Πραγματοποιήστε κύλιση στις 88 εκατομμύρια αναρτήσεις του στο Τικ Τοκ, πιθανότατα έχετε συναντήσει την τάση DINK και είτε έχετε αναρωτηθεί, τι στο καλό σημαίνει ο DINK, ή, αν είστε άτεκνος millennial, ίσως ταυτίζεστε έντονα με τη φιλοσοφία Double Income No Kids να ταξιδεύετε συχνά, να μένετε ξύπνιοι και να μην χρειάζεται να προσλάβετε ποτέ μια μπέιμπι σίτερ για ραντεβού. Εάν δεν έχετε παιδιά από επιλογή, γνωρίζετε τους λόγους που δεν θέλετε να κάνετε οικογένεια; Για παράδειγμα, οι κύριοι λόγοι που δεν κάνετε οικογένεια οφείλονται στον φόβο για την κατάσταση του κόσμου ή την οικονομία;
Μην ανησυχείς κλινικό ψυχολόγο Δρ Λόρεν Κουκ, συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου Generation Anxiety: A Millennial and Gen Z Guide to Staying Afloat in a Uncertain World, ήταν εκεί. Αρχικά ήταν μέρος του 37 τοις εκατό των ατόμων ηλικίας 18 έως 39 ετών που δεν ήθελαν να κάνουν παιδιά, σύμφωνα με μια Έρευνα YPulse. Αυτήν ανησυχία γύρω από την ασθένεια (συγκεκριμένα εμετοφοβία, φόβος εμετού) και το αναπόφευκτο να την αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ενώ μεγάλωνε μικρά παιδιά σχεδόν την εμπόδισε να κάνει οικογένεια εντελώς.
Τελικά, η Κουκ έκανε πολλή συναισθηματική δουλειά για να αντιμετωπίσει τον φόβο της να αντιμετωπίσει ασθένεια κατά τη διάρκεια της γονεϊκότητας και τώρα είναι γονέας ενός μωρού δύο μηνών. Τονίζει ότι η γονεϊκότητα δεν είναι για όλους, και αυτό είναι εντάξει. Το βιβλίο της εξετάζει τρόπους με τους οποίους οποιοσδήποτε είναι χιλιετής ή μέλος του GenZ μπορεί να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε αβεβαιότητα και άγχος, όποια κι αν είναι.
Παρακάτω, η Κουκ μοιράζεται περισσότερα για τη δική της εμπειρία με το εξουθενωτικό άγχος, τη συνεργασία με τον δικό της θεραπευτή και πώς να φτάσει σε ένα σημείο αποδοχής της αβέβαιης φύσης του κόσμου μας σήμερα.
$26.04
SheKnows: Εφόσον ο DINK φαίνεται σαν ένας ελκυστικός τρόπος ζωής, πώς μπορούν οι millennials να αξιολογήσουν τις αξίες τους σχετικά με το αν θέλουν ή όχι να κάνουν παιδιά;
Lauren Cook: Στο βιβλίο συμπεριλαμβάνω μια ολόκληρη άσκηση ταξινόμησης αξιών. Αν ρωτήσετε τους ανθρώπους, «Ποιες είναι οι 10 κορυφαίες αξίες σας;» αυτό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Είναι το άγχος που καθορίζει το αποτέλεσμα να κάνεις παιδί ή όχι, να παντρευτείς, να μετακομίσεις κ.λπ.; Το άγχος μπορεί να επιβάλλει μια σημαντική απόφαση ζωής, με σκέψεις όπως, Φοβάμαι ότι δεν θα είμαι αρκετά καλός γονιός, Ανησυχώ ότι δεν θα το κάνωέχω την δυνατότητα ναισορροπία μεταξύ εργασίας και δημιουργίας οικογένειας, ή Φοβάμαι μην αρρωστήσω, που είναι ένα πολύ μεγάλο πράγμα που με εμπόδισε να κάνω παιδιά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Είναι πολύ καλό αν δεν θέλετε να κάνετε παιδιά επειδή απλά δεν σας αρέσουν ή αυτό δεν είναι μια από τις αξίες σας στη ζωή. Αλλά νομίζω ότι έχουμε γίνει όλο και πιο άβολα όταν νιώθουμε άβολα. Το να έχεις παιδιά δεν είναι πάντα μια άνετη εμπειρία. Πάντα λέω, «η επαγωγή αξιών δεν αφορά τη μείωση του πόνου». Το να ζεις τις αξίες σου δεν είναι πάντα μια επιλογή χωρίς πόνο. Μια καλή ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας είναι: «Κοιτάζοντας πίσω τη ζωή μου, θα μετάνιωσα που δεν έκανα x, y ή z;»
SheKnows: Οι προσδοκίες της κοινωνίας να έχουμε έναν σύντροφο ή ένα σύστημα υποστήριξης δεν είναι παράγοντας σε αυτήν την επιλογή να γίνεις και αυτός γονιός;
LC: Νομίζω ότι η κοινότητα είναι ένας παράγοντας σε αυτήν την απόφαση. Πρέπει να είμαστε πραγματικά αληθινοί και ειλικρινείς σε αυτό. Υπάρχει ένα προνόμιο να μπορώ να έχω αυτή την κοινότητα. Ο σύντροφός μου και εγώ τρέφουμε τόσο μεγάλο σεβασμό για τους ανθρώπους που το κάνουν αυτό χωρίς να έχουν σύντροφο. είναι πραγματικά σκληρή δουλειά. Πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με την οικονομική πτυχή και να έχετε αυτή την υποστήριξη επίσης.
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά κινούμενα κομμάτια. Οι αξίες είναι πραγματικά σημαντικές σε αυτήν την απόφαση, αλλά η ενσωματωμένη υποστήριξη και η επιμελητεία είναι εξίσου σημαντικές. Πολλοί άνθρωποι που ταυτίζονται ως γυναίκες δεν βρίσκουν την υποστήριξη που θέλουν να έχουν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικές δυσκολίες στην επιθυμία να μεγαλώσουν μια οικογένεια.
SheKnows: Θα μπορούσατε να μοιραστείτε περισσότερα για την ιστορία σας — προσπαθήσατε να μείνετε έγκυος, αφού αποφασίσατε ότι ήταν η σωστή επιλογή, ή βρεθήκατε έγκυος και έπρεπε να υπολογίσετε όλο αυτό το άγχος σημείο?
LC: Ήθελα πολύ να κάνω πολλή δουλειά με τον εαυτό μου πριν μείνω έγκυος. Πριν από αυτό, αν νόμιζα ότι θα αρρωστούσα, θα είχα πλήρεις κρίσεις πανικού. Σκέφτηκα, πώς θα αντιμετωπίσω την πρωινή ναυτία? Η προετοιμασία για οικογένεια ήταν σίγουρα μια συνειδητή επιλογή.
Έκανα πολλές εργασίες πρόληψης έκθεσης και ανταπόκρισης [ένα είδος θεραπείας που περιλαμβάνει την αντιμετώπιση του φόβου ή αντικείμενα φοβίας κατά μέτωπο], που είναι πραγματικά η πιο συνιστώμενη θεραπεία για αυτού του είδους το άγχος. Δεν είναι μια διασκεδαστική και εύκολη θεραπεία. Ξεκίνησε με τις συστάσεις του θεραπευτή μου να παρακολουθείτε βίντεο στο YouTube και να ακούτε ήχους ανθρώπων που κάνουν εμετό, κάτι που σας βοηθά να αισθάνεστε πιο άνετα και να αντιμετωπίσετε τον φόβο. Επανέλαβα συνεχώς ότι ο κόσμος δεν τελείωσε όταν έβλεπα κάποιον να αρρωσταίνει. Αυτό με βοήθησε να δημιουργήσω το εύρος ζώνης μου για να το αντιμετωπίσω.
Μερικές φορές, το προσδοκώμενο άγχος είναι πολύ χειρότερο από την πραγματική εμπειρία. Πραγματικά έκανα εμετό μια φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η προσμονή να αρρωστήσω ήταν πολύ χειρότερη από την πραγματική πραγματικότητα. Είχα σχεδόν μια αίσθηση υπερηφάνειας μετά, που πέρασα αυτό και έφτασα στην άλλη πλευρά του φόβου. Δεν άφησα το άγχος να νικήσει. Και τελικά αξίζει τον κόπο: Είμαι τόσο χαρούμενος που έχω τον γιο μου.
Τούτου λεχθέντος, ξέρω πόσο εξουθενωτικοί είναι αυτοί οι φόβοι. Έχω πολλή ενσυναίσθηση και συμπόνια για όποιον αντιμετωπίζει αυτό το είδος άγχους.
SheKnows: Μπορείτε να προσθέσετε μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του φόβου σας που μπορεί να ισχύουν παγκοσμίως για όλους τους τύπους άγχους που εμποδίζουν τους ανθρώπους να γίνουν γονείς;
LC: Ενώ έχω κάνει πολλή θεραπεία ομιλίας, υποστηρίζω επίσης την ολιστική θεραπεία και την εξέταση ολόκληρου του σώματος. Ο φυσιοπαθητικός γιατρός μου συνέβαλε επίσης καθοριστικά στην επίλυση των κρίσεων πανικού μου. Σας συνιστώ να κάνετε την αιμοληψία σας, γιατί μπορεί να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D ή άλλη διατροφική ανεπάρκεια που μπορεί να επηρεάσει ψυχική υγεία. Από τη στιγμή που άρχισα να συνεργάζομαι με έναν φυσικό γιατρό και να παίρνω συμπληρώματα, δεν έχω πάθει κρίση πανικού εδώ και 3 χρόνια. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε διαφορετικές τεχνικές και, ενδεχομένως, ακόμη και να δοκιμάσετε πρακτικές εκτός της δυτικής ιατρικής, είτε είναι βελονισμός, ρέικι, κ.λπ., για να δείτε αν μπορεί να λειτουργήσουν για εσάς.
SheKnows: Τι απαντάτε στους ανθρώπους όταν απαριθμούν άλλους «φόβους» σχετικά με τη μη δημιουργία οικογένειας, όπως η κλιματική αλλαγή, η οικονομία ή οι πυροβολισμοί στα σχολεία που είναι τόσο αχαλίνωτοι;
LC: Σίγουρα θέλω να επικυρώσω όλους αυτούς τους φόβους. Έχουμε μια κατάλληλη αντίδραση σε όλα αυτά τα πράγματα: Έχουμε κατακλυστεί από νέα σχετικά με το κλίμα που δεν μπορεί να αγνοηθεί, πλημμυρισμένο από μαζικούς πυροβολισμούς και παντού αισθάνεται ανασφαλές σε πολλές τρόπους. Οι μισοί Αμερικανοί γνωρίζουν κάποιον που έχει επηρεαστεί από την ένοπλη βία. Δεν υπάρχει μέρος που να αισθάνεται ανέγγιχτο σε αυτή τη χώρα. Είναι λογικό να νιώθουμε αυτό το άγχος. Πρέπει να το επικυρώσουμε.
Ταυτόχρονα, υπάρχει επίσης η έννοια της εξουσιοδοτημένης αποδοχής. Πρέπει να έχουμε αποδοχή του κόσμου στον οποίο ζούμε. Δεν μπορούμε να έχουμε το κεφάλι μας στην άμμο και πρέπει να είμαστε ενημερωμένοι. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή μπορεί να είναι η επιλογή να μην κάνουν παιδιά. Σε αυτή την περίπτωση, πώς μπορούμε να είμαστε ενδυναμωμένοι πολίτες; Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα πάτε σε μια διαμαρτυρία ή θα εμπλακείτε σε ακτιβισμό με κάποιο τρόπο. Το Gen Z συγκεκριμένα, είναι φοβεροί υποστηρικτές και ακτιβιστές στο σύνολό τους, κάτι που είναι σίγουρα κάτι από το οποίο μπορούμε όλοι να μάθουμε.
Για άλλους, θα μπορούσε να είναι η ανατροφή παιδιών που συνεισφέρουν πολίτες που θέλουν να κάνουν τη διαφορά. Μπορούμε να συμμετάσχουμε άμεσα στην ανατροφή τους ή να είμαστε υποστηρικτικοί ως μέλη της κοινότητας εάν επιλέξουμε να μην κάνουμε παιδιά. Νομίζω ότι εκεί μπορούμε όλοι να αφήσουμε τα αποτυπώματα των χεριών μας στη διαδικασία.
SheKnows: Πώς αντιμετωπίζει το βιβλίο σας όλα τα είδη άγχους για τους millennials, ακόμα κι αν δεν πρόκειται να γίνετε γονείς ή τρέχοντα γεγονότα;
LC: Το μεγάλο σημείο που πρέπει να επαναλάβουμε εδώ είναι να μην αφήσετε τη δυσφορία του να είστε γονιός ή οποιοδήποτε άλλο άγχος, να είναι το επίκεντρο. Κανείς δεν μου είπε πόσο καταπληκτικό θα ήταν να είσαι γονιός μέχρι να ήμουν ήδη γονιός και να βρισκόμουν στη βόλτα. Βρήκα πολύ ενδιαφέρον το γεγονός ότι δεν άκουσα πραγματικά αυτή την ενθάρρυνση γύρω από την απόκτηση οικογένειας μέχρι που ήμουν σε αυτήν. Ναι, είναι πραγματικά δύσκολο, αλλά πραγματικά υπέροχο, απολύτως εκπληκτικό. Όπως όλα στη ζωή, είναι και τα δύο/και: σκληρά και επίσης απολύτως απίστευτα.
Γενικά, δεν πρέπει να παίρνουμε τις αποφάσεις μας από την αποφυγή του πόνου, και περισσότερο με βάση αυτό που αισθάνεστε ότι ευθυγραμμίζεται με τις αξίες σας.
Πριν ξεκινήσετε, ελέγξτε αυτές τις εφαρμογές ψυχικής υγείας που πρέπει να κατεβάσετε:
