Το περιβάλλον που απολάμβανε το μωρό σας για εννέα μεγάλους μήνες στη μήτρα δεν ήταν απόλυτα ήσυχο. Υπήρχε μια συνεχής συμφωνία ήχου — ο καρδιακός σας παλμός και τα υγρά που ορμούσαν μέσα και έξω από τον πλακούντα. Θυμάστε αυτούς τους ήχους από τη στιγμή που ακούγατε τον καρδιακό παλμό του μωρού σας με το στηθοσκόπιο Doppler; Η έρευνα δείχνει ότι οι ήχοι «λευκού θορύβου» ή η απαλή μουσική πριν τον ύπνο βοηθούν πολλά μωρά να χαλαρώσουν και να αποκοιμηθούν πιο εύκολα. Αυτό συμβαίνει σίγουρα επειδή αυτοί οι ήχοι δημιουργούν ένα περιβάλλον πιο οικείο στο μωρό σας από ένα πολύ ήσυχο δωμάτιο.
ΜΟΥΣΙΚΗ
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να βρίσκουν χαλαρωτική μουσική όπως ο ήχος του ύπνου του μωρού τους. Εάν το κάνετε, επιλέξτε προσεκτικά τη μουσική πριν τον ύπνο. Κάποια μουσική, συμπεριλαμβανομένης της τζαζ και της κλασικής μουσικής, είναι πολύ περίπλοκη και διεγερτική. Για να είναι η μουσική καταπραϋντική για το μωρό σας, επιλέξτε απλή, επαναλαμβανόμενη, προβλέψιμη μουσική, όπως τα παραδοσιακά νανουρίσματα. Οι ταινίες που δημιουργήθηκαν ειδικά για να κοιμούνται τα μωρά είναι εξαιρετικές επιλογές. Επιλέξτε κάτι που θα απολαμβάνετε να ακούτε νύχτα με τη νύχτα, επίσης. Η χρήση κασετοφώνου με λειτουργία αυτόματης επανάληψης είναι χρήσιμη για τη διατήρηση της μουσικής για όσο διάστημα τη χρειάζεστε για αναπαραγωγή.
Υπάρχουν ευρέως διαθέσιμες και πολύ όμορφες κασέτες "nature sounds" που λειτουργούν καλά, επίσης, καθώς και αυτές οι μικρές συσκευές παραγωγής ήχου ή λευκού θορύβου και ρολόγια που μπορεί να έχετε δει στα καταστήματα. Οι ήχοι σε αυτά - σταγόνες βροχής, ένα ρυάκι ή τρεχούμενο νερό - είναι συχνά παρόμοιοι με εκείνους τους ήχους που ακούει το μωρό σας στη μήτρα. Ένα ρολόι που χτυπάει ή μια δεξαμενή ψαριών που αναβοσβήνει επίσης δημιουργούν υπέροχες επιλογές λευκού θορύβου. «Βγήκα σήμερα και αγόρασα ένα μικρό ενυδρείο και ο θόρυβος φαίνεται να χαλαρώνει την Chloe και να τη βοηθά να κοιμηθεί. Δεν αγόρασα όμως κανένα ψάρι. Ποιος έχει χρόνο να φροντίσει τα ψάρια όταν είσαι μισοκοιμισμένος όλη μέρα;» λέει η Tanya, μητέρα της 13 μηνών Chloe.
Μπορείτε να βρείτε κάποιες κατάλληλες κασέτες και CD που είναι φτιαγμένα ειδικά για μωρά ή εκείνα που είναι φτιαγμένα για ενήλικες για να τα ακούσουν όταν θέλουν να χαλαρώσουν. Ό, τι κι αν επιλέξετε, ακούστε το πρώτα και αναρωτηθείτε: Με χαλαρώνει αυτό; Θα με έκανε να νυστάζω αν το άκουγα στο κρεβάτι;
Απόκρυψη θορύβου
Εάν πρέπει να βάλετε το μωρό σας για ύπνο σε ένα θορυβώδες, δραστήριο σπίτι γεμάτο κόσμο, κρατώντας την κασέτα σε λειτουργία (αυτόματο Rewind) θα σας βοηθήσει να καλύψετε τους θορύβους που ξυπνούν τα μωρά, όπως τα πιάτα που χτυπούν, οι άνθρωποι που μιλούν, τα αδέρφια που γελάνε, η τηλεόραση, τα σκυλιά γάβγισμα κ.λπ. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μετάβαση του μωρού σας που κοιμάται από ένα θορυβώδες σπίτι της ημέρας στο οποίο έχει συνηθίσει υποσυνείδητα σε μια απόλυτη νυχτερινή ησυχία.
Μόλις το μωρό σας εξοικειωθεί με τον ηρεμιστικό ήχο ή τη μουσική του, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να ξανακοιμηθεί όταν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Απλώς ηρεμήστε τον παίζοντας τη μουσική (πολύ ήσυχα) κατά τη διάρκεια της ηρεμίας και του ύπνου. Εάν ξυπνήσει και κλαίει, επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία.
Εάν το μωρό σας συνηθίσει τους ήχους της ώρας του ύπνου του, μπορείτε να το επωφεληθείτε από αυτό και να πάρετε την κασέτα μαζί σας εάν λείπετε από το σπίτι για ύπνο ή ώρα για ύπνο. Η εξοικείωση αυτών των ήχων θα βοηθήσει το μωρό σας να κοιμηθεί σε ένα άγνωστο περιβάλλον.
Τελικά το μωρό σας θα βασίζεται σε αυτή την τεχνική όλο και λιγότερο για να πέσει και να μείνει για ύπνο. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να βιαστείτε τη διαδικασία. Δεν είναι κακό να αποκοιμηθεί το μωρό σας από αυτούς τους απαλούς ήχους. Όταν είστε έτοιμοι να τον απογαλακτίσετε από αυτά, μπορείτε να βοηθήσετε αυτή τη διαδικασία μειώνοντας την ένταση κατά ένα μικρό ποσό κάθε βράδυ μέχρι τελικά να μην ενεργοποιήσετε καθόλου τη μουσική ή τους ήχους.
Τα μωρά απολαμβάνουν αυτούς τους γαλήνιους ήχους και είναι μόνο ένα ακόμα κομμάτι στο παζλ που σας βοηθά να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί — απαλά, χωρίς καθόλου κλάματα.
