Ο ύπνος μπορεί να είναι ένα συναισθηματικό ζήτημα για όλη την οικογένεια. Τα παιδιά συχνά διστάζουν να χωρίσουν από τη μαμά και τον μπαμπά στο τέλος της ημέρας. Ανεβαίνουν και θέλουν να συνεχίσουν τη διασκέδαση. Μπορεί επίσης να έχουν κάποιους φόβους για το σκοτάδι ή να νιώθουν απομόνωση από τα αγαπημένα τους πρόσωπα.
Εν τω μεταξύ, οι γονείς που στερούνται ύπνου μπορεί να λαχταρούν μια ευκαιρία να κλείσουν οι ίδιοι τα μάτια τους, ή ακόμα και λίγο χρόνο ήσυχο μεταξύ τους. Από την άλλη πλευρά, οι γονείς που έχουν περάσει μια κουραστική μέρα στη δουλειά μπορεί να λαχταρούν περισσότερο χρόνο με τα παιδιά τους από όσο επιτρέπει η ώρα του ύπνου. Συχνά είναι ένας συνδυασμός πολλών συναισθημάτων, καθιστώντας τον έναν περίπλοκο χρόνο. Η ώρα του ύπνου είναι δύσκολη και για τους γονείς.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να αναπτύξετε τελετουργικά πριν τον ύπνο που έχουν νόημα.
DO: Εξετάστε προσεκτικά ένα τελετουργικό
Δεν θα αντέξει κάθε ρουτίνα πριν τον ύπνο. Μόλις εδραιωθεί κάτι στο μυαλό του παιδιού σας, θα το περιμένει - και θέλετε πραγματικά να τραγουδήσετε ολόκληρο το soundtrack στο
Ο βασιλιάς των Λιονταριών νύχτα με τη νύχτα? Επιλέξτε τα τελετουργικά σας προσεκτικά διαφορετικά μπορεί να τα μετανιώσετε.Μερικές καλές, δοκιμασμένες στο χρόνο τελετουργίες που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Ένα ζεστό μπάνιο, ακολουθούμενο από λίγη ώρα για να χαλαρώσετε σε καθαρές μαρμελάδες.
- Διαβάζοντας ένα αγαπημένο βιβλίο ή ακούγοντας χαλαρωτική μουσική.
- Ένα αγαπημένο τραγούδι, τραγουδισμένο από τη μαμά, τον μπαμπά ή όλη την οικογένεια.
- Το να κολλάνε σφιχτά με μια ειδική κούκλα, λούτρινο ζωάκι ή κουβέρτα.
- Ένα απαλό τρίψιμο στην πλάτη.
DO: Να είστε συνεπείς
Έχετε μια αρκετά σταθερή ώρα ύπνου και μια προβλέψιμη σειρά γεγονότων. Τα νήπια θα επωφεληθούν από μια υπενθύμιση περίπου μισή ώρα πριν από την ώρα και μετά άλλη μια περίπου 10 λεπτά πριν τον ύπνο. Η ξαφνική άνοιξη της ώρας για ύπνο στα παιδιά θα τα κάνει πιο απρόθυμα να εγκαταλείψουν την τρέχουσα δραστηριότητά τους. Βεβαιωθείτε ότι το τελετουργικό λαμβάνει χώρα στο δικό τους δωμάτιο ή χώρους ύπνου, επίσης.
DO: Κρατήστε τη δραστηριότητα χαμηλών τόνων
Μην διεγείρετε υπερβολικά το παιδί σας αμέσως πριν τον ύπνο. Για ένα μωρό, καθαρίστε τους σωρούς από λούτρινα ζωάκια από την κούνια και προσφέρετέ του μόνο ένα από τα αγαπημένα του για να χαλαρώσει. Η αφαίρεση των παιχνιδιών θα σηματοδοτήσει ότι είναι ώρα να ηρεμήσετε. Για ένα μεγαλύτερο παιδί, δεν χρειάζεται να στριμώχνεται ή να βλέπει τηλεόραση πριν τον ύπνο.
DON’T: Αφήστε το τελετουργικό να γίνει πολύ περίτεχνο
Με ένα παιδί 10 μηνών, η ρουτίνα σας μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά, ενώ 15 έως 30 λεπτά είναι η σωστή χρονική διάρκεια για ένα νήπιο ή παιδί προσχολικής ηλικίας. Περισσότερα από 30 λεπτά είναι σχεδόν πάντα πάρα πολύ.
DON’T: Αφήστε τα φώτα αναμμένα
Είναι σημαντικό για ένα παιδί να μάθει να ξεχωρίζει τη μέρα από τη νύχτα - και αυτή η νύχτα είναι για ύπνο. Αν όντως ξυπνήσει και είναι σκοτάδι, θα καταλάβει ότι δεν είναι ώρα να σηκωθεί ακόμα. Το να αφήνεις ένα έντονο φως αναμμένο προκαλεί σύγχυση.
