Οι γονείς είναι απασχολημένοι. Ανάμεσα στο να ρίξουμε τα παιδιά στην προπόνηση ποδοσφαίρου και να σταματήσουμε στο μανάβικο για δεύτερη φορά αυτή την εβδομάδα, δεν υπάρχει πολύς χρόνος για να γίνεις καλά, επικεντρώσου στον εαυτό σου. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε την υγεία σας να πέσει στην άκρη. Έχετε υποχρέωση να διατηρήσετε την υγεία σας για τα παιδιά σας και για τον εαυτό σας. Και ενώ θα πρέπει οπωσδήποτε να εστιάσετε στο να κάνετε καλές επιλογές καθημερινού τρόπου ζωής όπως τρώω υγιεινά και την άσκηση, θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε προληπτικά μέτρα για να κάνετε την υγεία σας προτεραιότητα. Η Bonnie Hui-Callahan, φαρμακοποιός, μαμά τεσσάρων παιδιών και ιδρύτρια του Ο Κλινικός-Ηγέτης προτείνει έναν από τους τρόπους με τους οποίους οι γονείς παραμένουν ενημερωμένοι για την υγεία τους είναι να κάνουν τα πιο πρόσφατα συνιστώμενα εμβόλια.
Μπορεί να είναι δύσκολο να το έχετε υπόψη σας, ειδικά με μια σειρά από νεότερους ιούς που πρέπει να ανησυχείτε, π.χ. για τον COVID-19 και την ευλογιά των πιθήκων, αλλά είναι δυνατό. «Η έννοια των εμβολίων είναι πολύ σημαντική», λέει η Bonnie. «Έχουμε τώρα την ευκαιρία να το συνδυάσουμε με τους ελέγχους ευεξίας γενικά. Και ειδικά ως μητέρες πρέπει να εκτιμούμε την υγεία μας γιατί ξέρουμε τι σημαντικό ρόλο παίζουμε στην οικογένεια και πρέπει να είμαστε στην κορυφή του παιχνιδιού μας ώστε να είμαστε εκεί για τις οικογένειές μας».
Κάντε το εμβόλιο για την ηπατίτιδα Β
Τον Φεβρουάριο, το CDC συνέστησε τον καθολικό εμβολιασμό κατά της ηπατίτιδας Β (HBV) για όλους τους ενήλικες ηλικίας 19 έως 59*. Επιπλέον, ενήλικες 60 ετών και άνω που δεν έχουν επιπρόσθετους παράγοντες κινδύνου για λοίμωξη από HBV συνιστώνται για εμβολιασμό. Αυτό έρχεται αφού ανακοινώθηκε ότι τα κρούσματα HBV αυξάνονται σε ορισμένα τμήματα του πληθυσμού των ΗΠΑ (ο επιπολασμός των περιπτώσεων οξείας HBV έχει αυξήθηκε κατά 14% από το 2014 έως το 2019).¹ Ξεκινώντας το 1991, έγινε πρότυπο φροντίδας για τα βρέφη να εμβολιάζονται κατά του HBV κατά τη γέννηση, αλλά πολλά οι ενήλικες που γεννήθηκαν πριν από το 1991 πιθανότατα δεν προστατεύονται από τον ιό HBV και κινδυνεύουν να μολυνθούν.² «Ο HBV επηρεάζει το συκώτι σας», λέει Μπόνι. «Όταν έχετε μια χρόνια λοίμωξη που επηρεάζει το συκώτι σας, επηρεάζει πραγματικά ολόκληρη τη ζωή σας. Το συκώτι σας είναι το όργανο που βοηθά στην απομάκρυνση πολλών ακαθαρσιών που εισέρχονται στο σώμα σας. Και αν δεν λειτουργεί, πραγματικά προκαλεί κατάντη επιπτώσεις στο υπόλοιπο σώμα σας». Η ίδια προσθέτει, «Όσο πιο πολύ μολύνεται το συκώτι σας, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από αυτό που ονομάζεται κίρρωση ή συκώτι Καρκίνος."
Δεν υπάρχει θεραπεία για τον HBV, αλλά μπορεί να προληφθεί με εμβολιασμό. HEPLISAV-B [Εμβόλιο ηπατίτιδας Β (ανασυνδυασμένο), ανοσοενισχυτικό] είναι το μόνο εμβόλιο HBV που προστατεύει τους ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω από μόλυνση με δύο μόνο δόσεις σε ένα μήνα, καθιστώντας το μια βολική επιλογή για πολυάσχολους γονείς. Άλλα εμβόλια HBV απαιτούν τρεις δόσεις σε διάστημα έξι μηνών. «Για αυτό το συγκεκριμένο εμβόλιο, μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο να έχουμε μια δόση λιγότερη και να μην σκεφτόμαστε μια επιπλέον δόση έξι μήνες αργότερα. Το HEPLISAV-B το κάνει τόσο βολικό γιατί μετά από δύο δόσεις έχετε τελειώσει και είναι εκτός λειτουργίας και είστε προστατευμένοι." Δείτε παρακάτω σημαντικές πληροφορίες ασφαλείας για το HEPLISAV-B.
Για να βρείτε ένα φαρμακείο κοντά σας που μπορεί να σας προστατεύσει από τον HBV με δύο μόνο δόσεις σε ένα μήνα, κάντε κλικ εδώ.
Μείνετε ενημερωμένοι για τις εξετάσεις ευεξίας σας
Έχετε καθυστερήσει για τον ετήσιο έλεγχο; Αν ναι, τώρα είναι η ιδανική στιγμή για να προγραμματίσετε ένα. Οι τακτικοί έλεγχοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία σας, καθώς βοηθά στην πρόληψη μιας πιθανής πάθησης ή ασθένειας σε αντίθεση με τη μεταγενέστερη θεραπεία. Κάνοντας τον τακτικό σας έλεγχο, λαμβάνετε μέτρα που βοηθούν τις πιθανότητές σας να ζήσετε μια μακρύτερη, πιο υγιεινή ζωή. Η ηλικία, η υγεία και το οικογενειακό σας ιστορικό, οι επιλογές του τρόπου ζωής (δηλαδή τι τρώτε, πόσο δραστήριοι είστε, αν καπνίζετε) και άλλοι παράγοντες επηρεάζουν το τι και πόσο συχνά χρειάζεστε υγειονομική περίθαλψη, σύμφωνα με CDC. Μερικά από τα πράγματα που περιλαμβάνονται στον ετήσιο έλεγχο σας περιλαμβάνουν μια φυσική εξέταση, έλεγχο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) και έλεγχο αρτηριακής πίεσης.
Μείνε ενεργός
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε υγιείς είναι να παραμείνετε δραστήριοι! Και ενώ το να κυνηγάς τα παιδιά σου στο σπίτι μετράει ως σωματική δραστηριότητα, είναι καλό να ασχοληθείς και με άλλες δραστηριότητες. Κάθε εβδομάδα οι ενήλικες χρειάζονται 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα και 2 ημέρες δραστηριότητας μυϊκής ενδυνάμωσης, σύμφωνα με CDC. Το CDC περιγράφει επίσης το συνιστώμενο επίπεδο άσκησης για οφέλη για την υγεία. Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο, ότι λίγη σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από το τίποτα, οπότε ακόμα κι αν είναι μια βόλτα στο τετράγωνο με ένα μικρό ή ένα μάθημα γιόγκα με μια φίλη, κάτι που βοηθάει πολύ στο να διασφαλιστεί ότι παραμένετε υγιείς για την οικογένειά σας και ο ίδιος.
Μην τσιγκουνεύεστε τον ύπνο
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη μνήμη, τα συναισθήματα, το βάρος, ακόμη και την εμφάνισή σας, σύμφωνα με Hopkins Medicine. Είναι κατανοητό ότι ως γονιός, έχετε το μερίδιο που σας αναλογεί στις άγρυπνες νύχτες, είτε αυτό οφείλεται σε ανησυχία η λίστα με τις υποχρεώσεις σας την επόμενη μέρα ή ένα από τα παιδιά σας θα πέσει κρυφά στο κρεβάτι σας το βράδυ, αλλά προσπαθήστε να κάνετε τον ύπνο σας προτεραιότητα. Όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να είναι να πέσετε και να μείνετε για ύπνο, αλλά εξακολουθείτε να χρειάζεστε τις ίδιες ώρες. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, τα περισσότερα προβλήματα ύπνου οφείλονται στο ροχαλητό, στις παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής και σε υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις, όπως παλινδρόμηση οξέος, κατάθλιψη και προβλήματα προστάτη, αλλά ενσωματώνοντας τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή στη ρουτίνα σας πριν από τον ύπνο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα και να απολαύσετε πιο ικανοποιητικά ύπνος.
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή
Η υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο για την απώλεια βάρους. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, ώστε να αισθάνεστε καλά! Ένα από τα κλειδιά για να το κάνετε αυτό είναι να προσπαθήσετε να μην το παρακάνετε με το αλάτι και τη ζάχαρη. Είναι εντάξει να κερνάτε τον εαυτό σας κάθε τόσο, αλλά όχι κάθε μέρα. Άλλο μυστικό; Εντάξτε τη μεσογειακή διατροφή στη ρουτίνα σας. Αυτό χρησιμοποιεί τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, όσπρια, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, βότανα και μπαχαρικά. Το ελαιόλαδο είναι η κύρια πηγή πρόσθετου λίπους. Περιλαμβάνονται κατά περίπτωση κόκκινο κρέας, ψάρι, θαλασσινά, γαλακτοκομικά και πουλερικά. Υπάρχουν πολλά οφέλη από την υγιεινή διατροφή, ένα από τα οποία περιλαμβάνει την αυξημένη υγεία του εγκεφάλου. Καθώς μεγαλώνετε, μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να σκέφτεστε, να θυμάστε και να επεξεργάζεστε πληροφορίες μην ξεχάσετε να τρώτε τα λαχανικά σας και ακολουθήστε τις υπόλοιπες συμβουλές για να μπορέσετε να σας πιάσουν υγεία.
ΕΝΔΕΙΞΗ
Το HEPLISAV-B ενδείκνυται για την πρόληψη της λοίμωξης που προκαλείται από τον ιό της ηπατίτιδας Β σε ενήλικες 18 ετών και άνω.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
Εάν έχετε ιστορικό σοβαρής αλλεργικής αντίδρασης μετά από προηγούμενη δόση οποιουδήποτε εμβολίου ηπατίτιδας Β ή σε οποιοδήποτε συστατικό του HEPLISAV-B, συμπεριλαμβανομένης της ζύμης, μην πάρετε το HEPLISAV-B.
Το HEPLISAV-B πρέπει να χορηγείται από ιατρό, ο οποίος θα σας παρακολουθεί στη συνέχεια για να ελέγξει για αλλεργική αντίδραση.
Εάν είστε ανοσοκατεσταλμένοι ή λαμβάνετε ανοσοκατασταλτική θεραπεία, μπορεί να έχετε μικρότερη ανοσοαπόκριση στο HEPLISAV-B.
Μερικοί άνθρωποι έχουν λοίμωξη από ηπατίτιδα Β χωρίς να το γνωρίζουν ή να παρουσιάζουν συμπτώματα. Εάν έχετε ήδη ηπατίτιδα Β στο σώμα σας, το HEPLISAV-B μπορεί να μην αποτρέψει τη μόλυνση από ηπατίτιδα Β.
Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρθηκαν από ασθενείς εντός 7 ημερών από τον εμβολιασμό με HEPLISAV-B ήταν πόνος στο σημείο της ένεσης (23%-39%), κόπωση (11%-17%) και πονοκέφαλος (8%-17%). .
Δείτε το πλήρες Πληροφορίες Συνταγογράφησης.
Χορηγός της Dynavax US-22-00-00288.
¹Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Έκθεση επιτήρησης ιογενούς ηπατίτιδας, Ηνωμένες Πολιτείες, 2019. Μάιος 2021. Πρόσβαση στις 29 Μαρτίου 2022. Ατλάντα: Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των Η.Π.Α. 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
²Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Ιός ηπατίτιδας Β: μια ολοκληρωμένη στρατηγική για την εξάλειψη της μετάδοσης στις Ηνωμένες Πολιτείες μέσω καθολικός εμβολιασμός παιδικής ηλικίας: συστάσεις της Συμβουλευτικής Επιτροπής Πρακτικών Εμβολιασμού (ACIP). MMWR. 1991, 40 (Αρ. RR-13): 1-19.
