Δεν υπάρχει χρόνος στη ζωή τόσο κουραστικός όσο αυτοί οι πρώτοι δύο μήνες με ένα νέο μωρό. Όχι μόνο το μικρό σας προσαρμόζεται στον κόσμο, αλλά αναρρώνετε από έναν μαραθώνιο εννέα μηνών. Αλλά όσον αφορά τον ύπνο, πόσα πραγματικά μπορείτε να περιμένετε από το νεογέννητο; Τα μικρά μωρά δεν πρέπει απαραίτητα να κοιμούνται όλη τη νύχτα. Elizabeth Pantley, συγγραφέας του The No-Cry Sleep Solution: Ήπιοι τρόποι για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα και Απαλή Βρεφική Φροντίδα μοιράζεται μερικές συμβουλές για τρόπους για να βοηθήσετε την οικογένειά σας να αναπτύξει ένα πρόγραμμα ύπνου με το οποίο μπορείτε να ζήσετε όλοι.
Ξύπνημα για νυχτερινό τάισμα
Πολλοί παιδίατροι συνιστούν στους γονείς να μην αφήνουν ένα νεογέννητο να κοιμάται περισσότερο από τρεις ή τέσσερις ώρες χωρίς σίτιση και η συντριπτική πλειοψηφία των μωρών ξυπνά πολύ πιο συχνά από αυτό. (Θυμηθείτε, επίσης, ότι υπάρχουν μερικά εξαιρετικά μωρά που μπορούν να μείνουν περισσότερο.) Ό, τι και να γίνει, το μωρό σας θα ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το κλειδί είναι να μάθετε πότε πρέπει να την πάρετε για ένα νυχτερινό τάισμα και πότε μπορείτε να την αφήσετε να ξανακοιμηθεί μόνη της.Αυτή είναι μια στιγμή που πρέπει να εστιάσετε πραγματικά το ένστικτο και τη διαίσθησή σας. Αυτή είναι η στιγμή που θα πρέπει να προσπαθήσετε πολύ σκληρά για να μάθετε πώς να διαβάζετε τα σήματα του μωρού σας.
Εδώ είναι μια συμβουλή που εκπλήσσομαι που δεν έχω διαβάσει ποτέ σε βιβλίο μωρών, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζετε. Τα μωρά κάνουν πολλούς ήχους ύπνου, από γρυλίσματα μέχρι κλαψίματα και κλάματα, και αυτοί οι θόρυβοι δεν σηματοδοτούν πάντα το ξύπνημα. Αυτοί είναι αυτό που ονομάζω «θορύβους ύπνου» και το μωρό σας κοιμάται σχεδόν ή και εντελώς κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων. Αυτά δεν είναι τα κλάματα που σημαίνουν, «Μαμά, σε χρειάζομαι!» Είναι απλά ήχοι ύπνου. Θυμάμαι όταν το πρώτο μου μωρό, η Άντζελα, ήταν νεογέννητο και κοιμόταν σε μια κούνια δίπλα στο κρεβάτι μου. Το κλάμα της με ξύπνησε πολλές φορές, παρόλα αυτά κοιμόταν στην αγκαλιά μου πριν καν φτάσουν από την κούνια στην κουνιστή πολυθρόνα για να καθίσω. Έκανε θορύβους ύπνου. Στην επιθυμία μου να ανταποκριθώ σε κάθε κλάμα του μωρού μου, της έμαθα να ξυπνάει πιο συχνά!
Πρέπει να ακούτε και να παρακολουθείτε το μωρό σας προσεκτικά. Μάθετε να διακρίνετε αυτούς τους ήχους ύπνου και τους ήχους του ξύπνιου και του πεινασμένου. Εάν είναι πραγματικά ξύπνια και πεινά, ταΐστε την όσο το δυνατόν συντομότερα. Εάν ανταποκριθείτε αμέσως όταν πεινάει, πιθανότατα θα ξανακοιμηθεί γρήγορα. Αλλά, αν την αφήσετε να κλαίει, θα ξυπνήσει εντελώς και θα είναι πιο δύσκολο και θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ξανακοιμηθεί. Για να μην αναφέρουμε ότι τότε θα ξυπνήσετε και εσείς!
Βοηθήστε το μωρό σας να ξεχωρίσει τη μέρα από τη νύχτα
Ένα νεογέννητο μωρό κοιμάται περίπου 16 έως 18 ώρες την ημέρα και αυτός ο ύπνος κατανέμεται ομοιόμορφα σε έξι έως επτά σύντομες περιόδους ύπνου. Μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να διακρίνει μεταξύ του νυχτερινού και του ημερήσιου ύπνου, και έτσι να το βοηθήσετε να κοιμάται μεγαλύτερες περιόδους τη νύχτα.
Ξεκινήστε βάζοντας το μωρό σας να παίρνει τον ημερήσιο μεσημεριανό του υπνάκο σε ένα φωτεινό δωμάτιο όπου μπορεί να ακούει τους θορύβους της ημέρας, ίσως μια κούνια ή μια κούνια στον κύριο χώρο του σπιτιού σας. Κάντε τον βραδινό ύπνο σκοτεινό και ήσυχο. Αυτό σημαίνει ότι δεν μιλάμε, δεν τραγουδάμε ή δεν ανάβουμε στη μέση της νύχτας. Εάν το σπίτι σας είναι θορυβώδες μετά τον ύπνο του μωρού, χρησιμοποιήστε "λευκό θόρυβο" για να καλύψετε τους ήχους της οικογένειας.
Αυτός ο λευκός θόρυβος μπορεί να είναι απαλή μουσική υπόκρουσης, το βουητό ενός θερμαντήρα ή ανεμιστήρα (λαμβάνονται προφυλάξεις ασφαλείας) ή οποιοσδήποτε άλλος σταθερός ήχος. Μπορείτε να αγοράσετε ακόμη και μικρά ρολόγια/ραδιόφωνα με λειτουργίες λευκού θορύβου (ακούγονται σαν ανοιξιάτικη βροχή ή ρυάκι) ή κασέτες με ήσυχους ήχους της φύσης ή ακόμα και αυτούς της μήτρας.
Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε το μωρό σας να διαφοροποιήσει τον ημερήσιο ύπνο από τον νυχτερινό ύπνο χρησιμοποιώντας ένα νυχτερινό μπάνιο και μια αλλαγή σε πιτζάμες ύπνου για να σηματοδοτήσει τη διαφορά μεταξύ των δύο.
Διατηρήστε το νυχτερινό σας τάισμα ήσυχο και απαλό. Δεν χρειάζεται να μιλάτε ή να τραγουδάτε στο μικρό σας στη μέση της νύχτας. αποθηκεύστε όλα αυτά για την ημέρα.
Νυχτερινό τάισμα με μπιμπερό με ευκολία
Εάν ταΐζετε το μωρό σας με μπιμπερό, βεβαιωθείτε ότι όλα όσα χρειάζεστε για το νυχτερινό τάισμα είναι κοντά σας και έτοιμα για χρήση. Ο στόχος σας είναι το μωρό να παραμείνει σε κατάσταση υπνηλία και να γνέφει αμέσως για ύπνο. Εάν πρέπει να τρέξετε στην κουζίνα για να ετοιμάσετε ένα μπιμπερό ενώ το μωρό ταράζει ή κλαίει, απλά θα φέρετε και τους δύο το σημείο να είσαι πολύ ξύπνιος και αυτό που μπορεί να ήταν ένα σύντομο νυχτερινό ξύπνημα θα μετατραπεί σε μια μακρά περίοδο αγρυπνία.
Νυχτερινές πάνες
Εάν το μωρό σας ξυπνά κάθε ή δύο ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας, δεν χρειάζεται να του αλλάζετε την πάνα κάθε φορά. Και πάλι, όταν θυμάμαι όταν η Άντζελα ήταν «νεογέννητη» και εγώ «νέα μαμά», την άλλαζα ευσυνείδητα κάθε ή δύο ώρες όταν ξυπνούσε. Πολλές φορές, άλλαζα μια στεγνή πάνα με μια καινούργια. Τελικά έμαθα ότι ήμουν πιο συντονισμένος στο θέμα της πάνας από εκείνη!
Σας προτείνω να βάλετε το μωρό σας σε μια νυχτερινή πάνα καλής ποιότητας και όταν ξυπνήσει, κάντε έναν γρήγορο έλεγχο. Αλλάξτε την μόνο αν πρέπει, και κάντε το γρήγορα, ήσυχα και όσο το δυνατόν πιο στο σκοτάδι. Χρησιμοποιήστε ένα μικροσκοπικό νυχτερινό φως όταν αλλάζετε το μωρό και αποφύγετε τυχόν έντονα φώτα που μπορούν να σηματοδοτήσουν «την ημέρα». Εχε το δικό σου αλλάζετε τα προμήθεια οργανωμένα και κοντά στο κρεβάτι του μωρού και φροντίστε να χρησιμοποιείτε ένα ζεστό πανί για να σκουπίσετε αυτό το νυσταγμένο κάτω μέρος. (Ρίξτε μια ματιά στους πολλούς διαθέσιμους τύπους θερμαντικών μωρομάντηλων και κρατήστε έναν κοντά στο νυχτερινό σας αποδυτήριο.) Νυχτερινές ενδείξεις
Θα θέλετε να δημιουργήσετε ειδικές ενδείξεις που σηματοδοτούν τον ύπνο πριν τον ύπνο. Μια σταθερή, ακριβής ρουτίνα ώρας ύπνου που ξεκινά τουλάχιστον 30 λεπτά πριν την ώρα του ύπνου είναι πολύ χρήσιμη για να οργανώσει το μωρό το μοτίβο του ύπνου της ημέρας/νύχτας.
Να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες
Το νεογέννητο μωρό σας δεν θα κοιμάται όλη τη νύχτα. Δεν υπάρχουν μαγικές απαντήσεις και δεν υπάρχουν συντομεύσεις για την ωριμότητα του ύπνου. Εάν εστιάσετε στην επιθυμία σας για έναν πλήρη ύπνο, θα πιέσετε τον εαυτό σας στο σημείο να κλάψετε για όσα δεν μπορείτε να έχετε αυτή τη στιγμή. Η καλύτερη συμβουλή που μπορώ να σας δώσω είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι αυτοί οι πρώτοι μήνες με το μωρό σας θα περάσουν γρήγορα. Και μετά θα κοιτάξετε πίσω με αγάπη σε αυτές τις αναμνήσεις κρατώντας το νεογέννητό σας στην αγκαλιά σας.
