Τα παιδιά σχολικής ηλικίας θα πρέπει να συμμετέχουν σε 60 λεπτά ή περισσότερο σε μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα καθημερινά, σύμφωνα με μια ομάδα ειδικών.
«Το μήνυμα για τους γονείς είναι ότι είναι πολύ σημαντικό να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους περνούν τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα σε κάποια μορφή κατάλληλης φυσικής δραστηριότητας», λέει ο Δρ William B. Strong, παιδοκαρδιολόγος και συνταξιούχος καθηγητής στο Ιατρικό Κολλέγιο της Τζόρτζια, ο οποίος συμπρόεδρος της επιτροπής.
«Το σημαντικό είναι ότι πρέπει να ενεργοποιήσουμε τα παιδιά και τους εφήβους της Αμερικής», λέει ο συμπρόεδρος Δρ Robert M. Malina, καθηγήτρια ερευνητών και ειδικός στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη στο Tarleton State University στο Stephenville του Τέξας. «Τα στοιχεία είναι πολύ ξεκάθαρα ότι η σωματική δραστηριότητα έχει μειωθεί δραματικά τα τελευταία 10 με 20 χρόνια», λέει η Δρ Μαλίνα. Η τεχνολογική επανάσταση της δεκαετίας του 1980 παρήγαγε περισσότερες επιλογές για καθιστική ζωή για τα παιδιά, ενώ η θερμιδική τους πρόσληψη παρέμεινε ουσιαστικά η ίδιο.
«Τα παιδιά μας δεν καίνε αυτές τις θερμίδες σήμερα», λέει η Δρ Μαλίνα για την επιδημία παχυσαρκίας στα παιδιά. «Όλοι μας πρέπει να βοηθήσουμε τα παιδιά να αυξήσουν τον χρόνο που αφιερώνουν σε μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα. Αυτό σημαίνει ότι οι γονείς, οι προπονητές, οι δάσκαλοι και άλλοι που επηρεάζουν τους νέους πρέπει να γίνουν ενεργά πρότυπα και να εμπλακούν τα παιδιά με τακτική συμμετοχή στη σωματική δραστηριότητα».
«Η αύξηση του επιπέδου της συνήθους σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης στους νέους είναι μια προαγωγή της υγείας και μια στρατηγική πρόληψης ασθενειών», καταλήγουν οι συμμετέχοντες. Η αποκατάσταση της φυσικής αγωγής και άλλων προγραμμάτων που βασίζονται στο σχολείο και την κοινότητα θα μπορούσαν να συμβάλουν δυναμικά σε αυτή τη στρατηγική, λένε.
Οι συστάσεις της 13μελούς ομάδας δημοσιεύονται στο τεύχος Ιουνίου του The Journal of Pediatrics. Οι συμμετέχοντες σε πάνελ συγκλήθηκαν από την Constella Group, Inc., μια εταιρεία επαγγελματικών υπηρεσιών υγείας με έδρα στο Durham, N.C., με σύμβαση από τις Διευθύνσεις Διατροφής και Φυσικής Δραστηριότητας και Υγείας Εφήβων και Σχολείων των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
«Μας ζητήθηκε να αναθεωρήσουμε τη βιβλιογραφία και να βρούμε στοιχεία για τον αντίκτυπο της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία και την ευημερία των παιδιών και να κάνουμε συστάσεις που βασίζονται στα στοιχεία, όχι μόνο σε αυτό που όλοι πιστεύουμε ότι είναι ωφέλιμο», λέει ο Δρ. Strong, ομότιμος καθηγητής Charbonnier στο MCG και ιδρυτικός διευθυντής του Ινστιτούτου Πρόληψης της Γεωργίας της MCG, όπου οι ερευνητές διερευνούν ζητήματα όπως ο αντίκτυπος της δραστηριότητας στο βάρος των παιδιών και καρδιαγγειακή υγεία.
Η ελπίδα είναι ότι οι συστάσεις που βασίζονται σε στοιχεία θα ληφθούν υπόψη από τα παιδιά, τους γονείς και τα σχολεία καθώς και από μια λίστα ελίτ οργανισμών που επηρεάζουν την υγεία των παιδιών, συμπεριλαμβανομένης της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, των Εθνική Ένωση για τον Αθλητισμό και τη Φυσική Αγωγή, το Ίδρυμα Ρόμπερτ Γουντ Τζόνσον και το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων των Η.Π.Α. Υπηρεσίες. Εκπρόσωποι αυτών των ομάδων συμμετείχαν στη συνεδρίαση της ομάδας εμπειρογνωμόνων τον Ιανουάριο του 2004.
Οι συμμετέχοντες εξέτασαν περισσότερα από 850 άρθρα και 1.200 περιλήψεις που εξετάζουν τον αντίκτυπο της φυσικής δραστηριότητα σε ένα ευρύ φάσμα παραγόντων υγείας, από το σωματικό λίπος έως τα επίπεδα λιπιδίων έως το πώς αντιλαμβάνονται τα παιδιά τους εαυτούς τους.
Οι περισσότερες από τις μελέτες στη βιβλιογραφία είχαν παιδιά που εκτελούσαν 30 έως 45 λεπτά συνεχούς μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα. Για να επιτευχθούν παρόμοια ή μεγαλύτερα οφέλη στο πλαίσιο τυπικά διακοπτόμενων, συνηθισμένων καθημερινών δραστηριοτήτων θα απαιτούσε αθροιστικό χρόνο μιας ώρας ή περισσότερο, γράφουν οι ειδικοί.
Το σχοινάκι, το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και το γρήγορο περπάτημα είναι όλα παραδείγματα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας, λέει ο Δρ Strong, σημειώνοντας ότι τα καθιστικά παιδιά πρέπει να αυξάνουν τη δραστηριότητα σταδιακά. «Οι νέοι τείνουν να βαριούνται εύκολα, επομένως πρέπει να έχουν ποικιλία», λέει η Δρ Μαλίνα, η οποία έχει διδακτορικό τόσο στη φυσική αγωγή όσο και στην ανθρωπολογία. «Επιπλέον, στους νέους αρέσουν οι σωματικές δραστηριότητες που είναι προκλητικές».
Οι ειδικοί λένε ότι μεγάλο μέρος της απαραίτητης δραστηριότητας μπορεί να επιτευχθεί στο σχολείο με την κατάλληλη φυσική αγωγή, το διάλειμμα, τα ενδοσχολικά αθλήματα και τα προγράμματα πριν και μετά το σχολείο. «Σε αυτό το πλαίσιο, το CDC συνιστά καθημερινή ποιοτική φυσική αγωγή από το νηπιαγωγείο έως τη 12η τάξη», γράφουν οι συμμετέχοντες σε πάνελ. «Τόσο η φυσική αγωγή όσο και το διάλειμμα προσφέρουν ευκαιρίες για την επίτευξη του στόχου της καθημερινής φυσικής δραστηριότητας χωρίς κανένα στοιχείο συμβιβασμού της ακαδημαϊκής επίδοσης…. Η αποκατάσταση των ενδοσχολικών αθλητικών προγραμμάτων και η επέκταση της σχολικής ημέρας για τέτοια προγράμματα στα γυμνάσια και στο γυμνάσιο μπορεί να δώσει ευκαιρίες σε όλους τους μαθητές να είναι σωματικά δραστήριοι».
«Πρέπει να εκπαιδεύσουμε τους δασκάλους και τους διοικητικούς υπαλλήλους ότι η φυσική αγωγή είναι σημαντική για τους νέους», λέει η Δρ Μαλίνα, σημειώνοντας ότι ιστορικά, όταν εμφανίζονται ανησυχίες για την πρόοδο στα μαθηματικά και τις επιστήμες, η φυσική αγωγή και η τέχνη κινούνται κατά μέρος. «Τα στοιχεία είναι ξεκάθαρα, μια ανανεωμένη έμφαση στη σωματική δραστηριότητα στα σχολεία μας δεν θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στους ακαδημαϊκούς», λέει.
Οι συστάσεις είναι λογικές και επιτεύξιμες από τα περισσότερα παιδιά με λίγη προσπάθεια, λένε οι ειδικοί. Οι γονείς, οι παιδίατροι, οι παιδικοί σταθμοί και τα νηπιαγωγεία διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην ενθάρρυνση υγιεινών συμπεριφορών, λένε οι συμμετέχοντες. Οι κοινότητες μπορούν επίσης παρέχοντας ασφαλείς, κατάλληλες ρυθμίσεις, όπως ποδηλατόδρομους και χώρους πρασίνου, λένε.
Και αν μια ώρα είναι καλή, είναι ακόμα καλύτερη; «Δεν νομίζω ότι υπάρχει αμφιβολία ότι περισσότερα είναι καλύτερα εντός ορίων», λέει ο Δρ Strong, επισημαίνοντας και πάλι τη σημασία των συστάσεων να βασίζονται στη διαθέσιμη επιστήμη.
