Μόλις περάσετε με επιτυχία τις πρώτες εβδομάδες του θηλασμού και καταφέρετε να ξεπεράσετε τυχόν προβλήματα που μπορεί να είχατε στην αρχή, όπως πόνους, υπερένταση ή ορμονικές βιασύνες, συνήθως βιώνουν μια «περίοδο μήνα του μέλιτος». Ακριβώς στο σημείο που αρχίζετε να πιάνετε όλο αυτό το μητρικό θέμα και βρίσκεστε σε μια ρουτίνα, είναι καιρός να επιστρέψετε στη δουλειά ή σχολείο. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε.
Συνεχίζοντας τη νοσηλεία
Αν και πολλές εργαζόμενες μητέρες συνήθιζαν να θηλάζουν για μερικές εβδομάδες και στη συνέχεια να απογαλακτιστούν πριν επιστρέψουν στη δουλειά, όλο και περισσότερες μητέρες επιλέγουν να συνεχίσουν να θηλάζουν αφού επιστρέψουν στη δουλειά. Καθώς τα πολλά πλεονεκτήματα του θηλασμού γίνονται πιο εμφανή, οι μητέρες δεν θέλουν τα μωρά τους να χάσουν τα οφέλη του θηλασμού μόνο και μόνο επειδή πρέπει να επιστρέψουν στη δουλειά ή στο σχολείο.
Υπάρχουν πολλά σημαντικά στοιχεία που πρέπει να λάβετε υπόψη για να συνεχίσετε με επιτυχία να θηλάζετε το μωρό σας όταν επιστρέψετε δουλειά ή σχολείο: πρώτα, πρέπει να επιλέξετε μια κατάλληλη αντλία που θα αδειάσει γρήγορα το στήθος σας και αποτελεσματικά. Δεύτερον, πρέπει να επιλέξετε έναν πάροχο φροντίδας που υποστηρίζει τη δέσμευσή σας στο θηλασμό. Τρίτον, πρέπει να κανονίζετε διαλείμματα σε τακτά χρονικά διαστήματα (ιδανικά, περίπου κάθε τρεις ώρες) κατά τη διάρκεια της ημέρας σας για να έχετε χρόνο να αντλήσετε. Τέταρτον, πρέπει να βρείτε ένα ιδιωτικό μέρος για άντληση, κατά προτίμηση με πρόσβαση σε μια πρίζα. Πέμπτον, και πολύ σημαντικό, πρέπει να δημιουργήσετε μια καλή παροχή γάλακτος μετά τη γέννηση του μωρού σας και πριν επιστρέψετε στη δουλειά ή στο σχολείο. Αυτό θα κάνει τη διατήρηση της προσφοράς σας όταν είστε χωρισμένοι πολύ πιο εύκολη.
Θα θέλετε να αγοράσετε ή να νοικιάσετε την αντλία σας το αργότερο τρεις εβδομάδες πριν επιστρέψετε στην εργασία σας. Ακόμα κι αν είστε στο σπίτι με το μωρό σας τις πρώτες εβδομάδες ή μήνες, είναι χρήσιμο να έχετε την αντλία για να αποθηκεύσετε λίγο γάλα για να έχετε στη διάθεσή σας. όταν αρχίσετε να εργάζεστε, να εισάγετε το μωρό σε μπιμπερό, ώστε να είστε σίγουροι ότι θα τα πάρει όταν το αφήσετε σε έναν πάροχο φροντίδας και ότι θα σας δώσει καιρός να εξοικειωθείτε με τη λειτουργία και τον καθαρισμό της αντλίας σας, καθώς και να πάρετε μια ιδέα για το πόσο πιθανό είναι να διαρκέσει κάθε περίοδος άντλησης παίρνω.
Πόσο να αντλήσετε εκ των προτέρων
Θα νιώσετε καλύτερα εάν έχετε λίγο επιπλέον γάλα στοιβαγμένο στην κατάψυξη. Δεν χρειάζεται να έχετε στη διάθεσή σας γαλόνια, αρκούν μόνο για μερικά τάισμα. Αντλήστε μετά το τάισμα για πέντε λεπτά ή από την άλλη πλευρά όταν το μωρό σας παίρνει το ένα στήθος κατά τη διάρκεια του ταΐσματος (το απόθεμά σας θα είναι πιο άφθονο τα πρωινά) και αποθηκεύστε το γάλα σε μερίδες δύο ουγγιών. Προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον 12 ουγγιές στο χέρι. Εάν έχετε έντονα συναισθήματα ότι δεν θέλετε το μωρό σας να έχει καθόλου φόρμουλα, ή εάν είναι αλλεργικό στο γάλα, μπορεί να θέλετε να έχετε λίγο περισσότερο αποθηκευμένο.
Η επιλογή ενός παρόχου φροντίδας είναι σπάνια εύκολη. Το να αφήσετε το μωρό σας θα είναι πολύ λιγότερο αγχωτικό εάν αισθάνεστε πραγματικά άνετα με την κατάσταση της παιδικής σας φροντίδας. Η τοποθέτηση ενός μωρού (ειδικά ενός μικρού βρέφους) σε ένα κέντρο ημερήσιας φροντίδας με πολλά βρέφη είναι ίσως η λιγότερο βέλτιστη κατάσταση. Αναζητήστε ένα κέντρο με την υψηλότερη δυνατή αναλογία ενηλίκων προς βρέφη. Πηγαίνετε απροσδόκητα και δείτε πώς λειτουργούν τα πράγματα όταν δεν περιμένουν μια επίσκεψη. Φροντίστε να ενημερώσετε τους παρόχους φροντίδας ότι θηλάζετε. Εάν δεν είναι εξοικειωμένοι με το χειρισμό του μητρικού γάλακτος ή την ανατροφή των μωρών που θηλάζουν, ψάξτε αλλού ή μοιραστείτε μαζί τους τις πληροφορίες στον «Οδηγό φροντίδας για το μωρό που θηλάζει». Παρηγορηθείτε στο γεγονός ότι ο θηλασμός προστατεύει το μωρό σας από πολλά από τα δυσάρεστα μικρόβια που φαίνεται να περνούν στα κέντρα ημερήσιας φροντίδας. Προσπαθήστε να κάνετε μια «δοκιμαστική πορεία» την εβδομάδα πριν επιστρέψετε στη δουλειά/σχολείο. Αφήστε το μωρό με τον φροντιστή του και πηγαίνετε όπου κι αν κάνετε άντληση. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε την κατάσταση — Έχετε πρίζα; Χρειάζεστε καλώδιο επέκτασης; Χρειάζεται να μάθετε ποιος χώρος γραφείου θα είναι διαθέσιμος και πότε; Έχετε πρόσβαση σε ζεστό νερό για να καθαρίσετε τα μέρη της αντλίας σας; Υπάρχει ψυγείο και αν ναι, μπορείτε να αποθηκεύσετε το γάλα σας σε αυτό εάν χρειάζεται; Θα πρέπει επίσης να αφήσετε τον φροντιστή να ταΐσει το μωρό όσο λείπετε, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς θα πάρει το μπιμπερό και να πάρετε μια ιδέα για το πόση ποσότητα θα πάρει σε ένα τάισμα. Το να τον αφήσεις για πρώτη φορά είναι αρκετά αγχωτικό, αλλά θα είναι πιο εύκολο αν αφεθεί σε ένα οικείο περιβάλλον. Το πόσο συχνά αντλείτε όταν αποχωρίζεστε από το μωρό σας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Το ένα είναι εάν ο στόχος σας είναι να αντλήσετε αρκετή ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε το μωρό να τρώει αποκλειστικά με μητρικό γάλα την επόμενη μέρα ή εάν σκοπεύετε να συνδυάσετε τη φόρμουλα και το θηλασμό. Εάν ο στόχος σας είναι το μωρό σας να έχει μόνο μητρικό γάλα, τότε ιδανικά θα αδειάζετε το στήθος σας όσο συχνά θηλάζει όταν είστε μαζί. Για παράδειγμα, εάν επιστρέφετε στη δουλειά όταν το μωρό σας είναι έξι εβδομάδων και εξακολουθεί να θηλάζει κάθε δύο έως τρεις ώρες, τότε θα πρέπει να προσπαθείτε να κάνετε αντλία κάθε δύο έως τρεις ώρες όταν είστε χωρισμένοι.
Ένα βέλτιστο πρόγραμμα
Αυτό είναι το βέλτιστο πρόγραμμα για τη μητέρα ενός μικρού μωρού που θέλει να παρέχει μόνο μητρικό γάλα για το μωρό της:
- Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας 20 λεπτά νωρίτερα (ΟΥΧ!) Θηλάστε το μωρό σας, ακόμα κι αν είναι μισοκοιμισμένο.
- Ντυθείτε και οι δύο και ετοιμαστείτε να φύγετε. Μαζέψτε ό, τι μπορείτε από το προηγούμενο βράδυ — τσάντα για πάνες, μπουκάλια σε ψυγείο, απλώστε ρούχα κ.λπ.
- Φάτε ένα καλό πρωινό. Μην το τσιγκουνευτείτε αυτό, ακόμα κι αν είναι κάτι που μπορείτε να φάτε γρήγορα, όπως ένα κουτί γιαούρτι ή κουλούρι με τυρί κρέμα. Φροντίστε να συμπεριλάβετε ένα θρεπτικό ρόφημα, όπως χυμό ή γάλα.
- Θηλάστε ξανά για λίγα λεπτά πριν φύγετε αν είναι δυνατόν. Μερικά μωρά παίρνουν τόσο πολύ γάλα με το πρώτο τάισμα που δεν μπορείτε να τα κάνετε να φάνε ξανά, αλλά προσπαθήστε ούτως ή άλλως.
- Αντλία το πρωί. Αφήστε τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά για κάθε περίοδο άντλησης (10 λεπτά για άντληση με καλή διπλή αντλία και 10 λεπτά για συναρμολόγηση και καθαρισμό). Πιείτε ένα ποτό και ένα θρεπτικό σνακ ενώ αντλείτε.
- Αντλήστε ξανά το μεσημέρι. Εάν είναι δυνατόν, φύγετε από τη δουλειά και πηγαίνετε στον παιδικό σταθμό σας για νοσοκόμα. Όλο και περισσότερες εταιρείες παρέχουν επιτόπου ημερήσια φροντίδα ή μπορεί να μένετε αρκετά κοντά για να ταξιδέψετε στο σπίτι και να επιστρέψετε εάν ο μπαμπάς είναι με το μωρό ή ο φροντιστής σας μένει κοντά. Μπορεί ακόμη και να είναι δυνατό για τον φροντιστή σας να σας φέρει το μωρό σας το μεσημέρι. Για άλλη μια φορά, φάτε ένα θρεπτικό γεύμα με κάτι να πιείτε.
- Αντλήστε ξανά το απόγευμα. Πιείτε ένα ποτό και ένα σνακ.
- Θηλάζετε το συντομότερο δυνατό αφού παραλάβετε το μωρό σας από τον παιδικό σταθμό ή επιστρέψετε στο σπίτι.
- Φάτε ένα θρεπτικό δείπνο.
Θηλάζετε συχνά το μωρό σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το να τον βάζετε μαζί σας στο κρεβάτι είναι ένας καλός τρόπος για να αναπληρώσετε την εγγύτητα και την επαφή δέρμα με δέρμα που χάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικά μωρά αρχίζουν να θηλάζουν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν χωρίζονται από τη μητέρα τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό ονομάζεται σίτιση με αντίστροφο κύκλο και λειτουργεί καλά για πολλές μητέρες, ειδικά αν δυσκολεύονται να αντλήσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν το μωρό είναι στο κρεβάτι μαζί σας, θα πάρετε την ανάπαυση που χρειάζεστε, ενώ θα παίρνει το γάλα που χρειάζεται.
Μην έχετε την ιδέα ότι εάν δεν μπορείτε να κάνετε αντλία τρεις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν θα πρέπει καν να προσπαθήσετε να συνεχίσετε το θηλασμό. Πολλές μητέρες έχουν ωράρια εργασίας που είναι πολύ άκαμπτα και δεν έχουν ούτε τον χρόνο ούτε το μέρος για να αντλήσουν αντλίες περισσότερες από μία φορές την ημέρα, ή ακόμη και καθόλου. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορείτε ακόμα να θηλάσετε. Η άντληση έστω και μία φορά την ημέρα θα σας δώσει ώθηση, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την τροφοδοσία σας και θα σας βοηθήσει να μην καταπιαστείτε. Εάν είστε σε θέση να αντλείτε μόνο μία φορά την ημέρα, πιθανότατα θα πρέπει να συμπληρώσετε με φόρμουλα, αλλά σε Τουλάχιστον το μωρό σας θα τρέφεται με μητρικό γάλα και μπορείτε να συνεχίσετε να θηλάζετε όσο είστε μαζί.
Ενώ ορισμένοι εργοδότες παρέχουν ένα ειδικό μέρος που προορίζεται για τις μητέρες να αντλούν, καθώς και συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτή είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας, ειδικά στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αναμένω ότι αυτό θα αλλάξει καθώς όλο και περισσότεροι εργοδότες συνειδητοποιούν ότι η ενθάρρυνση των εργαζομένων τους να θηλάζουν είναι οικονομικά αποδοτική για αυτούς, λόγω τα μωρά που θηλάζουν είναι πιο υγιή (λιγότερα ταξίδια στο γιατρό, με αποτέλεσμα λιγότερες αξιώσεις υγειονομικής περίθαλψης και λιγότερο χρόνο που χάνεται από τη δουλειά για τη φροντίδα ενός άρρωστου μωρό). Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι όταν οι εργοδότες προωθούν και ενθαρρύνουν τον θηλασμό, δημιουργεί ένα καλύτερο εργασιακό περιβάλλον και έναν πιο πιστό, ικανοποιημένο εργαζόμενο.
Διαβάστε περισσότερα στην επόμενη σελίδα!
