Φανταστείτε αυτό: Είναι ένα λαμπερό πρωινό Δευτέρας και το παιδί σας, αντί να κάνει φασαρία για να ετοιμαστεί για το σχολείο, ζητά ένα «ψυχική υγεία ημέρα." Πες τι!? Ακούγεται σαν μια συνολική κίνηση Gen Z, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, σωστά τους ακούσατε. Περισσότερο από απλά αποφεύγοντας το σχολείο, οι ημέρες ψυχικής υγείας θα μπορούσαν να είναι ένα κρίσιμο συστατικό του την ευημερία των παιδιών μας και ένα εργαλείο για να ενισχύσετε τη σύνδεσή σας μαζί τους.
Τώρα, ξέρω τι σκέφτεσαι: «Μέρες ψυχικής υγείας; Ήταν κάτι τέτοιο όταν μεγαλώναμε;» Λοιπόν, μάλλον όχι. Αλλά hey, οι καιροί έχουν αλλάξει, όπως και οι ζωές των παιδιών μας. Ας δούμε, λοιπόν, γιατί οι ημέρες ψυχικής υγείας είναι απαραίτητες και πώς μπορούμε να τις πλοηγηθούμε ως γονείς.
Αρχικά, ποιες είναι αυτές οι μέρες ψυχικής υγείας και γιατί μπορεί να είναι χρήσιμες για τα παιδιά μας; Προσπαθήστε να τις θεωρήσετε ως μίνι διακοπές για το μυαλό. Ακριβώς όπως οι ενήλικες, τα παιδιά μπορεί να κατακλυστούν από το πιέσεις του σχολείου, εξωσχολικές δραστηριότητες, και το
ψηφιακή εποχή. Οι μέρες ψυχικής υγείας τους δίνουν την ευκαιρία να πατήσουν το κουμπί επαναφοράς, να επαναφορτιστούν και να επιστρέψουν στην καθημερινότητά τους με ανανεωμένη ενέργεια και εστίαση.Επιπλέον, οι ημέρες ψυχικής υγείας μπορούν να είναι μια ευκαιρία για γονείς και φροντιστές να συνδεθούν με τα παιδιά τους σε βαθύτερο επίπεδο. Είναι καιρός να έχεις ανοιχτό συζητήσεις για τα συναισθήματά τους, προκλήσεις και στρατηγικές για την αντιμετώπιση των πιέσεων που βιώνουν όταν η μαμά ή ο μπαμπάς δεν είναι κοντά. Αναγνωρίζοντας τις μοναδικές τους ανάγκες και παρέχοντας αυτές τις διακοπές, στέλνουμε ένα ισχυρό μήνυμα υποστήριξης και κατανόησης.
Τι γίνεται όμως με τα Σαββατοκύριακα; Δεν είναι ήδη αυτές οι μέρες σχεδιασμένες για ξεκούραση και χαλάρωση; Θέτετε ένα έγκυρο σημείο! Ωστόσο, στρες, ανησυχία, και εξουθένωσης είναι τόσο αληθινά και απρόβλεπτα όσο ένα κρυολόγημα ή η γρίπη και τα παιδιά δεν μπορούν πάντα να προβλέψουν ή να ελέγξουν πότε θα χρειαστούν μια ημέρα ανάρρωσης. Είναι σημαντικό οι γονείς να επικυρώνουν τα συναισθήματα των παιδιών τους, να λαμβάνουν υπόψη τις ατομικές τους ανάγκες και να συνεργάζονται μαζί τους εκπαιδευτικούς και ειδικούς για να καθορίσουν την καταλληλότερη προσέγγιση για την υποστήριξη της ευημερίας και της ακαδημαϊκής τους κατάστασης επιτυχία.
Αυτά τα διαλείμματα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας για νευροδιαφορετικά παιδιά στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό. Για παιδιά με δυσκολίες στην προσοχή, υπερκινητικότητα, παρορμητικότητα, συναισθηματική ρύθμιση ή εγκαθίδρυση και η διατήρηση των σχέσεων, η πλοήγηση στις απαιτήσεις του σχολείου και των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων μπορεί να είναι ιδιαίτερα προκλητική. Αυτά τα παιδιά συχνά αντιμετωπίζουν αισθητηριακή υπερφόρτωση, αυξημένο άγχος ή δυσκολία στην εστίαση και την εκτελεστική λειτουργία. Ως αποτέλεσμα, η ανάγκη για ημέρες ψυχικής υγείας ενισχύεται. Αυτές οι μέρες παρέχουν μια τόσο απαραίτητη παύση από τα συντριπτικά ερεθίσματα και τις ακαδημαϊκές πιέσεις, επιτρέποντας στα παιδιά να επαναφέρουν τα αισθητήρια και συναισθηματικά τους συστήματα.
Αλλά εδώ είναι το βασικό: οι μέρες ψυχικής υγείας δεν αφορούν μόνο το να παίζουμε λάτρης από το σχολείο και δεν πρέπει να τις παίρνουμε ελαφρά. Οι μέρες ψυχικής υγείας πρέπει να αντιμετωπίζονται με την ίδια σοβαρότητα όπως μια μέρα ασθενείας και να είναι τόσο σποραδικές, ώστε να μην στέλνουμε τη λάθος ιδέα στα παιδιά μας. Λοιπόν, τι μπορούμε να κάνουμε για να επιτύχουμε αυτή τη λεπτή ισορροπία μεταξύ της φροντίδας της ψυχικής τους ευεξίας και της βοήθειας τους να συμβαδίζουν με τις σχολικές εργασίες και άλλες υποχρεώσεις;
Ανοιχτή επικοινωνία: Το κλειδί για την επιτυχή πλοήγηση των ημερών ψυχικής υγείας είναι ανοιχτή επικοινωνία. Μιλήστε στα παιδιά σας για το πώς νιώθουν και τι μπορεί να τους προκαλεί το άγχος ή το άγχος τους. Αυτό όχι μόνο τους βοηθά να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους, αλλά επίσης ενισχύει την ιδέα ότι είναι εντάξει να ζητούν ένα διάλειμμα όταν χρειάζεται. Θα νιώσουν να τους βλέπουν και να τους ακούνε.
Να είσαι δημιουργικός: Εάν είναι δυνατόν, προσφέρετε επιλογές στα παιδιά σας. Μερικές φορές δεν χρειάζεται να πάρουν μια ολόκληρη μέρα άδεια, αλλά θα επωφεληθούν από μια καθυστερημένη παράδοση ή μια πρόωρη παραλαβή κάθε τόσο. Θα έδινε στο παιδί σας κάτι να περιμένει με ανυπομονησία, το οποίο μπορεί να αποτελέσει εξαιρετικό κίνητρο σε στρεσογόνες στιγμές.
Αποφύγετε την ενοχή: Ως γονείς, είναι εύκολο να νιώθουμε ένοχοι όταν τα παιδιά μας λείπουν από το σχολείο. Αλλά θυμηθείτε, η ψυχική τους υγεία είναι εξίσου σημαντική με την ακαδημαϊκή τους επιτυχία. Αφήστε αυτές τις ενοχές και επικεντρωθείτε στην παροχή της υποστήριξης που χρειάζονται.
Θέστε όρια: Ενώ οι μέρες ψυχικής υγείας αφορούν ξεκούραση και αναζωογόνηση, είναι επίσης απαραίτητο βάλε κάποια όρια. Εξηγήστε στο παιδί σας ότι μια ημέρα ψυχικής υγείας είναι ένα προσωρινό περιστατικό και καθορίστε κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε στο σπίτι κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών. Τελικά, ο στόχος είναι να αισθάνονται πιο έτοιμοι και κίνητρο για να επιστρέψουν στο σχολείο.
Αποσυνδέστε και επανασυνδέστε: Βεβαιωθείτε ότι αυτές οι μέρες δεν μετατραπούν σε εκτεταμένους μαραθώνιους Netflix ή βιντεοπαιχνίδια. Ενθαρρύνετε έναν συνδυασμό χαλάρωσης και δραστηριοτήτων που τροφοδοτούν την ευημερία τους. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να επανασυνδεθούν με τον εαυτό τους, τα χόμπι τους ή ακόμα και τη φύση. Μερικές φορές, μια απλή βόλτα στο πάρκο ή μια μέρα διαβάζοντας το αγαπημένο τους βιβλίο μπορεί να κάνει θαύματα.
Επαγγελματική Βοήθεια: Εάν το άγχος ή το άγχος του παιδιού σας φαίνεται υπερβολικό ή χρόνιο, μη διστάσετε αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας και το παιδί σας για να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης και να διαχειριστούν την ψυχική του υγεία πιο αποτελεσματικά.
Στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό, τα παιδιά μας αντιμετωπίζουν πιέσεις και προσδοκίες που μπορεί να μην είχαμε αντιμετωπίσει όταν ήμασταν στην ηλικία τους. Όταν χρησιμοποιούνται με σύνεση, οι ημέρες ψυχικής υγείας μπορούν να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για να τους βοηθήσουμε να πλοηγηθούν σε αυτές τις προκλήσεις διατηρώντας παράλληλα τη συνολική τους ευημερία. Λοιπόν, ας αγκαλιάσουμε αυτή τη νέα ιδέα, ας υποστηρίξουμε τα παιδιά μας και ας τα βοηθήσουμε να γίνουν συναισθηματικά ανθεκτικά άτομα. Άλλωστε, η ψυχική υγεία έχει σημασία, ανεξάρτητα από την ηλικία.
Καλώς ήρθατε στο Family Reset, μια μηνιαία στήλη και προορισμός που πρέπει να πάνε για όλους τους γονείς που αναζητούν καθοδήγηση (και συλλαμβάνουν κάποια λογική) στην άγρια περιπέτεια της ανατροφής των παιδιών. Πίσω από αυτό το συναρπαστικό και ειλικρινές ανάγνωσμα βρίσκεται η εξουσιοδοτημένη από τη Νέα Υόρκη ψυχοθεραπεύτρια, συγγραφέας, εκδότρια και «μαμά» Zuania Capó, (ή απλώς καλέστε την Z), μια συμπονετική, πολυπολιτισμική και ολοκληρωμένη θεραπεύτρια που παθιάζεται να υποστηρίζει τις οικογένειες για να ευδοκιμήσουν και συνδέω-συωδεομαι. Οπλισμένοι με ένα άγγιγμα σοφίας, διορατικές συμβουλές, ένα πνευματώδες πνεύμα, τόνους ειλικρίνειας και πασπαλίζουμε χιούμορ, είναι εδώ για να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στην πολυπλοκότητα της γονεϊκότητας, δίνοντας παράλληλα προτεραιότητα στη δική σας ευεξία.
Το Family Reset δεν είναι απλώς μια πηγή συμβουλών. είναι μια ζωντανή κοινότητα όπου οι γονείς μπορούν να βρουν έμπνευση, να μοιραστούν τις ιστορίες τους και να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι μόνοι στη συναρπαστική βόλτα με το τρενάκι του λούνα παρκ. Έχετε ερωτήσεις; Θέλετε απαντήσεις; Ετοιμαστείτε να πατήσετε αυτό το κουμπί επαναφοράς και να συνδεθείτε με το Z στο [email protected].
