Καθώς οι νύχτες γίνονται πιο κρύες και οι θερμοκρασίες του θερμαντήρα ανεβαίνουν, είναι σίγουρο ότι όλοι θα ζήσουμε κάποια εμπειρία ανήσυχες νύχτες παλεύοντας με τα εσωτερικά μας περιβάλλοντα και κουβέρτες. Ωστόσο, για τους ιδιοκτήτες της μήτρας που είναι μεταξύ 40 και 50 ετών (ακόμη και περιεμμηνοπαυσιακή ηλικία από τα τέλη της δεκαετίας του 30 έως τα 40), μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ των κανονικών νυχτερινές εφιδρώσεις έναντι VMS λόγω εμμηνόπαυση. VMS, συντομογραφία, Vasomotor Symptoms, είναι η επιστημονική ονομασία που χρησιμοποιείται για τις εξάψεις και/ή τις νυχτερινές εφιδρώσεις συχνά σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Αυτό είναι το πιο κοινό ζήτημα που επιδιώκουν να μετριάσουν περισσότερο οι άνθρωποι που διανύουν αυτό το φυσικό στάδιο της ζωής.
Ωστόσο, μπορεί να είναι όλο και πιο δύσκολο να προσδιοριστεί εάν οι νυχτερινές εφιδρώσεις οφείλονται στην εμμηνόπαυση. Ανεξάρτητα από τον λόγο, όλες οι περιπτώσεις νυχτερινής εφίδρωσης μπορεί να διαταράξουν τον φυσικό σας κύκλο ύπνου. Υπάρχουν κυμαινόμενες υποκείμενες αιτίες και επίσης ανακουφίσεις και για τα δύο. Παρακάτω, ένας ειδικός βουτά στις κρίσιμες διακρίσεις και απαντά σε μερικές συχνές ερωτήσεις.
Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ της τακτικής νυχτερινής εφίδρωσης και του VMS;
Η Δρ Κάρεν Ζανγκ από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο λέει εάν το έχετε μόνο νυχτερινές εφιδρώσεις και κανένα άλλο σύνδρομο, αυτό συνήθως δεν είναι κάτι που (χωρίς λογοπαίγνιο) να ιδρώνεις. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, αυτό είναι πιθανό να αποδοθεί σε άλλες υποκείμενες παθήσεις υγείας, όπως φάρμακα, ορμονικές ισορροπίες ή ακόμα και απλό παλιό στρες και άγχος, που μπορεί να προκαλέσουν περιπτώσεις VMS εκτός της εμμηνόπαυσης.
Εάν βρίσκεστε στο ηλικιακό εύρος για περιεμμηνόπαυση/εμμηνόπαυση, αναζητήστε άλλους δείκτες όπως ρίγη, εξάψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακανόνιστες περιόδους, ακόμη και αύξηση βάρους και επιβράδυνση του μεταβολισμού. Ο λόγος που συμβαίνει το VMS λόγω της εμμηνόπαυσης είναι ότι τα επίπεδα οιστρογόνων και NKB του σώματος (μια χημική ουσία του εγκεφάλου που εξισορροπεί τη θερμοκρασία του σώματος) ακανόνιστα, έτσι λέει στον υποθάλαμο στον εγκέφαλό σας ότι είστε ζεστοί όταν είστε δεν. Οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι ο τρόπος αντίδρασης του σώματός σας σε μια προσπάθεια να ηρεμήσει.
Σε ποια ηλικία οι γυναίκες αρχίζουν να εμφανίζουν VMS κατά την εμμηνόπαυση;
Σύμφωνα με την Δρ Ζανγκ, σημειώνει ότι «κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι αρχίζουν να εμφανίζουν εμμηνόπαυση στην ηλικία των 50 ετών ή περίπου, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν πέντε χρόνια πριν και τελευταία δέκα χρόνια αφού αρχίσουν να τελειώνουν οι περίοδοι». Βασικά, το VMS λόγω της εμμηνόπαυσης είναι κάτι που πρέπει να παρακολουθείτε για άτομα οπουδήποτε στα μέσα της δεκαετίας του σαράντα έως ακόμη και τα πρώτα τους χρόνια. δεκαετία του εξήντα.
Ποιοι είναι μερικοί βασικοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης VMS λόγω εμμηνόπαυσης, δηλαδή γενετικά και ορμονικά επίπεδα;
Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν εάν η μαμά του ασθενούς είχε επίσης συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση, οπότε η αναδρομή στη γενετική είναι σίγουρα μια κρίσιμη σχέση για να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Εάν εσείς ή η εμμηνόπαυση της μητέρας σας ήταν πριν από την ηλικία των 52 ετών ή εάν η εμμηνόπαυση προκλήθηκε, δηλαδή μια υστερεκτομή, όλα αυτά είναι ζητήματα που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης VMS.
Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου για VMS λόγω εμμηνόπαυσης σε διαφορετικές φυλές/εθνικότητες και σωματότυπους;
Όσον αφορά το φυλετικό/εθνοτικό υπόβαθρο και τους σωματότυπους, ο Δρ Zhang σημειώνει ότι η πιθανότητα εμφάνισης VMS λόγω εμμηνόπαυσης είναι ίδια σε όλους. «Κάποιες έρευνες έχουν στραφεί προς διαφορετικές εθνότητες μόνο και μόνο επειδή υπήρχε λιγότερη φυλή σε μια μελέτη, έτσι βρέθηκε ότι ήταν τρεις φορές πιο πιθανό να είναι σούπερ φλας (γυναίκες που έχουν VMS κατά την εμμηνόπαυση για δεκαπέντε και πλέον χρόνια) και σοβαρά συμπτώματα». Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συνολική μελέτη δεν είχε αριθμό ελέγχου συμμετεχόντων που είχαν ίση φυλή διαιρέστε. Υπάρχουν περισσότερα που πρέπει να ερευνηθούν όσον αφορά τις πραγματικές στατιστικές πιθανότητες των κινδύνων VMS σε διάφορες εθνότητες.
Υπάρχουν τρόποι για την πρόληψη της τακτικής νυχτερινής εφίδρωσης που δεν σχετίζεται με την εμμηνόπαυση;
Μιλήστε με το γιατρό σας για το ποιες πιθανές υποκείμενες καταστάσεις μπορεί να προκαλούν τις τακτικές νυχτερινές εφιδρώσεις σας και προσαρμόστε ανάλογα. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται για ορμονική ανισορροπία, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια νέα δίαιτα ή άσκηση για να βοηθήσει στην ανακούφιση του προβλήματος.
Όσο για άλλους άμεσους τρόπους αντιμετώπισης, φροντίστε να διατηρείτε την κρεβατοκάμαρά σας σκοτεινή και δροσερή, να έχετε ελαφριά κλινοσκεπάσματα και πιτζάμες και να ενυδατώνεστε με δροσερό νερό. Αποφύγετε το αλκοόλ ή οποιονδήποτε άλλο διαταράκτη του σώματος που μπορεί να επηρεάσει περαιτέρω τον ύπνο σας καθώς προσαρμόζετε τη ρουτίνα ύπνου σας.
Υπάρχουν τρόποι να μειώσετε τα συμπτώματα του VMS;
Το VMS είναι μια πραγματική κατάσταση και μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας. Για να διατηρήσετε τον εαυτό σας δροσερό όταν ανάβει ένα ζεστό φλας, ο Δρ Ζανγκ συνιστά ελαφριά άσκηση όπως γιόγκα, ντύσιμο ήρεμα, παραμένοντας σε πιο ψυχρά/ καλά ρυθμισμένα περιβάλλοντα και παραμένοντας ενυδατωμένοι για την καταπολέμηση οποιωνδήποτε πιο έντονων κρίσεων VMS.
Αλλά για να το καταπολεμήσετε, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το είδος της θεραπείας που είναι κατάλληλο για εσάς. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι, για να είμαστε ειλικρινείς, και ανοιχτοί σχετικά με τα συμπτώματά σας όταν μιλάτε με τον γιατρό σας. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη θεραπεία και επιλογές που είναι τελικά κατάλληλες για εσάς. Να θυμάστε, ούτε το VMS ούτε η εμμηνόπαυση είναι πράγματα για τα οποία πρέπει να ντρέπεστε, και το να κάνετε αυτό το πρώτο βήμα στη θεραπεία μπορεί να σας ενδυναμώσει καθώς εισέρχεστε στην επόμενη φάση της ζωής σας.
