Ενεργειακά ποτά δεν είναι νέα προϊόντα. Αλλά ενώ πιθανότατα τα έχετε προσέξει μόνο σε βενζινάδικα, σούπερ μάρκετ και ψιλικατζίδικα, τα δικά τους η παρουσία γίνεται πανταχού παρούσα σε ένα διαφορετικό μέρος εντελώς: τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης των tweens σας και έφηβοι.
Ο όρος «ενέργεια» αναφέρεται συγκεκριμένα σε ποτά που περιέχουν διεγερτικά συστατικά, δηλαδή καφεΐνη, που προορίζονται να δώσουν σε όποιον τα καταναλώνει μια πνευματική και σωματική «ώθηση». Αν και υπήρξαν στην αγορά εδώ και χρόνια, αυξάνονται σε δημοτικότητα, προσελκύοντας νεότερους καταναλωτές μέσω ενός ευρέος φάσματος τακτικών μάρκετινγκ και εγκρίσεων από διασημότητες και μέσα κοινωνικής δικτύωσης επιρροές.
Για πολλά παιδιά και εφήβους, τα ενεργειακά ποτά έχουν γίνει λίγο σύμβολο κατάστασης, μια τάση που είναι πιθανό να συνεχιστεί καθώς τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο. Τα ποτά είναι πολύχρωμα, έρχονται σε γεύσεις όπως ice pop, τροπική ατμόσφαιρα και Χαβάης ξυρισμένος πάγος, και συνδυάστε καλά με χορούς και ακροβατικά Tik Tok.
Δημοφιλείς μάρκες μεταξύ των νέων καταναλωτών περιλαμβάνουν τα Monster, Celcius, Alani Nu και πιο πρόσφατα, Prime. Το Monster ανήκει στην Coca-Cola και είναι γνωστό για τη χορηγία αθλητικών εκδηλώσεων και μουσικών σε όλο τον κόσμο. Η Pepsi επένδυσε πρόσφατα 550 εκατομμύρια δολάρια στην Celcius, η οποία έχει επίσης βασιστεί σε μεγάλο βαθμό στις συνεργασίες της με διασημότητες για την προώθηση των προϊόντων της. Οι Alani Nu και Prime ιδρύθηκαν και οι δύο από επηρεαστές των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, Katy Hearn και Logan Paul αντίστοιχα, και έχουν συνεργαστεί με διάσημες προσωπικότητες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, όπως ο Addison Rae και η Kim Kardashian για να φτιάχνουν προσαρμοσμένες γεύσεις και να τις προωθούν πλατφόρμες.
Τι υπάρχει στην πραγματικότητα σε αυτούς τους «ενισχυτές ενέργειας;»
Κατά μέσο όρο, τα δημοφιλή ενεργειακά ποτά περιέχουν μεταξύ 120 mg και 200 mg καφεΐνης ανά μερίδα 12 ουγγιών. Για σύγκριση, 200 mg καφεΐνης είναι περίπου η ποσότητα που υπάρχει σε έξι κουτιά κόλα ή δύο φλιτζάνια καφέ. Ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, η ποσότητα καφεΐνης σε μια μερίδα από αυτά τα ποτά μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα σε οποιονδήποτε. Οι έφηβοι και οι έφηβοι διατρέχουν ακόμη υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν ανεπιθύμητες ενέργειες από την καφεΐνη λόγω του μικρότερου σωματικού τους βάρους.
Οι δυσμενείς επιπτώσεις της καφεΐνης στους εφήβους μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος, πονοκεφάλους, γαστρεντερικά συμπτώματα όπως διάρροια, αίσθημα παλμών και διαταραχές του κύκλου ύπνου. Ως γνωστό διουρητικό, μια μεγάλη ποσότητα καφεΐνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Όταν οι έφηβοι καταναλώνουν περισσότερες από μία μερίδες τη φορά - όπως μπορεί να κάνουν όταν δοκιμάζουν διαφορετικές γεύσεις φίλοι — η πρόσθετη καφεΐνη μπορεί να έχει πιο σοβαρές παρενέργειες, όπως μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς και επιληπτικές κρίσεις.
Πέρα από τις παρενέργειες, ο όρος «ενεργειακό ποτό» είναι επίσης παραπλανητικός. Τα ποτά προορίζονται να είναι διεγερτικά, προκαλώντας βιασύνη που συχνά ακολουθείται από τρακάρισμα. Αλλά δεν είναι αληθινή ενέργεια του τύπου που παίρνετε από έναν καλό βραδινό ύπνο και ένα θρεπτικό γεύμα. Αυτό το είδος ενέργειας είναι αυτό που χρειάζεται περισσότερο ο αναπτυσσόμενος εγκέφαλος των tweens και των εφήβων.
Εδώ είναι με τι να τροφοδοτήσετε τους εφήβους σας
Αντί για ενεργειακά ποτά, προετοιμάστε τον έφηβό σας για επιτυχία, βοηθώντας τον να δημιουργήσει υγιεινές συνήθειες. Ξεκινήστε το προηγούμενο βράδυ ενθαρρύνοντας τον έφηβό σας να φύγει για ύπνο όσο το δυνατόν νωρίτερα και αφαιρώντας όλα τα ηλεκτρονικά από το δωμάτιο. Οι έφηβοι που κρατούν το τηλέφωνό τους στο δωμάτιό τους είναι πιθανό να περνούν ώρες στέλνοντας μηνύματα ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κάτι που τους στερεί την ευκαιρία να ξεκουραστούν και να ανεφοδιαστούν με καύσιμα.
Το πρωί, βοηθήστε τους να μπουν σε μια ρουτίνα πρωινού που περιλαμβάνει μια υγιεινή πηγή πρωτεϊνών, σύνθετων υδατανθράκων και βιταμινών και μετάλλων. Πηγές πρωτεΐνης μπορεί να περιλαμβάνουν αυγά, ελληνικό γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, βούτυρα ξηρών καρπών ή τυρί. Το πλιγούρι βρώμης και τα δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αποτελούν εξαιρετικές πηγές σύνθετων υδατανθράκων που αφομοιώνονται αργά και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ενεργειακών ατυχημάτων τα μέσα του πρωινού. Αναζητήστε τουλάχιστον 5 γραμμάρια φυτικών ινών στην ετικέτα και "ολικής αλέσεως" ως πρώτο συστατικό. Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, προσθέστε φρούτα ως πηγή βιταμινών, μετάλλων και, κυρίως, γεύσης.
Εκτός από την καθιέρωση υγιεινών συνηθειών και ρουτίνας, φροντίστε να μιλήσετε με δίδυμα και εφήβους για τους κινδύνους των ενεργειακών ποτών. Κάνοντας μια συζήτηση εκ των προτέρων και ενθαρρύνοντάς τους να βρουν δημιουργικούς τρόπους για να τους απορρίψουν ενώ με τους φίλους είναι πιο πιθανό να παραμείνουν στις υγιεινές συνήθειες που έχετε δημιουργήσει ως οικογένεια.
Η Δρ. Edith Bracho-Sanchez είναι εν ενεργεία παιδίατρος στο Ιατρικό Κέντρο Irving του Πανεπιστημίου Κολούμπια, συντάκτρια του SheKnows και μητέρα ενός δραστήριου μικρού παιδιού.
