ αδύνατοι, δώστε προτεραιότητα στις συγκεντρώσεις και τις εκδηλώσεις που πραγματικά αντηχούν με την αίσθηση άνεσης και χαράς σας. Είναι σαν να επιλέγετε το πιο ζεστό σημείο δίπλα στη φωτιά για να πιείτε αυτό το ζεστό κακάο. Επιλέγοντας με σύνεση, θα φροντίσετε τη δική σας ευημερία και θα φέρετε τον καλύτερο εαυτό σας στις στιγμές που έχουν μεγαλύτερη σημασία κατά την περίοδο των διακοπών. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας την άδεια να ξεκουραστεί, μάθετε να λέτε όχι και απολαύστε τις γιορτές που φέρνουν γνήσια ζεστασιά στην καρδιά σας.
Λίστα αυτοφροντίδας του Άγιου Βασίλη
Η περίοδος των γιορτών δεν αφορά μόνο τη δημιουργία σπιτιών με μελόψωμο. έχει να κάνει επίσης με την καλλιέργεια της ευημερίας σας. Θυμηθείτε να παίρνετε μια ανάσα κατά τη διάρκεια των εκδηλώσεων, ίσως ακόμη και να κρύβεστε στο δωμάτιό σας για λίγα λεπτά εάν χρειαστεί. Εάν είστε μέλος ενός Secret Santa στη δουλειά ή στο σπίτι, μπορείτε πάντα να υπονοείτε στους άλλους ότι φέτος, όλοι εσείς τα θέλω για τις γιορτές είναι πράγματα που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ευεξία σας και θα σας βοηθήσουν να διασκεδάσετε. Ποιός ξέρει? Μπορεί να κάνετε ένα ταξίδι αυτοφροντίδας στην Καραϊβική!
Έτσι, καθώς μπαίνουμε σε αυτή την εορταστική περίοδο, ας υπενθυμίσουμε στους εαυτούς μας ότι αξίζουμε και λίγη ευθυμία για τις γιορτές. Δεν είναι εγωιστικό. είναι αυτοσυντήρηση. Με δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και αγκαλιάζοντας τη γονική αυτογνωσία, μπορούμε να προστατεύσουμε καλύτερα τη δική μας ψυχική υγεία και βεβαιωθείτε ότι δίνουμε και λαμβάνουμε το δώρο της χαράς αυτή τη μαγική εποχή του χρόνου. Τώρα, αγκαλιάστε την τρέλα και τη μαγεία, ενώ ξέρετε ότι το έχετε αυτό!
Καλώς ήρθατε στο Family Reset, μια μηνιαία στήλη και προορισμός που πρέπει να πάει για όλους τους γονείς που αναζητούν καθοδήγηση (και συλλαμβάνονται λίγη λογική) στην άγρια περιπέτεια της ανατροφής των παιδιών. Πίσω από αυτό το συναρπαστικό και ειλικρινές ανάγνωσμα βρίσκεται η εξουσιοδοτημένη από τη Νέα Υόρκη ψυχοθεραπεύτρια, συγγραφέας, εκδότρια και «μαμά» Zuania Capó, (ή απλώς καλέστε την Z), μια συμπονετική, πολυπολιτισμική και ολοκληρωμένη θεραπεύτρια με πάθος για την υποστήριξη των οικογενειών για να ευδοκιμήσουν και συνδέω-συωδεομαι. Οπλισμένοι με ένα άγγιγμα σοφίας, διορατικές συμβουλές, ένα πνευματώδες πνεύμα, τόνους ειλικρίνειας και πασπαλίζουμε χιούμορ, είναι εδώ για να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στην πολυπλοκότητα της γονεϊκότητας, δίνοντας παράλληλα προτεραιότητα στη δική σας ευεξία.
Το Family Reset δεν είναι απλώς μια πηγή συμβουλών. είναι μια ζωντανή κοινότητα όπου οι γονείς μπορούν να βρουν έμπνευση, να μοιραστούν τις ιστορίες τους και να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι μόνοι στη συναρπαστική βόλτα με το τρενάκι του λούνα παρκ. Έχετε ερωτήσεις; Θέλετε απαντήσεις; Ετοιμαστείτε να πατήσετε αυτό το κουμπί επαναφοράς και να συνδεθείτε με το Z στο [email protected].
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά στις αγαπημένες μας εφαρμογές ψυχικής υγείας:
