Από τις πρώτες μέρες της ανθρώπινης ιστορίας, στρες έχει βγάλει τους προγόνους μας από κάποιες κολλώδεις καταστάσεις. Όταν έρχεται αντιμέτωπος με κίνδυνο, το σώμα στρες Η απάντηση βοηθά στη λήψη αποφάσεων σε κλάσματα δευτερολέπτου για το αν είναι καλύτερο παλέψτε ή τρέξτε μακριά. Μια λάθος κίνηση θα μπορούσε να σας κάνει το δείπνο κάποιου.
Μερικές φορές η απάντηση ήταν ξεκάθαρη—αν μπερδέψατε με μια σφηκοφωλιά, τρέξτε μακριά όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Αλλά καθώς οι άνθρωποι εξελίχθηκαν, η απόκριση στο στρες προσαρμόστηκε ώστε να αντιδρά καλύτερα στο είδος των απειλών που κανονικά θα αντιμετώπιζαν άνδρες και γυναίκες. Οι άνδρες ήταν κυρίως κυνηγοί, για παράδειγμα, και θα έπρεπε να γίνουν επιθετικοί για να κυνηγήσουν το θήραμα και να βάλουν φαγητό στο τραπέζι. Οι γυναίκες παρείχαν υποστήριξη μέσω της γεωργίας και της φροντίδας του σπιτιού, απαιτώντας περισσότερη συνεργασία με άλλους.
Σήμερα, οι περισσότεροι από εμάς δεν κοιτάμε πάνω από τους ώμους μας φοβούμενοι μια επίθεση τίγρης. Αλλά το άγχος εξακολουθεί να υπάρχει, οι απειλές απλώς φαίνονται διαφορετικές. Μια διαφαινόμενη προθεσμία στην εργασία ή το πώς να πληρώσετε την υποθήκη σας τον επόμενο μήνα μπορεί
πυροδοτήσει την αντίδραση στο στρες γιατί θέτουν σε κίνδυνο τα προς το ζην. Αλλά επειδή οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν ιστορικά αντιμετωπίσει διαφορετικούς στρεσογόνους παράγοντες, υπάρχει διαίρεση στον τρόπο με τον οποίο αντιδρά το σώμα υπό πίεση.Όταν ο εγκέφαλος δέχεται μια μυρωδιά στρες, ενεργοποιεί έναν συναγερμό μέσω του άξονα υποθάλαμος-υπόφυση-επινεφρίδια (HPA).. Αυτό το σύστημα εκκρίνει αρκετές ορμόνες που προάγουν αλλαγές στο σώμα σας και αυξάνουν την πιθανότητα επιβίωσης έναντι μιας απειλής. Αυτός είναι ο λόγος που νιώθετε τους μύες σας να σφίγγονται, την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα και την αρτηριακή σας πίεση να αυξάνεται όταν είστε υπό στρες, καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται να πολεμήσει ή να φύγει.
Το άγχος ενεργοποιεί διαφορετικά εγκεφαλικά κυκλώματα σε άνδρες και γυναίκες
Πέρα από την ενεργοποίηση του άξονα HPA, άνδρες και γυναίκες ανταποκρίνονται διαφορετικά στο στρες. Οι άνδρες εμφανίζουν μεγαλύτερη ενεργοποίηση του προμετωπιαίου φλοιού, μιας περιοχής του εγκεφάλου που εμπλέκεται στην ορθολογική λήψη αποφάσεων. Όταν βρίσκεται υπό πίεση, ο προμετωπιαίος φλοιός βοηθά στη χαλάρωση των άγριων σκέψεων και στην αποφυγή συναισθηματικών εκρήξεων.
Ο προμετωπιαίος φλοιός ενεργοποιείται και στις γυναίκες κατά τη διάρκεια του στρες. Σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες παρουσιάζουν συνήθως μεγαλύτερη δραστηριότητα στον αριστερό προμετωπιαίο φλοιό, εξηγεί η Aditya Kashyap Mishra, ειδικός σχέσεων και συνιδρυτής του MoodFresher. Αυτή η περιοχή εμπλέκεται στη ρύθμιση των συναισθημάτων.
Υπό το στρες, ο προμετωπιαίος φλοιός βρίσκεται σε στενές συνομιλίες με το κέντρο φόβου του εγκεφάλου που ονομάζεται αμυγδαλή. Ενημερώνει το σώμα ότι βρίσκεται ακόμα σε κίνδυνο και να συνεχίσει με την απόκριση στο στρες. Οι γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες έχουν α υψηλότερη ενεργοποίηση της αμυγδαλής. Με τη συνεχιζόμενη δραστηριότητα της αμυγδαλής, ο Kashyap Mishra λέει ότι οι γυναίκες είναι ευάλωτες στις επιπτώσεις του χρόνιου στρες. Το χρόνιο στρες μπορεί να βλάψει τη δουλειά του προμετωπιαίου φλοιού για να μας ηρεμήσει και να επηρεάσει την ικανότητα ελέγχου των συναισθηματικών αντιδράσεων στο στρες.
Επίπεδα ορμονών
Carolina Estevez, PsyD, κλινικός ψυχολόγος στο Infinite Recovery, λέει ότι οι ορμόνες είναι ο κύριος ένοχος πίσω από τις αντιδράσεις στο στρες σε άνδρες και γυναίκες.
Γυναίκες με χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων—όπως και όσοι βρίσκονται σε εμμηνόπαυση—είναι επιρρεπείς στο να αισθάνονται περισσότερο άγχος και άγχος. Με συνεχές στρες, οι γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν ορμονική ανισορροπία με περίσσεια οιστρογόνων και λιγότερη προγεστερόνη. Αυτό συμβαίνει επειδή η προγεστερόνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων συνοδεύονται από δικά τους προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης βάρους και της ευαισθησίας του μαστού, καθώς και αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού και των ωοθηκών. Επιπλέον, ένα επίμονα υψηλό επίπεδο κορτιζόλης μπορεί να αναιρέσει οποιοδήποτε όφελος έχουν τα οιστρογόνα στη γνωστική σας λειτουργία και συνολικά υγεία του εγκεφάλου.
Η ηλικία επηρεάζει επίσης την ικανότητα ενός ατόμου να ανακάμψει από μια στρεσογόνο απόκριση. Μετά τα 30, τα επίπεδα κορτιζόλης φυσικά αυξάνεται κάθε δεκαετία. Ωστόσο, η έρευνα προτείνει ότι η επίδραση είναι υψηλότερη στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.
Κοινωνικές πιέσεις
Παραδοσιακά, τα κορίτσια διδάσκονται να δείχνουν πάντα ενωμένα, περιποιητικά και ευγενικά. Αυτά τα στερεότυπα έχουν δημιουργήσει προσδοκίες συμπεριφοράς που επικρίνουν τις γυναίκες ότι ενεργούν εκτός των κανόνων φύλου. Η ανισότητα των φύλων έχει συνδεθεί με υψηλότερα ποσοστά άγχους και καταθλιπτικής διαταραχής μεταξύ των γυναικών.
Ένας άλλος παράγοντας άγχους είναι ο ρόλος που έχουν οι γυναίκες στην κοινωνία. Οι γυναίκες συχνά παίζουν τον επιστάτη όταν αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις. «Πολλοί αναλαμβάνουν περισσότερες ευθύνες στην προσωπική τους ζωή, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι είναι καλύτεροι στο να εξισορροπούν πολλές αγχωτικές εργασίες ταυτόχρονα», λέει ο Estevez. «Ταυτόχρονα, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει στο να αισθάνονται οι γυναίκες πιο συγκλονισμένες». Για παράδειγμα, οι γυναίκες είναι περισσότερες είναι πιθανό να είναι πλήρους απασχόλησης φροντιστές παιδιών και ηλικιωμένοι γονείς πέρα από οτιδήποτε άλλο κάνουν οι υπολοιποι. Ερευνα δείχνει ότι αυτές οι γυναίκες επωμίζονται μεγαλύτερα βάρη και έχουν περισσότερα προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας από τις γυναίκες που απλώς εργάζονται.
Δεδομένου ότι οι γυναίκες είναι πιο συντονισμένες με τις συναισθηματικές τους καταστάσεις, ο Estevez λέει ότι εκφράζουν καλύτερα τα συναισθήματά τους για να ανακουφίσουν το άγχος. Οι γυναίκες έχουν επίσης υψηλότερα επίπεδα ωκυτοκίνης κατά τη διάρκεια του στρες, το οποίο προωθεί την αναζήτηση της κοινωνικής υποστήριξης των άλλων. Από εξελικτική άποψη, τα αυξημένα επίπεδα ωκυτοκίνης μπορεί να αποτελούν μέρος μιας συμπεριφοράς που ονομάζεται μέθοδος τείνω και γίνομαι φίλος όπου καταβάλλετε περισσότερη προσπάθεια για να δεθείτε με τους άλλους. Αυτό όχι μόνο ενισχύει την κοινωνική σας ομάδα, αλλά παρέχει επίσης άνεση και ενισχύει την άμυνά σας κατά τη διάρκεια ενός αγχωτικού γεγονότος.
Αντίθετα, οι άνδρες συχνά διδάσκονται σε νεαρή ηλικία να αποσύρονται από τους άλλους και να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους. Το παγωμένο και άλυτο άγχος μπορεί αναστέλλουν την παραγωγή τεστοστερόνης στο περασμα του χρονου. Με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, οι άνδρες είναι πιο πιθανό να γίνουν ανήσυχοι και ευερέθιστοι.
Πριν φύγετε, ελέγξτε αυτά δωρεάν βίντεο γιόγκα που καταπολεμούν το άγχος.
