Ο πιο συνηθισμένος φόβος μεταξύ των γονέων στο ιδιωτικό ιατρείο της Mary Beth Somich στη Βόρεια Καρολίνα είναι ότι θα μεταδώσουν τους δικούς τους αγώνες ψυχικής υγείας στα παιδιά τους. Συχνά ένα επιπλέον μέλος της οικογένειας βίωσε αυτούς τους αγώνες και οι γονείς ανησυχούν ότι αυτό το ιστορικό θα επεκταθεί και στα παιδιά τους.
«Φοβούνται τη διαιώνιση αυτών των κύκλων μεταξύ των γενεών και αναζητούν υποστήριξη ψυχικής υγείας ως μέσο να είσαι προληπτικός», λέει ο Somich, LCMHC, αδειούχος θεραπευτής που ειδικεύεται στη δυναμική της οικογένειας, τα όρια, και ανησυχίακαι ο οικοδεσπότης του podcast, Τι σκέφτεται ο θεραπευτής μου. «Ως θεραπευτής, είμαι πολύ αισιόδοξος όταν ένας γονέας ασκεί αυτό το επίπεδο διορατικότητας και πρωτοβουλίας».
Εάν βρίσκεστε στην ίδια κατάσταση, αναρωτιέστε αν το παιδί σας θα κληρονομήσει το δικό σας φόβους, άγχος ή νεύρωση, πιθανότατα αναρωτιέστε επίσης αν αυτή η κληρονομιά εμπίπτει στη φύση εναντίον. ανατροφή. Η αλήθεια είναι, ίσως απογοητευτικά, μπορεί να είναι λίγο και από τα δύο. Ένα παιδί του οποίου ο γονέας πάσχει από άγχος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει τη διαταραχή και οι μελέτες δείχνουν ότι οι γενετικές αλλαγές από την εμπειρία του τραύματος μπορούν να μεταδοθούν σε παιδιά ή εγγόνια.
Ακόμη και χωρίς τραύμα γενεών, το παιδί σας θα μπορούσε να αντιληφθεί τους φόβους σας μέσω μαθησιακών συμπεριφορών. Τα παιδιά χρησιμοποιούν τους γονείς τους ως μετρητή για το πώς να σχετιστούν με τον κόσμο και έτσι μπορούν να παρατηρήσουν και να εσωτερικεύσουν τους φόβους, τα άγχη ή τη νεύρωση σας ήδη από τη βρεφική ηλικία.
«Το ορθολογικό άγχος δεν είναι απαραίτητα κακό», λέει ο Somich. «Ωστόσο, όταν γίνεται παράλογο και ομαλοποιείται και γίνεται αποδεκτό στην κουλτούρα του σπιτιού, κινδυνεύετε να το μεταδώσετε και να το προβάλλετε στα παιδιά σας με τρόπο που μπορεί να τα επηρεάσει αρνητικά."
Μπορεί να ψάχνετε τι να κάνετε όταν δείτε αυτόν τον αντίκτυπο (και μην ανησυχείτε, αυτές οι συμβουλές έρχονται), αλλά η αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης ψυχικής υγείας είναι η ισχυρότερη γραμμή άμυνάς σας.
Είναι καλή πρακτική να εξετάζετε τις δικές σας αντιδράσεις στο στρες, λέει η Jane Hammerslough, LMFT, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας με άδεια στη Νέα Υόρκη της Μασαχουσέτης, και Καλιφόρνια, κλινικός συνεργάτης της Αμερικανικής Ένωσης Γάμου και Οικογενειακής Θεραπείας και συγγραφέας περισσότερων από 25 βιβλίων για μικρούς αναγνώστες και ενήλικες.
Η Hammerslough προτείνει επίσης να δοκιμάσετε την τεχνική της BOAT όταν αισθάνεστε ότι αγχώνεστε με το παιδί σας. Στο ακρωνύμιο, το πρώτο βήμα είναι να Αναπνέω. Όταν το μυαλό είναι ανήσυχο, οι άνθρωποι έχουν μια περιορισμένη άποψη για την κατάσταση, έτσι οι βαθιές αναπνοές μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσει το σώμα και να διευρύνει αυτή την άποψη.
Το επόμενο βήμα είναι να Παρατηρώ τα συναισθήματά σας με μια μη επικριτική περιέργεια. Παρατηρήστε το, ονομάστε το και, στη συνέχεια, προχωρήστε στα επόμενα βήματα, Αποδοχή και Σκέψη. «Πες στον εαυτό σου: «Αποδέχομαι ότι αισθάνομαι άγχος, δέχομαι ότι συμβαίνει αυτό» και μετά σκέψου: «Εντάξει, είναι πιθανό ή πιθανό να συμβεί αυτό το σενάριο για το οποίο ανησυχώ; Πως πιθανό ή πιθανό;» συμβουλεύει ο Hammerslough. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε από μια σπείρα και να φτάσετε στο παρόν.
Με πιο συγκεκριμένους όρους, ας υποθέσουμε ότι αντιμετωπίζετε κοινωνικό άγχος. Ενώ μπορεί να φοβάστε τις μικρές συζητήσεις και τις χαρούμενες ώρες, πιθανότατα δεν θέλετε το παιδί σας να αισθάνεται το ίδιο για τις ραντεβού και τα πάρτι.
«Με το κοινωνικό άγχος, υπάρχουν συχνά συμπεριφορές αποφυγής στο παιχνίδι», λέει ο Somich. «Ένας γονέας μπορεί να απομονωθεί ή να αποφύγει εντελώς τις κοινωνικές συναναστροφές. Αυτό μπορεί να περιορίσει τις κοινωνικές ευκαιρίες για το παιδί, θέτοντάς το σε μειονεκτική θέση όσον αφορά την οικοδόμηση κοινωνικών δεξιοτήτων και ενδεχομένως να μεταδώσει την κοινωνική ανασφάλεια».
Ο Somich λέει ότι μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός έμπιστου ενήλικα (είναι ο σύζυγός σας κοινωνική πεταλούδα;) για να παρέχετε στα παιδιά σας υγιή έκθεση σε κοινωνικές καταστάσεις: «Με αυτόν τον τρόπο το παιδί σας μπορεί να δει ότι είναι δυνατό να αισθάνεται άνετα και να ρυθμίζεται στα κοινωνικά περιβάλλοντα.»
Είναι επίσης σημαντικό να προσπαθείτε να μην αιωρείται όταν το παιδί σας βρίσκεται σε κοινωνικές καταστάσεις, λέει ο Erlanger Turner, Ph. D., αδειούχος ψυχολόγος στην Καλιφόρνια και ιδρυτής του Therapy for Black Kids. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να παίζει με συνομηλίκους, αλλά μην το πιέζετε να αλληλεπιδράσει εάν φαίνονται απρόθυμα. Αυτή η πρόσθετη πίεση μπορεί να βαθύνει την επιφυλακτικότητά τους.
Ή ίσως είστε ένας φοβισμένος ιπτάμενος, αλλά θέλετε να μεγαλώσετε ένα παιδί που ταξιδεύει στον κόσμο. Μπορείτε να μιλήσετε για τους φόβους σας με το παιδί σας λέγοντας: «Αισθάνομαι άγχος αυτή τη στιγμή γιατί δεν έχω συνηθίσει να πετάω. Θα πάρω μερικές βαθιές ανάσες γιατί με βοηθούν να νιώθω πιο ήρεμος. Θα ήθελες να τα πάρω μαζί μου;» προτείνει ο Somich.
Αυτό αξίζει τον κόπο όταν παρατηρείτε ότι το παιδί σας αναλαμβάνει τα δικά σας συναισθήματα, αλλά εάν είναι ικανοποιημένο, αποφύγετε να σκύβετε προς τα πίσω για να κάνετε την εμπειρία να μην φαίνεται τρομακτική.
«Μπορεί ποτέ να μην είχε περάσει από το μυαλό του το παιδί σας ότι δεν ήταν ασφαλές γιατί δεν ήξερε ότι θα μπορούσε να είναι μη ασφαλές», λέει ο Hommerslaugh.
Αν τους λέτε επανειλημμένα να μην φοβούνται, μπορεί να τους κάνει να μαντέψουν.
Και φυσικά, τόσοι πολλοί από εμάς εξακολουθούμε να αντιμετωπίζουμε τον παρατεταμένο αντίκτυπο της πανδημίας COVID-19 — ειδικά αν αρχικά είχαμε μια απέχθεια για τα μικρόβια. Παρόλο που δεν βρισκόμαστε πια στο κύμα της πανδημίας, μπορεί να αισθάνεστε ακόμα να στριφογυρίζετε αν δεν μπορείτε να βρείτε το απολυμαντικό χεριών σας.
«Για να βοηθήσουμε τα παιδιά να αισθάνονται ασφαλή αλλά να μην αναπτύξουν φοβία, νομίζω ότι είναι χρήσιμο να δημιουργηθούν κάποιοι κανόνες για τον περιορισμό της έκθεσης σε μικρόβια χωρίς να είμαστε ακραίοι», λέει ο Turner.
Ίσως επιμένετε στο πλύσιμο των χεριών πριν από τα γεύματα ή μετά το παιχνίδι έξω, αλλά δεν αναγκάζετε τα παιδιά σας να απολυμάνουν τα χέρια τους ενώ τρέχουν ανάμεσα στις κούνιες και την τσουλήθρα.
Ο Somich αναγνωρίζει ότι η πανδημία έκανε πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν. Λέει ότι κάποιο από αυτό το άγχος είναι λογικό, λαμβάνοντας υπόψη τους κινδύνους για την υγεία και την ασφάλεια, αλλά ότι μερικές φορές μπορεί να διογκωθεί.
«Υπάρχει μια κοινή αφήγηση ότι η θωράκιση των παιδιών σας από πιθανή βλάβη είναι στοργική και προστατευτική», λέει ο Somich. «Αν και αυτό δεν είναι αναληθές, υπάρχουν σίγουρα περιπτώσεις όπου μπορεί να γίνει υπερβολικό και μπορεί να είναι πραγματικά επιζήμιο για τη συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού».
Αν δείτε το παιδί σας να διαμορφώνει τους φόβους, τα άγχη και τις νευρώσεις σας, ο Turner λέει ότι δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η συμπεριφορά επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του παιδιού σας να λειτουργεί κανονικά (Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Είναι ακόμα σε θέση να εστιάσουν; Διατήρηση κοινωνικής ζωής;») ή πρόκληση σημαντικής αγωνίας. Ο παιδίατρος του παιδιού σας θα πρέπει να μπορεί να σας συνδέσει με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Εάν αυτή η έννοια της κληρονομικότητας του άγχους σας κάνει να τεντώσετε τους ώμους σας και να αναπηδήσετε το πόδι σας, θυμηθείτε ότι δεν είναι δεδομένο.
«Ακριβώς επειδή ένας γονέας μπορεί να παλέψει με κάποιους φόβους δεν σημαίνει αυτόματα ότι το παιδί θα αναπτύξει παρόμοιους φόβους», λέει ο Turner.
Και όπως δεν είναι «ποτέ πολύ νωρίς» για να ξεκινήσετε, ο Hammerslough λέει ότι ισχύει και το αντίθετο.
«Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί ανά πάσα στιγμή, ακόμη και σε οικογένειες με εφήβους», λέει ο Hammerslough. «Δεν νομίζω ότι είναι ποτέ αργά».
