Φανταστείτε να περνάτε εμμηνόπαυση χωρίς πράγματιαντιμετώπιση της εμμηνόπαυσης. Πείτε αντίο στις εξάψεις, την αύξηση βάρους και την ευερεθιστότητα. Η επώδυνη επαφή δεν είναι κάτι στον κόσμο σας. Το μόνο που χρειάζεται είναι να παίρνετε ένα ή δύο χάπια την ημέρα.
Αν αυτό ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, έχετε δίκιο. Δεν υπάρχει μαγικό χάπι που μπορεί εξαφανίσει την εμμηνόπαυση. Αλλά με λίγες επιλογές για φροντίδα κατά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες συναγωνίζονται για κάποια μορφή ελέγχου ενάντια σε αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα.
Αρκετές εταιρείες υγείας ανταποκρίνονται στο κάλεσμα για βοήθεια. Κάποιοι ηγέτες fem-tech είναι διαταράσσοντας την αγορά της εμμηνόπαυσης με εταιρείες που επικεντρώνονται στην άρση του στίγματος και της ανισότητας που συνδέονται με την εμμηνόπαυση. Συμπλήρωμα διατροφής οι μάρκες διεκδικούν σημαντικό μερίδιο και σε αυτόν τον τομέα. Με περισσότερες γυναίκες να αναζητούν φυσικές εναλλακτικές φαρμακευτικές θεραπείες, οι εταιρείες έχουν δει σημαντική ώθηση στις πωλήσεις φυτικών λύσεων. Οι οικονομικοί ειδικοί προβλέπουν ότι η βιομηχανία συμπληρωμάτων εμμηνόπαυσης θα αναπτυχθεί
Τώρα περισσότερο από ποτέ, υπάρχει ένα αυξανόμενο κίνημα για την υποστήριξη των γυναικών κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση. Διαίτης συμπληρώματα μπορεί να είναι μέρος της απάντησης, αλλά όλα εξαρτώνται από το αν μπορούν να υποστηρίξουν τους ισχυρισμούς τους για την υγεία. Τα ούλα Phenology’s Daily BalanceΓια παράδειγμα, χρησιμοποιεί γενιστεΐνη ως δραστικό συστατικό της, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις εξάψεις σε τρεις διαφορετικές κλινικές δοκιμές. Με ελάχιστη επίβλεψη του FDA, εναπόκειται στον καταναλωτή να διερευνήσει εάν ένα συμπλήρωμα είναι καλό ή αν είναι πολύ διαφημιστικό.
Η φαινολογία είναι α Ροή χορηγός, ωστόσο, όλα τα προϊόντα σε αυτό το άρθρο επιλέχθηκαν ανεξάρτητα από τους εκδότες μας. Λάβετε υπόψη ότι εάν αγοράσετε κάτι κάνοντας κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτήν την ιστορία, ενδέχεται να λάβουμε μια μικρή προμήθεια από την πώληση.
Το νούμερο ένα ερώτημα όταν πρόκειται για οποιοδήποτε είδος φαρμάκου είναι αν θα λειτουργήσει. Όταν πρόκειται για συμπληρώματα εμμηνόπαυσης, η απάντηση είναι ίσως. Όλα εξαρτώνται από τα συστατικά.
Μαύρος κοχός
Ένα δημοφιλές συστατικό για να απαλλαγείτε από τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις είναι το μαύρο cohosh. Αυτό το φυτό με λευκά άνθη έχει χρησιμοποιηθεί ιστορικά ως παυσίπονο που ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Λειτουργεί δεσμεύοντας σε υποδοχείς οπιοειδών που βρίσκονται σε όλο τον εγκέφαλο. Για παράδειγμα, μια απεικόνιση εγκεφάλου μελέτη διαπίστωσε ότι η ενεργοποίηση υποδοχέων οπιοειδών στον υποθάλαμο (συχνά ονομάζεται συντονισμός ελέγχου κέντρο του εγκεφάλου) βοήθησε εν μέρει στην επαναφορά της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος για μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο γυναίκες. Το Black cohosh στόχευε επίσης τους υποδοχείς οπιοειδών στις συναισθηματικές περιοχές του εγκεφάλου που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την αντίληψη του πόνου από το άτομο.
Ενώ το μαύρο cohosh ανακουφίζει από την ταλαιπωρία, απαλλαγεί πραγματικά από τις εξάψεις; Η απάντηση είναι ανάμεικτη. Α 2018 μελέτη διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που έπαιρναν μαύρο cohosh είχαν σημαντική μείωση στη σοβαρότητα και τον αριθμό των εξάψεων σε σύγκριση με τις γυναίκες που έπαιρναν άλλα φυτικά φάρμακα. Εν τω μεταξύ, αυτή η φάση 3 κλινική δοκιμή απέτυχε να βρει κανένα στοιχείο μεταξύ μαύρου cohosh και λιγότερων εξάψεων. Στη μελέτη, οι γυναίκες που έλαβαν μαύρο cohosh για ένα μήνα είχαν 20 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν εξάψεις. Ωστόσο, όσοι έπαιρναν ένα χάπι με την ίδια εμφάνιση που δεν περιείχε φαρμακευτική αγωγή εμφάνισαν μείωση των εξάψεων κατά 27%.
Ένας λόγος για τα αντικρουόμενα αποτελέσματα στις μελέτες είναι ότι δεν ενεργούν όλα τα μαύρα cohosh με τον ίδιο τρόπο. Μία από τις χημικές ουσίες που παράγονται από το φυτό είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας, αλλά «δεν εκφράζουν όλα τα μαύρα φυτά cohosh το ένζυμο που κωδικοποιεί το γονίδιο που απαιτείται για την παραγωγή αυτού του φυτοχημικού», εξηγεί. Yufang Lin, MD, ειδικός στην ολοκληρωμένη ιατρική, στο Κλινική Κλίβελαντ.
Ελαιο νυχτολούλουδου
Το νυχτολούλουδο είναι ένα κίτρινο λουλούδι που χρησιμοποιείται συνήθως από τους ιθαγενείς Αμερικανούς για να θεραπεύσει μώλωπες, πληγές και πρησμένο δέρμα. Για την εμμηνόπαυση, η πραγματική αξία είναι το λάδι στους σπόρους του. Το λάδι περιέχει ωμέγα-6 που βοηθούν δημιουργώντας τα δομικά στοιχεία για πολλά μόρια. Υπάρχει λίγο έρευνα προτείνοντας το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να βοηθήσει με τις νυχτερινές εφιδρώσεις κατά την εμμηνόπαυση, καθώς σταματά τη δραστηριότητα των αιμοφόρων αγγείων που προκαλεί αυτά τα συμπτώματα.
Το φαρμακευτικό έλαιο έχει επίσης διερευνηθεί για τη θεραπεία της αυξημένης ευερεθιστότητας, του άγχους και της χαμηλής διάθεσης που αισθάνονται οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Σε μια δοκιμή 8 εβδομάδων, οι ερευνητές βρήκαν το έλαιο νυχτολούλουδου χρήσιμο βελτίωση των ψυχολογικών συμπτωμάτων των ανθρώπων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, αν και προειδοποιούν ότι απαιτείται μεγαλύτερη δοκιμή για να κατανοήσουμε πραγματικά την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια του λαδιού. Πράγματι, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας προειδοποιεί ότι «δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του ελαίου νυχτολούλουδου για οποιαδήποτε κατάσταση υγείας», συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. ΕΝΑ ανασκόπηση από την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών, για παράδειγμα, δεν βρήκε κανένα όφελος από τη λήψη του λαδιού καθημερινά για έξι μήνες και τη μείωση των εξάψεων.
Σόγια
Ένα δημοφιλές συστατικό για να καταπραΰνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι η σόγια. Οι σπόροι σόγιας περιέχουν χημικές ουσίες που μιμούνται τα οιστρογόνα και η ιδέα είναι ότι βοηθά με τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις επειδή συμβάλλει στην αντιστάθμιση της χαμηλής παραγωγής οιστρογόνων. Η έρευνα για το φυτό είχε αντικρουόμενα αποτελέσματα. Έχουν γίνει μελέτες που παρατηρούν α μέτρια βελτίωση με εξάψεις και το πόσες φορές συμβαίνει. Επιπλέον, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση φαίνεται να δείχνουν χαμηλή πίεση αίματος και μειωμένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις όταν παίρνετε τακτικά συμπληρώματα σόγιας. Εν τω μεταξύ, άλλα μακροχρόνιες δοκιμές δεν έχουν αναφέρει καμία αλλαγή στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ή στο ποσοστό απώλειας οστού κατά τη λήψη συμπληρωμάτων σόγιας.
Εκχύλισμα ρίζας βαλεριάνας
Η ρίζα βαλεριάνας έχει χρησιμοποιηθεί ιστορικά ως φυσικό βοήθημα ύπνου επειδή δρα σαν ηρεμιστικό. Η ιδέα είναι ότι αυξάνει το επίπεδο μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που ονομάζεται GABA. Η ενεργοποίηση του GABA έχει μια ηρεμιστική επίδραση καθώς επιβραδύνει τη νευρική δραστηριότητα, αφήνοντας το μυαλό σας να χαλαρώσει αρκετά για να αποκοιμηθεί. Δεδομένου ότι η αϋπνία είναι ένα κοινό παράπονο κατά την εμμηνόπαυση, η ρίζα βαλεριάνας μπορεί να βοηθήσει κάποιον κοιμήσου καλύτερα.
Το βότανο θεωρείται επίσης φυτοοιστρογόνο. Λειτουργώντας όπως τα οιστρογόνα, υποτίθεται ότι βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας στα μειωμένα επίπεδα ορμονών. Η λήψη ενός χαπιού με υψηλή δόση βαλεριάνας βοήθησε στη μείωση του τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των εξάψεων σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Σύμφωνα με την NIH, η βαλεριάνα είναι «γενικά ασφαλής για βραχυπρόθεσμη χρήση» σε ενήλικες, αν και ο τρόπος με τον οποίο επηρεάζει το σώμα με παρατεταμένη χρήση εξακολουθεί να αμφισβητείται. Σημειώνουν ότι οι μελέτες μεταξύ της ρίζας της βαλεριάνας και των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης είναι ελπιδοφόρες, αλλά υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα.
ο Η FDA δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα φαρμάκων έτσι ένα προϊόν μπορεί τεχνικά να πωληθεί χωρίς απόδειξη ότι λειτουργεί. Εφόσον το προϊόν δεν ισχυρίζεται ότι «διαγιγνώσκει, μετριάζει, προλαμβάνει ή θεραπεύει ασθένειες», όλα είναι δίκαιο παιχνίδι. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να εξετάσετε είναι εάν τα φυσικά συστατικά που βρίσκονται στα συμπληρώματα περιέχουν τη σωστή δοσολογία για να λειτουργήσουν ή είναι ασφαλή για κατανάλωση.
«Τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ηπατική τοξικότητα». Pelin Batur, MD, ειδικός στην εμμηνόπαυση, είπε στο Κλινική Κλίβελαντ. «Ακριβώς επειδή κάτι προέρχεται από ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι ασφαλές».
Ορμονική θεραπεία παραμένει ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση του φάσματος των συμπτωμάτων που μπορεί να συναντήσετε κατά την εμμηνόπαυση. Καθώς οι ωοθήκες σας παράγουν λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη κατά την εμμηνόπαυση, η θεραπεία αποκαθιστά τα επίπεδα ορμονών με τεχνητές ορμόνες. Μπορεί να ληφθεί ως χάπι, έμπλαστρο και ως τοπικό φάρμακο.
Υπάρχει περιορισμένη έρευνα που βρίσκει μεγαλύτερα αποτελέσματα όταν οι άνθρωποι συνδύαζαν την ορμονοθεραπεία με συμπληρώματα διατροφής.
