Εάν αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία που έχει αξιολογηθεί ανεξάρτητα μέσω ενός συνδέσμου στον ιστότοπό μας, η SheKnows ενδέχεται να λάβει προμήθεια συνεργάτη.
Από την «ήσυχη παραίτηση» στην «κουλτούρα της φασαρίας», καριέρα Η εξουθένωση είναι παντού. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι, σύμφωνα με τον συγγραφέα μπεστ σέλερ και επισκέπτρια μελετητή της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, Suneel Gupta.
Ένας εναλλακτικός τρόπος εργασίας — και ζωής — μπορεί να βρεθεί, λέει ο Γκούπτα, στην αρχαία φιλοσοφία του «Ντάρμα», του «ιερού» σας κλήση." Το να είσαι στο «ντάρμα» σου, εξηγεί, ευθυγραμμίζει τη φιλοδοξία σου με την εσωτερική εκπλήρωση, το μέρος σου που βρίσκει τη χαρά μέσα από δράση.
Στο νέο του βιβλίο, Καθημερινό Ντάρμα: 8 Βασικές πρακτικές για να βρείτε την επιτυχία και τη χαρά σε ό, τι κάνετε, η Gupta παρουσιάζει έναν οδικό χάρτη για το πώς να εκπληρωθείτε περισσότερο από τη δουλειά σας μέσω μικρών αλλαγών. Μιλήσαμε στον Gupta για το νέο του βιβλίο για να μάθουμε πώς μπορούμε όλοι να μάθουμε να είμαστε στο ντάρμα μας.
Γιατί αποφασίσατε να γράψετε αυτό το βιβλίο;
Για τους περισσότερους από εμάς, ο #1 προσδιοριστικός μας ψυχική υγεία είναι η δουλειά μας. Και όμως πολύ λίγοι από εμάς είμαστε ικανοποιημένοι με αυτό που κάνουμε κάθε μέρα. Τόσοι άνθρωποι με τους οποίους μιλάω το πιστεύουν την ισορροπία οικογενειακής και επαγγελματικής ζωής είναι να βρεις τη χαρά εξω απο της δουλειάς σου. Ως συγγραφέας και ερευνητής, με γοητεύει περισσότερο το πώς μπορούμε να βρούμε τη χαρά διά μέσου η δουλειά μας.
Ανακάλυψα ότι αυτό είναι δυνατό μέσω μιας αιώνιας σοφίας, αποδεδειγμένης εδώ και χιλιετίες, που μας δίνει τη δυνατότητα να βρίσκουμε νόημα και ευτυχία σε οτιδήποτε κάνουμε. Λέγεται Ντάρμα.
Τι σημαίνει να βρεις το ντάρμα σου;
Το Ντάρμα σου είναι η ουσία σου – ποιος είσαι πραγματικά μέσα σου – και όταν εκφράζεις αυτή την ουσία νιώθεις αυτοπεποίθηση, δημιουργικότητα και ανάλαφρη. Και όταν δεν το κάνετε… μπορεί να αισθάνεστε χαμένοι, εξαντλημένοι και καταθλιπτικοί. Πολλοί από εμάς νιώθουμε έτσι αυτή τη στιγμή. Αυτό το βιβλίο έχει να κάνει με το πώς βρίσκουμε το Ντάρμα μας όταν κατακλύζουμε καθήκοντα — λογαριασμοί να πληρώσουμε, δεσμεύσεις back-to-back, παιδιά που πρέπει να τείνουν και ηλικιωμένοι γονείς να ανησυχείς.
Αυτό βασίζεται σε δικές σας εμπειρίες;
Έμαθα για πρώτη φορά για το Ντάρμα ως παιδί, στην μπροστινή βεράντα του παππού μου στο Νέο Δελχί. Αλλά ως ινδικό παιδί που μεγάλωνε στα Midwest, γύρισα την πλάτη μου στην ανατροφή μου. Θα φορούσα υπερβολικά μπλουζάκια του Μπρους Σπρίνγκστιν και θα έβαζα ακόμη και πούδρα μωρού στο πρόσωπό μου για να προσπαθήσω να ταιριάξω με όλα τα λευκά παιδιά. Μόλις δεκαετίες αργότερα κάηκα και μελαγχολικός ότι επέστρεψα στις διδασκαλίες του παππού μου.
Ποιο είναι το πρώτο βήμα για να βρείτε το ντάρμα σας;
Τα καλά νέα για το Ντάρμα είναι ότι δεν χρειάζεται να το ψάξετε. Είναι ήδη μέσα σου. Ο Μιχαήλ Άγγελος κοιτούσε ένα τετράγωνο μάρμαρο και έλεγε: «Το γλυπτό είναι ήδη μέσα». Το ίδιο ισχύει και για το Ντάρμα σας. Απλώς πρέπει να αφαιρέσουμε τα στρώματα της σκληρότητας - προσδοκίες, κρίσεις, αμφιβολίες - που σας το έχουν κρύψει.
Ένας απλός τρόπος για να φτάσουμε στο Ντάρμα μας είναι χρησιμοποιώντας τη σμίλη «Bright Spots». Τα φωτεινά σας σημεία είναι τα μικροσκοπικά διαμάντια σε αντίθεση με το άλλο Δύσκολοι καιροί και περιστάσεις. Για να τα βρείτε, κάντε μια απλή ερώτηση: Ακόμα κι αν μισείτε τη δουλειά σας αυτή τη στιγμή, υπάρχουν στιγμές που σας φέρνουν χαρά; Αυτές οι μικροσκοπικές, μερικές φορές φευγαλέες στιγμές μπορεί να είναι μικρά παράθυρα στο Ντάρμα σας.
Ποιο είναι το δεύτερο βήμα;
Το δεύτερο βήμα είναι όταν αρχίζουμε να ευθυγραμμίζουμε το Ντάρμα σας (αυτός που είστε) με τα καθήκοντά σας (αυτό που κάνετε). Και συνειδητοποιούμε ότι οι μικρές ευθυγραμμίσεις μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά. Αφηγούμαι την ιστορία μιας νοσοκόμας ονόματι Κάρεν Στρακ, η οποία επανασυνδέθηκε με το Ντάρμα της μέσω αναφορών ασθενών. Αντί απλώς να συμπληρώσει τις κλινικές λεπτομέρειες και να τυπώσει, όπως έκανε κάθε άλλο άτομο στο τμήμα της, έπαιρνε χρόνο με κάθε έντυπο. Για αυτήν, ένας ιατρικός φάκελος δεν αντιπροσώπευε απλώς ένα ιστορικό του ασθενούς, αλλά η ιστορία τους—πώς έβγαζαν τα προς το ζην, πώς περνούσαν τα βράδια τους και ποιοι ήταν στη ζωή τους. Οι συνάδελφοι της Κάρεν περίμεναν με ανυπομονησία τις αναφορές της, οι οποίες κυλούσαν με τον ρυθμό και την απόχρωση ενός μυθιστορήματος.
Η Κάρεν δεν χρειάστηκε να φύγει από το νοσοκομείο για να ζήσει το Ντάρμα της. Και αυτό είναι το κλειδί. Συχνά πιστεύουμε ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε τη ζωή μας για να αλλάξουμε τον τρόπο που ζούμε. Αλλά το Ντάρμα μας είναι συχνά εφικτό, ανεξάρτητα από το τι κάνουμε αυτή τη στιγμή.
Ποιο είναι το τελευταίο βήμα για να βρείτε το ντάρμα σας; Τι πρέπει να κάνει αυτό;
Το τελευταίο βήμα ονομάζεται "Kriya" ή δράση. Συχνά οδηγούμε τη ζωή μας με έναν χάρτη, αλλά η Kriya μας ενθαρρύνει να τη ζήσουμε με μια πυξίδα. Αντί να χρειαζόμαστε οδηγίες βήμα προς βήμα, κάνουμε με τόλμη το επόμενο καλύτερο βήμα, στη συνέχεια τραβάμε την πυξίδα μας και το κάνουμε ξανά. Για να φτάσετε στον προορισμό σας μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μερικές παρακάμψεις, αλλά κοιτάζοντας προς τα πίσω, το ταξίδι θα έχει νόημα. Και δεν θα παγιδεύεστε πλέον στον εφησυχασμό που συχνά συνοδεύει την αβεβαιότητα. Θα μάθετε να αφήνετε την αμφιβολία και τη δράση να συνυπάρχουν.
Ποιος είναι ο γενικός στόχος στην εύρεση του ντάρμα σας;
Νομίζω ότι ο πιο ευγενής στόχος του Ντάρμα είναι να σβήσει τα όρια μεταξύ Εργασίας και Παιχνιδιού. Για να κάνουμε τη δουλειά να αισθάνεται ξανά σαν να παίζεις — ακριβώς όπως όταν ήμασταν παιδιά. Η «ευτυχία» θεωρείται από πολλούς ως πολύ αδύναμη για να χωρέσει σε έναν χώρο εργασίας. Αλλά ξοδεύουμε τις μισές ώρες ξύπνιου στη δουλειά μας - και δεν υπάρχει λόγος να μην μπορούμε να επαναφέρουμε τη χαρά σε αυτό που κάνουμε. Αυτό το βιβλίο είναι γεμάτο με ιστορίες ανθρώπων που θόλωσαν τα όρια μεταξύ δουλειάς και παιχνιδιού, κάτι που όχι μόνο τους οδήγησε στο μεγαλύτερη ευτυχία αλλά και υψηλότερους στόχους, φιλοδοξίες και επιτεύγματα ζωής.
Το παρακάτω είναι απόσπασμα απόΚαθημερινό Ντάρμα: 8 Βασικές πρακτικές για να βρείτε την επιτυχία και τη χαρά σε ό, τι κάνετεαπό Suneel Gupta. Έκδοση Harper One.
Αποκαλύπτοντας την Ουσία Σου
Το τσαλακωμένο αντίγραφο της Bhagavad Gita του παππού μου ακουμπούσε πάντα στη βάση του κρεβατιού του. Θυμάμαι ότι μπήκα κρυφά στο δωμάτιό του ένα βράδυ και του ζήτησα να μου διαβάσει μια ιστορία από το βιβλίο. Είχε περάσει η ώρα του ύπνου μου, σίγουρα, αλλά αυτό ήταν ένα αίτημα που ο Bauji απλά δεν μπορούσε να αρνηθεί.
Τοποθέτησε τα γυαλιά ανάγνωσης στη γέφυρα της μύτης του, έσπασε το δέσιμο του αρχαίου κειμένου και άρχισε να μου λέει την ιστορία ενός νεαρού και όμορφου ήρωα που ονομαζόταν Arjuna.
Ο Αρτζούνα βρίσκεται στο πίσω κάθισμα ενός άρματος, καθ' οδόν για τη μάχη. Το καλό και το κακό πρόκειται να συγκρουστούν, και με τον Arjuna να ηγείται, οι δυνάμεις του καλού περιμένουν μια ηχηρή νίκη.
Υπάρχει μόνο ένα μικρό πιάσιμο: ο Arjuna βρίσκεται στη μέση μιας κρίσης πανικού.
Κοιτάζοντας τις δυνάμεις που του αντιτίθενται, κατακλύζεται αισθήματα αμφιβολίας. Αμφισβητεί τον σκοπό του, την ταυτότητά του και την αποστολή του. Σε αυτή τη στιγμή απόγνωσης και απόγνωσης, ο Αρτζούνα θρυμματίζεται στο πάτωμα του άρματος του.
Αυτή είναι η στιγμή που ο Αρτζούνα λάμπει —για να κάνει το σπουδαιότερο έργο του— και όμως νιώθει παράλυτος από την ανασφάλεια. Σε μια τελευταία προσπάθεια να συγκεντρωθεί, ο Αρτζούνα στρέφεται στον αρματιστή του για βοήθεια.
Τότε είναι που μαθαίνει ότι ο ταπεινός υπηρέτης του είναι στην πραγματικότητα ο Κρίσνα—ο θεός της προστασίας, της συμπόνιας και της αγάπης. Ο Κρίσνα σηκώνει τον Αρτζούνα στα πόδια του, αλλά ο πολεμιστής δεν μπορεί να κοιτάξει τον αρματιστή του στα μάτια. Κοιτώντας στο έδαφος, παραδέχεται με ντροπή ότι έχασε. Ότι δεν ξέρει τι να κάνει ή πώς να ενεργήσει.
Ο Κρίσνα απαντά με μια μόνο γραμμή που θα ενημερώσει το υπόλοιπο ταξίδι μας στο Ντάρμα. Ισχυρές λέξεις που αγγίζουν την καρδιά του πώς νιώθουμε όταν κάτι λείπει, αλλά δεν ξέρουμε γιατί. Ο Κρίσνα λέει:
«Δεν ξέρεις πώς να ενεργήσεις γιατί δεν ξέρεις ποιος είσαι».
***
Ντάρμα = ουσία + έκφραση.
Η ουσία σου είναι αυτό που είσαι. Η έκφρασή σου είναι πώς εμφανίζεσαι στον κόσμο. Η ουσία σας είναι το κάλεσμά σας, και η έκφρασή σας είναι το πώς δέχεστε αυτό το κάλεσμα. Οι πρόγονοί μου είχαν άλλη λέξη για την ουσία. Το έλεγαν Σούχα (προφέρεται σουκ-χα).
Δάσκαλος, γιατρός, δικηγόρος. Αυτά είναι επαγγέλματα, αλλά η σουκά σας είναι πολύ μεγαλύτερη, ευρύτερη και πιο βαθιά ριζωμένη από οποιονδήποτε τίτλο εργασίας. Βοηθώντας τους ανθρώπους να αναπτυχθούν, βοηθώντας στην υγεία των άλλων και υπερασπίζοντας τους ανυπεράσπιστους. Κάθε ένα από αυτά είναι μια ουσία.
Κι όμως, από νωρίς, είμαστε προετοιμασμένοι να παρακάμψουμε την περασμένη ουσία και να πάμε κατευθείαν σε ένα επάγγελμα.
"Τι θέλεις να γίνεις όταν μεγαλώσεις?" είναι μια ερώτηση που μας έχουν κάνει όλοι, από το νηπιαγωγείο μέχρι το κολέγιο. Η απάντηση που περίμεναν ήταν πάντα ένας τίτλος εργασίας. Δεν θα μπορούσες να πεις: «Θέλω να ενισχύσω την εμπιστοσύνη των ανθρώπων στην εμφάνισή τους». Ήταν, «Θέλω να γίνω σχεδιαστής μόδας ή εκπαιδευτής γυμναστικής ή ορθοδοντικός».
Αυτό συνεχίζεται και στην ενηλικίωση. "Τι θέλεις να γίνεις?" μετατρέπεται σε "Τι κάνεις;" Η ταυτότητά μας και ο τίτλος μας συμπλέκονται. Γινόμαστε πεπεισμένοι ότι εμείς είναι τη δουλειά μας—και καταναλώνονται από τι άλλα οι άνθρωποι το σκέφτονται.
Στη δεκαετία του 1980, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Dartmouth επινόησαν ένα πείραμα. Εάν συμμετείχατε στη μελέτη, ένας επαγγελματίας makeup artist ζωγράφισε μια ψεύτικη «ουλή» στο πρόσωπό σας. Φανταστείτε ένα έντονο κόκκινο κηλίδα που μοιάζει με σβώλους από το δεξί σας αυτί μέχρι το μάγουλό σας.
Στη συνέχεια σας ζητήθηκε να πάτε σε ένα δωμάτιο και να κάνετε μια καθιστή συζήτηση με έναν άγνωστο. Η δουλειά σας ήταν να παρατηρήσετε τη συμπεριφορά τους — πώς απάντησαν σε εσάς και την ουλή στο πρόσωπό σας.
Αλλά υπήρξε μια ανατροπή. Δευτερόλεπτα πριν μπείτε μέσα, ο makeup artist ρωτά αν μπορούν να δώσουν στην ουλή σας μια «πινελιά». Ωστόσο, αντί να το αγγίξουν, το σκουπίζουν εντελώς. Μπαίνεις λοιπόν στο δωμάτιο πιστεύοντας έχεις ακόμα μια ουλή στο πρόσωπό σου.
Αργότερα, οι ερευνητές ρώτησαν κάθε συμμετέχοντα εάν ο άγνωστος είχε παρατηρήσει την ουλή τους. Οπωσδήποτε, είπαν όλοι. Στην πραγματικότητα, ο άγνωστος δεν μπορούσε να σταματήσει να το κοιτάζει. Μερικοί συμμετέχοντες ισχυρίστηκαν ότι ο άγνωστος κοίταξε αλλού επειδή το σημάδι ήταν τόσο φρικτό.
Το πείραμα Dartmouth φώτισε μια βασική ανθρώπινη αλήθεια: έχουμε την τάση να βλέπουμε τον εαυτό μας μέσα από τα μάτια των άλλων. Πιστεύουμε είμαστε τι αυτοί βλέπω. Με τη σειρά μας, κάνουμε επιλογές που δεν συνάδουν με αυτό που θέλουμε, κάτι που μας οδηγεί πιο μακριά σε ένα μονοπάτι που δεν μοιάζει δικό μας.
Όπως ο Arjuna, μπορούμε εύκολα να βρούμε τον εαυτό μας να μην ξέρουμε πώς να ενεργήσουμε επειδή έχουμε ξεχάσει ποιοι πραγματικά είμαστε.
Ο σκοπός αυτού του βιβλίου είναι να φέρει σε αρμονία το «ποιος είσαι» και το «πώς ενεργείς». Ξεκινάμε επανασυνδέοντάς σας με την ουσία σας, τη σούχα σας.
Το «να βρεις την ουσία σου» μπορεί να φαίνεται τρομακτικό. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η σούκα σας βρίσκεται ήδη μέσα σας. Και μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι μια απλή αλλαγή οπτικής γωνίας για να το ξαναδούμε.
