Εάν αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία που έχει αξιολογηθεί ανεξάρτητα μέσω ενός συνδέσμου στον ιστότοπό μας, η SheKnows ενδέχεται να λάβει προμήθεια συνεργάτη.
«Απελευθέρωση του δράκου, Πάτον!»
Ο Moni Yakim, ο θρυλικός επικεφαλής του κινήματος και συνιδρυτής του Drama Division στο Juilliard School, με είχε στα μαλλιά του. «Απελευθερώστε τον δράκο!»
Η τάξη του Moni μεταμορφώνει τους καλλιτέχνες χρησιμοποιώντας σωματική εξερεύνηση και ασκήσεις παρόρμησης που είτε προκαλούν συναισθηματική ενέργεια στο σώμα είτε ερμηνεύουν τις εμπειρίες μέσω της σωματικότητας. Είναι αδυσώπητο, σωματικά βάναυσο, εξαντλητικό και απελευθερωτικό ταυτόχρονα.
Η Μόνι θα το παρακαλούσε από εμένα, γνωρίζοντας ότι κάτι μέσα μου παρακαλούσε να εκφραστεί. Σε κάποιο ήσυχο επίπεδο, ήξερα τι εννοούσε, αλλά δεν μπορούσα να «απελευθερώσω τον δράκο» ακόμα. Ωστόσο, αυτές οι λέξεις θα γίνονταν το πρώτο σκαλοπάτι σε ένα μακρύ ταξίδι προς την επανασύνδεση με το σώμα μου μέσω σωματικής ή σωματοκεντρικής εργασίας.
Αυτό που δεν ήξερα τότε κατά τη διάρκεια του δεύτερου έτους μου στο Juilliard, ήταν ότι το ανεπεξέργαστο τραύμα μου με κρατούσε σε ένα κουτί. Υπήρχαν βάθη που δεν μπορούσα να βρω ως ηθοποιός γιατί δεν μπορούσα να τα εξετάσω μέσα μου. Συχνά αντιμετώπιζα αυτά τα ίδια προστατευτικά κιγκλιδώματα στην τάξη, όρια που ασυναίσθητα είχα χτίσει για προστασία από την παιδική μου ηλικία. Ωστόσο, αντί να αποδεχτώ την ήττα, προέτρεψα τον εαυτό μου να στηριχτώ και να συνεχίσω να πιέζω ενάντια σε αυτούς τους περιορισμούς. Δεν ήξερα, αυτή ήταν η εισαγωγή μου στη σωματική θεραπεία.
Αλλά μόλις πριν από σχεδόν τρία χρόνια, φαινομενικά απομακρυσμένες από εκείνη την τάξη, θα μάθαινα τι ήταν ο «δράκος» - ήταν οργή.
Μόλις είχα συναντήσει το έργο του Δρ. Gabor Maté, ο οποίος ορίζει το τραύμα ως «αποσύνδεση από τον εαυτό» και ως τη ρίζα της ασθένειας, της δυσλειτουργίας και της ταλαιπωρίας μας στην κοινωνία. Αυτό με οδήγησε να διαβάσω The Body Keeps The Score από τον Bessel Van Der Kolk και λίγο μετά, μετά από σύσταση ενός φίλου, Μου Τα χέρια της γιαγιάς από τη Resmaa Menakem. Σε αυτά τα βιβλία, κατάλαβα το δύναμη θεραπείας σωματικά — πώς προχωρώντας πέρα από τη γνωστική κατανόηση του τραύματός μας, αυτό το έργο μας φέρνει στην εμπειρία του σώματός μας, όπου πραγματικά ζει το τραύμα.
Οι σωματικές πρακτικές ποικίλλουν από το τραγούδι, την αναπνοή, τη διαισθητική κίνηση, την οπτικοποίηση και την επίγνωση των αισθήσεων – όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση του τραύματος στο σώμα. Για μένα, ο διαλογισμός και η καθημερινή ψαλμωδία σε συνδυασμό με την άσανα της γιόγκα, το ημερολόγιο και τις προτεινόμενες ασκήσεις από το βιβλίο του Μενακέμ, μου επέτρεψαν να κρατάω τα επώδυνα μέρη μου χωρίς κρίση. Χάρη σε αυτές τις πρακτικές και τον καθρέφτη του θεραπευτή μου, συνειδητοποίησα την ανέκφραστη οργή που προστατεύει την απύθμενη θλίψη και τον φόβο στο σώμα μου. Ανακάλυψα ότι αυτός ο πόνος υπήρχε από όσο θυμόμουν, και δεν ήταν καν δικός μου για αρχή.
Το τραύμα που κουβαλάμε δεν προέρχεται απαραίτητα από τη δική μας βιωμένη εμπειρία. Στην πραγματικότητα, κουβαλάμε το αποτύπωμα - σωματικές αναμνήσεις και τραύμα που βίωσαν οι πρόγονοί μας στο σώμα μας.
Τραύμα γενεών ζει στην έκφραση των γονιδίων μας. Η μελέτη αυτού ονομάζεται επιγενετική: χωρίς να αλλοιωθεί το DNA, οι επιγενετικές αλλαγές (που προκαλούνται από περιβάλλοντα και εμπειρίες) επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας διαβάζει μια γονιδιακή αλληλουχία. Για παράδειγμα, εάν ένα ποντίκι έχει εκπαιδευτεί να φοβάται μια συγκεκριμένη μυρωδιά, οι απόγονοί του θα το κάνουν αντιδρούν με τον ίδιο τρόπο σε αυτή τη μυρωδιά. Με αυτόν τον τρόπο, οι γονείς και οι πρόγονοί μας είναι κυριολεκτικά μαζί μας, τρέχοντας ασυνείδητα κατά καιρούς την παράσταση.
Τα καλά νέα όμως: οι επιγενετικές αλλαγές είναι αναστρέψιμες.
Για το κεντρικό νευρικό μας σύστημα (ΚΝΣ), ο πόνος σημαίνει κίνδυνος και ο κίνδυνος σημαίνει πιθανός θάνατος. Έτσι θα κάνει ό, τι είναι δυνατό για να μας αποτρέψει από τον πόνο. Είναι Survival 101 για το σώμα. Και δυστυχώς, ζούμε σε μια κοινωνία που μας ενθαρρύνει να υπάρχουμε σε μια συνεχή κατάσταση επιβίωσης: παλεύουμε, φεύγουμε, παγώνουμε ή ελαφιού.
Φυσικά, η ζωή φέρνει αναπόφευκτο πόνο. αλλά δημιουργούμε πόνο αποφεύγοντας αυτόν τον πόνο με κάθε κόστος. Χρησιμοποιούμε εθισμούς, χρησιμοποιούμε προστάτες όπως η κρίση και η τελειομανία, βιαζόμαστε και αλέθουμε τους εαυτούς μας σε πολτό και αναρωτιόμαστε γιατί το σώμα μας τελικά μας αναγκάζει να να σταματήσει. Για χρόνια, έτρεχα με τις αναθυμιάσεις μέχρι που τελικά έπεσα σε τραυματισμό, ασθένεια ή κατάθλιψη. Ξεπλύνετε και επαναλάβετε.
Φοβόμουν να πέσω μέσα, να μείνω ακίνητος και να ακούσω το σώμα μου. Το συναίσθημα είναι ενέργεια σε κίνηση μέσω του σώματος. Το μυαλό μας δημιουργεί ιστορίες, ενώ το σώμα μας αισθάνεται αυτές τις ιστορίες. Το συναίσθημα είναι η γλώσσα του σώματος, την οποία κληρονομούμε και μεταβιβάζουμε. Και αν το συναίσθημα πάει χωρίς επεξεργασία και αγνοηθεί, αναπτύσσεται και αντηχεί μόνο στη ζωή μας και στις ζωές των παιδιών μας.
Ένας τρόπος με τον οποίο απέφυγα ήταν να κρύβομαι πίσω από τους χαρακτήρες που έπαιζα, νιώθοντας τον πόνο τους αλλά όχι τον δικό μου. Αλλά ευτυχώς, δεν ήταν όλα προβληματικά - η τέχνη λειτουργεί πάνω μας με τρόπο που υπερβαίνει τη γνωστική μας ικανότητα. Ξεπερνά το μυαλό και μας γειώνει πίσω στο σώμα μας μέσω του συναισθήματος. Είναι μια σωματική εμπειρία. Λόγω των τεχνών, ένιωθα πιο ασφαλής να πηγαίνω σε μέρη μέσα μου που δεν μπορούσα να υπολογίσω έξω από την αίθουσα προβών ή στη σκηνή. Εκεί που ελεγχόταν. Εκεί που ήξερα πώς τελείωσε και πού ένιωθα ασφαλής να με δουν.
Αλλά η αδυναμία μου να εκφραστώ στην πραγματική ζωή, να είμαι πραγματικά αυθεντικός, με κρατούσε κολλημένο. Και επειδή υπήρχαν μέρη που δεν θα τολμούσα να πάω μέσα μου, οι χαρακτήρες μου ήταν περιορισμένοι. Ήταν και οι σχέσεις μου. Η αποσύνδεση από τον εαυτό κυματίζεται σε όλη σας τη ζωή - ξαφνικά όλα φαίνονται μέσα από αυτόν τον πληγωμένο φακό.
Η σωματική προσέγγιση στη θεραπεία είναι ένα απίστευτο δώρο. Εξαιτίας αυτού μπόρεσα να δημιουργήσω ασφάλεια στο σώμα μου και να βρω επανασύνδεση με τον εαυτό μου. Γνωρίζω και τιμώ τις ανάγκες μου τώρα γιατί γνωρίζω και κατανοώ τη γλώσσα του σώματός μου. Οι σχέσεις μου με τα πάντα - φαγητό, δουλειά, αγάπη - έχουν γίνει πιο εύκολες και συμπονετικές. Όταν χρειάζεται να κάνω ένα όριο, το φτιάχνω. Όταν χρειάζομαι ξεκούραση, το παίρνω. Όπως το πρωτόκολλο της μάσκας οξυγόνου σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης: μόνο αν προσέχουμε πρώτα τον εαυτό μας μπορούμε να είμαστε χρήσιμοι στους άλλους.
Όταν ξεκίνησα τη σωματική θεραπεία, θυμάμαι ότι σκεφτόμουν ότι μάθαινα έναν νέο τρόπο να είμαι άνθρωπος. Και καθώς εμβαθύνω την κατανόησή μου, αυτό παραμένει αληθινό. Ο κόσμος δεν είναι ένα πολύ υγιές και «κανονικό» μέρος για να είσαι. Αλλά μαθαίνοντας τη γλώσσα του σώματός σας, θα επιστρέψετε στον εαυτό σας. Θα διαπιστώσετε ότι η ικανότητά μας για πόνο και χαρά μεγαλώνουν μαζί. Αυτή η ενσυναίσθηση διαλύει την ντροπή. Ότι οι άνθρωποι είναι ικανοί για το μεγαλύτερο εύρος εμπειρίας και ότι δεν υπάρχουν όρια στη δημιουργικότητα και την έκφρασή μας. Λόγω αυτής της δουλειάς, γίνομαι ένας πιο ατρόμητος καλλιτέχνης και ένας πολύ πιο θαρραλέος και συμπονετικός άνθρωπος.
Ο δράκος είναι επιτέλους ελεύθερος.
Πριν πάτε, ελέγξτε έξωοι εφαρμογές ψυχικής υγείας που ορκιζόμαστε για κάποια επιπλέον αυτοφροντίδα:
