Η σύγκρουση είναι ένα φυσικό μέρος των σχέσεων. Όταν φέρνεις δύο διαφορετικούς ανθρώπους με δύο διαφορετικές οπτικές γωνίες και διαφορετικούς τρόπους επικοινωνίας, και όλα τα ενδιάμεσα, είναι βέβαιο ότι θα υπάρχουν διαφωνίες. Να τσακώνεσαι με τον σύντροφό σου δεν αισθάνεται καλά και σίγουρα μπορεί να δημιουργήσει άγχος και ένταση μεταξύ σας, γι' αυτό είναι το κλειδί να εργαστείτε για τον τρόπο επίλυσης της σύγκρουσης. Η εναλλακτική λύση - να μην προσπαθήσετε να το λύσετε και να το σκουπίσετε κάτω από το χαλί - θα οδηγήσει μόνο σε δυσαρέσκεια και συνεχή σύγκρουση, που θα επηρεάσει μόνο την υγεία της σχέσης σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εργάζεστε στο δικό σας δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων είναι αναπόσπαστο στοιχείο για τη δύναμη και την ευημερία της σχέσης σας.
«Με απλά λόγια, επίλυση των συγκρούσεων είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε μια διαφωνία/θέμα με στόχο να καταλήξουμε σε μια λύση όπου όλοι οι εμπλεκόμενοι νιώθουν ικανοποιημένοι.» Χάνα Γκάι, LCSW. «Το να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις συγκρούσεις με τον σύντροφό σας είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσετε τη σχέση σας υγιή και ευημερούσα. Είμαστε όλοι άνθρωποι και φέρνουμε τις δικές μας αποσκευές σε κάθε σχέση. Δεν πρόκειται πραγματικά για
Αλλά η επίλυση συγκρούσεων στις σχέσεις είναι επίσης δύσκολη και απαιτεί εξάσκηση. Σύμφωνα με τον Guy, αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι «όταν υπάρχει μια διαφωνία, είναι πολύ εύκολο για τον εγκέφαλο του τραύματος του σώματός μας (το κέντρο μάχης/πτήσης/πάγωσης) να ενεργοποιηθεί. Όταν είναι ενεργοποιημένο, δεν μπορούμε να ακούσουμε πραγματικά τι λέει ο συνεργάτης μας και να εργαστούμε για την επίλυση. Καταλήγουμε να είμαστε περιφρουρημένοι, κλειστοί ή αμυντικοί με τους συνεργάτες μας ή στην άλλη πλευρά του φάσματος γινόμαστε πιο επιθετικοί, πιεστικοί και απαιτητικοί».
Όταν προσπαθείτε να επιλύσετε μια σύγκρουση μαζί, ο Guy λέει ότι το μεγαλύτερο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε μια ομάδα. «Δεν είναι ένας ανταγωνισμός για το ποιος έχει δίκιο ή άδικο. Προσπαθώντας να δείτε τα πράγματα μέσα από το ομαδικό πρίσμα, μπορείτε να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα και να δείτε τι είναι καλύτερο για τη σχέση σας στο σύνολό της.»
Έχοντας αυτό κατά νου, ο Γκάι μοιράζεται μερικές από τις σημαντικές δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων που κάθε ζευγάρι πρέπει να εργαστεί.
Να είστε πολύ άμεσοι για το ποιο είναι το πρόβλημα
Αυτή είναι μια υπενθύμιση ότι ο σύντροφός σας δεν είναι αναγνώστης μυαλού. "Ο σύντροφός σας δεν πρόκειται να ξέρει πώς να αντιμετωπίσει το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε εάν δεν του πείτε ρητά ποιο είναι το πρόβλημα", λέει ο Guy. «Χωρίς να το κάνετε αυτό, θα ξοδέψετε τόση ενέργεια, χρόνο και συναισθήματα και σας υπόσχομαι ότι δεν θα φτάσετε πουθενά. Πιθανότατα θα αφήσετε τη συζήτηση πιο μπερδεμένη και αναστατωμένη».
Συνιστά να το εξασκείτε ακόμα και με τα πιο μικρά πράγματα, ώστε να μπορείτε να συνηθίσετε και να αισθάνεστε άνετα να εκφράζετε τις ανησυχίες σας.
«Θυμηθείτε, το να εκφράσετε τις ανησυχίες σας δεν σημαίνει αυτόματα ότι θα υπάρξει διαφωνία», προσθέτει. «Αν ο σύντροφός σας επιστρέφει σπίτι τα μεσάνυχτα κάθε βράδυ και αυτό σας αναστατώνει, πείτε του το αυτό».
Μην κατηγορείτε
Σύμφωνα με τον Guy, το να κατηγορείς ή να δείχνεις το δάχτυλο δεν σε οδηγεί πουθενά. Χρησιμοποιώντας το ίδιο παράδειγμα όπως πριν, επισημαίνει ότι το να γκρινιάζεις τον σύντροφό σου ότι δεν γυρίζει σπίτι σε εύλογη ώρα, του ρίχνεις όλη την ευθύνη για την ταλαιπωρία σου.
«Ας είμαστε ειλικρινείς, είναι πολύ εύκολο για εμάς να κουνάμε το δάχτυλο σε αυτό που ο σύντροφός μας κάνει λάθος, Ωστόσο, έχει να κάνει περισσότερο με το να συντονιστείς με τον εαυτό σου και να προσδιορίσεις πώς σε επηρεάζει η συμπεριφορά τους», είπε εξηγεί. «Επομένως, αντί να μαλώνετε μαζί τους για να επιστρέψουν αργά στο σπίτι, θα είναι πιο αποτελεσματικό να τους πείτε πώς όταν δεν επιστρέφουν σπίτι σε μια λογική ώρα, σας κάνει να ανησυχείτε για την ασφάλειά τους».
Αναλάβετε την ευθύνη από μέρους σας
«Η λογοδοσία είναι κάτι περισσότερο από το να ζητάς συγγνώμη, αλλά την ακολουθείς με δράση», λέει ο Γκάι. «Αν ο σύντροφός σας υπόσχεται να είναι στο σπίτι σε μια πιο λογική ώρα αλλά συνεχίζει να γυρνάει αργά στο σπίτι, είναι δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη». Αλλά λέει ότι μπορεί επίσης να χρειαστεί να αναλάβετε κάποια ευθύνη ως Καλά.
«Ίσως ο σύντροφός σου να σου πει ότι θα γυρίσουν σπίτι αργότερα γιατί το μόνο που κάνεις είναι να τους γκρινιάζεις όταν είναι σπίτι. Οπότε, ναι, ο σύντροφός σας πρέπει να επιστρέψει στο σπίτι νωρίτερα, αλλά πρέπει επίσης να κάνετε προσαρμογές και να αναλάβετε την ευθύνη για το θέμα που αντιμετωπίζετε».
Σχεδιάστε για την επόμενη φορά
Η αλήθεια είναι ότι το θέμα δεν είναι αν, αλλά πότε, θα έρθει μια άλλη σύγκρουση ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Guy λέει ότι είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στα μοτίβα ή τα ερεθίσματα που εμφανίζονται, ώστε να είστε προετοιμασμένοι την επόμενη φορά που θα υπάρξει σύγκρουση.
«Ας πούμε απλώς ότι ο σύντροφός σας γίνεται οξύθυμος τα βράδια της Κυριακής λόγω της εργάσιμης εβδομάδας που έρχεται. μπορεί να μην είναι η καλύτερη στιγμή για να αναφέρετε πώς νιώθετε ότι θα μπορούσαν να καθαρίζουν περισσότερο τον εαυτό τους», λέει.
Κρατήστε λοιπόν αυτό το σημείο για την επόμενη μέρα που θα είστε και οι δύο σε καλύτερο χώρο επικοινωνίας, ώστε να βρείτε μαζί μια λύση.
