Παρά το γεγονός ότι είναι ένα από τα πιο κοινά ψυχική υγεία συνθήκες, κατάθλιψη μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά: Ένα άτομο μπορεί να δυσκολεύεται να σηκωθεί από το κρεβάτι ενώ ένα άλλο είναι γεμάτο ενέργεια και πάντα χαμογελαστό.
«Το να βλέπεις κάποιον που μοιάζει να περνάει τη ζωή του χωρίς προβλήματα ή ανησυχίες δεν σημαίνει ότι δεν πονάει μέσα του», λέει Δρ Ντέιβιντ Τζαλ, αδειούχος ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη. Είναι μια σημαντική υπενθύμιση, λέει, ότι «δεν είναι όλες οι αναπηρίες οπτικές».
Υψηλής λειτουργικότητας κατάθλιψη είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει κάποιον που έχει κατάθλιψη αλλά δεν φαίνεται ότι βλάπτει τη ζωή τους. Κάποιος που επηρεάζεται μπορεί να βγαίνει κοινωνικά, να διατηρεί ουσιαστικές σχέσεις και να εργάζεται με επιτυχία σε μια δουλειά — όλα με το πρόσθετο άγχος της διατήρησης της πρόσοψης ότι όλα είναι καλά.
Μπορεί να είναι εύκολο να χάσετε τα διακριτικά σημάδια της κατάθλιψης υψηλής λειτουργικότητας. Δείτε πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε εάν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει μπορεί να επηρεαστεί.
Τι είναι η υψηλής λειτουργικότητας κατάθλιψη;
Αν και δεν είναι κλινική διάγνωση, η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας είναι ένας όρος που περιγράφει έναν τύπο κρυφής κατάθλιψης. Για διάφορους λόγους, τα άτομα που επηρεάζονται έχουν κίνητρο να κρύψουν τα συμπτώματά τους: Ίσως φοβούνται την κρίση άλλων ανθρώπων, δεν θέλουν να προκαλέσουν ανησυχία στα αγαπημένα τους πρόσωπα ή ακόμη και να παλεύουν με τις δικές τους αρνητικές απόψεις για την ψυχική υγεία θέματα.
Η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας είναι ένας τρόπος για να αποφύγει ένα άτομο να στιγματιστεί επειδή είναι ψυχικά άρρωστος παρά μια ξεχωριστή διάγνωση κατάθλιψης, εξηγεί ο Δρ Τζαλ. «Είναι μια προσαρμοστική μορφή συμπεριφοράς».
Εξαιτίας αυτού, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πόσοι άνθρωποι επηρεάζονται, αν και πάνω από το 8,4 τοις εκατό των ενηλίκων έχουν τουλάχιστον ένα καταθλιπτικό επεισόδιο ετησίως, σύμφωνα με Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας— ένας επιπολασμός που είναι υψηλότερος στις γυναίκες από τους άνδρες.
Ενώ οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας, ορισμένα άτομα μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από άλλα. Τα άτομα που μεγαλώνουν σε ορισμένες φυλετικές ή εθνοτικές οικογένειες όπου η συζήτηση για την ψυχική υγεία είναι ταμπού μπορεί να είναι πιο πιθανό να μην θέλουν να πιστέψουν ή να αποδεχτούν ότι έχουν κατάθλιψη, εξηγεί Δρ Jameca Woody Cooper, συμβουλευτικός ψυχολόγος και ειδικός στα τραύματα και τον πολιτισμό. Το να μεγαλώνεις σε μια οικογένεια όπου η συζήτηση για συναισθήματα αποθαρρύνεται μπορεί να καταστήσει δύσκολο για κάποιον να αναγνωρίσει τα δικά του συμπτώματα και να αναζητήσει βοήθεια. Παράγοντες προσωπικότητας, όπως το να είσαι τελειομανής, μπορούν επίσης να θέσουν τους ανθρώπους σε κίνδυνο, καθώς εκείνοι που επηρεάζονται προσπαθούν να κρύψουν τα συμπτώματά τους.
Πώς να αναγνωρίσετε την κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας
Εάν δεν είστε σίγουροι εάν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει έχει κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας, σκεφτείτε να κάνετε μερικές από αυτές τις ερωτήσεις: Νιώσατε λυπημένος ή αποθαρρυμένος πρόσφατα; Δεν δίνετε χάρη στον εαυτό σας και δεν κάνετε υπερβολική αυτοκριτική; Είναι αυτά τα συναισθήματα λόγω κάποιου γεγονότος ή έχουν εμφανιστεί χωρίς προειδοποίηση; Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλοι, πόνοι στο στομάχι και απώλεια όρεξης ή ύπνου.
«Ψάχνετε για μια απόκλιση από τον κανόνα», λέει ο Δρ Τζαλ. Εάν υπάρχουν αλλαγές στη διάθεση για περισσότερο από δύο εβδομάδες, η επικοινωνία με έναν επαγγελματία υγείας μπορεί να βοηθήσει. (Δεν είστε σίγουροι πού να απευθυνθείτε; Findtreatment.gov προσφέρει μια σειρά εμπιστευτικών πόρων.)
Μια λανθασμένη αντίληψη σχετικά με την κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας είναι ότι δεν είναι σοβαρή επειδή ένα άτομο είναι παραγωγικό και διαχειρίζεται τις καθημερινές δραστηριότητες. Ο Δρ Τζαλ προειδοποιεί ότι αυτή η ομάδα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευάλωτη επειδή είναι λιγότερο πιθανό να αναζητήσουν φροντίδα, να απευθυνθούν σε άλλους ή να παραδεχτούν ότι χρειάζονται βοήθεια. Επιπλέον, ο Δρ Κούπερ προειδοποιεί ότι το άγχος του να βάλεις ένα μέτωπο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να κάνει τους ανθρώπους να σπείρουν όταν βιώνουν ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο.
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν την κατάθλιψη μέσα από μια στερεότυπη σκοπιά, προσθέτει ο Δρ Κούπερ. Μπορεί να φανταστούν κάποιον χωρίς ενέργεια, ξαπλωμένο στο κρεβάτι όλη μέρα αντί για ένα εξωστρεφές άτομο που έχει βγει λίγο λιγότερο από το συνηθισμένο. «Η κατάθλιψη μπορεί να πάρει πολλές μορφές και μορφές. Δεν χρειάζεται να φαίνεται κάπως».
Πώς να αντιμετωπίσετε την υψηλής λειτουργικότητας κατάθλιψη
Η θεραπεία για την υψηλής λειτουργικότητας κατάθλιψη είναι η ίδια με την κλινική κατάθλιψη. Στην ιδανική περίπτωση, ένα άτομο θα έβλεπε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ο οποίος μπορεί να συστήσει τακτικές συμβουλές και να συζητήσει εάν φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση. Μπορούν να ενθαρρύνουν ένα άτομο να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η περισσότερη άσκηση και το φαγητό α υγιεινή διατροφή.
Η κοινωνική υποστήριξη μπορεί επίσης να παίξει σημαντικό ρόλο στην αναγνώριση και τη βοήθεια στη διαχείριση της κατάθλιψης. Όταν υποστηρίζετε έναν φίλο, προσπαθήστε να αποφύγετε τη γλώσσα που υποδηλώνει ότι τον κρίνετε ή προσπαθείτε να λύσετε τα προβλήματά του, συνιστά ο Δρ Τζαλ και δοκιμάστε αντ 'αυτού την «ενεργητική ακρόαση».
«Θέλουμε να είμαστε αντικειμενικοί και να επικυρώνουμε την εμπειρία, ειδικά επειδή τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι θέλουν να μιλήσουν για αυτό που κάνουν», λέει ο Δρ Τζαλ. «Δεν θέλουν απαραίτητα να λυθεί το πρόβλημά τους. Απλώς δεν θέλουν να νιώθουν μόνοι». Προχωρήστε με τον ρυθμό του ατόμου, προτρέπει. «Όσο περισσότερο μπορούμε να είμαστε εκεί για αυτούς, ελπίζουμε ότι με τον καιρό θα αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια μόνοι τους».
