Εάν αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία που έχει αξιολογηθεί ανεξάρτητα μέσω ενός συνδέσμου στον ιστότοπό μας, η SheKnows ενδέχεται να λάβει προμήθεια συνεργάτη.
δημιουργησα Θεραπεία για μαύρα κορίτσια το 2014 αφού παρακολούθησε το "Black Girls Rock!" στο ΣΤΟΙΧΗΜΑ. Η ενέργεια που έβλεπα μόνο από το σαλόνι μου ήταν απτή. Σκέφτηκα ότι θα ήταν πολύ ωραίο να μπορέσω να δημιουργήσω κάτι με την ίδια ενέργεια για τις μαύρες γυναίκες ψυχική υγεία. Το ξεκίνησα ως ένα μέρος όπου γράφω blog για διάφορα θέματα ψυχικής υγείας και στη συνέχεια πρόσθεσα το podcast και τον κατάλογο θεραπευτών το 2017 ως ένας τρόπος να συνεχίσουμε να μιλάμε για την ψυχική υγεία και να παρέχουμε πόροι.
Γίνονται βήματα προόδου, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει σημαντικός αριθμός στίγματος που σχετίζεται με ψυχική υγεία στην μαύρη κοινότητα. Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε μεγαλώσει σε σπίτια όπου οι γονείς ή οι παππούδες είχαν πάει σε θεραπεία και υπάρχει μεγάλη ανησυχία σχετικά με το να μιλήσετε για τα βρώμικα ρούχα της οικογένειάς σας δημόσια. Υπάρχει ακόμη πολλή παραπληροφόρηση γύρω από τη θεραπεία και δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες σχετικά με το τι είναι και πώς μπορεί να είναι χρήσιμη.
Έχω δει από πρώτο χέρι πόσο χρήσιμο μπορεί να είναι. Όταν λαμβάνω email ή συναντώ άτομα που το ακούνε podcast ή διαβάστε το βιβλίο και μοιραστείτε πώς ένα επεισόδιο podcast τους έκανε να αποφασίσουν να πάνε σε θεραπεία ή πώς μπόρεσαν να κάνουν συνομιλία με τη μαμά τους επειδή είναι κάτι που αναφέρθηκε στο podcast ή στο βιβλίο, ήταν τόσο ικανοποιητικό εμπειρία. Και θέλω να το διευρύνω αυτό μέσα από το βιβλίο μου, Sisterhood Heals: The Transformative Power of Healing στην Κοινότητα.
Καθώς η καριέρα μου μεγαλώνει, ήταν πολύ σημαντικό για μένα να παραμείνω συνδεδεμένη με τις αδερφές-φίλες μου που με γνωρίζουν από το κολέγιο. Μαζί τους, νιώθω ότι μπορώ απλώς να είμαι η Joy. Δεν χρειάζεται να κλίνω σε αυτά τα κομμάτια καριέρας ή άλλα πράγματα που οι άνθρωποι μπορεί να περιμένουν από μένα. Μπορώ να είμαι ο εαυτός μου και αυτό ήταν πραγματικά γείωση και επιβεβαίωση για μένα.
Το βιβλίο είναι τόσο μια γιορτή των σχέσεων των μαύρων γυναικών μεταξύ τους όσο και μια πρόκληση για εμάς να κλίνουμε περισσότερο σε αυτές και να κάνουμε καλύτερη δουλειά για να στηρίζουμε η μια την άλλη. Θέλω οι άνθρωποι να διαβάσουν το βιβλίο και μετά να συζητήσουν πράγματα στην ομαδική συνομιλία. Θέλω να μιλήσουν περισσότερο για το πώς εμφανίζονται στους κύκλους των αδελφών τους και πώς μπορούν να κάνουν καλύτερη δουλειά υποστηρίζοντας τις γυναίκες στους κύκλους τους. Θέλω επίσης να προσφέρουμε περισσότερη χάρη και συμπόνια ο ένας στον άλλο. Ο κόσμος είναι συχνά τόσο δύσκολος και τόσο εχθρικός με τις μαύρες γυναίκες, γι' αυτό είναι σημαντικό να είμαστε ασφαλείς χώροι ο ένας για τον άλλον.
Το παρακάτω είναι ένα απόσπασμα από Δρ Τζόι Χάρντεν Μπράντφορντ»του βιβλίου, Η αδελφότητα θεραπεύει: Η Μεταμορφωτική Δύναμη της Θεραπείας στην Κοινότητα.
Το να είμαστε ανοιχτοί σε νέες αδερφές-φίλες σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής μας πρέπει να είναι ένας στόχος στον οποίο στοχεύουμε όλοι. Η αλήθεια είναι ότι πιθανότατα δεν έχετε γνωρίσει όλους τους ανθρώπους που θα σας αγαπήσουν και είστε ανοιχτοί στο να βρείτε νέοι άνθρωποι που μπορούν να προσθέσουν στις πλούσιες σχέσεις που μπορεί να έχετε ήδη είναι μια ευγενική και στοργική πράξη προς τους τη δική σας θεραπεία.
Χρειάζεται κάποια αυτοπεποίθηση όταν βγαίνεις εκεί έξω για να βρεις νέους φίλους. Εμπιστεύεστε τη δική σας ικανότητα να αξιολογείτε ένα άτομο που μπαίνει στη ζωή σας και γνωρίζετε αν είναι ή όχι κάποιος που θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα; Μέρος της εμπιστοσύνης στον εαυτό σας και της απόκτησης αυτής της αυτοπεποίθησης έρχεται με το να γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να παραμένετε σε καμία κατάσταση που δεν αισθάνεται όπως θα θέλατε. Όπως και στις ρομαντικές μας σχέσεις, κάθε αδερφή που συναντάς δεν είναι αυτή. Μην μπείτε σε μια κατάσταση με έναν άγνωστο και μην του πείτε τα πάντα για τη δουλειά σας ή μην κάνετε πάρα πολλά πολύ σύντομα.
Αν συναντήσετε μια αδερφή που σας φαίνεται πολύ καλή, ίσως το πρώτο βήμα να είναι η ανταλλαγή InstagraΜ λαβές. Τότε ίσως μείνετε συνδεδεμένοι μέσω τυχαίων DM κάθε τόσο. Ίσως η σχέση να παραμείνει σε αυτό το πεδίο — δεν πειράζει. Ή ίσως είστε σε θέση να προχωρήσετε στη συνάντηση. Μοιραστείτε λίγο και δείτε τι είναι πρόθυμοι να μοιραστούν.
Το να είστε σκόπιμοι σχετικά με αυτό που αναζητάτε από την άποψη της φιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τα πρώτα σας βήματα σε αυτό το μονοπάτι. Ψάχνετε για περισσότερα φίλες μαμάς ή με φίλους να τρέξεις; Στην ιδανική περίπτωση, θα θέλατε να αρχίσετε να περνάτε χρόνο σε μέρη όπου συγκεντρώνονται αυτά τα άτομα — όπως ένας οργανισμός στο σχολείο του παιδιού σας ή μια τοπική ομάδα τρεξίματος. Και ενώ μπορεί να βοηθήσει να είναι σκόπιμα, θέλω επίσης να παραμείνετε ανοιχτοί στην έκπληξη και την απόλαυση μιας αδερφής που μπαίνει στη ζωή σας σε ένα πακέτο που δεν περιμένατε καν.
Εύρεση κοινότητας στο διαδίκτυο
Ειλικρινά πιστεύω ότι ένα από τα καλύτερα μέρη για να βρείτε τους ανθρώπους σας είναι στο διαδίκτυο. Υπάρχει κυριολεκτικά ένας ψηφιακός χώρος για οτιδήποτε μπορεί να σας ενδιαφέρει. Τώρα, φυσικά, πρέπει να ξεκινήσω λέγοντάς σας τι κάνουμε στο Therapy for Black Girls Sister Circle. Το περιγράφω ως τη φιλόξενη γωνιά του Διαδικτύου που έχει σχεδιαστεί μόνο για μαύρες γυναίκες. Είναι ένας υπέροχος χώρος για να βρίσκεστε αν ψάχνετε για ένα μέρος για να συνδεθείτε με αδερφές σε όλο τον κόσμο. Κάνουμε συζητήσεις για κάθε είδους πράγματα όπως η ψυχική υγεία, η προσωπική ανάπτυξη, η ποπ κουλτούρα, η περιποίηση των μαλλιών και τα ταξίδια. Έχουμε επίσης εβδομαδιαίες εκδηλώσεις που έχουν σχεδιαστεί για να χαλαρώνουν, να μαθαίνουν και να παίζουν μαζί. Θα θέλαμε να γίνετε μέλος μας.
Εάν είστε άτομο εφαρμογής, υπάρχουν μερικές εφαρμογές που έχουν δημιουργηθεί για να βοηθήσουν τις γυναίκες να συνδεθούν με άλλες γυναίκες με παρόμοια ενδιαφέροντα. Κάποιες γυναίκες που γνωρίζω έχουν μεγάλη επιτυχία Bumble BFF, και έχω ακούσει επίσης καλά λόγια Γεια σου! VINA. Γνωρίζω ότι οι εφαρμογές μπορεί να είναι λίγο τρομακτικές και δεν είναι για όλους, αλλά, μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές.
Κελάδημα και Ίνσταγκραμ μπορεί επίσης να είναι καλοί χώροι για να βρείτε αδερφές με παρόμοια ενδιαφέροντα ή γεγονότα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν. Ξεκινήστε ακολουθώντας hashtags που είναι πιθανό να σας οδηγήσουν σε χώρους όπου συγκεντρώνονται μαύρες γυναίκες, όπως #BlackGirlMagic, #CiteBlackWomen, #BlackBookstagram, #BuyFromABlackWoman και #BlackGirlsRun.
Οι ψηφιακοί χώροι όπου έχω δει μαύρες γυναίκες έχουν τη μεγαλύτερη επιτυχία στο να βρουν τους ανθρώπους τους Facebook ομάδες. Αγαπάτε την κηπουρική; Το Black Girls Garden έχει μια κοινότητα από αδερφές που σας περιμένουν να γίνετε μέλος τους. Black Girl Magic: Η Peloton Edition είναι ένα υπέροχο μέρος για να βρείτε μαύρες γυναίκες spinner. Για να βρείτε ομάδες, πληκτρολογήστε ένα ενδιαφέρον στη γραμμή αναζήτησης του Facebook και, στη συνέχεια, φιλτράρετε κατά ομάδες. Παρόμοια με τη δέσμευση στην πραγματική ζωή, όταν συμμετέχετε σε έναν διαδικτυακό χώρο, είναι καλή ιδέα να απελευθερώσετε την προσδοκία ότι θα μπορέσετε να βρείτε τον νέο σας καλύτερο φίλο.
Εύρεση κοινότητας αυτοπροσώπως
Αν το online δεν είναι για σένα, τι γίνεται με την αδερφή που κάθεται πάντα δίπλα σου στη γιόγκα; Πώς πιστεύεις ότι μπορεί να πάει αν ρωτήσεις την αδερφή αν θέλει να πάρει ένα smoothie; Μερικές φορές οι νέοι μας φίλοι δεν είναι καθόλου νέοι. Πιστεύω ότι υπάρχουν συχνά αδερφές στη ζωή μας με τις οποίες θα μπορούσαμε να είμαστε πιο κοντά με λίγη προσπάθεια και θάρρος.
Μια άλλη επιλογή είναι να πάτε στα μέρη που απολαμβάνετε ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να πάτε μόνοι σας. Κάντε τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να συναντήσετε άλλους ανθρώπους σε αυτούς τους χώρους με τους οποίους έχετε τουλάχιστον ένα κοινό. Εγγραφείτε για αυτό το μάθημα φωτογραφίας ή αποκτήστε εισιτήρια για την περιήγηση με τα πόδια στην ιστορία.
Η ενασχόληση με οργανισμούς ή η παρακολούθηση εκδηλώσεων που πρωταθλητές είναι σημαντικές για εμάς ή που καλύπτουν ενδιαφέροντα που μας αρέσουν είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να βρείτε αδερφές με ομοϊδεάτες. Μπορείτε να τα βρείτε στο Eventbrite, χρησιμοποιώντας το Instagram ή το TikTok ή κοιτάζοντας τις δημόσιες εκδηλώσεις των τοπικών κολεγίων και πανεπιστημίων.
Σύνδεση με νέους φίλους
Αφού τραβήξετε με επιτυχία τη βολή σας και η Sis λέει ότι θα ήθελε να πάρει το μεσημεριανό γεύμα, θέλω να εργαστείτε σκληρά για να εμφανιστείτε στο μεσημεριανό γεύμα ως η πιο «εσύ» εκδοχή σας. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να εμφανιστείτε όσο πιο αυθεντικά μπορείτε με την ελπίδα ότι θα μπορέσετε να συνδεθείτε πραγματικά με κάποιον με το ίδιο μυαλό. Να είστε σίγουροι για τη γνώση ότι αυτό που είστε, πού ήσασταν και αυτό που επιθυμείτε είναι αρκετό.
Είτε καταλήξουν στο γάμο σας είτε δεν τους ξανασυναντήσετε, το να είστε ανοιχτοί στο να βρείτε φιλίες και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους - η ίδια η πράξη - θεραπεύεται από μόνο του. Τα κατάφερες! Ήξερες ότι μπορεί να υπάρξει κρίση. Γνωρίζατε ότι η απόρριψη ήταν δυνατή, και παρόλα αυτά το καταφέρατε. Εάν δεν πάει πουθενά μετά το πρώτο γεύμα, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και προσπαθήστε να μην ξεχωρίζετε.
Η διαδικασία να βάλουμε τον εαυτό μας εκεί έξω για να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι θαρραλέα και σημαντική. Είχα την καταπληκτική ευκαιρία να παρακολουθήσω τους πολλούς τρόπους με τους οποίους υπάρχει κοινότητα για τις αδελφές. Από συναντήσεις στην πόλη έως «ομάδες μαμάδων», σε εκκλησιαστικές ομάδες και ευκαιρίες εθελοντισμού, σε ψηφιακούς χώρους για μαύρες γυναίκες που αγαπούν να κατασκευάζουν έπιπλα ή να διακοσμούν σχεδιαστές. Υπάρχει κυριολεκτικά μια κοινότητα μαύρων γυναικών για κάθε αδερφή. Βρείτε το δικό σας!
ΑπόSisterhood Heals: The Transformative Power of Healing στην Κοινότητα, του Joy Harden Bradford, PhD, έκδοση Ballantine Books. Πνευματικά δικαιώματα © 2023 από τον Joy Harden Bradford, PhD.
Τζόι Χάρντεν Μπράντφορντ, Ph. D., είναι αδειούχος ψυχολόγος και οικοδεσπότης του βραβευμένου podcast ψυχικής υγείας «Therapy for Black Κορίτσια.” Η δουλειά της επικεντρώνεται στο να κάνει θέματα ψυχικής υγείας και να υποστηρίζει πιο σχετικά και προσβάσιμα για τον Μαύρο γυναίκες.
$22.09 $28.00 Έκπτωση 21%.
στο Amazon.com
