Περιμένατε να είστε λίγο ανήσυχοι για τις πτήσεις - ποιος δεν είναι μετά τον Σεπτέμβριο. 11? Αλλά δεν πίστευες ότι θα ήταν έτσι: το κεφάλι σου σφύζει, το στομάχι σου χτυπάει, τα πόδια σου κράμπουν. Είστε συναισθηματικά και σωματικά εξαντλημένοι… και δεν έχετε πατήσει ακόμα το πόδι σας στο αεροπλάνο. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τη μετατροπή των αεροπορικών ταξιδιών σε αεροπορικά ταξίδια.
Διατηρώντας την ηρεμία
Ενώ οι περισσότεροι ταξιδιώτες ακολουθούν υπομονετικά τους νέους αυστηρότερους κανονισμούς ελέγχου αεροδρομίου, οι μεγάλες αναμονές, οι έλεγχοι ασφαλείας και Οι τυχαίες αναζητήσεις μπορούν να προσθέσουν μια εμπειρία που προκαλεί τα νεύρα, ικανή να καταστρέψει ένα πολυαναμενόμενο ταξίδι πριν καν αποβιβαστεί έδαφος. Ωστόσο, η προετοιμασία του εαυτού σας ψυχικά και σωματικά για το πρόσθετο άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια της εκτεταμένης διαδικασίας check-in. Η Ιατρική Εταιρεία της Πενσυλβάνια προσφέρει πολλές συμβουλές για την αποφυγή του «άγχους του αεροδρομίου».
Μάθετε τι να περιμένετε. Λάβετε πληροφορίες σχετικά με τους νέους κανόνες αεροδρομίου από τον ταξιδιωτικό σας πράκτορα, την αεροπορική εταιρεία ή διαδικτυακούς ταξιδιωτικούς ιστότοπους.
«Αν γνωρίζουμε εκ των προτέρων ποιες είναι οι νέες διαδικασίες, νιώθουμε περισσότερο έλεγχο και λιγότερο απογοητευμένοι τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε», λέει ο Lawrence L Altaker, MD, Wormleysburg, Pennsylvania ψυχίατρος.
Μην προετοιμάζετε την αντλία άγχους. Γιατί να μπερδευτείτε πριν καν φτάσετε στο αεροδρόμιο; Δώστε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο για να φτάσετε εκεί — επιτρέποντας κανονικές καθυστερήσεις όπως κυκλοφοριακή συμφόρηση και κλείσιμο δρόμων, καθώς και νέες, όπως περιορισμένη πρόσβαση στο αεροδρόμιο — ώστε να φτάσετε πολύ πριν από την απογείωση. «Αν δεν είστε όλοι αναστατωμένοι από τους αγώνες προς το αεροδρόμιο, θα είστε σε θέση να χειριστείτε καλύτερα τις ενοχλήσεις κατά τη διαδικασία του check-in», λέει ο Alan A Axelson, MD, παιδοψυχίατρος στο Πίτσμπουργκ.
Τονίστε τα θετικά. Αντί να αγανακτείτε για τις καθυστερήσεις και να ενοχλείτε, σκεφτείτε το θετικό. «Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτές οι προφυλάξεις ισχύουν για να προστατέψετε εσάς και την οικογένειά σας», λέει ο Stephen L Schwartz, MD, κλινικός καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Thomas Jefferson. «Παίρνοντας την κατάσταση προσωπικά, με θετικό τρόπο, θα είστε καθησυχασμένοι και όχι φοβισμένοι».
Ελάτε εξοπλισμένοι να το περιμένετε. Εάν εσείς ή ένας σύντροφος του ταξιδιού έχετε πρόβλημα να σταθείτε όρθια για μεγάλες περιόδους, ελαφρύνετε το φορτίο με ένα περιπατητικό ή πτυσσόμενο κάθισμα από καμβά ή κανονίστε με το αεροδρόμιο να σας παράσχει αναπηρικό καροτσάκι.
Συσκευάστε τα σνακ σε μια χειραποσκευή για να κατευνάσουν τα μούτρα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα. Εάν χρειάζεστε ειδικά διαιτητικά σνακ λόγω χαμηλού σακχάρου στο αίμα, διαβήτη ή άλλων ιατρικών καταστάσεων, φροντίστε να τα έχετε μαζί σας. Ενδέχεται να μην σας επιτραπεί να σπεύσετε εύκολα από τη γραμμή του check-in στο γήπεδο φαγητού.
Να έχετε μαζί σας τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας στην τσάντα ή τις αποσκευές σας. Με αυτόν τον τρόπο, εάν καθυστερήσετε ή χάσετε τις αποσκευές σας, μπορείτε να έχετε μαζί σας τα φάρμακά σας.
Παιδί-αποδείξει τον προγραμματισμό σας. Τα αεροπορικά ταξίδια μετά την 11η Σεπτεμβρίου μπορεί να είναι ακόμη πιο ανησυχητικά για τους νέους από τους ενήλικες, επομένως προετοιμάστε τους για την πραγματικότητα. Εάν ετοιμάζουν τις δικές τους βαλίτσες, βεβαιωθείτε ότι δεν φέρνουν μαζί τους αντικείμενα όπως ένα πιστόλι νερού ή ένα μαχαίρι προσκόπων που μπορεί να προειδοποιήσουν την ασφάλεια. Εξηγήστε εκ των προτέρων τι περιλαμβάνουν οι νέες διαδικασίες του αεροδρομίου, ώστε να μην τρομάξουν από τις επιθεωρήσεις.
Αποφύγετε τα αρνητικά σχόλια που μπορεί να ακούσουν. «Τα ταξίδια είναι συνήθως μια περιπέτεια για τα παιδιά και θα είναι ενθουσιώδη εκτός κι αν καταλάβουν τους φόβους ή τις απογοητεύσεις των γονιών τους», λέει ο Axelson.
Μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας σνακ και δραστηριότητες για τα παιδιά για να αποτρέψετε την πλήξη και να τα κρατήσετε απασχολημένα. Και θυμηθείτε τις εφεδρικές μπαταρίες για παιχνίδια και συσκευές αναπαραγωγής CD.
Γίνετε σωματικοί. Αντί να κάθεστε όλη την ώρα πριν αναφερθείτε στη γραμμή check-in, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να σηκωθείτε και να περπατήσετε. Θα νιώσετε πιο χαλαροί και λιγότερο περιορισμένοι. Μόλις ευθυγραμμιστείτε, σφίξτε διάφορες μυϊκές ομάδες και τεντώστε περιοδικά για να διατηρήσετε τη ροή του αίματος και να ανακουφίσετε την κούραση.
Αντικαταστήστε το βράσιμο με το μάσημα του λίπους. Χρησιμοποιήστε το χρόνο αναμονής για να μιλήσετε με τους συνεπιβάτες σας για τα επαγγέλματα, τις δραστηριότητες και τους προορισμούς σας. «Το χιούμορ μπορεί να εκτονώσει τον θυμό, επομένως είναι υγιές να μένεις στην πιο ανάλαφρη πλευρά όταν περιμένεις ή στέκεσαι στην ουρά», λέει ο Schwartz. Απλώς μην αστειεύεστε με απειλές ή κινδύνους. Αυτό μπορεί να σε βάλει σε μπελάδες.
«Αυτό είναι μια κοινή ταλαιπωρία και η επικοινωνία με άλλους με θετικό τρόπο μπορεί να αναπτύξει μια αίσθηση συντροφικότητας», προσθέτει ο Axelson. «Δεν είναι ώρα για απομόνωση».
Χρησιμοποιήστε κατάλληλα συνταγογραφούμενα φάρμακα εάν είναι απαραίτητο. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος με άλλο τρόπο, μιλήστε με το γιατρό σας. Για μερικούς ανθρώπους, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι κατάλληλη. «Προτιμάμε πολύ τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν συνταγογραφούμενα φάρμακα ειδικά σχεδιασμένα για αυτόν τον σκοπό παρά να χρησιμοποιούν αλκοόλ ή χαλαρωτικά χωρίς ιατρική συνταγή», λέει ο Axelson.
Για όσους μπορεί να επωφεληθούν από τη φαρμακευτική αγωγή, συνιστά να δοκιμάσουν το φάρμακο στο σπίτι, πριν από το ταξίδι, για να προετοιμαστούν για αντιδράσεις όπως η ανησυχία και ο μειωμένος συντονισμός. Βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε τον γιατρό σας σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ συνταγογραφούμενων φαρμάκων και φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, όπως αυτά που λαμβάνονται για την αδιαθεσία. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να μάθετε ασκήσεις χαλάρωσης και άλλες τεχνικές που μειώνουν την ένταση και την ανησυχία.
Διοχετεύστε την ενέργειά σας. Μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα γνωρίζοντας ότι έχετε κάποιο έλεγχο της κατάστασής σας στο αεροδρόμιο, γι' αυτό να είστε σε εγρήγορση. Προσέχετε τις τσάντες σας και, το πιο σημαντικό, τα παιδιά σας. Εάν εντοπίσετε οποιαδήποτε ασυνήθιστα ύποπτη δραστηριότητα, μην διστάσετε να την αναφέρετε στις αρχές του αεροδρομίου.
Ελέγξτε τον φόβο με έναν έλεγχο πραγματικότητας. Τα ορατά σημάδια της ενισχυμένης ασφάλειας του αεροδρομίου τονίζουν την απειλή, εκνευρίζοντας ορισμένους ταξιδιώτες. Η εστίαση στα άμεσα γεγονότα μπορεί να αλλάξει αυτή τη σκέψη, λέει ο Schwartz. «Αν εξετάσουμε τις πτήσεις πριν από τις 11 Σεπτεμβρίου και μετά, είμαστε πολύ πιο ασφαλείς τώρα με τους ελέγχους αποσκευών και άλλα νέα μέτρα ασφαλείας. Το άγχος διεγείρεται από μη ρεαλιστικούς φόβους. Αν βάλουμε τους εαυτούς μας στην τρέχουσα πραγματικότητα αντί να φοβόμαστε με μπαμπούλες, μπορούμε να ξεπεράσουμε το άγχος και να αποτρέψουμε το να μετατραπούν τα αεροπορικά ταξίδια σε αεροπορικά ταξίδια».
