Αν δεν έχετε ακούσει, ο Μάιος είναι Ψυχική υγεία Μήνας ευαισθητοποίησης — ποιος είναι υπέροχος, σωστά; Είναι η καλύτερη στιγμή για να μιλήσουμε για τις καταστάσεις ψυχικής υγείας. Οι διάσημοι αρχίζουν να μοιράζονται τον τρόπο με τον οποίο έζησαν κατάθλιψη για χρόνια. Οι αγαπημένες σας επωνυμίες θα βρουν έναν τρόπο να επικεντρώσουν πολλά από το μάρκετινγκ και τα email τους γύρω από το θέμα. Κατά τη διάρκεια του Μαΐου, φαίνεται ότι δεν μπορείτε να στρίψετε στο πλάι χωρίς να μπείτε σε μια καμπάνια στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τη φροντίδα ολόκληρου του εαυτού σας: σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά.
Πιστέψτε με όταν λέω ότι είμαι ενθουσιασμένος. Ο έφηβος μου κάνει ρόδες καροτσιού και ανατροπές, όλα προς τιμήν του πόσο μακριά έχει φτάσει η κοινωνία — όχι μόνο για αναγνωρίζοντας τη σημασία του να φροντίζουμε την ψυχική μας υγεία, αλλά και να σπάσουμε ενεργά τα στίγματα γύρω από θέματα όπως αυτοκτονία και ψυχική ασθένεια. Ωστόσο, αυτή η χαρά έρχεται επίσης ως κάπως μια σύλληψη-22. Το να μιλάμε για την ψυχική υγεία κατά τη διάρκεια των 31 ημερών μιας εκστρατείας ευαισθητοποίησης είναι φανταστικό — αλλά τι γίνεται με τον Ιούνιο έως τον Απρίλιο; Τι γίνεται με όλους τους ανθρώπους που ζουν με αόρατες ασθένειες κάθε μέρα; Η μείωση της πολυπλοκότητας της ψυχικής υγείας σε μια καμπάνια διάρκειας ενός μήνα πραγματικά δεν λειτουργεί πλέον για μένα — ειδικά τώρα που είμαι μαμά.
Βλέπετε, είμαι μια μαμά που ζει με κατάθλιψη και πολύπλοκη διαταραχή μετατραυματικού στρες (cPTSD). Έτσι, όσο κι αν μου αρέσει η υποστήριξη και οι συνομιλίες, αισθάνομαι κάπως χωρίς νόημα όταν αλλάζει το ημερολόγιο, οι συζητήσεις σταματούν.
Φυσικά, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μιλούν για την ψυχική υγεία ανοιχτά, ειλικρινά και ασταμάτητα *κυματίζει τα χέρια τριγύρω μανιωδώς* … αλλά δεν είμαστε αρκετοί. Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο και ξέρω ότι μπορεί να είναι άβολο. Ξέρω αυτά τα πράγματα από πρώτο χέρι γιατί, για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, το να μιλώ για την ψυχική μου υγεία φαινόταν σαν έλλειψη. μια παραδοχή ότι ήμουν μια αποτυχημένη ως μαμά κατά κάποιο τρόπο, επειδή δυσκολευόμουν. Το ατελείωτο ρεφρέν που έπαιζε στο μυαλό μου με ρωτούσε, δεν θα έπρεπε να είμαι «πιο δυνατός» από αυτά τα συναισθήματα για τα παιδιά μου; Πόσο ντροπιασμένοι θα ήταν αν συνειδητοποιούσαν ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με εμένα;
Η απάντηση σε αυτά, και σε κάθε άλλη ερώτηση που γυρνάει ξανά και ξανά το μυαλό μου με το άγχος είναι όχι — και όμως, αυτό το επίπεδο σαφήνειας δεν μου ήρθε για χρόνια. Θέλω να πω, ποια μαμά δεν θέλει να γίνει superwoman; Το μόνο που ήθελα ήταν να τους μεγαλώσω σωστά και να γίνω κάποιος στον οποίο θα μπορούσαν να αναζητήσουν — αλλά μήπως; Αν με ρωτούσες τότε, οι συνθήκες ψυχικής μου υγείας σήμαιναν ότι είχα ελαττώματα. Αποτυχία, έστω. Ήμουν σπασμένη, δεν τα πήγαινα καλά στη μαμά και κατέβαινα συνεχώς, επειδή οι άλλες μαμάδες δεν είπαν ποτέ αυτά που σκεφτόμουν, δυνατά. Αυτό που δεν συνειδητοποίησα ήταν το εξής: μόνο και μόνο επειδή δεν μιλούσαν για αυτό δεν σήμαινε ότι δεν αγωνίστηκαν το ίδιο.
Το να είσαι γονιός, από μόνο του, είναι δύσκολο. Συνδυάστε το με την πίεση να νιώσετε ότι πρέπει να κρύψετε πόσο παλεύετε επειδή δεν το κάνετε να ξέρεις αν είναι φυσιολογικό ή όχι γιατί κανείς άλλος δεν μιλάει γι' αυτό, και είναι μια πυριτιδαποθήκη που περιμένει εκραγεί. Αλλά αντί να ανάψω το παροιμιώδες σπίρτο σπρώχνοντάς το όλο μακριά, το να το αγκαλιάσω ήταν —κατά κάποιο τρόπο— ακριβώς η διάχυση που χρειαζόμουν.
Όταν τα παιδιά μου ρώτησαν γιατί πήγα σε θεραπεία τόσο πολύ (που δεν είχε να κάνει με το να πηγαίνω στη θεραπεία και περισσότερο με το χρόνο μου να κόβω τα σχέδιά τους), δεν είπα ψέματα. Δεν έδωσα την εντύπωση ότι ήταν μυστικοπαθές ή ντροπιαστικό. Απλώς εξήγησα ότι το να πάω σε θεραπεία ήταν η ίδια πράξη αυτοφροντίδας με το να πάω στον γιατρό για έλεγχο, κάτι που βοήθησε να ομαλοποιηθεί για τα παιδιά μου. Και οι συζητήσεις σχετικά με το πώς παίρνω φάρμακα για την κατάθλιψή μου, και δεν διαφέρει από το να παίρνω μια ασπιρίνη για πονοκέφαλο, τα έκαναν όλα να αισθάνονται σαν κάτι σπουδαίο. Τους μίλησα για αυτό και διατήρηση μιλώντας τους για αυτό.
Όταν τα παιδιά μου αισθάνονται άγχος, δίνουν λόγια σε αυτά τα συναισθήματα. Τα επεξεργάζονται και βυθίζονται σε συνήθειες και λύσεις που τους βοηθούν να ηρεμήσουν. Σοβαρά - κάνουν περισσότερες ασκήσεις ενσυνειδητότητας και αναπνοής μαζί μου στο Apple ρολόι μου από ό, τι θα ξεκινούσα ποτέ μόνος μου. Επειδή ξέρουν τι τους βοηθάει. Είναι αρκετά συνειδητοποιημένοι ώστε να αμφισβητούν τα δύσκολα συναισθήματα κατά μέτωπο, αντί να τα αφήνουν να φουντώνουν μέχρι να έχουν μια πλήρη κατάρρευση. Μπορώ μόνο να φανταστώ πού θα ήμουν αν ένιωθα αρκετά άνετα για να το κάνω αυτό στην ηλικία τους, αλλά αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για μένα είναι ότι το κάνουν χωρίς δεύτερη σκέψη – χωρίς ενοχές ή ντροπή.
Μην με παρεξηγείτε. Το να μιλάμε απλώς για ψυχική υγεία δεν είναι λύση. Όπως μου θυμίζει συχνά ο θεραπευτής μου, κανείς δεν βγαίνει από την παιδική του ηλικία εντελώς αλώβητος. Αλλά το να κάνετε αυτές τις συζητήσεις - τακτικά - τους βοηθά να χτίσουν μια γερή, υγιή βάση για να αντεπεξέλθουν και να προχωρήσουν. Το να μιλάω για τις ψυχικές μου καταστάσεις δεν κάνει τα παιδιά μου να με σκέφτονται λιγότερο. Τους δίνει την άδεια να κάνουν το ίδιο. Αφαιρεί το στίγμα, την ντροπή και όλα τα δεύτερα εικαστικά αν είναι οι μόνοι που νιώθουν έτσι. Όλες αυτές οι συζητήσεις, ομαλοποιώντας αυτές τις συζητήσεις, τους δίνουν τη δυνατότητα να φροντίζουν τη δική τους ψυχική υγεία και να μην το κάνουν εκ των υστέρων.
Επιτρέψτε μου λοιπόν να σας προκαλέσω σήμερα. Είτε είστε γονέας που ζει με προβλήματα ψυχικής υγείας είτε όχι, βρείτε τρόπους να κάνετε αυτές τις συζητήσεις τακτικά. Η φροντίδα του εαυτού, η συμπόνια για τον εαυτό και η αυτογνωσία είναι πρακτικές που πρέπει να μάθουμε να ενσωματώνουμε από την αρχή.
Εννοώ, πιθανότατα θα καταλήξετε σε μέρος των μελλοντικών θεραπευτικών συνεδριών του παιδιού σας, αλλά τουλάχιστον θα συνειδητοποιήσουν ότι η θεραπεία είναι μια βιώσιμη επιλογή για αρχή.
