Εάν είστε μαμά που νιώθετε εξαντλημένοι, υπερβολικά εκτεταμένοι ή απλά έχετε ανάγκη από λίγη επιπλέον καθημερινή χαρά, επιχειρηματίας και Goal Digger υποδοχής podcast Τζένα Κούτσερ έχει απαντήσεις. Αυτή επίσης έχει πολλές πρακτικές συμβουλές, αμυχές για γονείς και μερικούς πραγματικά δημιουργικούς τρόπους για να αλληλεπιδράσετε με τα παιδιά σας — αλλά προλαβαίνουμε.
Ο Κούτσερ έγραψε το επερχόμενο βιβλίο Πώς είσαι, αλήθεια;που είναι γεμάτο με χρήσιμους τρόπους ζωής, από το ξεκλείδωμα σας δημιουργικότητα για να δημιουργήσετε μια αυθεντική, υποστηρικτική κοινότητα γύρω σας. Ξέρει μίλησε με την Kutcher για τις αγαπημένες της στρατηγικές όσον αφορά την πλοήγηση στην ανατροφή των παιδιών και ίσως θελήσεις να βγάζεις ένα στυλό και ένα χαρτί γιατί όλα είναι υπέροχα.
SheKnows: Στο βιβλίο σας αναφέρετε ότι έχετε λίγο περισσότερο από το R-E-S-P-E-C-T της Aretha Franklin για τα συναισθήματά σας, όσο μικρά κι αν είναι. Όταν πρόκειται να γίνεις μαμά, ποια είναι μερικά από τα συναισθήματα που έχεις μάθει να σέβεσαι περισσότερο;
Τζένα Κούτσερ: Ω Θεέ μου. 8 εκατομμύρια. Έχω μια τριάμισι χρονών και είναι βαθιά αισθαντική. Αν οι άνθρωποι έρθουν στο σπίτι μας, μερικές φορές θα την ακούσουν να λέει: «Μαμά, είμαι πραγματικά απογοητευμένη αυτή τη στιγμή» ή «Είμαι τρελός.» Και είναι σαν, ρε, δεν πειράζει. Τα συναισθήματά σου δεν με τρομάζουν. Είναι εντάξει να τα νιώθεις. Από την άλλη πλευρά, όταν απογοητεύομαι, πρέπει να πω, «Αγάπη μου, λυπάμαι πραγματικά, αλλά απογοητεύομαι αυτή τη στιγμή.» Νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό καθώς Οι γονείς που διαμορφώνουν συναισθήματα είναι ευπρόσδεκτοι εδώ και είναι εντάξει να τα εκφράσεις χωρίς να νιώθεις ότι πρέπει να επιστρέψεις σε μια κατάσταση ευτυχίας το συντομότερο δυνατόν.
Έχω αναγνωρίσει ότι η ευτυχία δεν είναι πάντα ο στόχος - δεν πρέπει να είναι πάντα το τελικό αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα πιστεύω ότι οι πιο θεραπευμένοι άνθρωποι επιτρέπουν στον εαυτό τους να επεξεργαστεί τα συναισθήματά τους, να επεξεργαστεί τα συναισθήματά τους και να αποδεχτεί τα συναισθήματά τους.
Σ.Κ.: Καταπιάνεσαι με το θέμα της εξουθένωσης, με το οποίο σίγουρα μπορούν να συνδεθούν οι γονείς! Εάν ο αναγνώστης σας απάντησε στο "Πώς είσαι, αλήθεια;" ερώτηση με "Εντελώς και εντελώς καεί", ποια θα ήταν η πρότασή σας;
JK:Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι είναι κάηκε αυτή τη στιγμή. Είναι πραγματικά απίστευτο ότι όλοι μας ως άνθρωποι ήμασταν ανθεκτικοί και προσαρμοστικοί σε έναν κόσμο που ήταν γεμάτος αβεβαιότητα τα τελευταία [λίγα] χρόνια. Ένα από τα πράγματα που άκουσα πρόσφατα κατά τη διάρκεια ενός διαλογισμού ήταν…τόσοι πολλοί άνθρωποι συνήθιζαν να αισθάνονται αυτή τη φωτιά στη ζωή τους και αυτή τη στιγμή νιώθουν σαν στάχτη. Σε αυτόν τον διαλογισμό, έλεγε: «Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια μικρή χόβολη για να ανάψει ξανά αυτή τη φλόγα.» Μου άρεσε αυτό γιατί πολλοί από εμάς νιώθουμε καμένοι. Δεν νιώθουμε πια πάθος. Θα έλεγα να προσκαλέσετε τους κατάλληλους ανθρώπους και φωνές και επιρροές στη ζωή σας για να φουντώσετε ξανά τη φλόγα σας.
Αλλά επίσης να θυμάσαι ότι δεν σε άφησε ποτέ. ήταν πάντα εκεί. Για μένα, εξουθένωσης έχει συχνά σπάσει με το να καταλάβω τι με παθιάζει, είτε αυτό έχει να κάνει με τη δουλειά ή την καριέρα, τη ζωή ή τη μητρότητα. Πώς μπορώ να βρω κάτι που με ενδιαφέρει, με περιέργεια, που είμαι ενθουσιασμένος να ξανακάνω και πώς μπορώ να το προσκαλέσω ξανά στη ζωή μου;
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από την JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
ΣΚ: Μου αρέσει το πώς συζητάτε να βρείτε μια διέξοδο για τη δημιουργικότητά σας, είτε πρόκειται για την κατασκευή κεραμικών είτε για την εκμάθηση του πλεξίματος. Τι θα προτείνατε σε έναν γονέα που δυσκολεύεται να βρει μια ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής αλλά θέλει να προσθέσει λίγη δημιουργικότητα στη ζωή του;
JK: Εννοώ ότι τα παιδιά σας είναι οι καλύτεροι δάσκαλοι όταν πρόκειται για αυτό. Έχουμε τόσο εμμονή με την παραγωγή που έχουμε ξεχάσει την απλή τέχνη του παιχνιδιού. Αν έχετε παίξει ποτέ με το Play-Doh ή το Kinetic Sand δίπλα στο παιδί σας και μετά στο τέλος της δημιουργίας κάποιου επικού κάστρου ή ενός χιονάνθρωπου, σπρώχνετε όλα πίσω στο κουτί για να μην στεγνώσει, αναγνωρίζεις ότι η τέχνη του παιχνιδιού είναι να το απολαμβάνεις όσο το κάνεις, όχι στο τέλος αποτέλεσμα.
Λοιπόν, θα έλεγα, πώς μπορείτε να παίξετε μαζί με το παιδί σας; Σήμερα το πρωί [η κόρη μου και εγώ] ζωγραφίζαμε στις έξι το πρωί. Μέχρι να κυλήσει η ώρα έξι, είχαμε τρεις πίνακες και παγοπέδιλα φτιαγμένα από χάρτινα πιάτα. Νομίζω ότι είναι μια πολύ όμορφη πρόσκληση για να αξιολογήσουμε: πού είναι η παιδική μου περιέργεια; Τι θα λυπόταν ο δεκάχρονος εαυτός μου αν ήξερε ότι δεν κάνω πια στη ζωή μου και πώς μπορώ να το επαναφέρω;
ΣΚ: Σε μια ενότητα του βιβλίου, μιλάτε για την εστίαση στο μοτίβα στη ζωή που εσύ θέλω και ποιες επιλογές μπορείτε να κάνετε για να τα αποκτήσετε. Ως γονιός, τι υγιή πρότυπα έχετε προσαρμοστεί που μπορεί να είναι χρήσιμο για άλλους γονείς να δοκιμάσουν;
JK: Κάθε φορά που καθόμαστε για ένα γεύμα, κάνουμε κάποιου είδους ερωτήσεις. Πειραζόμασταν τη μαμά μου ότι ήταν η βασίλισσα των 21 ερωτήσεων. Ήμασταν τόσο ντροπιασμένοι όταν οι φίλοι μας θα έρχονταν να μεγαλώσουν, γιατί θα έβγαιναν με ερωτήσεις. Αλλά τώρα ως ενήλικας, λέω: «Α, έτσι διευκολύνουμε τις συζητήσεις και γνωριζόμαστε ακόμα καλύτερα».
[Κάποιες ερωτήσεις ήταν], «Ποιο είναι ένα φαγητό που είστε πραγματικά ενθουσιασμένοι να φάτε αυτό το καλοκαίρι;» ή «Ποιο είναι ένα πράγμα που θέλετε να δοκιμάσετε ως οικογένεια;» ή «Ποιο ήταν το αγαπημένο σας μέρος της ημέρας σας σήμερα;» Είναι τόσο απλά αλλά προκαλούν συζήτηση. Νομίζω ότι διδάσκει στα παιδιά μας ότι η ώρα του φαγητού είναι ένας ιερός χώρος. Δεν έχει να κάνει μόνο με το φαγητό, έχει να κάνει με τη συγκέντρωση γύρω από το φαγητό.
Επιπλέον, κάθε βράδυ που λέω καληνύχτα στην κόρη μου, της λέω τρία πράγματα για τα οποία είμαι πραγματικά περήφανος για αυτήν. Νομίζω ότι είναι πολύ σημαντικό ως γονείς να φωνάζουν πολύ συγκεκριμένα πράγματα όπως, είμαι πραγματικά περήφανος για τον τρόπο που πήρες την αδερφή σου παιχνίδι όταν προσέξατε και κανείς δεν έβλεπε ή είμαι πραγματικά περήφανος για τον τρόπο που προσκάλεσε αυτό το παιδί να έρθει να παίξει στην παιδική χαρά εσείς. Δείχνει στα παιδιά μας ότι προσέχουμε. Επίσης, μας καλεί ως γονείς να είμαστε σούπερ παρόντες και να τους υπενθυμίζουμε ότι παρατηρούμε τις προσπάθειές τους.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από την JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
Σ.Κ.: Η λέξη των τεσσάρων γραμμάτων που λέτε και που μισούσατε πάντα να ζητάτε ήταν «βοήθεια». Τι θα έλεγες σε μια μαμά που χρειάζεται βοήθεια αλλά μισεί αυτή τη λέξη όσο κι εσύ;
JK: Νομίζω ότι μας αρέσει ζητώντας βοήθεια είναι αδύναμος. Αλλά αν αναστρέψουμε το σενάριο σε αυτό, το να ζητήσουμε βοήθεια δίνει σε κάποιον άλλον την ευκαιρία να είναι δυνατός. Υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή στη ζωή σας που κάποιος σας ζητήσει βοήθεια και μπορείτε να τη δώσετε; Λένε πάντα, το να δίνεις είναι πολύ καλύτερο από το να παίρνεις. Έπρεπε πραγματικά να επαναπροσδιορίσω πώς μοιάζει να ζητάς βοήθεια, με την έννοια ότι δεν είμαι εγώ αδύναμος, αλλά δίνω σε κάποιον άλλον την ευκαιρία να χρησιμοποιήσει τα δυνατά του σημεία.
Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά να ζητήσετε βοήθεια, γίνετε εξαιρετικά συγκεκριμένοι σχετικά με το είδος της βοήθειας που χρειάζεστε. Νομίζω ότι προχωράμε στη ζωή με αυτά τα γενικά, «Γεια, ας μαζευτούμε σύντομα, εντάξει;» ή «Γεια, πες με πώς κάνω μπορεί να σε βοηθήσει!» Αλλά ένα πράγμα που έχω διαπιστώσει στη μητρότητα είναι τόσο συγκεκριμένο - «Γεια, ξέρω ότι περνάς άσχημα ημέρα. Μπορώ να κάνω ένα από τα τρία πράγματα. Εσείς διαλέξτε την επιλογή σας. Α) Θα φέρω μια κατσαρόλα και θα την αφήσω έξω από την πόρτα σου και δεν χρειάζεται καν να με δεις. Β) Θα έρθω και θα παρακολουθώ τα παιδιά σας ενώ θα πας ραντεβού ή Γ) θα πάρω τα ρούχα σου, θα τα φέρω σπίτι, θα τα διπλώσω και θα τα επιστρέψω. γίνονται τόσο υπερ-συγκεκριμένοι γιατί πολλές φορές οι άνθρωποι που χρειάζονται βοήθεια δεν ξέρουν καν πώς να εκφράσουν τι είναι αυτό που θα τους ήταν χρήσιμο.
Σ.Κ.: Προσφέρετε πολλές προτροπές περιοδικών σε όλο το βιβλίο. Υπάρχει κάτι που πιστεύετε ότι θα ήταν ιδιαίτερα επωφελές για έναν γονέα να δοκιμάσει;
JK: Υπάρχει αυτή η μία γραμμή που σκέφτομαι συνέχεια και λέει: «Τι σε κάνει να γελάς; Τι είναι αυτό που σε κάνει να γελάς;» Είναι αστείο γιατί ακόμη και μερικές φορές με τον σύζυγό μου - έχουμε πάει μαζί για 13/14 χρόνια — μερικές φορές θα πρέπει να πω, "Γεια, πότε ήταν η τελευταία φορά που μόλις γελάσαμε μαζί?'
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ακούμε τα παιδιά μας να γελάνε. Πότε ήταν η τελευταία φορά που ως ενήλικες το κάναμε αυτό; Απλώς σκεφτείτε: πότε είναι η τελευταία φορά που ένιωσες τόσο ζωντανός και παρών, τόσο χαρούμενος που γελούσες τόσο δυνατά με τους πόνους στην κοιλιά σου και πώς μπορείς να προσκαλέσεις περισσότερες από αυτές τις στιγμές; Νομίζω ότι ο κόσμος αισθάνεται πολύ βαρύς αυτές τις μέρες, ειδικά ως μαμάδες. Λοιπόν, πώς μπορούμε να προσκαλέσουμε λίγη από αυτή την ελαφρότητα που λαχταρούμε;
Αυτή η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για σαφήνεια και έκταση.
Ο τοκετός δεν μοιάζει με τίποτα στις ταινίες, όπως δείχνουν αυτές οι όμορφες φωτογραφίες.
