Τα πράσινα σπαγγέτι 5 συστατικών του Jamie Oliver έχουν τόσο καλή γεύση όσο φαίνονται - SheKnows

Εάν αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία που έχει αξιολογηθεί ανεξάρτητα μέσω ενός συνδέσμου στον ιστότοπό μας, η SheKnows ενδέχεται να λάβει προμήθεια συνεργάτη.

Όταν πιέζουμε για χρόνο τα βράδια της εβδομάδας, σχεδόν πάντα στρεφόμαστε στα ζυμαρικά. Από Το σοκαριστικά εύκολο ράγκου της Martha Stewart, προς την Τα περίφημα καπελίνια λεμονιού της Ina Garten, είμαστε πάντα έκπληκτοι με το πόση ικανοποίηση και γεύση μπορούμε να αποκομίσουμε ακόμα και από μια απλή συνταγή ζυμαρικών. Αλλά δεν είναι πάντα φορτωμένα με διατροφή όπως θα θέλαμε, ειδικά μετά από μια κουραστική μέρα, όταν το σώμα και ο εγκέφαλός μας θα μπορούσαν πραγματικά να χρησιμοποιήσουν μια ώθηση. Τζέιμι Όλιβερ βρήκε τρόπο να το διορθώσει. Κατέληξε σε ένα Super Green Pasta 5 συστατικών συνταγή που φαίνεται τόσο καλή όσο γεύση και είναι γεμάτη με φυτικές ίνες και βιταμίνες για την εκκίνηση.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Jamie Oliver (@jamieoliver)

Η συνταγή προέρχεται από το βιβλίο μαγειρικής του Oliver "

5 Συστατικά: Γρήγορο & εύκολο φαγητόΟι συνταγές που υπάρχουν είναι ιδανικές για άτομα που μισούν τη σκέψη να παίρνουν έξω κάθε βράδυ ή να συμβιβάζονται με το Easy Mac, αλλά που επίσης δεν έχουν πολύ χρόνο για να ξοδέψουν μαγειρεύοντας και φτιάχνοντας πιάτα.

Το μυστικό για να φτιάξετε τη σούπερ πράσινη σάλτσα του Oliver είναι να μαγειρέψετε το lacinato kale (ή cavolo nero, όπως το αποκαλεί ο Oliver) και το σκόρδο σε ζεστό νερό πριν τα ανακατέψετε. Αυτό κάνει το λάχανο πιο τρυφερό, ώστε να μπορεί να αναμειχθεί σε μια λεία σάλτσα και επίσης βοηθά στη διατήρηση του λαμπερού πράσινου χρώματος του.

Το λάχανο αναμειγνύεται με σκόρδο, ελαιόλαδο, τυρί παρμεζάνα και νερό με ζυμαρικά. Είναι σαν ένα μαγειρεμένο πέστο χόρτου. Εάν η σάλτσα είναι πολύ πηχτή, μπορείτε να προσθέσετε λίγο νερό ζυμαρικών μέχρι να αποκτήσει τη σωστή σύσταση. Ο Oliver σερβίρει τα ζυμαρικά με μια κούκλα τυρί ricotta, το οποίο προσθέτει επιπλέον πρωτεΐνες

Εάν αυτό είναι το είδος του απλού, χορταστικού γεύματος που αγαπάτε, τότε θα πρέπει επίσης να δείτε το επερχόμενο βιβλίο του Oliver "Πρώτο: Απλά θαύματα με ένα τηγάνι, το οποίο είναι διαθέσιμο για προπαραγγελία τώρα.

Με μια σφαγή από 5-συστατικόκαισυνταγές με ένα δοχείο στα χέρια σας, θα έχετε πάντα μια εύκολη αλλά νόστιμη επιλογή δείπνου εκείνες τις πολυάσχολες μέρες.

Σχετική ιστορία. Το σετ «Rolls Royce of Food Storage» είναι κάτω από 30 $ στο Amazon αυτή τη στιγμή

Πριν πάτε, ελέγξτε έξω Οι εύκολες συνταγές για δείπνο το βράδυ της Ina Garten παρακάτω:

Παρακολουθήστε: Μια ψητή πίτσα με 5 υλικά που είναι πιο εύκολη από την παραγγελία σε πακέτο