Όλοι είναι κουρασμένοι αυτή τη στιγμή. Όπως, πραγματικά κουρασμένος. Τα επίπεδα άγχους και στρες εκτοξεύονται λόγω διαταραχών που προκλήθηκαν από την πανδημία και Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει εντάξει ακόμη και την επαγγελματική εξουθένωση στην κατάταξη των ασθενειών. Η αλήθεια όμως είναι ότι οι μαμάδες υποφέρουν περισσότερο.
Μεταξύ Μαρτίου 2020 και Φεβρουαρίου 2021, το ποσό της απλήρωτης εργασίας που εκτελούνταν από γυναίκες αυξήθηκε ένα εκπληκτικό 153%. Η διαχείριση της απομακρυσμένης εκπαίδευσης, η φροντίδα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης δημόσιας υγείας, οι απαιτήσεις εργασίας—αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που έχουν συμβάλει σε πρωτοφανές «κενό εξάντλησης» για τις μητέρες, που χαρακτηρίζεται από υπερβολική κόπωση, αίσθημα εξάντλησης και πλήξη που προκύπτει από το να μην έχουν ποτέ ευκαιρία για επαναφόρτιση. «Οι γυναίκες βάζουν τους εαυτούς τους τελευταίους», εξηγεί η Jennifer DaSilva, πρόεδρος του Berlin Cameron, της δημιουργικής εταιρείας που πρωτοστάτησε.
μια νέα μελέτη που ονομάζεται Εξερευνώντας το Κενό Εξάντλησης, και βαραίνει.«Οι γυναίκες μπορεί να κοιμούνται περισσότερο», λέει Κέλι Μάρεϊ, ένας πιστοποιημένος προπονητής ύπνου ενηλίκων με έδρα το Σικάγο που συνεργάζεται με στελέχη, εταιρείες και οικογένειες. «Αλλά είναι κακής ποιότητας ύπνος από αυτόν που κάνουν οι άνδρες».
Αν και μελέτες δείχνουν ότι κατά μέσο όρο οι γυναίκες παίρνουν 11-13 λεπτά επιπλέον ύπνος ανά νύχτα από τους άνδρες, είμαστε όχι, στην πραγματικότητα, καλύτερα ξεκούραστος. Αυτό συμβαίνει γιατί οι γυναίκες έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες αναπτύξουν αϋπνία κατά τη διάρκεια της ζωής τους και διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν διαταραχές ύπνου. Είμαστε επίσης δυσανάλογα υπεύθυνοι για το χειρισμό του νυχτερινού ξυπνήματος και της εμπειρίας των παιδιών ορμονικές διακυμάνσεις από την εφηβεία έως την αναπαραγωγική ηλικία και στην εμμηνόπαυση που μπορεί να περιπλέξουν ύπνος. «Οι γυναίκες μπορεί να κοιμούνται περισσότερο», λέει Κέλι Μάρεϊ, ένας πιστοποιημένος προπονητής ύπνου ενηλίκων με έδρα το Σικάγο που συνεργάζεται με στελέχη, εταιρείες και οικογένειες. «Αλλά είναι κακής ποιότητας ύπνος από αυτόν που κάνουν οι άνδρες».
Οι γυναίκες είναι επίσης πιο επιρρεπείς στην εξάντληση και την εξάντληση επειδή επωμιζόμαστε περισσότερο ψυχικό φορτίο της οικογενειακής ζωής και έχουμε λιγότερες επιλογές σχετικά με το πώς περνάμε τον χρόνο μας. «Ως κοινωνία, προστατεύουμε και εκτιμούμε περισσότερο τον χρόνο των ανδρών παρά των γυναικών», λέει η Eve Rodsky, συγγραφέας του Fair Play: Μια λύση που αλλάζει το παιχνίδι για όταν έχεις πάρα πολλά να κάνεις (και περισσότερη ζωή να ζήσεις), ο οποίος συνεργάστηκε με την DaSilva για να ερευνήσει το κενό εξάντλησης.
«Δεν έχουμε συνηθίσει να χάνουμε τον χρόνο των ανδρών», λέει ο Rodsky. Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες διδάσκονται να πιστεύουν ότι ο χρόνος μας είναι άπειρος και ευέλικτος—και αυτό μας ξεγελάει να πιστεύουμε στους μύθους ότι οι γυναίκες είναι καλύτερες πολλαπλές εργασίες.
Γι' αυτό γελάμε, λέει ο Rodsky στο SheKnows, όταν φανταζόμαστε μια σειρά από 30 μπαμπάδες αντί για μαμάδες. «Δεν έχουμε συνηθίσει να χάνουμε τον χρόνο των ανδρών», λέει ο Rodsky. Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες διδάσκονται να πιστεύουν ότι ο χρόνος μας είναι άπειρος και ευέλικτος—και αυτό μας ξεγελάει να πιστεύουμε στους μύθους ότι οι γυναίκες είναι καλύτερες πολλαπλές εργασίες. "Λέγοντας πράγματα όπως"Στον χρόνο που μου παίρνει για να πω στον άντρα μου πώς να το κάνει, θα μπορούσα να το κάνω μόνη μουΈτσι καταλήγουν να κάνουν οι γυναίκες 1,9 τρισεκατομμύρια δολάρια απλήρωτης εργασίας ετησίως», υποστηρίζει ο Rodsky.
Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, το 68% των γυναικών νιώθουν καμένες, ενώ το 57% βιώνουν περισσότερο άγχος. Επιπλέον, σχεδόν το 40% των γυναικών δεν έχουν ποτέ ή σπάνια την ευκαιρία να κάνουν κάτι για τον εαυτό τους επειδή ξοδεύουν το 60% της εβδομάδας κάνοντας πράγματα για τους άλλους. Για να αντεπεξέλθουν, οι γυναίκες στρέφονται όλο και περισσότερο σε ανθυγιεινούς περισπασμούς όπως π.χ κατανάλωση άγχους, υπερβολική παρακολούθηση, αργά το βράδυ αναβλητικότητα εκδίκησης και αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, όλα αυτά εξαντλούν περαιτέρω τα ενεργειακά μας αποθέματα και επιδεινώνουν την αδιαθεσία μας. «Το πρόβλημα δεν είναι ότι οι γυναίκες δεν έχουν κίνητρο», λέει η DaSilva, «αλλά μάλλον ότι πολλές από εμάς δεν έχουμε την ενέργεια αυτή τη στιγμή που είχαμε πριν από την πανδημία».
Για να βρουν γνήσια ανακούφιση οι μαμάδες, πρέπει να γίνουν μεγάλες αλλαγές. Οι υπεύθυνοι λήψης αποφάσεων και οι εταιρείες πρέπει να αναγνωρίσουν τις πιέσεις που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες και να εφαρμόσουν πολιτικές (όπως πιο γενναιόδωρη γονική άδεια και ευέλικτο χρονοδιάγραμμα) που μπορούν να τις αντισταθμίσουν. Οι πατέρες μπορούν να συνεισφέρουν αναλαμβάνοντας το μερίδιο που τους αναλογεί σε οικιακές δουλειές και δουλειές — συν το ψυχικό φορτίο που τους συνοδεύει.
«Οι άνδρες πρέπει να καλλιεργήσουν μια νοοτροπία ιδιοκτησίας [για τις οικιακές εργασίες] από την αρχή μέχρι το τέλος, έτσι ώστε η γνωστική εργασία των γυναικών μπορεί να μειωθεί και μπορούμε να σταματήσουμε να είμαστε τόσο ανήσυχοι, καταβεβλημένοι και βαριεστημένοι», λέει Ρόντσκι. «Πρέπει επιτέλους να μπουν στην πλήρη δύναμή τους στο σπίτι, έτσι ώστε οι γυναίκες να μπορέσουν να μπουν στην πλήρη δύναμή τους στον κόσμο».
Το να κάνουμε ένα διάλειμμα από τα πράγματα που μας κουράζουν - δηλαδή τις ευθύνες που σχετίζονται με την ανατροφή των παιδιών, τη σταδιοδρομία μας και μερικές φορές ακόμη και τους συντρόφους μας - μπορεί επίσης να βοηθήσει τις μητέρες να κλείσουν το χάσμα εξάντλησης. Απλώς πρέπει να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να το κάνει.
«Μας έχει «επιτραπεί» να αγωνιζόμαστε για επαγγελματική αριστεία, να φροντίζουμε τους συντρόφους μας και να αναθρέψουμε τα παιδιά μας», λέει ο Rodsky. «Αλλά έχουμε δεσμευτεί δεν δίνουμε στον εαυτό μας την άδεια να μην είμαστε διαθέσιμοι από αυτούς τους ρόλους».
Ως γυναίκες, «μάς έχει «επιτραπεί» να αγωνιζόμαστε για επαγγελματική αριστεία, να φροντίζουμε τους συντρόφους μας και να αναλαμβάνουμε γονείς στα παιδιά μας», λέει ο Rodsky. «Αλλά έχουμε δεσμευτεί δεν δίνουμε στον εαυτό μας την άδεια να μην είμαστε διαθέσιμοι από αυτούς τους ρόλους».
Για να αναστρέψουν το σενάριο, οι μητέρες πρέπει να χαράξουν χώρο για να αναγνωρίσουν και να απολαύσουν αυτό που ο Rodsky αποκαλεί «χώρο μονόκερου», ή μια δραστηριότητα που σας επιτρέπει να ικανοποιήσετε μια περιέργεια, να συνδεθείτε με άλλους και να απολαύσετε την ικανοποίηση να ολοκληρώσετε πραγματικά κάτι (κάτι που οι μαμάδες δεν βιώνουν πάντα!). Συνεχίστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτό το μάθημα γιόγκα ή εγγραφείτε σε ένα μάθημα γλώσσας. Κάντε μια βόλτα με φίλους ή διαβάστε ένα ζουμερό μυθιστόρημα κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να νιώθετε ενοχές. Η ιδέα είναι να αποσυνδεθούμε προσωρινά από τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή μας και να επαναφορτίσουμε τις μπαταρίες μας με κάτι που μας γεμίζει με την αίσθηση του Δεν μπορώ να πιστέψω ότι το έκανα! «Αυτή η σπίθα αναζωογόνησης και έκπληξης… ότι είναι το αντίδοτο στη συντριπτική πλήξη και εξάντληση», λέει ο Rodsky.
