Για τον επερχόμενο ρόλο της στο Η Γυναίκα Βασιλιάς, μια ταινία για την Agojie, ένα αποκλειστικά θηλυκό Μονάδα στρατού της Δυτικής Αφρικής, που θα κυκλοφορήσει στις 16 Σεπτεμβρίου 2022, σεβαστή ηθοποιός Βαϊόλα Ντέιβις μπήκε μέσα μαχητικό σχήμα. Για να προετοιμαστούν για τον ρόλο, η Ντέιβις και οι συνάδελφοί της στο καστ βασίστηκαν στη βοήθεια της προπονήτριας Γκάμπριελ Μακλέιν.
Σε μια αναφορά για ΣΧΗΜΑ, η Mclain λέει ότι χρησιμοποίησε το υπόβαθρό της στις πολεμικές τέχνες και τη διατροφή για να επιμεληθεί μια λεπτομέρεια καθεστώς προπόνησης για να βοηθήσει η ηθοποιός να μεταμορφώσει το σώμα της στη μαχητική ηρωίδα της ταινίας, Nanisca, ο στρατηγός των Agoji.
«Χρειαζόταν να αποκτήσει πολλή μυϊκή μάζα για να φαίνεται δυνατή και δυνατή», είπε ο Mcclain ΣΧΗΜΑ. Για να βοηθήσει στην επίτευξη αυτού του στόχου, ο Mclain έβαλε στον Davis να υποβληθεί σε ανάλυση υγείας DNA, η οποία παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις γενετικές διαθέσεις ενός ατόμου.
Παραδόξως, η ανάλυση αποκάλυψε ότι ο Ντέιβις διέτρεχε υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, ένα σημαντικό εύρημα ότι η Mcclain συνήθιζε να προσαρμόζει τη διατροφή της ηθοποιού, θεωρώντας της πιο ωφέλιμο να τρώει μικρότερες μερίδες περισσότερο συχνά.
«Το να τρώει κάθε τρεις ώρες τη βοήθησε να [έχει] περισσότερη ενέργεια, να διατηρήσει και να αυξήσει την άλιπη μυϊκή μάζα και να [μειώσει] την αποθήκευση σωματικού λίπους», ο εκπαιδευτής είπε στην έξοδο, εξηγώντας πώς δεν μείωσε τους υδατάνθρακες της ηθοποιού πολύ χαμηλά, ώστε να έχει ακόμα τα καύσιμα που χρειαζόταν για να προπονηθεί και ταινία.
Ο Mcclain είπε στο outlet ότι η διατροφή του Davis περιλάμβανε σύνθετους υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων γλυκοπατάτας, κινόα και καστανό ρύζι, πρωτεΐνες, όπως άπαχο βοδινό κρέας, κοτόπουλο, ψάρι και αυγά και υγιεινά λίπη από αβοκάντο, ελαιόλαδο, κρέας, αυγά και ψάρια. Επιπλέον, η Ντέιβις έπινε ένα γαλόνι νερό κάθε μέρα για να τονώσει την ενέργειά της και έτρωγε δύο σνακ με βάση τις πρωτεΐνες ή τους υδατάνθρακες μεταξύ των γευμάτων κάθε μέρα.
Ο Mclain ενσωμάτωσε εκρηκτική προπόνηση με βάρη και προπόνηση δύναμης στο Davis's καταλληλότητα Η ρουτίνα μετά την ανάλυση DNA έδειξε ότι η ηθοποιός έχει περισσότερες μυϊκές ίνες ταχείας συστολής από τις μυϊκές ίνες βραδείας συστολής. Για μια σύνοψη του προγράμματος φυσικής της κατάστασης, η Ντέιβις προπονήθηκε τουλάχιστον πέντε ώρες την ημέρα για τους τρεις μήνες προπαραγωγής, συμπεριλαμβανομένων μιας ώρας τρεξίματος, δύο πολεμικών τεχνών και δύο δυνάμεων εκπαίδευση.
«Την σπρώχνω και με σπρώχνει. Είναι πάντα έτοιμη να δουλέψει σκληρά, και αυτό με προκαλεί να παραμείνω στα πόδια μου και να βρίσκω πάντα κάτι καλό σχέδιο προπόνησης», λέει ο Mcclain στη δημοσίευση, μοιράζοντας ότι όταν ο Davis δεν έχει κίνητρο, προπονούνται μαζί. «Είναι πάντα πιο διασκεδαστικό αν έχεις έναν σύντροφο να υποφέρεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αλλά εκτός από όλα τα αστεία, η Βιόλα είναι πολύ πειθαρχημένος άνθρωπος και ξέρει τι απαιτείται για να πάρει τα αποτελέσματα για να μεταμορφωθεί σε πολεμίστρια».
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά στα αγαπημένα μας εμπνευσμένα αποσπάσματα σχετικά με την υγιεινή διατροφή και τη στάση του σώματος:
