Ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, μπορεί να ιδρώνετε πολύ στη μέση της νύχτας και αυτό μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη υπενθύμιση για να αλλάξετε φύλλα. Αλλά όταν είναι πιο δροσερό έξω και θέλετε απλώς να πάτε στο κρεβάτι σας στο τέλος της ημέρας για μια άνετη νύχτα ύπνος, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να παραλείψετε μια πλύση όταν έχετε καθυστερήσει.
Ποια είναι λοιπόν η πραγματική απάντηση; Ίσως πλένετε θρησκευτικά τα σεντόνια σας μία φορά την εβδομάδα ή περιμένετε μέχρι να μην μυρίζουν τόσο φρέσκα, αλλά σε κάθε περίπτωση, μάλλον έχετε αναρωτηθεί ακριβώς πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε τα σεντόνια σας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αποφασίσατε να τα πλύνετε αρκετά νωρίς την ημέρα, ώστε να στεγνώσουν πριν τον ύπνο, και μπορεί να μην θέλετε να τα πλύνετε τις νύχτες όπου τα παιδιά ή τα κατοικίδια θα πηδήξουν αμέσως πίσω κρεβάτι. Αλλά υπάρχει μια συχνότητα πλυσίματος σεντονιών που μπορεί να λειτουργήσει με τον τρόπο ζωής σας.
Όπως πολλές από τις μεγάλες ερωτήσεις στη ζωή, η απάντηση δεν είναι τόσο απλή, γι' αυτό την αναλύουμε για εσάς.
Γιατί πρέπει να αλλάξουμε τα σεντόνια μας;
«Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να μπουν στα σεντόνια σας», λέει Δρ Ρομπ Άκριτζ, Συνιδρυτής της Clarisonic και Skin Expert, PhD στη Μικροβιολογία με ειδίκευση στην Ανοσολογία και τις Λοιμωξιολογικές Νόσους. «Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε ότι όλοι έχουν μικροσκοπικά ακάρεα σε όλο τους το σώμα και αυτά τα ακάρεα τρέφονται με νεκρό δέρμα. (Δεν μπορείτε να τα δείτε, αλλά είναι εκεί.) Για να είναι το δέρμα μας υγιές, χρειαζόμαστε αυτά τα ακάρεα στο σώμα. Όταν αυτά τα ακάρεα - κοινώς γνωστά ως ακάρεα σκόνης - εκκρίνουν περιττώματα, είναι τα κόπρανα που τότε προκαλεί ερεθισμό, φλεγμονή και άλλες αλλεργικές αντιδράσεις». Ναι, είναι πολύ χυδαίο, αλλά είναι γεγονός ΖΩΗ.
Όταν κάνουμε ντους, ξεπλένουμε τα κόπρανα, γι' αυτό συχνά μπορούμε να ελαχιστοποιήσουμε τον ερεθισμό. Και μετά, κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, ρίχνετε συχνά δέρμα και ακάρεα στα σεντόνια σας. Θυμηθείτε, το νεκρό δέρμα είναι τροφή για αυτά τα ακάρεα σκόνης που μεταφέρονται από το δέρμα σας στα σεντόνια. Εάν δεν αλλάξετε τα σεντόνια σας, δημιουργείτε ένα έδαφος αναπαραγωγής ακάρεων και όσο περισσότερα ακάρεα, τόσο περισσότερα κόπρανα. Όσο περισσότερα κόπρανα, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε ερεθισμό, ειδικά αν είστε πιο ευαίσθητοι σε αυτό, εξηγεί ο Akridge.
Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε. Θα μπορούσατε επίσης να έχετε μύκητες που μπορούν να αναπτυχθούν μέσα στα σεντόνια σας. «Για παράδειγμα, εάν έχετε πόδι αθλητή, οι μύκητες μπορούν να ζήσουν στα σεντόνια σας και μπορούν να μεταδοθούν σε κάποιον με τον οποίο μοιράζεστε ένα κρεβάτι», λέει ο Akridge.
Τι είδους σεντόνια είναι καλύτερα να διατηρούνται καθαρά;
«Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε σεντόνια που αναπνέουν», λέει ο Akridge. «Το βαμβάκι είναι πραγματικά το καλύτερο. Επίσης, εάν έχετε δερματικές λοιμώξεις, ακμή ή αλλεργίες στα ακάρεα, θα πρέπει να κολλήσετε σε λευκά βαμβακερά σεντόνια. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τα καθαρίσετε με πολύ ζεστό νερό και χλωρίνη. Προφανώς δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χλωρίνη εάν τα σεντόνια σας είναι χρωματιστά, οπότε αυτό είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αγορά. Η χλωρίνη και το εξαιρετικά ζεστό νερό θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα ακάρεα και να σκοτώσετε τα μικρόβια στα σεντόνια.» Να ασχοληθεί με ακάρεα σκόνης, πρέπει να χρησιμοποιείτε νερό που είναι τουλάχιστον 130 βαθμούς Φαρενάιτ και η υψηλότερη ρύθμιση θερμότητας στο στεγνωτήριο.
Εάν δεν έχετε κάλυμμα στρώματος, θα θέλετε να το πάρετε. Έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν το στρώμα σας από τα ακάρεα και να εμποδίζουν τα περιττώματά τους να εισχωρήσουν στο στρώμα. «Μπορείτε να προμηθευτείτε ένα κάλυμμα αλλεργικού στρώματος και καλύμματα μαξιλαροθήκης για αλλεργίες», λέει ο Akridge. «Το στρώμα και τα μαξιλάρια σας έχουν άφθονο χώρο για να επεκτείνονται και να πολλαπλασιάζονται τα ακάρεα της σκόνης και επομένως, με τα χρόνια, αν δεν έχετε προστατευτικό κάλυμμα, μπορεί εύκολα να γίνει πηγή ερεθισμού και άλλων αλλεργιών συμπτώματα.»
Και όπως τα βαμβακερά σεντόνια είναι καλύτερα, το ίδιο ισχύει και για τις πιτζάμες, αφού πρέπει επίσης να αναπνέουν. Αποφύγετε οτιδήποτε είναι κατασκευασμένο με πολυεστέρες, καθώς δεν αναπνέουν τόσο για το δέρμα σας.
Τα άτομα με δερματικές παθήσεις πρέπει να πλένουν τα σεντόνια τους πιο συχνά;
Εάν έχετε ακμή, έκζεμα ή άλλες δερματικές παθήσεις, η απάντηση είναι πιθανώς ναι, να είστε πιο προσεκτικοί όταν αλλάζετε τα σεντόνια σας. «Με την ακμή, είναι γενικά καλύτερα να το κάνετε κάθε εβδομάδα», λέει ο Πιστοποιημένος Δερματολόγος Ο Δρ Dhaval G. Μπανουσάλι. «Λάδι, νεκρά κύτταρα του δέρματος και ρύποι μπορεί να συσσωρευτούν στα μαξιλάρια και τα σεντόνια και τελικά να οδηγήσουν σε φραγμένους πόρους και εξάρσεις. Με το ευαίσθητο δέρμα και το έκζεμα, εξαρτάται από άτομο προς άτομο. Πολλοί είναι ευαίσθητοι στα βασικά πλυντήριο απορρυπαντικά και πρέπει να είστε προσεκτικοί με την υπερβολή.»
Επιπλέον, εάν έχετε ακμή, θα πρέπει να αλλάζετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες σας πιο συχνά γιατί μπορεί να μεταδίδετε το λάδι και το μακιγιάζ από το πρόσωπό σας στα μαξιλάρια σας. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να μεταφερθεί πίσω στο πρόσωπό σας και να προκαλέσει συμφόρηση πόρων, προειδοποιεί ο Akridge. «Αν είσαι βαρύς χρήστης του μακιγιάζ ή αν ξεχάσεις να βγάλεις το μακιγιάζ σου πριν κοιμηθείς, τότε θα πρέπει να πλένεις πιο συχνά τις μαξιλαροθήκες σου. Ωστόσο, το πλύσιμο των σεντονιών μία φορά την εβδομάδα είναι απαραίτητο».
Τι γίνεται αν το κατοικίδιο μου κοιμάται στο κρεβάτι μου μαζί μου;
Τότε τα σεντόνια σας θα πρέπει να χτυπούν το πλυντήριο πιο συχνά. «Βλέπουμε πολλά δερματικά εξανθήματα και καταστάσεις λόγω των κατοικίδιων ζώων», λέει ο Bhanusali. «Είναι καλύτερα να κάνετε τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα αρνητικών επιπτώσεων».
Ποιους άλλους παράγοντες πρέπει να εξετάσω;
Εάν κάνετε ντους πιο συχνά, ειδικά πριν πέσετε για ύπνο, μπορείτε να ξεφύγετε αλλάζοντας τα σεντόνια σας λιγότερο συχνά (νυχτερινά ντους, χαίρεστε!). Αλλά αν πετάς και στρίβεις πολύ, είναι πίσω στο πλυντήριο. «Όσο περισσότερο κινείστε στον ύπνο σας, τόσο πιο πιθανό είναι τα νεκρά κύτταρα του δέρματος να χυθούν από το σώμα σας και πάνω στα σεντόνια», λέει ο Akridge. «Δεδομένου ότι τα ακάρεα της σκόνης τρέφονται με νεκρό δέρμα, υποθέτω ότι αυτό θα αύξανε την παρουσία τους».
Ένας άλλος παράγοντας είναι το κλίμα σας. Οι άνθρωποι τείνουν να αποβάλλουν περισσότερα νεκρά κύτταρα όταν βρίσκονται σε ξηρό περιβάλλον. Πάντα ρίχνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, αλλά όταν βρίσκεστε σε ξηρό περιβάλλον, το δέρμα σας τείνει να είναι πιο ξηρό και θα ξεφλουδίζει περισσότερο, εξηγεί ο Akridge.
Και παρόλο που είναι πάντα καλό να έχετε τη συνήθεια να είστε τακτοποιημένοι, το να στρώνετε το κρεβάτι σας κάθε μέρα δεν θα κάνει απαραίτητα τη διαφορά όταν πρόκειται να πλύνετε τα σεντόνια σας.
Πόσο συχνά λοιπόν πρέπει να αλλάζω τα σεντόνια μου;
«Συνολικά, ο αριθμός των φορών που αλλάζετε τα σεντόνια σας εξαρτάται πραγματικά από τον τρόπο ζωής σας, τις προσωπικές σας συνήθειες και τις συνθήκες διαβίωσης», λέει ο Akridge. «Για παράδειγμα, εάν είστε δραστήριοι ή αν είστε κάποιος που ιδρώνει πολύ όταν κοιμάστε, τότε θα πρέπει να αλλάζετε τα σεντόνια σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Επίσης, εάν έχετε ακμή, τότε μπορεί να θέλετε να αλλάζετε τα σεντόνια σας πιο συχνά». Για να είστε ασφαλείς, προσπαθήστε να πλένετε τα σεντόνια σας μία φορά την εβδομάδα, αλλά προσπαθήστε να μην τα τεντώνετε μετά από δύο εβδομάδες. Αυτό ακούγεται εφικτό, σωστά;
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Μάιο του 2019.
Ρίξτε μια ματιά στα αγαπημένα μας προϊόντα για τον ύπνο που δεν θα σας αφήσουν αγχωμένους:
