Υπάρχουν τόσοι μικροί και μεγάλοι τρόποι με τους οποίους μπορούμε κατά λάθος να αυτοσαμποτάρουμε την υγεία μας. Και δεδομένης της υψηλής πίεσης φύσης της σύγχρονης ζωής, είμαστε όλοι ένοχοι που αναβάλλουμε ή αγνοούμε ένα ή δύο πράγματα που γνωρίζουμε ότι είναι καλά για εμάς για χάρη της παραγωγικότητας. Τζένιφερ Λόπεζ άνοιξε πρόσφατα στο ενημερωτικό της δελτίο — “On the JLo” — για την εμπειρία της να αγνοήσει ένα ζωτικής σημασίας βήμα αυτο-φροντίδας και τις συνέπειες που αντιμετώπισε μετά από αυτό περιελάμβανε την αίσθηση «παράλυσης» από κρίσεις πανικού.
Το πρόβλημά της; Δεν της έφτανε ύπνος. Τόσο απλό. Και τελικά η έλλειψη ξεκούρασης και οι συνεχείς μέρες και νύχτες που έτρεχε με αναθυμιάσεις την έπιασαν στα 20 της.
«Υπήρξε μια περίοδος στη ζωή μου όπου κοιμόμουν τρεις έως πέντε ώρες τη νύχτα. Ήμουν στο πλατό όλη μέρα και στο στούντιο όλη τη νύχτα και έκανα junkets και γυρίσματα βίντεο τα Σαββατοκύριακα».
Ενώ εμείς περιμένουμε μια εικονική τριπλή απειλή να έχουν μια χαμηλών τόνων προσέγγιση τύπου Α στη δουλειά και την καριέρα τους (καλώς ή κακώς), είναι επίσης αλήθεια ότι ακόμη και οι άνθρωποι με τις πιο υψηλές επιδόσεις είναι ακριβώς αυτοί οι άνθρωποι και δεν μπορούν να αγνοήσουν τα βασικά τους ανάγκες. Στην περίπτωση της JLo, είπε ότι βίωσε άγχος που προκλήθηκε από εξάντληση που ήταν τόσο έντονο που την έκανε να νιώθει ότι δεν ήταν πραγματικά σωματικά ανίκανη να κινηθεί.
«Τώρα ξέρω ότι ήταν μια κλασική κρίση πανικού που προκλήθηκε από την εξάντληση, αλλά δεν είχα καν ακούσει ποτέ τον όρο εκείνη την εποχή», είπε, αλλά εκείνη την εποχή είχε απλώς το εξαιρετικά τρομακτικό σωματικά συμπτώματα που συνοδεύονται από κρίση πανικού (συμπεριλαμβανομένης της θολής όρασης, της αδυναμίας ομιλίας ή κίνησης και των συναισθημάτων τρόμος, κ.λπ.) Το οποίο είναι απολύτως τρομακτικό όταν δεν έχεις τα λόγια να περιγράψεις αυτό που συμβαίνει εσείς.
«Ο φρουρός μου στο πλατό μπήκε και με πήρε και με οδήγησε στο γιατρό. Όταν έφτασα εκεί, μπορούσα τουλάχιστον να μιλήσω ξανά και ήμουν τόσο τρομοκρατημένος που νόμιζα ότι έχανα το μυαλό μου», είπε ο Λόπεζ. «Ρώτησα τον γιατρό αν θα τρελαθώ. Είπε, «Όχι, δεν είσαι τρελός. Χρειάζεσαι ύπνο…κοιμήσου επτά με εννέα ώρες τη νύχτα, μην πίνεις καφεΐνη και φρόντισε να κάνεις τις προπονήσεις σου αν πρόκειται να κάνεις τόση δουλειά».
Και, τελικά, είπε ότι πήρε αυτή τη συμβουλή στα σοβαρά καθώς γερνούσε και έκτοτε αποκόμισε τα οφέλη.
«Σκέφτομαι τον ύπνο σαν μια μικρή χρονομηχανή», είπε. «Ξαπλώνεις και μπαίνεις σε έναν χώρο όπου διατηρείς τον εαυτό σου και μετά βγαίνεις ένας νέος, νεότερος άνθρωπος από ό, τι ήσουν πριν. Μερικές φορές ξυπνάω και λέω: «Ουάου! Μόλις έχασα 10 χρόνια από το πρόσωπό μου!» Αυτό μπορεί να σας κάνει ένας καλός βραδινός ύπνος και συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου». Λοιπόν, μπορείτε να μας εγγραφείτε για αυτό!
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που σκέφτεστε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τη λίστα εργασιών σας με 2-3 ώρες ύπνου, αφιερώστε ένα λεπτό στον εαυτό σας και σκεφτείτε «τι θα έκανε η JLO;» και πατήστε το κουμπί αναβολής.
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά στα αγαπημένα μας αποσπάσματα που εμπνέουν θετικές στάσεις για το φαγητό και το σώμα:
