Εάν αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία που έχει αξιολογηθεί ανεξάρτητα μέσω ενός συνδέσμου στον ιστότοπό μας, η SheKnows ενδέχεται να λάβει προμήθεια συνεργάτη.
Όλοι είμαστε λίγο μπερδεμένοι και φθαρμένοι αυτή την εποχή του χρόνου, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα μετά από τα τελευταία δύο πολύ περίεργα χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι πολλοί από εμάς έχουμε ανησυχίες ή φόβους, και αυτό περιλαμβάνει τα παιδιά.
Θυμάμαι πολύ καθαρά ότι ήμουν ένα παιδί που ανησύχησε πολύ — και έγινα ενήλικας και μαμά, που ακόμα παλεύει να μηρυκάζει τα πράγματα. Όταν η κόρη μου άρχισε να μοιράζεται τακτικά τις δικές της ανησυχίες και ανησυχίες, αρχικά ένιωσα —καλά, ανήσυχη— ότι θα ήταν σαν εμένα. Τότε συνειδητοποίησα ότι όντας ο ίδιος ανησυχώ, είμαι σε εξαιρετική θέση να καταλάβω και να μην απορρίψω τις ανησυχίες της και να της διδάξω το είδος των εργαλείων που θα μπορούσαν να με βοηθούσαν ως παιδί. Έτσι περνάμε πολύ χρόνο μιλώντας για το τι να κάνουμε με τα συναισθήματα στο σώμα, παρατηρώντας σκέψεις και άλλες τεχνικές για να αντιμετωπίσουμε τις ανησυχίες.
Για να είμαστε σαφείς, τίποτα από αυτά δεν αντικαθιστά την ακρόαση, ακόμη και την αναζήτηση βοήθειας όπου χρειάζεται, όταν τα παιδιά έχουν ξεκάθαρη ανάγκη για υποστήριξη. Αυτό αφορά περισσότερο ιδέες για να βοηθήσετε τα παιδιά με αυτούς τους επίμονους φόβους ή τις διανοητικές θηλιές, για τα τέρατα, τον χωρισμό ή το "τι θα γινόταν;"
Όσο κι αν θα ήθελα να υποσχεθώ στην κόρη μου ότι όλα θα πάνε καλά για πάντα, κανένας γονέας δεν μπορεί να το κάνει αυτό. Μία από τις κύριες εργασίες της ανατροφής των παιδιών είναι να μεταβείτε σταδιακά από το να είστε η παντογνώστης πηγή άνεσης στο άτομο που τους δίνει τα εργαλεία και την ανθεκτικότητα για να αντεπεξέλθουν τελικά χωρίς εσάς. Έτσι, ενώ την παρηγορώ και την καθησυχάζω όταν με ανησυχεί, συχνά δεν μπορεί σταματήστε να σκέφτεστε κάτι ανησυχητικό που έχει δει ή ένα μελλοντικό σενάριο που έχει εμφανιστεί ο εγκέφαλός της με. Πραγματικά έχω σχέση με αυτό, και με αυτήν την αδυναμία να προχωρήσω από μια ιδέα. Για να βοηθήσω, είχα συναντήσει την ιδέα μικρών τελετουργικών ενεργειών που μας βοηθούν να επικεντρώσουμε εκ νέου τις σκέψεις μας. Αυτές οι στρατηγικές λειτουργούν καλά για τα παιδιά — και είναι επίσης διασκεδαστικές!
Monster Spray
Αυτό το χρησιμοποιούσα όταν τα παιδιά μου ήταν πολύ μικρά και ανησυχούσαν μήπως κοιμηθούν μόνα - ένας φόβος που συχνά εκφράστηκε ως φόβος για τα τέρατα. Ένας φίλος μου πρότεινε να δοκιμάσω το monster spray. Αγόρασα ένα διαφανές πλαστικό μπουκάλι mister, το γέμισα με νερό και λίγες σταγόνες λάδι λεβάντας (για να προάγω τον ύπνο) και χτύπησα σε μια μεγάλη ετικέτα που έγραφε "Monster Spray". Όταν χρειαζόταν, της επέτρεψαν να το ψεκάσει λίγο στις γωνίες του δωματίου της και αυτή η απλή πράξη τη βοήθησε να νιώσει προληπτική και να επικεντρωθεί στον ύπνο.
Φροντίστε να χρησιμοποιείτε ένα καθαρό μπουκάλι, να τους επιβλέπετε κατά τη χρήση του και να το κρατάτε μακριά τους όταν δεν το χρησιμοποιείτε.
Κουμπί αγκαλιάς - Όταν δεν μπορείτε να είστε μαζί τους
Ο γιος μου έχει ένα μεγάλο μαύρο κουμπί ραμμένο στο μανίκι του αγαπημένου του πουλόβερ Batman. Φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά είναι κάτι που καταλήξαμε ως τρόπος να αντιμετωπίσουμε κάποιο χωρισμό χαμηλού επιπέδου ανησυχία — όπως όταν ήταν στον παιδικό σταθμό ή όταν έλειπα να δουλεύω. Έκανα μεγάλη φόρτιση του κουμπιού με αγάπη και αγκαλιές, και μπορούσε να το πατήσει για να «πάρει μια αγκαλιά» όταν δεν ήμουν εκεί.
Αυτή είναι επίσης μια καλή τακτική με τα παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο — μπορείτε να κάνετε τη σύνδεση με το σπίτι και την αγάπη σας μέσω ενός μπρελόκ, ενός αυτοκόλλητου, μιας μολυβοθήκης ή ακόμα και ενός μπουκαλιού νερού. Πρόκειται για ένα φυσικό αντικείμενο που συνδέουν με την αγάπη και τη ζεστασιά του σπιτιού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τρία καλά πράγματα
Μερικές φορές, όταν συμβαίνει μια σειρά από άσχημα γεγονότα, μπορώ να βρω τον εαυτό μου να τα συνδυάζει σε μια αφήγηση "αλίμονο μου". Μπορεί να είναι το ίδιο με τα παιδιά. Κατά την επανασύνδεση με την κόρη μου μετά το σχολείο, παρατήρησα ότι είχε τη συνήθεια να αναφέρει τα πάντα τα όχι και τόσο καλά πράγματα που συνέβησαν - συνήθως, ακόμα κι αν δεν υπήρχε πραγματικά τίποτα νέο να προσθέσω σε ένα παλιό ανησυχία.
Έτσι, εκτός από το να ακούω και να ανταποκρίνομαι σε αυτές τις ανησυχίες, άρχισα επίσης να της ζητάω να σκεφτεί τρία καλά πράγματα που συνέβησαν εκείνη την ημέρα. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε — να παίξει ένα παιχνίδι με μια φίλη, να μάθει κάτι νέο, να κάνει μια ζωγραφιά για την οποία ήταν περήφανη. Και σε χρόνο μηδέν, έβγαινε από το σχολείο, όχι μόνο με κάποιες έγνοιες να ξεπακετάρει από την ημέρα, αλλά πρόσθετε και τα δικά της τρία καλά πράγματα, χωρίς προτροπή. Είναι ένας λεπτός τρόπος για να επαναπροσδιορίσετε τις συζητήσεις και να δείτε τη μέρα διαφορετικά και όχι μόνο αρνητικά.
Worry Monsters και Worry Dolls
Θυμάμαι ότι είχα συναντήσει ανησυχητικές κούκλες ως παιδί στο σπίτι ενός φίλου και ζήλεψα τόσο πολύ! Σίγουρα αν είχα αυτά τα μικρά παιδιά να πω τις ανησυχίες μου, η ζωή θα ήταν γλυκιά. Οι μικροσκοπικές μικρές κούκλες από πολύχρωμο ύφασμα και νήμα είναι μια παράδοση της Γουατεμάλας. Η ιδέα είναι να τους πείτε τις ανησυχίες σας και να το κρατήσετε κάτω από το μαξιλάρι για να απαλύνετε τους φόβους σας μέσα σε μια νύχτα.
Δεν έχω καμία ανησυχία κούκλες, αλλά βρήκα μερικές ανησυχούν τέρατα που είναι μια καλή επιλογή για τα παιδιά. Αυτά που βρήκα είναι για λούτρινα σε μέγεθος παλάμης με φερμουάρ για στόματα. Τα παιδιά που νιώθουν άνετα με το γράψιμο μπορούν να γράψουν το πρόβλημά τους σε ένα χαρτί, να το διπλώσουν και να το σκάσουν εκεί για να «φάει» την ανησυχία. Θα μπορούσαν να κάνουν ένα μίνι σχέδιο αν το προτιμούσαν.
Τέρας ανησυχίας
Τα παιδιά μου αποφάσισαν αν ανησυχούν για το τέρας τους, το αφήνουν έξω από την κρεβατοκάμαρά τους για να μπορώ να το δω όταν πάω για ύπνο. Συχνά είναι κάτι για το οποίο έχουμε ήδη μιλήσει, αλλά είναι ένας χρήσιμος τρόπος να δούμε τι τους ενοχλεί. Βγάζω το χαρτάκι, το διαβάζω και το αφαιρώ.
Εάν δεν ανησυχείτε για κούκλες ή ένα τέρας, το να βάλετε ένα σημείωμα σε οποιαδήποτε τσέπη, φάκελο ή να το δώσετε σε ένα παιχνίδι θα μπορούσε να σας βοηθήσει. Είναι το να το βγάλεις από το μυαλό σου και να αναλάβεις δράση που φαίνεται να βοηθά.
Για όλες αυτές τις τεχνικές, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη μαγεία και την φαντασία από την παιδική ηλικία για να αποκτήσουμε πρόσβαση σε πραγματικές γνωστικές οφέλη για να ενισχύσουμε την ευτυχία των παιδιών μας … ή να τα βοηθήσουμε να ξεκολλήσουν από μια ανησυχία που δεν μπορούν να φύγουν μόνος.
