Οι άνθρωποι των οποίων η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή έχουν συναισθηματική υγεία που είναι πιθανό να είναι κακή. Αν δεν σκέφτεσαι πολύ τον εαυτό σου, γίνεσαι καθιστή πάπια για οποιαδήποτε νεύρωση. Η νεύρωση είναι ένας τρόπος σχέσης με τη ζωή. Όταν βρισκόμαστε υπό την απειλή του άγχους, σε μια προσπάθεια να διαχειριστούμε το άγχος στη ζωή μας, χρησιμοποιούμε αμυντικούς μηχανισμούς που, από μόνοι τους, γίνονται διαρκή προβλήματα για εμάς.
Για παράδειγμα, η Wall Street Journal λέει ότι έχουμε μια επιδημία κατάθλιψης στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η κατάθλιψη είναι το αποτέλεσμα του ότι χρησιμοποιήσαμε έναν αμυντικό μηχανισμό, συνήθως καταστολή, για να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από το άγχος μας. Για να απαλλαγούμε από το άγχος μας, απαλλαγούμε από όλα τα συναισθήματά μας, και έτσι βρισκόμαστε καθισμένοι στο πλάι ενός κρεβατιού με το ένα παπούτσι μας, αλλά απλά δεν έχουμε την ενέργεια να αφαιρέσουμε το άλλο παπούτσι.
Τώρα, γιατί είμαστε σε αυτή την κατάσταση; Είμαστε σε αυτή την κατάσταση επειδή αισθανόμαστε τόσο ανεπαρκείς στο κέντρο του εαυτού μας. Η ζωή θέτει προκλήσεις και προβλήματα που δεν ξέρουμε πώς να χειριστούμε, επομένως στην προσπάθειά μας να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από αυτές τις προκλήσεις και προβλήματα χρησιμοποιούμε καταστολή. Χρησιμοποιώντας την καταστολή, απαλλαγούμε από όλα τα συναισθήματά μας. Όταν απαλλαγούμε από τα συναισθήματά μας, καταλήγουμε με λίγη ενέργεια και χωρίς ικανότητα να λειτουργούμε σωστά στον κόσμο.
Όλα ξεκινούν με μια ανεπαρκή αυτοαντίληψη. Όλα ξεκινούν με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Χωρίς ένα θεμέλιο ακλόνητης αυτοεκτίμησης, δεν θα μπορέσετε ποτέ να αντιμετωπίσετε τις απογοητεύσεις και τις προκλήσεις της ζωής χωρίς να στραφείτε στον εαυτό σας. Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι ζωτικής σημασίας να πάτε στη δουλειά για να την αυξήσετε.
Η θετική αυτοεκτίμηση πρέπει να είναι βαθιά ριζωμένη προτού συμμετάσχετε σε οποιαδήποτε σοβαρή σχέση ραντεβού. Το ίδιο ισχύει για οποιονδήποτε βγαίνετε ραντεβού. Όταν μιλάω με δύο ανθρώπους που γίνονται σοβαροί ο ένας για τον άλλον, ένα από τα πρώτα πράγματα που αναζητώ και στους δύο είναι αν νιώθουν καλά με τον εαυτό τους. Η αυτοεκτίμησή σας πρέπει να είναι σε καλό επίπεδο πριν ξεκινήσετε μια σχέση που έχει τη δυνατότητα να διαρκέσει για μια ζωή.
Δύο πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας
Ας υποθέσουμε ότι η αυτοεκτίμησή σας ή του συντρόφου σας δεν είναι αυτή που πρέπει να είναι αυτή τη στιγμή. Υπάρχουν δύο βασικές δραστηριότητες που αρχίζουν να δημιουργούν καλύτερη αυτοεκτίμηση. Το πρώτο πράγμα που θέλω να σας προτείνω είναι η σημασία του να συντονιστείτε στο Self-Talk σας.
Μπορείτε να φανταστείτε ότι έχετε μια εσωτερική συσκευή εγγραφής που θα μπορούσε πραγματικά να αναπαράγει αυτό που λέτε όταν κανείς δεν ακούει; Τι θα γινόταν αν μπορούσατε να επαναλάβετε τις συνομιλίες που είχατε με τον εαυτό σας τις τελευταίες αρκετές ώρες; Τι είδους φράσεις θα ακούσατε;
Το γεγονός είναι ότι τις περισσότερες φορές έχουμε λίγη συνειδητή επίγνωση του δικού μας εσωτερικού διαλόγου και όμως αυτή η αυτοσυζήτηση έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς νιώθετε για τον εαυτό σας. Με λίγη εξάσκηση, μπορείτε να συντονιστείτε σε αυτές τις πληροφορίες και να τις χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε την εικόνα του εαυτού σας.
Εάν η ομιλία σας για τον εαυτό σας είναι πολύ αρνητική, είναι σχεδόν εγγυημένο ότι η αυτοεκτίμησή σας θα είναι αδύναμη. Στην πραγματικότητα, είναι η εμπειρία μου ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να έχουν μια βαθιά αίσθηση της σημασίας τους μέχρι να αναπτύξουν αυτοομιλία που προάγει την αξία τους ως άτομο.
Μόλις συνειδητοποιήσετε περισσότερο την αυτοομιλία σας, θα είστε σε θέση να συντονίσετε την εσωτερική σας συνομιλία. Θα μπορείτε να πάρετε έναν πιο ευγενικό τόνο και να αναγνωρίσετε την εγγενή σας αξία.
Το δεύτερο πράγμα που θέλω να κάνετε είναι να γίνετε επιλογέας και αποφασίζων. Δεν γνωρίζω κανέναν που να έχει επαρκή αυτοεκτίμηση και να μην είναι αυτό που αποκαλώ επιλογέας και αποφασίζων. Θέλω να επιτρέψεις στον εαυτό σου να γίνει καπετάνιος του δικού σου πλοίου.
Πιστεύω ότι στο κέντρο του εγκεφάλου σου υπάρχει κάτι σαν θάλαμος ελέγχου. Μου θυμίζει το περίπτερο του NBC στο Εθνικό Συνέδριο των Ρεπουμπλικανών. Είναι στρογγυλό και στο κεφάλι μου έχει γυαλί γύρω του. Στο κέντρο αυτού του θαλάμου υπάρχουν πολλά τηλέφωνα και υπολογιστές. Ο στόχος σας είναι να βρεθείτε στο κέντρο του δικού σας θαλάμου ελέγχου και, μόλις βρεθείτε εκεί, πρέπει να κάνετε δύο πράγματα.
Το πρώτο είναι να λάβετε όλες τις πληροφορίες που μπορείτε στο περίπτερό σας για οτιδήποτε προσπαθείτε να πάρετε μια απόφαση. Λάβετε δεδομένα από όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, μάθετε τι προτείνουν τα άτομα που είναι σημαντικά για εσάς και ποια είναι η κοινή σοφία σχετικά με αυτήν την επιλογή.
Τότε το δεύτερο πράγμα που κάνετε είναι να σταθείτε στη μέση όλων αυτών των πληροφοριών και ΕΣΥ να πάρετε την απόφαση. Εσείς αποφασίζετε μόνοι σας. Δεν αφήνεις τους άλλους να σου πουν ποιος θα είσαι σε μια δεδομένη στιγμή ή τι θα αποφασίσεις. Όταν το κάνεις αυτό, γίνεσαι άτομο που επιλέγει και αποφασίζει. Κανένα άτομο δεν μπορεί να είναι πραγματικό πρόσωπο εάν δεν είναι επιλογέας και αποφασίζει. Αν αφήσετε τον έλεγχο του περιπτέρου σας σε κάποιον άλλο, όπως μια μητέρα ή έναν πατέρα, κάποιον με τον οποίο βγαίνετε ραντεβού ή μια ομάδα συνομηλίκων, εγκαταλείπετε την προσωπικότητά σας. Όταν εγκαταλείψετε την προσωπικότητά σας, σας υπόσχομαι, δεν θα αισθάνεστε πολύ καλά με τον εαυτό σας.
Αλλά όταν παίρνετε πίσω το θάλαμο ελέγχου και αναλαμβάνετε πάλι να είστε επιλογέας και αποφασίζων, εσείς θα νιώσετε πολύ καλά με τον εαυτό σας και θα κάνετε ένα σημαντικό βήμα προς την κατεύθυνση του εαυτού σας προσδιορισμός. Είναι η βάση της αυτοεκτίμησης που απαιτεί μια επιτυχημένη ζωή.
