Κάθε χρόνο, λέω στον εαυτό μου το διακοπές θα είναι διαφορετικά.
Φέτος τα κορίτσια και εγώ θα διακοσμήσουμε όλο το σπίτι. Φέτος θα είμαι πιο δημιουργικός με το Elf on the Shelf. Φέτος θα ξεκινήσουμε νέες παραδόσεις των διακοπών και θα συνεχίσουμε αυτές που αγαπώ από την παιδική μου ηλικία. Αλλά φέτος, και κάθε έτος, είναι πάντα πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Δεν με νοιάζει τι λέει κανείς. Ζουν με ψυχική υγεία τα θέματα κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι τόσο δύσκολα.
Τα κορίτσια ανυπομονούν να πάνε για ψώνια για την οικογένεια και τους φίλους τους. Θέλουν να περάσουν ώρες εξερευνώντας το εμπορικό κέντρο με τις φωτισμένες βιτρίνες και τη συνεχή μουσική των γιορτών. Και, ειλικρινά, το καταλαβαίνω. Περίμεναν την ευκαιρία να αποδεχτούν ολόψυχα οτιδήποτε αισιόδοξο αυτή τη φορά τα τελευταία δύο χρόνια, ενώ ο κόσμος ήταν κάπως χάος. Αλλά όχι μόνο δεν έχω γιορτινή διάθεση, απλά δεν έχω την ενέργεια να προσθέσω ακόμα περισσότερα πράγματα στη λίστα με τις υποχρεώσεις μου.
Είναι εύκολο να κολλήσετε από την προσδοκία ότι η ψυχική σας υγεία βελτιώνεται ως δια μαγείας τις γιορτές. Με κάθε ειλικρίνεια, είναι πραγματικά συντριπτικό και, ειλικρινά, εξαντλητικό. Ναι, θέλω να κάνω κάθε γιορτή ξεχωριστή για τα παιδιά μου, αλλά
ελλείπων να το κάνουμε αυτό και στην πραγματικότητα πράξη είναι κόσμοι χωριστά.Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για μένα κατάθλιψη είναι ότι δεν είναι προφανές σε όλους γύρω μου. Εξακολουθώ να προσφέρω εθελοντικά στην τάξη, και ακόμα στολίζω το δέντρο. Τα μπισκότα ζάχαρης ψήνονται και οι κάλτσες κρέμονται. λειτουργώ. Όχι όμως ολοταχώς, και σίγουρα όχι με αβίαστη χαρά.
Η κατάθλιψη με υψηλή λειτουργικότητα με αφήνει να κολλήσω κάπου ανάμεσα στο να προσπαθώ να στριμώξω όση περισσότερη μαγεία για τις γιορτές μπορώ τον Δεκέμβριο και στο να βγάζω τα μάτια μου έξω ενώ τυλίγω τα δώρα. Μέρος του οφείλεται στο ότι νιώθω συγκλονισμένος. Αλλά ένα άλλο μέρος έρχεται με το να νιώθω τόσο απογοητευμένος που δεν μπορώ να απολαμβάνω πράγματα όπως φαίνονται όλοι οι άλλοι.
Α και η ενοχή. Πώς θα μπορούσα να ξεχάσω? Αν δεν ήταν αρκετά δύσκολο να πλαστογραφηθεί η χαρά της εποχής για να τη δουν όλοι, η συντριπτική Η ενοχή που έρχεται με το να μην κάνω τα πάντα μια τέλεια χειμωνιάτικη χώρα των θαυμάτων για τα μικρά μου… κατακλύζει απολύτως μου.
Αν είμαι ειλικρινής, θα έκανα σχεδόν τα πάντα για να βγάλω τον εαυτό μου από αυτό το funk. Αλλά αν έχετε ζήσει ποτέ με κατάθλιψη ή προβλήματα ψυχικής υγείας, ξέρετε ότι δεν λειτουργεί έτσι. Θέλω να πω, αν ήταν, πιστεύεις ότι κάποιος θα επέλεγε να αγωνιστεί με αυτόν τον τρόπο;
Αν νιώθεις ότι κάνω αυτές τις γιορτές, μην απελπίζεσαι, μαμά. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τις διακοπές ακόμα και όταν αισθάνεστε αδύνατο να μπείτε σε αυτό Χριστούγεννα διάθεση.
Έιμι Ντεμπλέιζ LMHC, ένας θεραπευτής με Let’s Talk Psychological Wellness, συμφωνεί ότι το να παλέψεις μόνος σου από την κατάθλιψή σου μάλλον δεν πρέπει να είναι το σχέδιό σου.
«Δεν μπορούμε πραγματικά να παλέψουμε από την κατάθλιψη, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα δύσκολης περιόδου όπως η περίοδος των διακοπών», λέει η Amy. Αντίθετα, μοιράζεται άλλες προτάσεις για να σας βοηθήσει να τα βγάλετε πέρα. «Δοκιμάστε να δώσετε προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού σας και να χρησιμοποιήσετε υποστήριξη όπως θεραπευτές, αγαπημένα πρόσωπα ή γραμμές βοήθειας. Και αν ψάχνετε για κάτι που μπορείτε να κάνετε εσωτερικά, προσπαθήστε να αναπτύξετε ένα μάντρα που επικεντρώνεται στην αποδοχή των σκληρών συναισθημάτων που νιώθετε, ενώ προσπαθεί επίσης να βρείτε χαρά σε μικρές στιγμές».
Ξέρω τι σκέφτεσαι. Αυτό είναι υπέροχο και όλα, αλλά δεν έχω χρόνο να κάνω μια περιποίηση αυτοεξυπηρέτησης στο μπάνιο κάθε μέρα που νιώθω πεσμένος. Και το να κάνετε ένα μασάζ ή να επενδύσετε σε κάποια νέα περιποίηση δέρματος, απλά δεν είναι στον προϋπολογισμό αυτή τη στιγμή — γεια σας, σας έχει λείψει που πλησιάζουν τα Χριστούγεννα; Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει ξοδεύοντας χρήματα. Και επίσης δεν χρειάζεται να καταλαμβάνει μεγάλα τετράγωνα χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Η εξάσκηση της αυτοφροντίδας μπορεί να γίνει με τους παραμικρούς τρόπους. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να γράψετε το ημερολόγιο (ίσως κρυφά σε αυτό το μάντρα) ή απλώς ζητήστε βοήθεια. Ναι, είσαι Wonder Woman… αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα κάνεις όλα μόνος σου. Να θυμάστε ότι δεν αποτυγχάνετε όταν το έργο που έχετε σκοπό να επιτύχετε είναι αδύνατο για ένα άτομο να το κάνει.
Αλλά τι γίνεται αν όλη η αυτοφροντίδα στον κόσμο δεν διορθώνει τα πράγματα; Ειλικρινά, μερικές φορές φοβάμαι ότι αν αφήσω τον εαυτό μου να αισθανθεί πολύ λυπημένος, όλα θα καταρρεύσουν. (Επομένως, κλάμα τυλίγοντας τα δώρα.) Αλλά εδώ είναι το πράγμα: Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα πράγματα δεν θα καταρρεύσουν εντελώς. Αφιερώνοντας χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και αφιερώνοντας χώρο για τον λιγότερο από γλυκά χρόνο δεν θα καταστρέψει τίποτα. Από την άλλη πλευρά, το να διατηρείτε τα συναισθήματά σας ολοσχερώς χωρίς υγιή διέξοδο, σίγουρα δεν σας κάνει τη χάρη.
Έτσι, παρόλο που αυτή είναι η εποχή της ευθυμίας και των ασταμάτητα θελημάτων και εκδηλώσεων, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να επιβραδύνετε. Το να προσπαθείς να τα κάνεις όλα, συνεχώς, έχοντας κατά νου την τελειότητα είναι μια συνταγή για καταστροφή, ειδικά όταν εξισορροπείς επίσης την ψυχική σου υγεία. Το να είσαι γονιός που ζει με κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών μπορεί πράγματι να είναι μια πρόκληση, αλλά δεν σε κάνει λιγότερο. Δεν σημαίνει ότι η χριστουγεννιάτικη γιορτή της οικογένειάς σας θα λάμψει λιγότερο και δεν σημαίνει ότι δεν κάνετε αρκετά.
Το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στα παιδιά σας αυτές τις γιορτές είναι μια μαμά που φροντίζει τον εαυτό της. Μια μαμά που είναι παρούσα. Και μια μαμά που απολαμβάνει αυτή τη στιγμή με την οικογένειά της, ακόμα κι όταν δεν είναι τέλεια. Το να διδάξετε στα παιδιά σας όσο είναι μικρά να δίνουν προτεραιότητα στον εαυτό τους και στη συναισθηματική, ψυχική και σωματική τους ευεξία είναι πραγματικά το δώρο που συνεχίζει να δίνει.
