«Σε δίαιτα, δεν μπορείς να φας». Αυτό είχε να πει ένα πεντάχρονο κορίτσι σε μια μελέτη σχετικά με τις ιδέες των κοριτσιών σχετικά με τη δίαιτα. Αυτή και άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι οι κόρες είναι πιο πιθανό να έχουν ιδέες για δίαιτα όταν οι μητέρες τους κάνουν δίαιτα.
Τα παιδιά λαμβάνουν σχόλια σχετικά με έννοιες δίαιτας που μπορεί να φαίνονται αβλαβείς, όπως ο περιορισμός των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή η κατανάλωση λιγότερης ποσότητας. Ωστόσο, καθώς τα κορίτσια μπαίνουν στην εφηβεία τους, το να έχουν ιδέες για δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα. Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν ανησυχίες για το βάρος στα κορίτσια και να επηρεάσουν τις διατροφικές τους συνήθειες με δυνητικά ανθυγιεινούς τρόπους:
- έχοντας τις μητέρες που ανησυχούν για το βάρος τους
- έχοντας μητέρες που ανησυχούν υπερβολικά για το βάρος και την εμφάνιση των κοριτσιών τους
- φυσική αύξηση βάρους και άλλες αλλαγές στο σώμα κατά την εφηβεία
- πίεση από τους συνομηλίκους να φανεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο
- παλεύει με την αυτοεκτίμηση
- εικόνες πολυμέσων που δείχνουν το ιδανικό γυναικείο σώμα ως λεπτό
Πολλά έφηβα κορίτσια μέσου βάρους πιστεύουν ότι είναι υπέρβαρα και δεν είναι ικανοποιημένα με το σώμα τους. Οι ανησυχίες για υπερβολικό βάρος –και η δράση σε αυτές τις ανησυχίες– μπορεί να βλάψει την κοινωνική, σωματική και συναισθηματική ανάπτυξη των κοριτσιών. Ενέργειες όπως η παράλειψη γευμάτων ή η λήψη χαπιών αδυνατίσματος μπορεί να οδηγήσουν σε κακή διατροφή και δυσκολία μάθησης. Για ορισμένους, οι ακραίες προσπάθειες για απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσουν σε διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία ή η βουλιμία. Για άλλους, η πίεση να είναι αδύνατη μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε διαταραχή υπερφαγίας: υπερκατανάλωση τροφής που ακολουθείται από ακραίες ενοχές. Επιπλέον, τα κορίτσια είναι πιο πιθανό να διακινδυνεύσουν περαιτέρω την υγεία τους προσπαθώντας να χάσουν βάρος με ανθυγιεινούς τρόπους, όπως το κάπνισμα.
Αν και δεν είναι τόσο συνηθισμένο, τα αγόρια κινδυνεύουν επίσης να αναπτύξουν ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και διατροφικές διαταραχές. Η εικόνα του σώματος γίνεται σημαντικό ζήτημα για τα έφηβα αγόρια καθώς αγωνίζονται με τις αλλαγές του σώματος και δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στις εικόνες των μέσων ενημέρωσης του «ιδανικού» μυώδους αρσενικού. Τι μπορείς να κάνεις
Τα παιδιά σας δίνουν προσοχή σε αυτά που λέτε και κάνετε – ακόμα κι αν μερικές φορές δεν φαίνεται. Εάν παραπονιέστε πάντα για το βάρος σας ή αισθάνεστε πίεση να αλλάξετε το σχήμα του σώματός σας, τα παιδιά σας μπορεί να μάθουν ότι αυτά είναι σημαντικές ανησυχίες. Αν σας ελκύουν νέες δίαιτες «θαυματουργές», μπορεί να μάθουν ότι η περιοριστική δίαιτα είναι καλύτερη από το να κάνετε επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής. Αν πείτε στην κόρη σας ότι θα ήταν πιο όμορφη αν έχανε βάρος, θα μάθει ότι οι στόχοι της απώλειας βάρους είναι να είναι ελκυστική και αποδεκτή από τους άλλους.
Οι γονείς αποτελούν πρότυπα προς μίμηση και θα πρέπει να προσπαθούν να ακολουθούν τα πρότυπα υγιεινής διατροφής και σωματικής δραστηριότητας που θα θέλατε να ακολουθούν τα παιδιά σας – για την υγεία σας και τη δική τους. Οι ακραίες ανησυχίες για το βάρος και οι διατροφικές διαταραχές, καθώς και η παχυσαρκία, είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Ωστόσο, μπορείτε να παίξετε σημαντικό ρόλο στην πρόληψη αυτών των προβλημάτων για τα παιδιά σας.
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει μια θετική εικόνα σώματος και να σχετίζεται με το φαγητό με υγιεινό τρόπο:
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κατανοεί ότι η αύξηση βάρους είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης, ειδικά κατά την εφηβεία.
- Αποφύγετε αρνητικές δηλώσεις σχετικά με τα τρόφιμα, το βάρος και το μέγεθος και το σχήμα του σώματος.
- Επιτρέψτε στο παιδί σας να πάρει αποφάσεις σχετικά με το φαγητό, φροντίζοντας παράλληλα να υπάρχουν διαθέσιμα πολλά υγιεινά και θρεπτικά γεύματα και σνακ.
- Επαινέστε το παιδί σας για τις προσπάθειές του, τα ταλέντα, τα επιτεύγματα και τις προσωπικές του αξίες.
- Περιορίστε την προβολή τηλεόρασης και παρακολουθήστε τηλεόραση με το παιδί σας και συζητήστε τις εικόνες πολυμέσων που βλέπετε.
- Ενθαρρύνετε το σχολείο σας να θεσπίσει πολιτικές κατά του μεγέθους και των σεξουαλικών διακρίσεων, της παρενόχλησης, του πειράγματος και της ονοματολογίας. υποστηρίζουν την εξάλειψη των δημόσιων ζυγίσεων και μετρήσεων λίπους.
- Κρατήστε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας με το παιδί σας.
